Cuprins
Cuprins
Echinacea, cunoscută și sub numele de coneflower violet, este o plantă cu flori pe bază de plante din familia margaretelor. Echinacea este o plantă populară originară din America de Nord cunoscută pentru susținerea sănătății imune, reducerea inflamației, reducerea durerii și contribuția la scurtarea duratei răcelii și a gripei.
Planta echinacea are o tulpină înaltă, un singur con violet sau maro, vârfuri albe care seamănă cu un pieptene de perie de păr și petale care sunt de obicei roz sau violet, deși variază ca culoare. Echinacea este savurată în mod obișnuit ca ceai. Poate fi consumat și într-o capsulă, tinctură sau aplicat cu o cremă.
Există nouă tipuri comune și cunoscute de echinacee. Cele trei utilizate în suplimentele și remediile pe bază de plante includ:
În timp ce botanicii euroamericani au recunoscut și au început să folosească echinacea în scopuri medicale în anii 1820, nativii americani folosesc echinacea de mai bine de 400 de ani. De fapt, mostre de echinacee au fost găsite în săpăturile arheologice din siturile satului Lakota Sioux datând din anii 1600.
Echinacea este o plantă medicinală tradițională care este bogată în antioxidanți și fenoli și a fost utilizată pentru a ajuta la reducerea anxietății, pentru a reduce durata răcelii și a gripei comune și pentru a reduce inflamația.
Unele alte beneficii pentru sănătate ale echinaceei includ:
Echinacea este încărcată cu antioxidanți, inclusiv flavonoide, acid cichoric și acid rosmarinic. Floarea, petalele și rădăcina plantei echinacea au mai mulți antioxidanți decât frunzele verzi.
Antioxidanții joacă un rol important în sănătatea umană, ajutând la combaterea daunelor cauzate de radicalii liberi. Consumul unei diete bogate în antioxidanți poate ajuta la reducerea riscului de boli precum bolile de inimă. În plus față de echinacee, alte alimente bogate în antioxidanți includ afine sălbatice, fasole pinto , afine, anghinare, mure, prune, zmeură, căpșuni, mere, nuci pecan, cireșe dulci , fasole neagră și verdeață cu frunze închise.
Tulburarea generală de anxietate afectează mai mult de 6,8 milioane de adulți1. Studiile sugerează că echinacea poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate datorită alcamidelor sale, acidului rosmarinic și acidului cafeic2,3.
Într-un studiu bine conceput, persoanele cu anxietate care au luat 40 de miligrame de echinacee de două ori pe zi timp de șapte zile au avut scoruri semnificativ mai mici la o măsură a anxietății comparativ cu cei care au luat un placebo. 4
Echinacea conține, de asemenea, fenoli, compuși care combate radicalii liberi și pot ajuta la reducerea riscului de boli cronice și tulburări legate de stresul oxidativ, inclusiv cancerul, bolile cardiovasculare și bolile neurodegenerative5,6. Alte alimente bogate în fenoli includ struguri violet, fructe de pădure, nuci, cafea, ciocolatăși ceai verde.
Studiile sugerează că echinacea poate ajuta, de asemenea, la reducerea excesului de inflamație în organism7. Inflamația cronică poate crește riscul de boli, durere, umflături și multe altele. Consumul de alimente antiinflamatorii și ierburi precum echinacea poate ajuta la reducerea inflamației legate de dietă în organism. Alte alimente care pot oferi beneficii antiinflamatorii includ turmeric , roșii, fructe de pădure, avocado, struguri, ciocolată neagră sau cacao , pește gras , broccoli, ceai verde, ciuperci, ardei și ulei de măsline extravirgin .
Una dintre cele mai cunoscute utilizări pentru echinacea este de a ajuta la scurtarea sau reducerea duratei unei răceli sau a gripei, deși rezultatele cercetărilor sunt mixte. 8
În timp ce echinacea are multe beneficii, unii oameni ar trebui să fie precauți atunci când iau echinacea sau să o evite cu totul.
Cei cu orice tip de boală autoimună nu ar trebui să ia echinacee. Acest lucru se datorează faptului că persoanele cu o boală autoimună au un sistem imunitar suprastimulat, iar echinacea stimulează sau stimulează sistemul imunitar.
În plus, persoanele cu diabet zaharat, leucemie, tulburări hepatice, scleroză multiplă, tuberculoză, HIV, SIDA sau care iau imunosupresoare nu ar trebui să consume echinacee.
