Antioxidanți pe bază de plante

Termenii „antioxidanți” și „radicali liberi” au devenit destul de obișnuiți în ultimii ani. Definit vag, un radical liber este o moleculă care se poate lega și deteriora o parte a corpului. Radicalii liberi sau daunele „oxidative” sunt ceea ce ne face să îmbătrânim. Radicalii liberi s-au dovedit, de asemenea, responsabili pentru apariția multor boli, inclusiv a celor mai mari doi ucigași ai americanilor - bolile de inimă și cancerul.

Antioxidanții sunt compuși care ajută la prevenirea acestei deteriorări a radicalilor liberi. Nutrienții antioxidanți, cum ar fi beta-caroten, seleniu, vitamina Eși vitamina C, s-au dovedit a ajuta la protejarea împotriva afecțiunilor care au fost legate de radicalii liberi - practic toate bolile degenerative cronice.

Acțiuni diferite

Pe baza datelor extinse, se pare că o combinație de antioxidanți oferă o protecție mai mare decât dozele mari de orice antioxidant unic. Motivul este că antioxidanții nutrienți au, în general, o gamă foarte restrânsă de activitate împotriva unui singur tip de radicali liberi. De aceea există la fel de multe tipuri diferite de antioxidanți pe cât există instrumente muzicale. Organismul folosește acești antioxidanți împreună pentru a crea o simfonie. Iar o performanță optimă necesită antioxidanți pe bază de plante, care lucrează împreună cu antioxidanții nutrienți pentru a umple orchestra.

Pentru a vă asigura că obțineți o protecție antioxidantă completă, începeți cu o dietă bogată în alimente vegetale și un multivitamină/multimineral cu potență ridicată. Apoi adăugați o formă de antioxidant pe bază de plante, printre care cele mai utile sunt extractele bogate în flavonoide.

Flavonoidele sunt pigmenți vegetali care sunt mai puternici și mai eficienți împotriva unei game mai largi de radicali liberi decât nutrienții antioxidanți. Pe lângă faptul că conferă culoare fructelor și florilor, flavonoidele sunt responsabile pentru multe dintre proprietățile lor medicinale. Flavonoidele sunt uneori numite „modificatori ai răspunsului biologic al naturii” datorită proprietăților lor antiinflamatorii, antialergice, antivirale și anticanceroase.

Terapie țintită

Deoarece anumite flavonoide tind să se concentreze în țesuturi sau celule specifice, este posibil să luați flavonoide care vizează condiții specifice de sănătate. Printre acestea se numără proantocianidinele, în special cele care sunt legate de alte proantocianidine denumite oligomeri procianidolici (PCO) sau proantocianidine oligomerice (OPC). Aceste molecule se găsesc în concentrații mari în semințe de struguri și scoarță de pin. Studiile au arătat că administrarea PCO timp de șase săptămâni la doze de 150-300 mg îmbunătățește capacitatea antioxidantă totală a sângelui și scorul capacității de absorbție a radicalilor de oxigen (ORAC).

Recomand fie extract de semințe de struguri, fie extract de scoarță de pin pentru majoritatea persoanelor sub 50 de ani. Extractele de semințe de struguri și/sau scoarță de pin au arătat, de asemenea, beneficii semnificative pentru următoarele condiții de sănătate:

• Astm
• Ateroscleroza, hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2
• Tulburare de deficit de atenție
• Infertilitate masculină
• Osteoartrita
• Varice, fragilitate capilară și insuficiență venoasă
• Funcția vizuală, retinopatia și degenerescența maculară

Pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani, ginkgo biloba este o altă opțiune. Dacă aveți antecedente familiale de cancer, totuși, cea mai bună alegere este extract de ceai verde. Graficul de mai jos vă poate ajuta să identificați ce extracte bogate în flavonoide ar putea fi potrivite pentru dvs., precum și cât de mult să luați.