Cuprins
Cuprins
Un adaptogen este o substanță pe bază de plante care ajută la protejarea unei celule de daunele cauzate de factorii de stres chimici și de mediu. Puterea și capacitatea lor de a se proteja împotriva acestor factori de stres se datorează faptului că cresc în condiții climatice dure. De exemplu, Rhodiola și ginseng , doi adaptogeni cunoscuți cresc la 10.000 de picioare (3 km) deasupra nivelului mării, o altitudine în care oxigenul este scăzut și vremea este rece. Conform cărții Life Extension's Book on Disease Prevention, pentru ca o plantă să fie clasificată ca adaptogen, trebuie să îndeplinească trei criterii: trebuie să fie netoxică, să aibă o capacitate fiziologică de normalizare și să aibă mai mult de un mecanism de acțiune.
Adaptogenii pot fi un mare impuls pentru sănătatea femeilor datorită capacității lor de a îmbunătăți sistemul imunitar, de a combate oboseala, de a reduce simptomele menopauzei și multe altele.
Panax ginseng este luat pentru un număr mare de afecțiuni medicale. Originile acestei plante încep în Coreea și a fost folosită de peste 2.000 de ani de atunci. De asemenea, cultivat în zone din China și Siberia, ginsengul panax este unic - nu trebuie amestecat cu alte ginsenguri cunoscute, cum ar fi ginsengul american sau siberian.Panax ginseng este, de asemenea, denumit ginseng coreean, ginseng chinezesc sau ginseng asiatic.
Disponibil sub formă de tablete, lichide sau pulbere, doza de panax ginseng variază, în funcție de motivul pentru care este utilizat. Durata de timp pe care ar trebui să o luați depinde, de asemenea, de anumiți factori. Deși există multe beneficii pentru a lua panax ginseng, unele dintre cele mai populare susținute de o mulțime de cercetări includ următoarele:
Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă. Poate fi consumat și ca un ceai fierbinte.
Ashwagandha poate fi de ajutor în gestionarea energiei cronice scăzute. Originară din Asia, în special India și regiuni din China, această plantă este frecvent utilizată în medicina ayurvedică ca terapie pentru oboseală din două motive:
Un studiu din 2013 în Terapii integrative pentru cancer a arătat că ashwagandha ar putea ajuta la îmbunătățirea energiei și a calității vieții la cei care urmează tratament pentru cancer.
Studiile pe animale au arătat, de asemenea, că ashwagandha poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de energie și a rezistenței. Un studiu din 2015 asupra sportivilor din Ayu a arătat că ashwagandha ar putea ajuta la îmbunătățirea rezistenței și a calității vieții.
Doza sugerată: Ashwagandha - 500 mg o dată sau de două ori pe zi
Când majoritatea se gândesc la lemn dulce, bomboanele (nu o plantă) îmi vin în minte. Cu toate acestea, lemn dulce este o plantă care a jucat mult timp un rol important în medicina tradițională chineză. Este frecvent utilizat pentru a ajuta persoanele cu oboseală suprarenală, o afecțiune comună la femei. Ingredientul activ din lemn dulce este glicirizina și genisteina, printre altele.
Studiile au arătat beneficiul lemnului dulce DGL de zeci de ani. Un studiu din 1968 a arătat capacitatea acestui medicament natural de a ajuta la vindecarea ulcerelor gastrice și a ulcerelor intestinale, în timp ce un studiu din 1978 în British Medical Journal a arătat că poate fi de asemenea benefic în prevenirea ulcerelor gastrice. Cu toate acestea, este benefic și pentru cei care au un stomac deranjat, conform unui studiu din 2012.
Doza recomandată: rădăcină de lemn dulce 450-900 mg zilnic.
Rădăcina Maca (Lepidium meyenii) este o plantă adaptogenă cultivată în Munții Anzi din America de Sud. Crește la altitudini de 13.000 până la 16.000 de picioare (4000-5000 m) deasupra nivelului mării. Utilizată în mod tradițional de incas, maca a avut numeroase beneficii medicinale și a fost utilizată în principal pentru a îmbunătăți atât libidoul, cât și fertilitatea. A fost considerat un afrodisiac de mulți. De-a lungul timpului, au fost observate și alte beneficii:
Un studiu din 2008 în Menopauză a arătat că femeile care au luat 3,5 grame pe zi de maca au avut o reducere a simptomelor legate de anxietate și depresie și niveluri mai scăzute de disfuncție sexuală în comparație cu femeile care au luat o pastilă placebo.
