Semne inverse ale îmbătrânirii pielii: 7 abordări bazate pe știință
În căutarea pielii tinerețe și radiante, subiectul îmbătrânirii pielii este adesea în centrul atenției. Pielea noastră suferă mai multe modificări pe măsură ce îmbătrânim, inclusiv dezvoltarea ridurilor, lăsarea și tonul neuniform.
Conform unui studiu transversal din 2012, aspectul facial și încrețirea pielii în regiunile protejate de soare pot indica potențialul tău de a trăi până la o vârstă foarte înaintată. Aspectul facial poate reflecta, de asemenea, riscul de boli cardiovasculare (principala cauză de deces la nivel global), indiferent de vârstă, obiceiurile de fumat, expunerea la soare sau indicele de masă corporală.
Acest articol va discuta câteva strategii bazate pe dovezi pentru a promova pielea sănătoasă și pentru a întârzia sau îmbunătăți semnele îmbătrânirii pielii.
1. Hidratant care conține ceramide și nicotinamidă
Ceramide
Ceramidele sunt acizi grași cu lanț lung produși de glandele sebacee și se găsesc în mod natural în stratul cornos (stratul exterior) al pielii. Ele sunt în esență adezivul care ține celulele pielii noastre împreună și ne menține bariera pielii intactă și sănătoasă. Ceramidele întăresc funcția de barieră de permeabilitate a pielii pentru a preveni pierderea apei și pătrunderea substanțelor chimice nocive din mediu. Nivelurile de ceramide din piele scad odată cu vârsta, rezultând uscăciunea pielii și încrețirea, precum și o capacitate redusă a funcției de barieră a pielii de a se recupera. Nivelurile de ceramide scad, de asemenea, la expunerea la factori de mediu, cum ar fi vremea rece (iarna) și radiațiile ultraviolete (UV) B, supraexfolierea sau anumite afecțiuni ale pielii, cum ar fi dermatita atopică sau psoriazisul, care implică uscăciune și perturbarea barierei.
Un studiu controlat randomizat din 2019 pe 24 de persoane cu xeroză (piele uscată) a raportat că 28 zile de aplicare de două ori pe zi a unui hidratant care conține ceramidă pe o parte a tibiei au îmbunătățit hidratarea pielii, funcția barierei, pH-ul pielii, ridurile și textura.
Nicotinamidă
Nicotinamida - cunoscută și sub numele de niacinamidă sau amidă a acidului nicotinic - este forma activă, solubilă în apă a vitaminei B3. Nicotinamida îmbunătățește funcția barierei pielii prin scăderea pierderilor de apă prin stratul exterior al pielii (cunoscut sub numele de epidermă), crescând astfel hidratarea pielii. De asemenea, îmbunătățește tenul prin îmbunătățirea pigmentării, a petelor și a roșeaței pielii îmbătrânite.
2. Protecție solară zilnică
Pielea este direct afectată de radiațiile UV de la soare. Pielea expusă la soare îmbătrânește diferit decât pielea care a îmbătrânit natural de-a lungul timpului. Îmbătrânirea cronologică naturală duce de obicei la riduri fine și subțiere, iar pielea pare de obicei netedă, în timp ce îmbătrânirea pielii indusă de soare (cunoscută sub numele de fotoîmbătrânire) provoacă pielea uscată, piezoasă, cu pigmentare neregulată, riduri grosiere și o acumulare de material elastic degradat în stratul interior al pielii. Cercetătorii au estimat că 80-90% din semnele vizibile de îmbătrânire ar putea fi atribuite expunerii la UV (fotoîmbătrânire), mai degrabă decât îmbătrânirii cronologice.
Din fericire, există dovezi științifice puternice că utilizarea zilnică a a protecției solare previne fotoîmbătrânirea. De exemplu, un studiu din 2013 pe 903 de adulți mai tineri de 55 de ani care au fost randomizați într-unul din cele patru grupuri a raportat că cei randomizați să aplice protecție solară zilnic nu au arătat o creștere detectabilă a îmbătrânirii pielii după 4,5 ani. Aplicarea zilnică de protecție solară a dus, de asemenea, la o îmbătrânire cu 24% mai mică a pielii decât aplicarea discreționară de protecție solară. Într-un studiu de urmărire din 2016 efectuat pe 32 de persoane care au aplicat zilnic o protecție solară cu spectru larg pe întreaga față, toți parametrii fotoîmbătrânirii - cum ar fi textura pielii, claritatea și pigmentarea pătată și discretă - s-au îmbunătățit după doar 12 săptămâni, iar aceste îmbunătățiri au continuat până în săptămâna 52. Un beneficiu suplimentar al protecțiilor solare este eficacitatea lor în reducerea riscului de cancer de piele, cum ar fi melanoamele și carcinoamele cu celule scuamoase.
