Biotină: 3 beneficii cheie pentru sănătate, dozare, efecte secundare

Biotina este un membru al familiei vitaminei B , chiar dacă poate fi produsă de bacteriile din intestin. Funcționează în fabricarea și utilizarea grăsimilor și aminoacizilor. O deficiență de biotină la adulți este caracterizată de piele uscată, solzoasă; greață; anorexie; și seboree. La sugarii sub vârsta de șase luni, simptomele sunt dermatita seboreică (capacul leagănului), erupția cutanată persistentă și alopecia (căderea părului). 

1. Beneficiile biotinei pentru unghiile puternice și părul sănătos

Biotina este o recomandare populară pentru a crește rezistența unghiilor și pentru a promova părul sănătos. Cercetările timpurii privind biotina în această aplicație au provenit din literatura veterinară. S-a demonstrat că biotina crește rezistența și duritatea copitelor la porci și cai. Studiile umane au arătat că suplimentarea cu biotină (2.500 mcg pe zi) poate produce o creștere cu 25% a grosimii plăcii unghiilor la pacienții diagnosticați cu unghii fragile de cauză necunoscută și până la 91% dintre pacienții care iau această doză vor experimenta o îmbunătățire clară. Efectele benefice ale biotinei asupra sănătății părului reflectă, eventual, capacitatea de a îmbunătăți metabolismul uleiurilor scalpului similar cu efectele sale în dermatita seboreică.

2. Beneficiile dermatitei seboreice din biotină

Dermatita seboreică  este o afecțiune comună care poate fi asociată cu uleiozitate excesivă (seboree) și mătreață. Scara seboreei poate fi gălbuie și uscată sau grasă. Umflăturile solzoase se pot uni pentru a forma plăci mari sau pete. Dermatita seboreică apare de obicei fie în copilărie (de obicei între două și douăsprezece săptămâni), fie la persoanele de vârstă mijlocie sau vârstnici și are un prognostic de recurență pe tot parcursul vieții. 

În copilărie, dermatita seboreică este cunoscută sub numele de capac de leagăn. Mai multe istorii de caz au demonstrat tratamentul cu succes al capacului de leagăn cu biotină, fie prin administrarea mamei de biotină dacă bebelușul este alăptat, fie direct copilului. Cazurile de erupție cutanată persistentă au răspuns, de asemenea.

La adulții cu dermatită seboreică, tratamentul cu biotină singură nu are de obicei nicio valoare, probabil necesită toate aceste vitamine B necesare.

3. Beneficiile zahărului din sânge din biotină

S-a demonstrat că suplimentarea cu biotină sporește sensibilitatea la insulină și îmbunătățește utilizarea zahărului din sânge.    Se crede că această îmbunătățire este rezultatul creșterii activității enzimei glucokinază - o enzimă  implicată în utilizarea zahărului din sânge de către ficat. Într-un studiu, 8 mg de biotină de două ori pe zi au dus la scăderea semnificativă a nivelului zahărului din sânge în repaus alimentar și îmbunătățiri ale controlului glicemiei la diabetici de tip I . Mai multe studii au arătat că biotina singură și în combinație cu cromul poate fi utilă în îmbunătățirea controlului zahărului din sânge și scăderea nivelului trigliceridelor din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Efecte similare au fost observate cu 9 mg de biotină pe zi. De asemenea, s-a raportat că doza mare de biotină este foarte utilă în tratamentul bolii nervoase diabetice severe (neuropatie diabetică).

Doza uzuală:

Aportul alimentar estimat sigur și adecvat pentru adulți este de 30-100 mcg. Pentru a promova unghiile mai puternice și părul sănătos , un interval tipic de dozare este de 1.000 până la 3.000 mcg pe zi.     În tratamentul dermatitei seboreice, doza de administrat mamelor care alăptează este de 3.000 mcg de două ori pe zi. Pentru sugarii care nu sunt alăptați, o doză eficientă este estimată a fi de 100-300 mcg zilnic. În tratamentul diabetului și neuropatiei diabetice, pot fi utilizate doze de 4 până la 8 mg de două ori pe zi. 

Reacții adverse posibile:

Biotina este extrem de sigură și nu au fost raportate efecte secundare cu suplimentarea cu biotină.

Interacțiuni: 

Antibioticele pot scădea nivelul de biotină datorită distrugerii bacteriilor producătoare de biotină în intestine.  Biotina funcționează sinergic cu alte vitamine B , precum și coenzima Q10 și carnitină. Alcoolul inhibă absorbția și utilizarea biotinei. 

Atenţionări şi avertismente:

Persoanele cu diabet zaharat trebuie să fie precauți atunci când utilizează doze mari (de exemplu, mai mari de 4 mg), deoarece poate produce reduceri ale nivelului zahărului din sânge care necesită modificări ale dozei de insulină sau alte medicamente.  

Dozele mari de biotină (de exemplu, mai mari de 3.000 mcg) pot interfera, de asemenea, cu anumite teste de laborator. În unele cazuri, provoacă rezultate fals ridicate la teste, în timp ce în altele, determină citirea rezultatelor ca fiind fals scăzute. Dacă luați doze mari de biotină, vă rugăm să anunțați medicul dumneavoastră, astfel încât să poată fi luat în considerare.