Consumul de alcool sau fumatul în timp ce consumați echinacea poate afecta eficacitatea echinaceei. Echinacea poate interfera, de asemenea, cu modul în care organismul procesează cofeina, prelungind efectele cofeinei9.
Persoanele însărcinate sau care alăptează ar trebui să fie prudente atunci când iau orice suplimente, inclusiv echinacea.
Deși rare, unele persoane pot avea o reacție alergică la echinacee, inclusiv erupții cutanate, urticarie sau anafilaxie.
Consultați întotdeauna furnizorul de asistență medicală înainte de a începe un nou supliment pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. și nu va interacționa cu medicamentele pe care le luați. Atunci când alegeți suplimente, căutați mărci de încredere certificate terțe pentru puritate.
Deși echinacea a fost recunoscută ca fiind sigură pentru utilizare pe termen scurt, utilizarea zilnică pe termen lung nu este recomandată10. Deoarece nu a fost stabilită o doză generalizată, cumpărați întotdeauna produse de înaltă calitate de la mărci de încredere și urmați dimensiunea de servire și instrucțiunile de pe eticheta ceaiului sau suplimentului.
Dacă aveți o răceală sau o gripă, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea echinaceei de până la trei ori pe zi până când simptomele dispar. Nu luați echinacea mai mult de 10 zile la rând.
Echinacea este disponibilă în mai multe forme, inclusiv:
Pentru a face ceai de echinacee folosind o pungă de ceai, adăugați punga de ceai echinacea într-o cană și turnați apă fierbinte în cană. Lăsați ceaiul să se aburească timp de cinci până la 10 minute, apoi bucurați-vă.
Dacă preparați un ceai cu frunze libere, strecurați sau îndepărtați părțile plantei înainte de a bea. Pentru o modalitate ușoară de a prepara ceai cu frunze libere, utilizați un infuzor de ceai din oțel inoxidabil sau ceainic conceput pentru utilizare cu frunze libere .
După înmuiere, ceaiul ar trebui să aibă un gust dulce și blând. Înmuierea echinaceei în apă fierbinte prea mult timp poate produce un gust puternic, amar.
Cultivarea echinaceei, cunoscută și sub numele de coneflower violet, este un alt mod de a vă bucura de echinacee chiar din propria curte! Florile sunt frumoase de privit și, atunci când înfloresc, pot fi recoltate, uscate și transformate în ceai.
Puteți face ceai de echinacee din flori, frunze, tulpini și rădăcini - dar evitați să folosiți capetele de semințe, deoarece acestea nu produc aceeași aromă. Incorporarea rădăcinilor în ceai este o modalitate excelentă de a crește cantitatea de ceai pe care o puteți prepara dintr-o plantă. Puteți încuraja o nouă creștere tăind florile de la baza tulpinii chiar deasupra primului set de frunze. Acest lucru permite rădăcinilor și unui set de frunze să crească o floare nouă.
În timp ce puteți face ceai de echinacee folosind flori proaspete, uscarea florilor poate face ca ceaiul de echinacee să dureze mai mult. Agățați conflorile violete într-o zonă caldă și uscată peste un prosop curat pentru a prinde frunzele și petalele pe măsură ce cad. Sau pur și simplu așezați petalele, frunzele, tulpinile și rădăcinile direct pe un prosop. Lăsați petalele, frunzele și tulpinile de echinacee să se usuce până când pot fi rupte și zdrobite în bucăți mici. Depozitați ceaiul uscat într-un recipient etanș din sticlă sau alt material nereactiv. Păstrați-l într-un loc uscat, ferit de lumina soarelui, cum ar fi un dulap sau cămară.
Preparați ceaiul de echinacee de casă într-un raport de 1 lingură de echinacee uscată la 10 uncii de apă clocotită. Înmuiați ceaiul timp de cinci până la opt minute și bucurați-vă!
Echinacea a fost folosită de secole pentru beneficiile sale potențiale pentru sănătate, inclusiv susținerea sănătății imune, reducerea inflamației și scurtarea duratei răcelii comune și a gripei. Deși este sigur pentru utilizare pe termen scurt, utilizarea pe termen lung nu este recomandată. Puteți să vă bucurați de echinacea ca ceai, să o luați ca supliment sau tinctură sau să o utilizați local ca un balsam.
Ca și în cazul tuturor ierburilor și suplimentelor, consultați întotdeauna furnizorul de asistență medicală înainte de a încorpora echinacea în rutina de wellness pentru a vă asigura că este sigură pentru dvs. și nu va interacționa cu medicamentele sau alte suplimente pe care le luați.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