Produse de protecție solară chimice și minerale
În general, ingredientele de protecție solară sunt împărțite fie în produse de protecție solară minerale, fie în produse de protecție solară chimice. Principala diferență dintre ele constă în răspunsul lor la lumina soarelui. Protecțiile solare minerale (sau fizice) conțin dioxid de titan și oxid de zinc. Acești compuși creează o barieră pe piele care reflectă lumina UV, acționând în esență ca un scut pentru a devia razele soarelui. În schimb, produsele de protecție solară chimice conțin cel puțin unul dintre cele 12 ingrediente care conțin carbon aprobate de FDA care absorb razele UV înainte de a ajunge la pielea ta, acționând astfel ca un burete.
Protecțiile solare minerale, care au un profil de siguranță excelent, oferă protecție cu spectru larg (atât împotriva razelor UVA, cât și împotriva razelor UVB) și sunt adesea recomandate persoanelor cu sensibilitate cutanată. Dezavantajele sunt că ar putea fi prea groase și grele pentru cei cu pielea grasă, sunt mai puțin rezistente la apă decât produsele de protecție solară chimice, sunt greu de aplicat și pot lăsa o culoare albă pe piele. „Nanoparticulele” microdimensionate de dioxid de titan și oxid de zinc sunt mai ușor de aplicat și lasă mai puține reziduuri albe pe piele.
Protecțiile solare chimice oferă o protecție mai bună decât produsele de protecție solară minerale împotriva radiațiilor UV. Comparativ cu produsele de protecție solară minerale, produsele de protecție solară chimice au o consistență mai ușoară și sunt mai ușor de purtat. De asemenea, sunt mai buni la rezistența la apă și transpirație, deci sunt preferabile în timpul activității fizice la soare sau la înot. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fie potrivite pentru cei cu piele sensibilă, deoarece ingredientele chimice ar putea exacerba afecțiunile pielii, cum ar fi rozaceea, psoriazisul sau eczema.
Preocupări de siguranță cu produsele de protecție solară chimice
Este important să abordăm în mod critic preocupările legate de produsele de protecție solară. Unele studii umane au raportat că ingredientele active din produsele de protecție solară chimice sunt absorbite în sânge după aplicarea topică. Acest lucru a ridicat îngrijorări, mai ales că studiile cu celule unice și șoareci au arătat că aceste ingrediente sunt perturbatori endocrini care interferează cu nivelurile și răspunsurile hormonale. Cu toate acestea, o revizuire din 2020 a concluzionat că nu există suficiente dovezi care să susțină afirmația că nivelurile sanguine crescute de oxibenzonă (BP-3) și octinoxat (OMC) - două ingrediente comune găsite în protecțiile solare chimice - provoacă rezultate adverse pentru sănătate. Cu toate acestea, revizuirea menționează că sunt necesare studii umane bine concepute pentru a determina dacă aceste substanțe chimice absorbite sunt dăunătoare oamenilor. În prezent, Academia Americană de Dermatologie afirmă că „recomandările actuale ale FDA se bazează pe dovezi științifice actuale, iar știința nu arată că niciun ingredient de protecție solară disponibil în prezent în SUA este dăunător sănătății umane”. În ciuda acestui fapt, oamenii preferă în continuare să utilizeze ingrediente minerale de protecție solară, cum ar fi oxidul de zinc, deoarece, deși nu oferă o protecție la fel de bună împotriva radiațiilor UV ale soarelui, nu este absorbit prin piele.
Un ingredient chimic de protecție solară numit bemotrizinol (bis-etilhexiloxifenol metoxifenil triazină) oferă o bună protecție împotriva diferitelor lungimi de undă UV și nu se absoarbe pe piele, deoarece este mare. Cu toate acestea, chiar dacă a fost disponibil în Uniunea Europeană din 2000 și comercializat în Europa și Australasia sub numele de marcă Tinosorb S și Escalol S, în prezent nu este aprobat de FDA. Cu toate acestea, se speră că bemotrizinolul va obține aprobarea FDA la mijlocul anului 2024.
Deocamdată, cea mai bună protecție solară pentru tine este cea pe care o preferi și o poți aplica zilnic.
Fotoprotecție generală
Pe lângă aplicarea factorului zilnic de protecție solară (SPF) ≥ 30 de protecție solară cu spectru larg pe pielea expusă, prevenirea fotoîmbătrânirii implică și rămânerea la umbră în aer liber, purtarea unei pălării cu boruri largi și îmbrăcăminte fotoprotectoare, dacă este posibil, purtarea ochelarilor de soare, evitarea orelor de soare de vârf între orele 10:00 și 16:00, evitarea altor surse de lumină UV (cum ar fi paturile de bronzare) și păstrarea precauției în jurul zăpezii, apei și nisipului care reflectă soarele raze dăunătoare.
Expunerea pielii goale la soare ajută organismul nostru să genereze vitamina D. Dacă luați măsuri pentru a vă proteja împotriva expunerii directe la razele UV de la soare, monitorizați-vă nivelul de vitamina D pentru a preveni deficiențele și luați în considerare suplimentarea cu 1000 UI/zi de vitamina D 3 dacă nivelul de vitamina D este scăzut.
