Biotină: esențială pentru îngrijirea părului și multe altele

123.616 Vizualizări

Sarah Baker, CHN Postat la 17 aprilie 2019

Părul nostru este atât de strâns legat de identitatea noastră și de modul în care ne exprimăm, încât nu este de mirare că timpul și atenția pe care le acordăm treselor noastre joacă un rol imens în rutina noastră zilnică. Unul dintre cele mai comune obiective și provocări atunci când vine vorba de optimizarea sănătății părului este promovarea creșterii părului. Și se pare că există produse noi pe piață în fiecare lună care răspund dorinței noastre de creștere mai rapidă și păr mai gros. Cu toate acestea, știați că este posibil să puteți stimula creșterea părului concentrându-vă pur și simplu pe vitamine, în special biotină?

Este posibil să fi auzit de suplimentarea cu biotină înainte pentru a ajuta la creșterea părului, dar există cercetări care să o susțină? Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre exact ce este biotina, cum funcționează și ce spun unele studii despre efectul biotinei asupra creșterii părului.

Ce este biotina?

Biotina face parte din familia vitaminei B (în special vitamina B7), dar este uneori denumită vitamina H. Este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că, deși este absorbită în sistem atunci când este consumată, nu este stocată în organism. Aceasta înseamnă că suplimentarea este necesară dacă există o deficiență de vitamine sau dacă doriți pur și simplu să vă asigurați că aveți suficientă biotină în dieta dvs.

Care sunt beneficiile biotinei?

Biotina nu numai că stimulează creșterea părului, dar joacă, de asemenea, multe alte roluri în corpul nostru. De exemplu, ajută la transformarea nutrienților precum carbohidrații și grăsimile în energie, susține sănătatea suprarenală, esențială pentru combaterea oboselii, susține sistemul nervos și, de asemenea, stimulează creșterea unghiilor și rotația celulară sănătoasă a pielii noastre. Dar, mai ales, persoanele care nu primesc suficientă biotină în dieta lor pot prezenta subțierea părului sau chiar căderea părului. Din acest motiv, biotina a câștigat o reputație pentru beneficiile sale de frumusețe, ca vitamina supremă pentru creșterea părului.

Există cercetări despre relația dintre creșterea părului și biotină?

Când vine vorba de studii clinice privind biotina și efectul acesteia asupra creșterii părului, cercetarea este limitată. Dar cel puțin două studii au arătat rezultate pozitive: în aceste studii, participanții care au fost afectați de căderea părului au arătat o cantitate mare de creștere a părului după ce au consumat un supliment care conține biotină.

Care este cel mai bun mod de a consuma biotină?

Biotina este o vitamină foarte populară pentru a adăuga la rutina de suplimente, îmbunătățind, eventual, sănătatea și tenul părului, întărirea unghiilor și creșterea nivelului de energie. Diferitele mijloace de completare includ gumă, formulări lichideși chiar suplimente pentru piele și unghii. Beneficiile directe pentru creșterea părului pot fi obținute și din șamponul îmbogățit cu biotină și produsele de îngrijire a părului. În plus, alimentele specifice bogate în biotină includ ouă, nuci, migdale, banane, leguminoase, ciuperci și conopidă.

Referințe: