10 articole aprobate de dietetician pentru a le pune într-un coș de cadouri sănătoase de sărbători

Sărbătorile sunt adesea sinonime cu adunări, evenimente și oferirea de cadouri. Indiferent dacă aveți nevoie de un cadou pentru o persoană dragă, sunteți în căutarea unui cadou de gazdă pentru o petrecere de vacanță la care participați sau vă tratați colegii de muncă cu un răsfăț de vacanță, am exact lucrul pentru dvs.! 

Coșurile de cadouri sunt incredibil de versatile și pot fi cu adevărat adaptate persoanei pe care o oferiți cadou. În comparație cu oferirea unui singur articol, crearea unui coș cu mai multe articole permite o prezentare frumoasă și oferă o varietate de articole pentru a ajuta la apelarea la o serie de preferințe. De la alegeri alimentare sănătoase până la articole de casă, iată alegerile mele de top pentru ce să incluzi în coșurile tale de cadouri de vacanță. 

Ceaiuri

Ceaiurile din plante sunt un element de bază în toate coșurile de cadouri pe care le-am pus împreună. În general, sunt savurate universal calde sau reci și într-adevăr nu puteți greși cu un sortiment de ceaiuri aromate. În general aleg ceaiuri din plante pentru cadouri, deoarece nu conțin cofeină; cu toate acestea, ceaiurile cu cofeină sunt, de asemenea, cadouri grozave. Mulți oameni se bucură de o ceașcă frumoasă de ceai fierbinte ca parte a unui ritual liniștitor, în timp ce alții îl pot folosi pentru beneficiile sale pentru sănătate. Există atât de multe tipuri de ceai disponibile pe piață și, deși multe au proprietățile lor unice de sănătate, ceaiul oferă mai multe atribute sănătoase. Ceaiurile conțin antioxidanți, compuși care protejează celulele din corpul tău pentru a le menține fericite și sănătoase. Unele ceaiuri, inclusiv mușețel, sunt, de asemenea, considerate a ajuta la relaxare și somn. Ceaiul nu numai că este o modalitate plăcută de a vă menține hidratarea, dar vă poate stimula și sănătatea.

Amestecuri de copt 

Deși este posibil să nu vă gândiți în mod tradițional la cookie-uri ca fiind sănătoase, acesta nu este cazul în general. Multe amestecuri de copt sunt făcute cu ingrediente fără gluten, cum ar fi făină de migdaleși ingrediente organice și vor adăuga un dulce frumos coșului tău de cadouri. În plus, atunci când oferiți cuiva un amestec de copt, acesta are capacitatea de a-și personaliza amestecul în funcție de preferințele lor. De exemplu, dacă un bun copt necesită ulei, se poate schimba uleiul cu părți egale dintr-o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi sosul de mere neîndulcit sau piureul de avocado. În plus față de prepararea rețetei într-un mod și mai sănătos, amestecurile de copt oferă opțiunea de a adăuga toppinguri la alegere, cum ar fi nuci tocate, sau includ o varietate de condimente pentru arome unice, cum ar fi scorțișoară și condimente de plăcintă cu dovleac.

Uleiuri fine de gătit

Cât de delicioase sunt uleiul infuzat și pâinea proaspătă la restaurantul italian local? În timp ce o pâine proaspătă poate să nu fie cel mai practic element de adăugat într-un coș de cadouri, puteți include cu siguranță o varietate de uleiuri frumoase pentru a fi utilizate în gătit. Uleiul de avocado este o opțiune minunată care oferă grăsimi sănătoase pentru inimă și o aromă ușoară. Acest tip de ulei este fantastic pentru gătitul la foc mediu până la mare, cum ar fi sotarea, și funcționează bine și pentru înmuiere și utilizare ca bază în pansamentele de salată de casă. Un ulei mai unic pe care îl puteți adăuga în coșul de cadouri este unul care este infuzat cu ierburi. Similar cu uleiul de avocado, baza de ulei oferă grăsimi nesaturate sănătoase cu aroma delicioasă a ierburilor. Aceasta ar fi o altă opțiune excelentă pentru scufundarea cu pâine proaspătă sau stropirea pe pește, carne sau legume fierte.

Nuci mixte 

În ceea ce privește grăsimile sănătoase, nucile și semințele sunt, de asemenea, cunoscute pentru conținutul lor sănătos de grăsimi. Nucile mixte sau amestecul de trail sunt o modalitate gustoasă de a adăuga grăsimi sănătoase în coșul de cadouri. Fructele uscate precum stafidele, merișoarele uscate și afinele uscate în amestec de trasee contribuie la conținutul de vitamine și minerale, oferă fibre și adaugă o notă de dulceață pentru a completa nucile și semințele. Îmi place să adaug nuci amestecate ca acesta în coșurile de cadouri, deoarece sunt atât de drăguțe de avut la îndemână, așa că majoritatea oamenilor le vor aprecia în coș. Și, sunt șanse ca dacă includeți acest amestec ca parte a unui coș de cadouri pentru gazdă, gazda poate folosi un astfel de amestec la următorul lor eveniment. Când te uiți la amestecurile de fructe și nuci, fii atent la zahărul adăugat, mai ales dacă sunt incluse bucăți de ciocolată sau bomboane. În timp ce un anumit zahăr adăugat este total bine în produsele alimentare, cel mai bine este să limitați acest lucru cât mai mult posibil și, în schimb, să vă concentrați asupra formelor naturale de zahăr care apar în alimente precum fructele.