3. O dietă bogată în alimente întregi, proteine slabe, fibre și grăsimi nesaturate
Un studiu controlat randomizat pe 256 de participanți a arătat că o dietă mediteraneană cu restricții calorice, care restricționa, de asemenea, carnea procesată și roșie și care era mai bogată în plante și polifenoli - și suplimentată cu 28 g/zi de nuci plus 3-4 căni/zi de ceai verde și 500 ml de mankai - a fost asociată cu o îmbătrânire biologică mai scăzută. Mai mult, o revizuire din 2020 a discutat despre dieta mediteraneană ca o strategie de prevenire a fragilității și de încetinire a progresiei îmbătrânirii, în timp ce o revizuire din 2023 a descris modul în care dietele pe bază de plante promovează pielea sănătoasă prin prevenirea fotoîmbătrânirii, îmbunătățirea fermității și elasticității pielii și scăderea ridurilor faciale și a pigmentării pielii. Aceste lucrări consolidează liniile directoare existente privind dieta și sănătatea pielii care afirmă că „o dietă în stil mediteranean bogată în alimente pe bază de plante, cu fructe și legume proaspete abundente, ierburi, nuci, fasole și cereale integrale; cantități moderate de fructe de mare, lactate, păsări de curte și ouă; și ocazional carne roșie este asociată cu o sănătate bună a pielii.”
Prin urmare, o dietă bună este, fără îndoială, crucială pentru o bună sănătate a pielii. Nicio dietă nu funcționează perfect pentru toată lumea, dar indiferent de tipul specific de dietă și de tiparele alimentare, există câteva principii fundamentale de remarcat.
Acestea includ concentrarea predominant pe alimente întregi, neprocesate, consumul de proteine și fibre slabe suficiente și schimbarea grăsimilor saturate cu grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline extravirgin, nucileși avocado. Nutrienții esențiali sunt obținuți cel mai bine prin alimente întregi, spre deosebire de suplimente, dar acestea din urmă pot fi deosebit de utile pentru persoanele cu deficiențe de nutrienți.
4. Suplimente orale de peptidă de colagen
Colagenul este cea mai abundentă proteină din organism și este alcătuită din concentrații mari de trei aminoacizi, și anume glicină, prolină și hidroxiprolină. Enzimele descompun colagenul în peptide bioactive mai mici, care sunt principalele forme de colagen utilizate în suplimente. Aceste peptide sunt ușor absorbite în tractul digestiv înainte de a intra în fluxul sanguin.
O revizuire sistematică din 2020 a 10 publicații a raportat beneficiile colagenului intact sau hidrolizat asupra umidității pielii, elasticității, numărului ridurilor și uscăciunii. În mod similar, un studiu controlat randomizat din 2022 la 100 de persoane a arătat că suplimentarea orală cu peptide de colagen cu greutate moleculară mică a îmbunătățit picioarele cioara, ridurile (cu 8%), elasticitatea pielii, hidratarea pielii, rugozitatea pielii și integritatea barierei pielii faciale fotoîmbătrânite.
Suplimentele peptidice de colagen conferă beneficii suplimentare dacă mănânci suficiente proteine?
Răspunsul scurt este da.
Peptidele de colagen sunt lanțuri scurte de aminoacizi (elementele constitutive ale proteinelor). Prin urmare, unii critici susțin că nu există niciun beneficiu suplimentar al suplimentării cu peptide de colagen dacă consumați suficiente proteine, deoarece ambele strategii furnizează organismului nostru aminoacizi.
Cu toate acestea, așa cum este descris într-o meta-analiză din 2023 a 26 de studii randomizate controlate care au implicat 1.721 de pacienți, avem transportori specifici de peptide care permit peptidelor de colagen să fie absorbite și să ajungă la piele, unde rămân mult mai mult decât în alte părți ale corpului, rezultând îmbunătățiri semnificative ale hidratării pielii și elasticității pielii. Un studiu controlat randomizat la 31 de pacienți bărbați cu arsuri a arătat că un supliment hidrolizat pe bază de colagen timp de patru săptămâni a îmbunătățit vindecarea rănilor.
Luate împreună și pe lângă atingerea țintelor proteice, suplimentele peptidice de colagen prezintă beneficii pentru îmbătrânirea pielii și sunt de obicei dozate la 10-15 g pe zi.
5. Suplimente orale cu acid hialuronic
Acidul hialuronic (hialuronan), o substanță naturală în corpul uman, este prezent abundent în piele, articulații și ochi. Acesta joacă un rol crucial în asigurarea faptului că țesuturile rămân umede și bine lubrifiate. În ciuda prezenței sale semnificative în piele, cantitatea de acid hialuronic scade odată cu vârsta. De exemplu, un individ de 75 de ani are doar 25% din acidul hialuronic în piele, comparativ cu un copil de 19 ani. Din fericire, ca și în cazul colagenului, studiile clinice au demonstrat că suplimentarea orală a acidului hialuronic îmbunătățește hidratarea pielii, tonusul, grosimea, elasticitatea, fermitatea, luciul și suplețea, reducând în același timp ridurile și protejând împotriva deshidratării.
