7 Beneficii puțin cunoscute ale luminii solare

În această perioadă a anului, toată lumea vrea să fie afară. Se simte atât de bine să avem soarele cald pe pielea noastră goală. Dacă nu ai auzit că a fi afară la soare, neprotejat de protecție solară, te pune în pericol de riduri, în cel mai bun caz, și cancer de piele, în cel mai rău caz, atunci probabil că ai trăit sub o stâncă!

Cu toate acestea, în timp ce majoritatea oamenilor sunt conștienți de pericolele prea mult soare, mulți nu își dau seama că lumina soarelui conferă și beneficii enorme pentru sănătate. Ținând cont de faptul că trebuie să vă protejați pielea cu o protecție solară de înaltă calitate atunci când ieșiți în aer liber, să ne uităm la unele dintre beneficiile surprinzătoare ale luminii solare.

1. Lumina soarelui și prevenirea cancerului

Nu doar plantele metabolizează lumina soarelui. Oamenii o fac și ei. Printr-un proces complex, corpurile noastre transformă lumina soarelui în vitamina D dătătoare de viață . Legătura dintre deficitul de vitamina D și cancer a fost făcută pentru prima dată de dr. Frank și Cedric Garland de la Universitatea din California, San Diego. După ce au descoperit că incidența cancerului de colon a fost de aproape trei ori mai mare în New York decât în New Mexico, frații Garland au emis ipoteza că lipsa expunerii la soare, rezultând o deficiență de vitamina D, a jucat un rol. Cercetările indică acum că deficitul de vitamina D crește riscul multor tipuri de cancer, în special sân și colon. De exemplu, un studiu de patru ani, controlat cu placebo, care a implicat 1.179 de femei aflate în postmenopauză, a concluzionat că suplimentarea cu vitamina D a produs o scădere dramatică cu 60% a riscului de a dezvolta orice formă de cancer.

2. Lumina soarelui și pacienții cu Alzheimer

Cercetările clinice au arătat că expunerea la lumină cu spectru complet pe tot parcursul zilei, împreună cu întunericul noaptea, poate ajuta la îmbunătățirea unor aspecte ale bolii Alzheimer - reducerea agitației, creșterea eficienței somnului, scăderea vegherii nocturne și scăderea activității nocturne la acești pacienți.

3. Lumina soarelui și riscul de scleroză multiplă

SM este mai frecventă la populațiile care trăiesc mai departe de ecuator. Persoanele care se mută dintr-o zonă cu risc scăzut într-o zonă cu risc ridicat înainte de vârsta de 15 ani dobândesc un risc mai mare de a dezvolta SM, în timp ce cei care fac aceeași mișcare după adolescență păstrează un risc mai mic. Aceste observații sugerează că expunerea la mediu și, în special, expunerea timpurie la lumina soarelui (care este corelată cu nivelurile de vitamina D ) în primele două decenii de viață, influențează riscul de a dezvolta SM. În legătură cu această constatare, mai multe studii europene privind populația au observat că există un risc mai mic de SM pentru nașterile care apar după octombrie și un risc mai mare pentru SM pentru nașterile care apar după luna mai. Acest lucru sugerează că nivelurile materne de vitamina D în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină pot influența riscul de SM.

4. Lumina soarelui și psoriazisul. 

Expunerea la lumina soarelui este extrem de benefică pentru persoanele cu psoriazis. Într-un studiu, s-a demonstrat că o terapie de plajă în aer liber de patru săptămâni promovează eliminarea semnificativă a simptomelor psoriazice la 84% dintre subiecți. 

5. Lumina soarelui și depresie ușoară. 

Au existat multe cercetări cu privire la legătura dintre lumina soarelui și starea de spirit. Un studiu solid a constatat că lumina soarelui crește de fapt nivelurile unui antidepresiv natural din creier. În zilele însorite, creierul produce mai multă substanță chimică care ridică starea de spirit serotonină decât în zilele mai întunecate. 

6. Lumina soarelui și sănătatea oaselor la adulții în vârstă.

 Este bine cunoscut faptul că vitamina D stimulează absorbția calciului care întărește oasele. Procesul de fabricare a vitaminei D începe atunci când lumina soarelui schimbă 7-dehidrocolesterolul din piele în vitamina D3. Cercetările emergente arată o corelație directă între densitatea osoasă și nivelurile sanguine de vitamina D3. Nivelurile mai ridicate ale vitaminei D3 din sânge sunt asociate cu o rată mai mică de fracturi de aproape toate tipurile; nivelurile mai scăzute ale vitaminei D3 din sânge sunt asociate cu o rată mai mare de fracturi de toate tipurile. 

7. Lumina soarelui și calitatea somnului.

Când lumina soarelui lovește ochii, nervul optic trimite un mesaj glandei din creier care produce melatonină (un hormon care te ajută să dormi); glanda scade secrețiile de melatonină până când soarele apune din nou.   Cu alte cuvinte, expunerea la lumina soarelui în timpul zilei crește producția naturală de melatonină noaptea. Nivelurile scăzute de producție de melatonină sunt legate de calitatea slabă a somnului, în special la adulții în vârstă.