Modalități naturale de susținere a sănătății tiroidiene

Excesul de greutate? Obosit toată ziua? Deprimat? S-ar putea să aveți o tiroidă lentă . Pentru a vorbi despre hipotiroidism și tiroidă, este important să înțelegeți și suprarenalele. Când unul este dezechilibrat, de multe ori, la fel este și celălalt.

Glandele tiroide și suprarenale sunt organe care sunt responsabile pentru producerea și eliberarea hormonilor și sunt implicate în reglarea greutății , metabolismului, nivelurilor de energieși chiar a fertilității. Îți spun corpului ce să facă, cum să lucreze și cum să crească.

Tiroida ta , care se află la baza gâtului, produce hormonii triiodotironină (T3) și tiroxină (T4). În plus față de funcțiile menționate, acești hormoni afectează și părul, starea de spirit și mulți alți hormoni (în special cei din suprarenale). A avea o tiroidă epuizată sau subfuncțională contribuie la infertilitate, endometrioză, chisturi ovariene, sindromul ovarului polichistic (PCOS), depresie și anxietate.

Glezele suprarenale - aveți două, unul deasupra fiecăruia dintre rinichii- produc hormonii de stres adrenalină (numită și epinefrină și norepinefrină) și cortizol. Pe lângă faptul că lucrează pentru a regla și controla dezechilibrele de greutate și fertilitatea, acești hormoni afectează, de asemenea, nivelurile de stres cronic, oboseală, anxietate și infertilitate.

Există un dans subtil în lumea hormonală între glandele suprarenale, care secretă cortizol ca răspuns la stres, și hormonii tiroidieni - cu cât cerințele unei glande sunt mai grele, cu atât cealaltă glandă este mai impozitată. Când suprarenalele și tiroida nu funcționează corect, afectează și ceilalți hormoni din corpul tău. Deseori văd probleme cu nivelurile de estrogen și progesteron la femeile care au hipotiroidism, iar stresul pe termen lung asupra intestinului declanșează inflamație, care poate perturba, de asemenea, mulți hormoni, dar mai ales tiroida. Când intestinul primește o lovitură de la suprarenale din cauza excesului de stres, lipsa de somn, alimentației sărace și așa mai departe, perturbă tiroida. Totul este legat. Din fericire, există mulți pași pe care îi puteți face pentru a vă ajuta corpul să revină în echilibru.

Nutrienți care susțin funcția tiroidiană

Deci, cum ar trebui să începi? Din fericire, multe dintre remediile care vă vor ajuta tiroida au un efect în cascadă care va ajuta restul corpului să revină la echilibru. Citiți mai departe pentru cei patru nutrienți cheie de care corpul dvs. are nevoie pentru o funcție optimă a tiroidei.

1. Ia niște fier

Cel puțin de două ori pe săptămână, mâncați alimente bogate în fier, cum ar fi carnea de vită sau mielul hrănit cu iarbă. Patru uncii, sau aproximativ dimensiunea unui pachet de cărți, de două ori pe săptămână, sunt suficiente pentru a obține cota de fier. Dacă nu te descurci bine cu carnea roșie sau descoperi că nu reușești, adaugă 15 miligrame de fier elementar zilnic. Formele chelate de fier par să funcționeze cel mai bine și sunt mai ușoare pentru sistemul digestiv. Văd că acest lucru face o diferență marcată la pacienții cu tiroidă lentă !

2. Stimulează seleniul

Nucile braziliene sunt o modalitate delicioasă de a obține seleniu. Încercați să aveți aproximativ 10 pentru o porție de cel puțin trei ori pe săptămână. Seleniul protejează glanda tiroidă de deteriorarea oxidativă.

3. Mănâncă-ți iodul

Atât de mulți pacienți de-ai mei uită că iodul este necesar. Folosiți sare de Himalaya iodată sau roz în rețetele dvs. sau adăugați alge marine, cum ar fi nori sau alge de trei ori pe săptămână. Iodul este un element care este necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni.

4. Măriți cantitatea de magneziu

Nu pot spune suficient despre importanța acestui super micronutrient. Magneziul este un cofactor cheie în reglarea hormonilor și neurotransmițătorii. De asemenea, promovează somnul și ușurează anxietatea și, dacă aveți o tiroidă lentă, cu siguranță trebuie să vă asigurați că obțineți cantitatea potrivită din acest nutrient. Alimentele bogate în magneziu includ verdeață cu frunze întunecate sau puteți adăuga 200 până la 400 de miligrame de magneziu pe noapte.