Au existat îngrijorări legate de siguranță în legătură cu faptul că acidul hialuronic ar putea spori creșterea cancerului. Cu toate acestea, un studiu din 2014 la șoareci cu cancer nu a arătat efecte dăunătoare ale suplimentării orale de acid hialuronic asupra proliferării tumorale și metastazelor. Studiile umane care au durat cel puțin 12 luni nu au raportat, de asemenea, probleme de siguranță.
Când acidul hialuronic cu greutate moleculară mare este ingerat, bacteriile intestinale îl descompun în fragmente mai scurte cu greutate moleculară mică, care ajung în cele din urmă la piele. Atât acidul hialuronic cu greutate moleculară mare, cât și cu greutate redusă reduc ridurile pielii și îmbunătățesc strălucirea și suplețea pielii. Literatura actuală sugerează că greutatea moleculară a acidului hialuronic din suplimente ar putea să nu aibă un impact semnificativ asupra beneficiilor sale, dar sunt justificate mai multe cercetări. Dozele tipice utilizate în studiile la om variază de la 80 mg la 200 mg pe zi.
Punând totul împreună, un exemplu de rutină de îngrijire a pielii de dimineață ar fi să faceți un duș, să aplicați o cremă hidratantă și să așteptați câteva minute înainte de a aplica o protecție solară (care conține în mod ideal bemotrizinol). Apoi, puteți consuma un mic dejun sănătos urmat de un supliment oral de 10-15 g peptide de colagen și un supliment oral de acid hialuronic de 200 mg.
6. Exercițiu de rezistență
Exercițiul fizic este o strategie cheie pentru a obține o durată de viață mai lungă și mai sănătoasă. Multitudinea de beneficii asupra sănătății fizice și psihologice pe care le oferă exercițiile fizice sunt bine cunoscute. O aptitudine fizică mai mare este asociată în mod constant cu un risc mai mic de deces, iar exercițiile fizice sunt asemănătoare cu o polipilă care are un impact pozitiv asupra semnelor distinctive ale îmbătrânirii.
Avantajele exercițiilor fizice asupra organelor precum inima, creierul și mușchii sunt recunoscute pe scară largă, dar efectele exercițiilor fizice asupra sănătății pielii sunt puțin înțelese. Un studiu interesant din 2023 efectuat pe femei japoneze sănătoase, sedentare de vârstă mijlocie, a arătat că atât exercițiile aerobice, cât și exercițiile de rezistență au îmbunătățit elasticitatea pielii, au îmbunătățit structura dermului superior (stratul interior al pielii) și au redus nivelurile de factori inflamatori din sânge. Cu toate acestea, rezistența, dar nu antrenamentul aerob, a îmbunătățit, de asemenea, grosimea dermei. Aceste descoperiri reiterează importanța antrenamentului de rezistență („greutăți” sau „antrenament de forță”) pentru sănătatea pielii.
7. Creme de noapte retinoide
Ce sunt retinoizii?
Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi care este esențială pentru diferite funcții corporale. Există în mai multe forme cunoscute sub numele de retinoizi, care sunt forme naturale sau sintetice ale vitaminei A și care împărtășesc aceleași caracteristici biologice ca vitamina A. Retinoizii includ retinolul (forma alcoolică a vitaminei A), acidul retinoic (forma activă a vitaminei A), adapalen, tazaroten, retinaldehidă și esteri retinil. Retinoizii joacă un rol important în menținerea sănătății pielii, deoarece stimulează celulele să producă mai multe fibre de colagen și îmbunătățesc alimentarea cu sânge a pielii. Într-adevăr, retinoizii pot preveni și repara caracteristicile clinice ale fotoîmbătrânirii. Retinoizii sunt adăugați cremelor, loțiunilor și serurilor de piele datorită capacității lor de a promova sănătatea pielii, dar diferă în ceea ce privește rezistența și eficacitatea.
Tipuri de retinoizi
Acidul retinoic (tretinoin) este semnificativ mai puternic decât retinolul, deoarece îmbunătățește direct sănătatea pielii prin promovarea reînnoirii celulare, a schimbării și a reparării daunelor ADN-ului. Mai exact, tretinoina combate fotoîmbătrânirea, netezește ridurile, uniformizează tonusul pielii și crește fermitatea pielii. Tretinoina este reglementată de FDA și necesită în mod normal o rețetă.
Retinolul, un retinoid mai puțin puternic decât tretinoina, necesită conversie enzimatică în acid retinoic la aplicarea pe piele. Acest proces are ca rezultat efecte mai lente și mai puțin vizibile în comparație cu tretinoina, dar s-a demonstrat încă că îmbunătățește ridurile fine și crește producția de colagen cu o iritare mai mică a pielii decât tretinoina. Retinolul este de obicei disponibil fără prescripție medicală în multe produse de îngrijire a pielii.
