Peptide de colagen: 4 moduri în care acestea vă aduc beneficii corpului

Având în vedere că există acum tone de produse diferite de colagen , deci nu este de mirare că mulți oameni sunt confuzi atunci când aleg un supliment.    

Peptidele de colagen, denumite și colagen hidrolizat sau hidrolizat de colagen, sunt un tip de colagen pe care îl veți găsi cel mai adesea sub formă de pulbere. Acest tip constă din unități mici de proteine care sunt derivate din produse de origine animală, inclusiv pui, piei de bovine, pește (colagen marin) și/sau colagen cu membrană de ouă. 

Fiind cel mai abundent tip de proteine din corpul uman, colagenul ajută la formarea țesuturilor conjunctive, inclusiv pielea, mușchii, tendoanele, articulațiile, ligamentele, vasele de sânge și mucoasa unor organe, inclusiv intestinul.  

Chiar dacă corpul tău își produce propriul colagen, suplimentarea cu mai mult poate avea o serie de efecte benefice. Suplimentele peptidice de colagen ajută la refacerea nivelurilor de aminoacizi de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a crea și menține nivelurile sănătoase de colagen, ceea ce are un impact pozitiv asupra sănătății intestinului, pielii și articulațiilor.

‌‌‌ Beneficiile pentru sănătate ale peptidelor de colagen

Principalul beneficiu al utilizării produselor peptidice de colagen este că acestea vă oferă aminoacizi, adesea numiți „blocuri de construcție ale proteinelor”, care formează și repară țesuturile conjunctive, pe lângă faptul că au multe alte efecte.     

Aminoacizii găsiți în colagen includ un amestec de tipuri neesențiale (numite și condiționate) și esențiale, toate având o serie de utilizări și beneficii pentru construirea mușchilor, sănătatea inimii, funcțiile cognitive și multe altele.

Peptidele de colagen sunt asociate cu următoarele beneficii.

1. Suport pentru articulații sănătoase și confort/mobilitate articulară

Aminoacizii găsiți în colagen sunt esențiali pentru menținerea țesuturilor conjunctive sănătoase, inclusiv cartilajul, ligamentele și tendoanele.

Când adăugați un supliment proteic de colagen de calitate la rutina dvs., vă poate ajuta:

• Reduceți rigiditatea genunchiului în doar o săptămână de utilizare
• Reduceți rigiditatea și disconfortul induse de exerciții fizice
• Îmbunătățiți recuperarea exercițiilor fizice cu până la 53%
• Reduceți rapid disconfortul articular în cel mai scurt timp de 7 zile
• Îmbunătățirea funcției generale a genunchiului după 30 de zile de utilizare
• Sprijiniți rotația sănătoasă a cartilajului
• Poate ajuta la reducerea defalcării cartilajului articular rezultată din uzura normală
• Ajută la protejarea cartilajului articular împotriva ruperii datorate exercițiilor fizice

2. Sprijinirea pielii, părului și unghiilor sănătoase

Colagenul este o componentă majoră a părului, pielii și unghiilor, care necesită proteine pentru a crește și a rămâne puternice și sănătoase.   

Un motiv popular pentru care mulți adulți aleg să înceapă să folosească pulbere de peptide de colagen este datorită efectelor sale benefice asupra aspectului cuiva, considerând că poate promova pielea sănătoasă prin susținerea elasticității și hidratării pielii, plus unghiile sănătoase și părul sănătos.

3. Sprijinirea sănătății intestinului

Colagenul ajută la formarea și menținerea mucoasei intestinului, care este locul în care are loc absorbția nutrienților și, de asemenea, unde se află o mare parte din sistemul imunitar.

Prin susținerea integrității mucoasei intestinale, proteina de colagen poate contribui la eliminarea sănătoasă, sănătatea digestivă generală și funcția generală sănătoasă a sistemului imunitar. Atunci când este asociat cu probiotice, poate ajuta, de asemenea, la reducerea diareei ocazionale și a constipației.

4. Impact pozitiv asupra somnului și energiei

Aminoacizii găsiți în produsele de colagen, cum ar fi glicina , prolina și arginina , pot ajuta la promovarea somnului odihnitor, a nivelurilor sănătoase de energie, a clarității mentale și a concentrării, a unei perspective calme și a dispoziției și la reducerea oboselii.      

‌‌‌Există diferite tipuri de colagen?

Veți găsi peptide de colagen în suplimente, inclusiv pulbere de proteine de colagen hidrolizat și capsule de colagen. Alegerea unui produs realizat cu peptide de colagen hidrolizat pur vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți cel mai mult pentru banii dvs., deoarece procesul de hidrolizare ajută la susținerea absorbției aminoacizilor. 

Una dintre cele mai ușoare și mai versatile modalități de a obține peptide de colagen este cu un supliment de pulbere de colagen care poate fi amestecat în lichide sau utilizat în rețete.

‌‌Cum se utilizează colagenul

Pulberea peptidică de colagen poate fi luată în fiecare zi, fie cu sau fără alte alimente. În funcție de modul în care intenționați să utilizați pulberea de colagen, puteți alege fie dintre tipurile neplăcute/fără gust, fie cele aromate cu ciocolată sau vanilie. Încercați să adăugați o lingură la cafea, fulgi de ovăz, un shake și multe alte rețete, cum ar fi bile de energie, clătite, brioșe etc. 

O recomandare generală pentru adulți este să ia cel puțin aproximativ 10 grame de peptide de colagen zilnic, care pot fi împărțite în 2 porții împărțite sau luate simultan, cum ar fi în cafea sau într-un smoothie. Unii oameni pot alege să ia mai mult, cum ar fi 2-3 porții (20 până la 30 de grame de colagen în total) dacă au obiective legate de construirea mușchilor, sănătatea articulațiilor sau sprijinul digestiv. 

În timp ce dozele mai mari pot fi utile în unele cazuri, dozele mai mici de aproximativ 3 până la 5 grame pe zi susțin, de asemenea, sănătatea pielii. În timp ce unele seruri de îngrijire a pielii mai noi conțin peptide de colagen care sunt destinate a fi aplicate local, în general se crede că luarea colagenului pe cale orală este cea mai bună modalitate de a oferi corpului tău „materialele de construcție” de care are nevoie pentru a-ți repara pielea, deoarece peptidele de colagen tind să fie prea mari pentru a fi absorbite corespunzător prin suprafața pielii. 

Dacă preferați să luați capsule de colagen în locul pulberii de colagen, doar 1,5 grame zilnic de colagen fermentat pot oferi beneficii, deoarece acest tip de colagen este procesat într-un mod care îl face mai puternic. Capsulele pot fi luate în orice moment al zilei, cu sau fără masă. 

În cele din urmă, consumul unei diete bogate în nutrienți, bogată în alimente care stimulează colagenul - cum ar fi cele care conțin vitamina C , cupru , mangan și antioxidanți - este, de asemenea, util pentru a obține cele mai multe beneficii atunci când suplimentați cu peptide de colagen.