Cuprins
Cuprins
Pe măsură ce interesul pentru medicamentele care ajută la promovarea gestionării greutății și la scăderea zahărului de sânge pentru diabetici crește, GLP-1 a intrat în conștientizarea socială colectivă. Ce este mai exact GLP-1 oricum? Pentru cei care preferă o abordare mai naturală, există modalități naturale de a crește GLP-1? Aflați mai multe despre GLP-1 în acest articol.
Peptida-1 asemănătoare glucagonului, denumită în mod obișnuitGLP-1, este un hormon format dintr-un lanț scurt de aminoacizi. Secretat de celule L găsite în ileonul intestinal subțire și în intestinul gros, GLP-1 joacă un rol important în organism.
După masă, GLP-1 este secretat și își începe activitatea în organism, determinând pancreasul să secrete insulină. Insulina este un hormon care ajută la eliminarea glucozei sau a zahărului din sânge și din celule. GLP-1 inhibă, de asemenea, secreția de glucagon. Glucagonul este un hormon care are efect de insulină. Ajută la creșterea nivelului de zahăr din sânge în organism.
Deoarece GLP-1 crește secreția de insulină și scade producția de glucagon, ajută la scăderea zahărului din sânge. GLP-1 joacă, de asemenea, un rol în încetinirea mișcării provocate prin tractul digestiv. Acest lucru ajută la reducerea consumului de mâncare și la scăderea cantității de alimente ingerate, care este, de asemenea, o acțiune a GLP-1.
O scădere a apetitului combinat cu un aport mai mic de alimente poate ajuta la gestionarea greutății, care este un efect adesea dorit de cei care iau medicamente precum agoniștii GLP-1. Acestea imită acțiunea hormonului.
Cercetările arată faptul că GLP-1 poate juca, de asemenea, un rol în sănătatea cardiovasculară și a creierului, reduce moartea celulară programată și reduce alimentația.
Deoarece hormonul de scădere a zahărului din sânge are un potențial atât de uimitor, mulți se pot întreba cum să crească GLP-1 în mod natural. Studiile sugerează că pot exista modalități naturale de a-l crește.
Iată 8 moduri care pot ajuta la creșterea GLP-1 în organism.
Atingând popularitatea maximă în 2019, dieta ketogenică este un mod de a mânca care reduce cantitatea de carbohidrați din organism pentru a induce organismul să ardă cetonă pentru energie în loc de glucoză. În timp ce studiile sugerează că urmarea unei diete ketogenice pe termen lung poate fi nesănătoasă, urmarea dietei pentru perioade mai scurte poate ajuta la creșterea secreției de GLP-1.
De exemplu, un studiu de intervenție longitudinală a implicat 31 de femei și bărbați sedentari care au fost diagnosticați ca obezi. Participanții au urmat o perioadă ketogenică cu consum redus de energie timp de 8 secunde. După cele 8 săptămâni, participanților li s-a permis să introducă treptat alimentele normale înapoi în dietă pentru a stabiliza greutatea.
Studiul a constatat că, după masă, secreția de GLP-1 a fost crescută. Participanții au avut o pierdere medie în greutate de 5%.
În timp ce proteina este un macronutrient major responsabil pentru formarea și menținerea mușchilor bolnavi, cercetările arată faptul că aportul de proteine poate ajuta, de asemenea, la creșterea naturală a GLP-1.
Un studiu controlat a implicat 12 participanți bărbați bolnavi care au consumat lapte și proteine din ouă și acid oleic, fie apă. Cu apa servită ca control, grupul de intervenție a consumat ouă și proteine din lapte cu o ocazie și acid oleic cu un nivel ridicat.
În ambele cazuri, grupul care a introdus atât acid oleic, cât și proteinele din lapte și ouă a înregistrat o creștere a secreției de GLP-1. Un alt studiu randomizat cu un singur glob a implicat 18 femei cu greutate normală. Studiul a comparat nivelurile de GLP-1 după ingestia unei băuturi proteice galbene față de cea a maltodextrinei. Studiul a constatat că a existat o creștere semnificativă a GLP-1 în grupul proteic galben comparativ cu grupul de maltodextrină.
Calciul a câștigat reputația de a fi un mineral important pentru dinți și oasele bolnave.
Un studiu dublu orb, randomizat, încrucișat, a inclus 10 participanți bărbați bolnavi. Participanții au consumat 2 luni similare, potrivite atât pentru energie, cât și pentru macronutrienți. Diferența a fost în cantitatea de calciu din fiecare masă.
Masa de control furnizează 3 miligrame (mg) de calciu pe kilogram (kg) sau 3 mg pe fiecare 2,2 lire (lbs) greutate corporală. Conținutul de calciu din grupul de intervenție a fost crescut la 15 mg de calciu pe kg.
Studiul a constatat că grupul cu conținut ridicat de calciu a înregistrat o creștere de 22% a GLP-1 comparativ cu grupul cu conținut scăzut de calciu. A existat, de asemenea, o creștere cu 19% a secreției de insulină și o creștere cu 12% a sentimentelor de suprimare a apetitului.