În jurul vârstei de 50 de ani, femeile încep să aibă modificări hormonale cunoscute în mod obișnuit sub numele de menopauză. În timp ce majoritatea femeilor trec prin această schimbare fără probleme, unele prezintă simptome legate de menopauză, care pot fi dificile. Un studiu din 2005 a arătat că maca ar putea îmbunătăți simptomele pe care le suferă femeile în timpul menopauzei timpurii.
Milioane de femei din întreaga lume iau medicamente antidepresive și anti-anxietate. Un efect secundar comun al acestor medicamente, care sunt cunoscute sub numele de SSRI (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) este reducerea libidoului sau a impulsului sexual. Un studiu din 2015 a concluzionat că rădăcina maca ar putea ajuta la atenuarea acestui efect secundar comun.
Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Cunoscută și sub numele de „rădăcină de aur”, rhodiola crește în regiunile arctice din Asia și Europa de Est - este numită și „rădăcină arctică” din acest motiv. Este un element de bază al medicinei tradiționale chineze și a fost folosit și de vikingi pentru capacitatea sa de a crește rezistența și de a ajuta organismul să facă față efectelor factorilor de stres de mediu și psihologici. Are multe beneficii pentru femeile de astăzi.
Rhodiola poate fi o opțiune pentru cei cu oboseală inexplicabilă. Un studiu din 2009 realizat în Planta Medica a concluzionat că utilizarea rhodiolei are un efect anti-oboseală.
Sportivii de la toate nivelurile competiției caută frecvent modalități de a-și îmbunătăți rezistența. Rhodiola poate fi benefică. Un studiu din 2009 în Chinese Journal of Integrative Medicine a concluzionat: „Suplimentul combinat pe bază de plante de Rhodiola și Gingko ar putea îmbunătăți performanța de anduranță prin creșterea consumului de oxigen și protejarea împotriva oboselii”. Un studiu din 2013 în Journal of Strength and Conditioning Research a susținut, de asemenea, capacitatea rhodiolei de a îmbunătăți rezistența la exerciții fizice.
Milioane de oameni din întreaga lume sunt afectați de simptome de anxietate și depresie. Pentru mulți, poate schimba viața și poate avea și repercusiuni fizice. Consultarea cu un consilier sau psiholog poate fi benefică, dar uneori nu este suficientă. Medicamentele sunt prescrise frecvent, dar mulți se îngrijorează de efectele secundare și doresc o abordare mai naturală.
Un studiu din 2016 în Phytomedicine a arătat că Rhodiola ar putea fi un tratament eficient pentru cei care suferă de depresie. Un studiu din 2015 realizat de Dr. Cropleya concluzionat utilizatorii de Rhodiola
„...a demonstrat o reducere semnificativă a anxietății auto-raportate, a stresului, a furiei, a confuziei și a depresiei la 14 zile și o îmbunătățire semnificativă a dispoziției totale.”
Rhodiola poate ajuta la protejarea creierului împotriva leziunilor oxidative și poate juca un rol important în prevenirea și tratamentul demenței. Acest adaptogen vital joacă un rol în abordarea naturală a bolii Alzheimer de către neurologul UCLA, Dr. Dale Bredesen. Aflați mai multe.
Numeroase studii au arătat beneficiile rhodiolei, inclusiv un studiu din 2016 realizat de Dr. Bei Zhang. Un studiu din 2015 a inclus rhodiola ca un tratament promițător în medicina tradițională chineză.
Hipertensiunea arterială afectează milioane de femei din întreaga lume. Un studiu din 2017 a arătat că Rhodiola a avut beneficii de scădere a tensiunii arteriale. Un studiu din 2012 în Phytotherapy Research a demonstrat, de asemenea, proprietățile de scădere a tensiunii arteriale ale rhodiolei atunci când este consumată în mod regulat. Un studiu din 2006 pe iepuri a arătat că Rhodiola ar putea scădea o enzimă numită ACE (enzima de conversie a angiotensinei). Acest lucru este similar cu o clasă de medicamente pe care medicii le-au folosit numite inhibitori ai ACE. Notă: nu încetați niciodată să luați medicamente pentru tensiunea arterială decât în conformitate cu sfatul medicului dumneavoastră.
Dozaj sugerat: Capsulă Rhodiola - 200-500 mg o dată sau de două ori pe zi sau conform indicațiilor de pe etichetă. Extract lichid Rhodiola - conform indicațiilor de pe etichetă.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