Adapalene funcționează la fel de bine ca tretinoin pentru fotoîmbătrânire și riduri. Este utilizat în mod normal la o concentrație de 0,3%. Adapalena este cel mai puțin iritant retinoid topic pentru piele.
Tazarotenul topic, care este utilizat la o concentrație de 0,05- 0,1%, este aprobat de FDA pentru psoriazis, acnee și piele fotoîmbătrânită (probleme de pigmentare și riduri).
Atenție la cremele retinoide
Aveți grijă când începeți să utilizați creme retinoide, deoarece acestea pot irita pielea.
- O idee bună ar fi să folosești una la fiecare 2-3 nopți când începi, pentru a permite pielii tale să se obișnuiască cu ea. Unii oameni preferă să folosească o cremă retinoidă doar o dată sau de două ori pe săptămână.
- Asigurați-vă că purtați protecție solară dimineața.
- Nu amestecați cremele retinoide cu alte produse, cum ar fi exfolianții (vezi mai jos), mai ales atunci când începeți inițial să utilizați creme retinoide. În nopțile în care utilizați produse precum exfolianți, nu folosiți creme retinoide.
8. Exfoliante care conțin alfa hidroxi acizi
O revizuire din 2023 a discutat progresul cercetării privind îmbătrânirea pielii și ingredientele active promițătoare. Printre acestea s-au numărat exfolianții acidul lactic și acidul glicolic, care sunt ambele cunoscute sub numele de alfa hidroxi acizi.
Acidul lactic crește sinteza colagenului și elasticitatea pielii și reduce pigmentarea pielii, precum și dimensiunea porilor. Un studiu din 1996 a arătat că 12% acid lactic timp de trei luni a crescut fermitatea, grosimea și netezimea pielii și a îmbunătățit liniile și ridurile.
Acidul glicolic este un acid organic care poate reduce inflamația celulară indusă de UVB și îmbătrânirea. De asemenea, poate preveni ridurile și poate oferi beneficii generale cosmetice ale pielii.
În sprijinul acestui lucru, ghidurile clinice afirmă că alfa hidroxiacizii pot afecta straturile mai profunde ale pielii atunci când sunt utilizați la concentrații mai mari și mai mult timp. Ele sporesc regenerarea colagenului și elastinei, făcând liniile fine mai puțin evidente.
Concluzii
De la suplimente la creme și obiceiuri de stil de viață, aceste strategii susținute de știință pot ajuta la susținerea aspectului general al pielii tale. Există un interes tot mai mare pentru strategiile de a inversa sau încetini semnele vizibile ale îmbătrânirii, nu doar din motive estetice, ci pentru că aspectul pielii noastre reflectă șansele noastre de a trăi o viață lungă. În acest caz, prevenirea este mai bună decât vindecarea. În timp ce rezultatele individuale pot varia, încorporarea acestor practici poate contribui la o piele mai sănătoasă și poate ajuta la prevenirea sau îmbunătățirea semnelor de îmbătrânire a pielii.
Ca și în cazul oricărui supliment, este important să vă consultați cu un profesionist relevant din domeniul sănătății înainte de a începe un supliment de sănătate a pielii pentru a vă asigura că este sigur și potrivit pentru nevoile dvs. individuale.
Referințe:
- Gunn DA, De Craen AJM, Dick JL, Tomlin CC, Van Heemst D, Catt SD și colab. Aspectul facial reflectă longevitatea familială umană și riscul bolilor cardiovasculare la persoanele sănătoase. Jurnalele de gerontologie: Seria A. 2013 februarie; 68 (2): 145—52.
- www.heart.org [Internet]. [citat 2024 12 martie]. Statistici despre inimă și accident vascular cerebral. Disponibil de la: https://www.heart.org/en/about-us/heart-and-stroke-association-statistics
- Rittie L., Fisher GJ. Îmbătrânirea naturală și indusă de soare a pielii umane. Perspectivele Cold Spring Harbor în medicină. 2015 1 ianuarie; 5 (1): a015370—a015370.
- Gilchrest BA. O revizuire a îmbătrânirii pielii și a terapiei sale medicale. Jurnalul britanic de dermatologie. 1996 decembrie; 135 (6): 867—75.
- Griffith CEM. Identificarea clinică și cuantificarea fotodamajului. Jurnalul britanic de dermatologie. 1992 septembrie; 127 (S41): 37—42.
- Uitto J. Rolul elastinei și colagenului în îmbătrânirea cutanată: îmbătrânirea intrinsecă versus fotoexpunerea. J Drugs Dermatol. 2008 februarie; 7 (2 supl): s12-16.
- Langton AK, Sherratt MJ, Griffiths CEM, Watson REB. Articol de recenzie: Un nou rid pe pielea veche: rolul fibrelor elastice în îmbătrânirea pielii. Intern J de științe cosmetice. 2010 oct.; 32 (5): 330—9.
- Farage MA, Miller KW, Elsner P, Maibach HI. Factori intrinseci și extrinseci în îmbătrânirea pielii: o revizuire. Intern J de științe cosmetice 2008 aprilie; 30 (2): 87—95.