Somnul este esențial pentru sănătate. Studiile au legat privarea somnului și chiar lipsa somnului de calitate cu riscurile pentru sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, declinul cognitiv și chiar obezitatea.
Un alt risc de somn slab poate fi modificarea secreției GLP-1. Un studiu clinic a implicat 8 voluntari bărbați bolnavi cu vârste cuprinse între 18 și 26 de ani. Studiul a avut loc vineri patru zile consecutive. Participanții au fost plasați în condiții diferite pentru a promova un program regulat de somn, privarea somnului în întuneric, privarea somnului cu expunerea la lumina nocturnă și privarea somnului cu expunerea la lumina filtrată de noapte.
Studiul a constatat că privarea de somn, în special în prezența luminii, nu numai că a scăzut nivelurile de melatonină, dar a perturbat foarte mult nivelurile de GLP-1 și a crescut concentrația insulinei.
Deoarece studiile sugerează că GLP-1 poate avea un model de eliberare a ritmului circadian, pierderea somnului, chiar și în scurt timp, poate perturba secreția GLP-1.
Helicobacter pylori, H. pylori, este o bacterie care infectează frecvent mucoasa stomacului și intestinelor sanguine. Este cea mai frecventă cauză a ulcerului peptic și poate provoca gastrită. Unele studii sugerează că peste 50% din populația lumii are o infecție cu H. pylori.
În timp ce o infecție cu H. pylori poate duce la ulcere, există cercetări care sugerează că eliminarea H. pylori din tractul digestiv poate crește nivelul GLP-1.
Un studiu prospectiv de control al cazului a implicat 40 de pacienți care au avut o infecție cu H. pylori și 20 care nu. Studiul a constatat că, la eliminarea bacteriilor H. pylori, secreția de GLP-1 a crescut și metabolismul nutrienților a fost îmbunătățit.
Studiul a sugerat, de asemenea, că nivelurile de GLP-1 sunt asociate cu microbiomul intestinal.
A avea un microorganism intestinal sănătos este un contribuitor imens la sănătatea generală.Probioticelesunt bacterii benefice și drojdii care sunt adesea folosite pentru a susține și menține sănătatea intestinului. Cercetările arată faptul că probioticele pot ajuta, de asemenea, la creșterea GLP-1 în mod natural.
Un studiu calitativ a implicat peste 1.000 de participanți cu diabet zaharat de tip 1. Prin chestionarele dietetice, cercetătorii au descoperit că 39% dintre participanți au luat probiotice, au consumat produse bogate în probiotice. Cei care au consumat în mod regulat probiotice au avut niveluri semnificativ mai bune de zahăr din sânge și șanse mai mici de a dezvolta sindrom metabolic decât grupul care nu a făcut-o.
Cercetătorii cred că acest lucru se poate întâmpla deoarece probioticele pot ajuta la creșterea sintezei și secreției GLP-1.
Fibrele sunt plăci de bază ale unui intestin sănătos. Fibrele sunt un tip de nutrienți care nu pot fi digerați de corpul uman. Deși sunt necesare pentru mișcările intestinale sănătoase, fibrele pot juca, de asemenea, un rol în creșterea GLP-1 în mod natural.
Un studiu randomizat, cu un singur orb, încrucișat s-a concentrat pe capacitatea fibrelor de a crește secreția de GLP-1. Studiul a implicat 12 voluntari bolnavi care au postat peste noapte. Au fost administrate apoi băuturi care conțin sirop de porumb bogat în fructoză sau sirop de porumb bogat în fructoză șiinulină, un tip de fibră care acționează, de asemenea, ca un prebiotic. Prebioticele sunt fibre vegetale care acționează ca hrană pentru bacteriile benefice din intestin.
Studiul a constatat că băutura care conține inulin a crescut semnificativ nivelurile de GLP-1 și a redus nivelurile de grelină. Ghrelin este un hormon care ajută la creșterea poftei de mâncare.
Glutaminaeste un aminoacid neesențial abundent care se găsește atât în alimentele cât și în produsele organismului. Ajută la menținerea și susținerea organismului, în special a sistemului imunitar și a sistemului de digestie. În timp ce glutamina joacă un rol în menținerea integrității sistemului digestiv, studiile sugerează că poate contribui, de asemenea, la creșterea secreției de GLP-1.
Un studiu monocentric, dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, a inclus 24 de participanți cu vârfuri cuprinse între 22 și 58 de ani cu indici de masă (IMC) variind de la greutatea normală (18,5) la obezi (31,8).
Participanților li s-a administrat o doză de 6 grame de glutamină. Studiul a constatat că, în decurs de 90 de minute, a existat o creștere semnificativă atât a GLP-1, cât și secreția insulinei.
Peptida-1 asemănătoare glucagonului, denumită în mod obișnuit GLP-1, este un hormon natural produs de organism pentru a stimula secreția de insulină după masă. De asemenea, ajută la scăderea poftei de mâncare și la reducerea aportului alimentar. Cu studii care sugerează că GLP-1 poate juca un rol mai larg în organism, găsirea unor modalități care pot ajuta la stimularea acestuia în mod natural poate aduce beneficii sănătății generale și bunăstării în viitor.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