Pungi de depozitare 

Acum, unde își va depozita cadoul produsele coapte și amestecurile de nuci atunci când sunt în mișcare? Cu toții suntem familiarizați cu pungile alimentare din plastic, cu toate acestea, puteți oferi o alternativă reutilizabilă. Pungile pentru gustări din silicon pot fi folosite de mii de ori, vin în mai multe dimensiuni diferite pentru a se potrivi nevoilor dvs. și sunt netoxice și rezistente la temperatură. Acestea sunt un plus perfect pentru coșul de cadouri pentru cineva care își aduce prânzul și gustările la serviciu sau călătorește frecvent și sunt deosebit de la îndemână pentru cei care au copii. Nu numai că sunt practice și versatile, dar sunt și ecologice și reduc utilizarea plasticului; o cauză pe care toată lumea o poate susține. 

Miere

Un alt ingredient versatil care poate fi folosit într-o varietate de moduri este mierea. Deși dulce prin natură, mierea este un complement excelent și pentru alimentele sărate. Stropiți peste brânză, folosiți într-un sos de salată de casă, adăugați la ceaiul de dimineață sau savurați peste fulgi de ovăz. Mierea este un cadou minunat, deoarece poate fi folosită pentru a se potrivi preferințelor unei persoane. Nu numai că mierea este delicioasă, dar găzduiește și multe proprietăți sănătoase. Mierea de înaltă calitate este bogată în antioxidanți, acei compuși care vă protejează sănătatea celulelor și se crede că promovează vindecarea rănilor și a arsurilor. Indiferent dacă este savurată ca parte a unei mese sau gustări sau folosită ca tratament vindecător pentru o problemă a pielii, mierea este un articol de lux care își câștigă locul în orice coș de cadouri.

Ciocolată neagră

Un alt articol de lux pe care trebuie să-l includeți în coșul de cadouri este ciocolată neagră. Din nou, un aliment pe care s-ar putea să nu îl consideri sănătos, ciocolata neagră poate face parte dintr-o dietă bine echilibrată și sănătoasă. În general, îmi place să urmăresc ciocolata neagră care are cel puțin 60% cacao în ea. De obicei, cu cât procentul de cacao este mai mare, cu atât mai puțin zahăr este în articol. Cacao conține, de asemenea, în mod natural multe proprietăți de sănătate. Similar cu ceaiul și mierea, cacao conține propriul amestec unic de antioxidanți care vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea celulară. Se crede că compușii suplimentari din cacao beneficiază de sănătatea inimii prin reducerea tensiunii arteriale și îmbunătățirea fluxului sanguin. Alegeți ciocolată neagră care conține nuci cum ar fi migdale pentru un plus suplimentar de grăsimi sănătoase pentru inimă.

Lumânări

În timp ce mâncarea este de obicei preferată într-un coș de cadouri, există și articole nealimentare pe care le încorporez frecvent. Unul dintre bunurile casnice pentru care fac întotdeauna loc în coșuri este lumânări. Cunoașterea preferinței parfumului unui individ poate fi o provocare, așa că de obicei aleg un miros blând, cum ar fi lavanda, care să răspundă diferitelor preferințe. Adăugarea unei lumânări într-un coș cadou este o modalitate frumoasă de a adăuga varietate cadourilor incluse și de a oferi un articol care complimentează casa, nu doar bucătăria. Lumânările sunt o modalitate minunată de a crea ambianță și de a face un spațiu să se simtă mai primitor și mai reconfortant prin utilizarea parfumului și a iluminării moi.

Săpun

Un alt articol din coșul de cadouri care poate completa casa este o selecție de săpunuri frumoase de mâini. Similar cu lumânările, săpunurile dintr-un coș de cadouri adaugă o notă plăcută casei și vor veni întotdeauna la îndemână pentru cadoul tău. Alegerea unei opțiuni care oferă mai multe mirosuri diferite, cum ar fi într-o cutie cadou, vă asigură că cadoul dvs. este un succes! Prefer un săpun cu unt de shea , deoarece ajută la promovarea umidității pielii și pare să aibă și unele proprietăți antiinflamatorii. 

Suplimente

Cu atât de multe opțiuni disponibile în categoria suplimente, există cu siguranță ceva pentru toată lumea. De fapt, industria suplimentelor este atât de diversă încât puteți alege produse bazate pe nevoi specifice, cum ar fi suplimentele care ajută la somn, cele care stimulează sănătatea părului și a pielii, multivitamine care acoperă toate bazele și pulberi de proteine pentru cei care doresc să-și susțină exercițiile fizice și țesutul muscular. Acestea sunt doar câteva dintre categoriile în care puteți găsi un supliment care să se alinieze nevoilor oricui primește coșul de cadouri.

Rezumat

După cum puteți vedea, este simplu să creați un coș sănătos folosind o combinație de alegeri alimentare sensibile și câteva articole de casă pentru a crea un cadou complet și variat. Când vă puneți împreună coșul de cadouri de vacanță, alegeți produse alimentare cu conținut scăzut de zahăr și opțiuni care pot fi făcute după preferințele unei persoane și utilizate în mai multe preparate diferite. Adăugarea de articole de casă creează un cadou care apelează la diferite interese și gusturi și oferă cadouri pentru întreaga casă și nu doar pentru bucătărie. Atunci când alegeți articole parfumate pentru coșul de cadouri, cum ar fi lumânări, difuzoare și săpun, asigurați-vă că au un miros blând și căutați-le pe cele cu ambalaje care pot completa decorul cadourilor dvs. Indiferent de articolele pe care le alegeți, cadoul dvs. va aprecia cu siguranță grija dvs. în răspândirea bucuriei sărbătorilor!