- Südel KM, Venzke K, Mielke H, Breitenbach U, Mundt C, Jaspers S și colab. Aspecte noi ale îmbătrânirii intrinseci și extrinseci a pielii umane: efecte benefice ale extractului de soia. Fotochimie Fotobiol. 2004; 2004-06-16-RA-202.
- Flament F, Bazin R, Rubert, Simonpietri, Piot B, Laquieze. Efectul soarelui asupra semnelor clinice vizibile ale îmbătrânirii pielii caucaziene. CCID. 2013 sept.; 221.
- Fotografia feței și gâtului unui copil de 92 de ani arată 40 de ani de daune solare [Internet]. [citat 2024 13 martie]. Disponibil de la: https://www.businessinsider.com/woman-sunscreen-face-neck-40-years-sun-damage-photo-2022-9
- Boyd AS, Naylor M, Cameron GS, Pearse AD, Gaskell SA, Neldner KH. Efectele utilizării cronice de protecție solară asupra modificărilor histologice ale dermatoheliozei. Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie. 1995 decembrie; 33 (6): 941—6.
- Hughes MCB, Williams GM, Baker P, Green AC. Protecție solară și prevenirea îmbătrânirii pielii: un studiu randomizat. Ann Intern Med. 2013 iunie 4; 158 (11): 781.
- Randhawa M, Wang S, Leyden JJ, Cula GO, Pagnoni A, Southall MD. Utilizarea zilnică a unei protecții solare faciale cu spectru larg pe parcursul unui an îmbunătățește semnificativ evaluarea clinică a fotoîmbătrânirii. Dermatol Surg. 2016 decembrie; 42 (12): 1354—61.
- Sander M, Sander M, Burbidge T, Beecker J. Eficacitatea și siguranța utilizării protecției solare pentru prevenirea cancerului de piele. CMAI 2020 14 decembrie; 192 (50): E1802—8.
- Protecții solare: o imagine de ansamblu completă - DermNet [Internet]. [citat 2024 13 martie]. Disponibil de la: https://dermnetnz.org/topics/topical-sunscreen-agents
- Matta MK, Zusterzeel R, Pilli NR, Patel V, Volpe DA, Florian J și colab. Efectul aplicării protecției solare în condiții maxime de utilizare asupra concentrației plasmatice a ingredientelor active de protecție solară: un studiu clinic randomizat. JAMA. 2019 4 iunie; 321 (21): 2082.
- Wang J, Pan L, Wu S, Lu L, Xu Y, Zhu Y și colab. Progrese recente privind efectele perturbatoare endocrine ale filtrelor UV. IJERPH. 2016 august 3; 13 (8): 782.
- LaPlante CD, Bansal R, Dunphy KA, Jerry DJ, Vandenberg LN. Oxibenzona modifică morfologia glandei mamare la șoarecii expuși în timpul sarcinii și alăptării. Jurnalul Societății Endocrine. 2018 august 1; 2 (8): 903—21.
- Schlumpf M, Cotton B, Conscience M, Haller V, Steinmann B, Lichtensteiger W. Estrogenicitatea in vitro și in vivo a ecranelor UV. Perspectiva sănătății mediului. 2001 martie; 109 (3): 239—44.
- Suh S, Pham C, Smith J, Mesinkovska NA. Ingredientele de protecție solară interzise și impactul lor asupra sănătății umane: o revizuire sistematică. Int J Dermatologie. 2020 septembrie; 59 (9): 1033—42.
- Întrebări frecvente despre protecția solară [Internet]. [citat 2024 13 martie]. Disponibil de la: https://www.aad.org/media/stats-sunscreen
- Yaskolka Meir A, Keller M, Hoffmann A, Rinott E, Tsaban G, Kaplan A și colab. Efectul polifenolilor asupra atenuării biologice a vârstei evaluate prin metilarea ADN-ului: studiul controlat randomizat DIRECT PLUS. BMC Med. 2023 septembrie 25; 21 (1): 364.
- Capurso C, Bellanti F, Lo Buglio A, Vendemiale G. Dieta mediteraneană încetinește progresia îmbătrânirii și ajută la prevenirea apariției fragilității: o revizuire narativă. Nutrienți. 21 decembrie 2019; 12 (1): 35.
- Flores-Balderas X, Peña-Peña M, Rada KM, Alvarez-Alvarez YQ, Guzmán-Martín CA, Sánchez-Gloria JL și colab. Efectele benefice ale dietelor pe bază de plante asupra sănătății pielii și a bolilor inflamatorii ale pielii. Nutrienți. 2023 iunie 22; 15 (13): 2842.
- Colagen | DermNet [Internet]. [citat 2024 13 martie]. Disponibil de la: https://dermnetnz.org/topics/collagen
- Iwai K, Hasegawa T, Taguchi Y, Morimatsu F, Sato K, Nakamura Y și colab. Identificarea peptidelor de colagen derivate din alimente în sângele uman după ingestia orală a hidrolizatelor de gelatină. J Agric Food Chem. 2005 1 august; 53 (16): 6531—6.
- Barati M, Jabbari M, Navekar R, Farahmand F, Zeinalian R, Salehi-Sahlabadi A și colab. Suplimentarea cu colagen pentru sănătatea pielii: o revizuire sistematică mecanicistă. J de dermatologie cosmetică. 2020 noiembrie; 19 (11): 2820—9.
- Kim J, Lee SG, Lee J, Choi S, Suk J, Lee JH și colab. Suplimentarea orală a peptidelor de colagen cu greutate moleculară mică reduce ridurile pielii și îmbunătățește proprietățile biofizice ale pielii: un studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo. Jurnalul alimentelor medicinale. 2022 1 decembrie; 25 (12): 1146—54.
- Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH și colab. Efectele colagenului oral pentru anti-îmbătrânire a pielii: o revizuire sistematică și meta-analiză. Nutrienți. 2023 aprilie 26; 15 (9): 2080.
- Shigemura Y, Kubomura D, Sato Y, Sato K. Modificări dependente de doză ale nivelurilor formelor libere și peptidice de hidroxiprolină în plasma umană după ingestia hidrolizatului de colagen. Chimie alimentară. 2014 septembrie; 159:32—32.
- Bagheri Miyab K, Alipoor E, Vaghardoost R, Saberi Isfedvajani M, Yaseri M, Djafarian K și colab. Efectul unui supliment hidrolizat pe bază de colagen asupra vindecării rănilor la pacienții cu arsură: un studiu clinic pilot randomizat dublu-orb. Arsuri. 2020 februarie; 46 (1): 156—63.
- Laurent TC, Fraser JR. Hialuronan. FASEB J. 1992 aprilie; 6 (7): 2397—404.
- Meyer LJM, Stern R. Modificări dependente de vârstă ale hialuronanului în pielea umană. Jurnalul de dermatologie investigativă. 1994 martie; 102 (3): 385—9.
- Longas MO, Russell CS, He XY. Dovezi pentru modificări structurale ale sulfatului de dermatan și acidului hialuronic odată cu îmbătrânirea. Cercetarea carbohidraților. 1987 ianuarie; 159 (1): 127—36.
- Gao Y, Wang R, Zhang L, Fan Y, Luan J, Liu Z și colab. Administrarea orală a acidului hialuronic pentru îmbunătățirea afecțiunilor pielii printr-un test clinic randomizat dublu-orb. Cercetarea și tehnologia pielii. 2023 noiembrie; 29 (11): e13531.
- Oe M, Sakai S, Yoshida H, Okado N, Kaneda H, Masuda Y și colab. Hialuronanul oral ameliorează ridurile: un studiu dublu orb, controlat cu placebo, pe o perioadă de 12 săptămâni. CCID. 2017 iul.; Volumul 10:267-73.
- Michelotti A, Cestone E, De Ponti I, Pisati M, Sparta E, Tursi F. Administrarea orală a unui nou hialuronan cu spectru complet îmbunătățește profilometria pielii și îmbătrânirea: un studiu clinic randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Jurnalul European de Dermatologie. 2021 decembrie; 31 (6): 798—805.
- Seino S, Takeshita F, Asari A, Masuda Y, Kunou M, Ochiya T. Nici o influență a hialuronanului exogen asupra comportamentului celulelor canceroase umane sau a formării capilare a celulelor endoteliale. Jurnalul de Științe Alimentare [Internet]. 2014 iulie [citat 2024 28 februarie]; 79 (7). Disponibil de la: https://ift.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/1750-3841.12500
- Tashiro T, Seino S, Sato T, Matsuoka R, Masuda Y, Fukui N. Administrarea orală a acidului hialuronic polimeric atenuează simptomele osteoartritei genunchiului: un studiu dublu-orb, controlat cu placebo pe o perioadă de 12 luni. Jurnalul științific mondial. 2012; 2012:1 —8.
- Oe M, Mitsugi K, Odanaka W, Yoshida H, Matsuoka R, Seino S și colab. Acidul hialuronic dietetic migrează în pielea șobolanilor. Jurnalul științific mondial. 2014; 2014:1—8.
- Mandsager K, Harb S, Cremer P, Phelan D, Nissen SE, Jaber W. Asociația de fitness cardiorespirator cu mortalitate pe termen lung în rândul adulților supuși testării pe banda de alergare. JAMA Netw Open. 2018 octombrie 19; 1 (6): e183605.
- Rebelo-Marques A, De Sousa Lages A, Andrade R, Ribeiro CF, Mota-Pinto A, Carrilho F și colab. Semne distinctive ale îmbătrânirii: Beneficiile exercițiului fizic. Front Endocrinol. 2018 25 mai; 9:258.
- Pinckard K, Baskin KK, Stanford KI. Efectele exercițiilor fizice pentru îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Front Cardiovasc Med. 2019 iun. 4; 6:69.
- Konopka LM. Cum influențează exercițiul creierul: o perspectivă neuroștiințifică. Croat Med J. 2015 aprilie; 56 (2): 169—71.
- Distefano G, Goodpaster BH. Efectele exercițiilor fizice și îmbătrânirii asupra mușchilor scheletici. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 martie; 8 (3): a029785.
- Nishikori S, Yasuda J, Murata K, Takegaki J, Harada Y, Shirai Y și colab. Antrenamentul de rezistență întinerește pielea îmbătrânită prin reducerea factorilor inflamatori circulanți și îmbunătățirea matricelor extracelulare dermice. Science Rep. 2023 23 iunie; 13 (1) :10214.
- Zasada M, Budzisz E. Retinoizi: molecule active care influențează formarea structurii pielii în tratamentele cosmetice și dermatologice. pdia. 2019; 36 (4): 392—7.
- Milani M, Colombo F. Efectul anti-îmbătrânire a pielii al suplimentării orale cu vitamina A în combinație cu tratamentul topic cu acid retinoic în comparație cu tratamentul topic singur: un studiu paralel randomizat, prospectiv, orb de evaluator. Cosmetice. 2023 oct. 18; 10 (5) :144.
- Chung JH, Eun HC. Angiogeneza în îmbătrânirea pielii și fotoîmbătrânirea. Jurnalul de dermatologie. 2007 septembrie; 34 (9): 593—600.
- Griffith CEM. Rolul retinoizilor în prevenirea și repararea pielii îmbătrânite și fotoîmbătrânite: Retinoizii și îmbătrânirea. Dermatologie clinică și experimentală. 2001 oct.; 26 (7): 613—8.
- Mukherjee S, Data A, Patravale V, Korting HC, Roeder A, Weindl G. Retinoizi în tratamentul îmbătrânirii pielii: o prezentare generală a eficacității clinice și siguranței. Intervenții clinice în îmbătrânire. 2006 decembrie; 1 (4): 327—48.
- Kafi R, Kwak HSR, Schumacher WE, Cho S, Hanft VN, Hamilton TA și colab. Îmbunătățirea pielii îmbătrânite natural cu vitamina A (retinol). Arch Dermatol [Internet]. 2007 1 mai [citat 2024 13 martie]; 143 (5). Disponibil de la: http://archderm.jamanetwork.com/article.aspx?doi=10.1001/archderm.143.5.606
- Bagatin E, Goncalves HDS, Sato M, Almeida LMC, Miot HA. Eficacitatea comparabilă a gelului adapalen 0,3% și a cremei tretinoinei 0,05% ca tratament pentru fotoîmbătrânirea cutanată. Jurnalul European de Dermatologie. 2018 mai; 28 (3): 343—50.
- Rendon MI, Barkovic S. Evaluarea clinică a unui regim de tratament 4% hidrochinonă + 1% retinol pentru îmbunătățirea melasmei și a fotodaunelor în tipurile de piele Fitzpatrick III-VI. J Drugs Dermatol. 2016 noiembrie 1; 15 (11): 1435—41.
- Retinoizi topici (creme de vitamina a) | DermNet [Internet]. [citat 2024 13 martie]. Disponibil de la: https://dermnetnz.org/topics/topical-retinoids
- He X, Wan F, Su W, Xie W. Progresul cercetării privind îmbătrânirea pielii și ingredientele active. Molecule. 2023 iulie 20; 28 (14): 5556.
- Oh S, Seo SB, Kim G, Batsukh S, Son KH, Byun K. Poly-D, L-acid lactic stimulează angiogeneza și sinteza colagenului în pielea animalelor îmbătrânite. IJMS. 2023 aprilie 28; 24 (9) :7986.
- Bohnert K, Dorizas A, Lorenc P, Sadick NS. Investigarea randomizată, controlată, multicentrică, dublu-orb a acidului poli-L-lactic injectabil pentru îmbunătățirea calității pielii. Dermatol Surg. 2019 mai; 45 (5): 718—24.
- Smith WP. Efectele epidermice și dermice ale acidului lactic topic. Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie. 1996 septembrie; 35 (3): 388—91.
- Tang SC, Tang LC, Liu CH, Liao PY, Lai JC, Yang JH. Acidul glicolic atenuează acvaporina-3 indusă de UVB, expresia matricei metaloproteinazei-9 și degradarea colagenului în keratinocite și pielea șoarecelui. Jurnal biochimic. 31 mai 2019; 476 (10): 1387-400.
- Santos‐Caetano JP, Vila R, Gfeller CF, Cargill M, Mahalingam H. Utilizarea cosmetică a trei creme hidratante topice în urma peelingului facial cu acid glicolic. J de dermatologie cosmetică. 2020 martie; 19 (3): 660—70.
- Tratamente faciale cu acid alfa hidroxi | DermNet [Internet]. [citat 2024 13 martie]. Disponibil de la: https://dermnetnz.org/topics/alpha-hydroxy-acid-facial-treatments
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.