Cuprins
Cuprins
Indigestia este o preocupare comună. De obicei definit ca disconfort, arsuri la stomac, balonare, gaze sau dureri legate de tractul gastro-intestinal superior. Estimările sugerează că aproximativ 20% din populație suferă de indigestie în mod regulat.
În timp ce cauzele specifice nu pot fi întotdeauna identificate, multe pot fi excluse. De exemplu, o cauză comună a indigestiei este o supraaglomerare în stomacul Ie a bacteriilor Helicobacter pylori. Ulcerele peptice și refluxul gastroesofagian sunt, de asemenea, cauze comune ale arsurilor la stomac. Consultarea unui medic este întotdeauna o idee bună cu probleme digestive cronice.
Acestea fiind spuse, în multe cazuri în care o persoană suferă de indigestie fără nicio cauză identificabilă, ies în evidență mai multe tratamente naturale care pot fi de un potențial beneficiu.
Probioticele sunt bacterii benefice sau drojdii utilizate de obicei pentru a îmbunătăți simptomele digestive. Tractul gastro-intestinal este căptușit cu bacterii care pot juca un rol complementar în digestie. Dacă ceva nu merge bine și anumite bacterii problematice cresc în exces, pot apărea simptome digestive. O abordare simplă pentru a încerca să stimuleze sistemul imunitar și să ajute la eliminarea bacteriilor problematice este prin utilizarea probioticelor.
Pentru tratarea indigestiei, cercetarea nu este robustă, dar sugerează totuși beneficii cu probiotice. Cercetările disponibile arată, de asemenea, că un amestec de organisme probiotice este mai bun decât formulările probiotice cu un singur organism. Datorită necesității de mai multe cercetări, speciile specifice sau tulpini de bacterii care au beneficii consistente nu au fost bine identificate.
Dacă simptomele indigestiei sunt combinate cu sindromul intestinului iritabil - diaree sau constipație și dureri abdominale inferioare legate de mișcările intestinale - probabilitatea beneficiilor este chiar mai mare cu probioticele.
Interesant este că probioticele prezintă beneficii pentru afecțiuni dincolo de digestie. Prin urmare, utilizarea lor poate ajuta la reducerea simptomelor altor afecțiuni împreună cu beneficiile lor gastro-intestinale. Cercetările sugerează că anumite probiotice pot fi utile pentru alergii, prevenirea infecțiilor respiratorii, îmbunătățirea sănătății mintale și ajutând la pierderea în greutate.
Probioticele vin în numeroase mărci și tipuri diferite, ceea ce face oarecum confuz să decideți asupra unui produs. În general, este de obicei preferat un produs care listează tulpini de bacterii bine studiate care au fost utilizate în studiile clinice. Dacă o marcă de probiotice nu este utilă, încercarea unui produs diferit cu tulpini bacteriene diferite poate aduce în continuare beneficii.
Enzimele digestive sunt o modalitate de a sprijini digestia alimentelor pentru a reduce sau elimina simptomele digestive. Digestia este un proces complicat care începe în gură și se termină în intestinul subțire, unde majoritatea nutrienților sunt în cele din urmă absorbiți. Datorită complexității digestiei, nu este neobișnuit ca ceva să meargă prost. Alimentele care nu sunt bine digerate pot oferi o sursă de hrană pentru bacteriile din tractul gastro-intestinal, care la rândul lor pot crea sau crește simptomele tractului digestiv. Prin asistarea digestiei cu enzime digestive, procesul digestiv poate fi restabilit și simptomele reduse.
Studiile asupra enzimelor digestive nu sunt robuste, dar par să arate beneficii pentru o serie de afecțiuni digestive, inclusiv sindromul intestinului iritabil și sensibilitatea la gluten nonceliac (grâu). Cel mai direct studiu din China a evaluat enzimele digestive pentru indigestie și a constatat o eficacitate de 80% pentru reducerea simptomelor comune. Când se suplimentează cu enzime digestive, acestea sunt de obicei luate la începutul meselor pentru a maximiza beneficiile.
În timp ce sunt de multe ori fundul glumelor, fibrele sunt benefice pentru mai mult decât constipație. De fapt, cercetările sugerează că fibrele dietetice reduc riscul de deces din toate cauzele cu 11% pentru fiecare creștere de 10 grame de fibre consumate pe zi. S-a demonstrat că fibrele au beneficii potențiale pentru pierderea în greutate și controlul zahărului din sânge. Ajută chiar la reducerea riscului de boli de inimă.
Pentru simptomele digestive, fibrele solubile s-au dovedit, de asemenea, benefice. O meta-analiză a cercetării publicate a concluzionat că fibrele solubile sunt eficiente pentru reducerea simptomelor sindromului intestinului iritabil, care se suprapune de obicei cu indigestia simplă. La copii, s-a constatat că guma guar parțial hidrolizată, un tip de fibră solubilă, îmbunătățește durerea abdominală funcțională. Cu toate acestea, merită să recunoaștem că unii indivizi răspund negativ la fibre cu gaze crescute și balonare. Fibrele cu cea mai mică înclinație de a provoca gaze și balonare care sunt încă adesea benefice includ guma de guar parțial hidrolizată și fibră de salcâm.
Menta are o istorie lungă de utilizare ca plantă liniștitoare pentru tractul digestiv. Cunoscută pentru efectele sale antispastice, menta relaxează mușchii în întregul tract gastro-intestinal și are unele proprietăți ușoare de ameliorare a durerii. În plus, menta are proprietăți antibacteriene și antivirale, care pot fi relevante pentru efectele sale asupra florei gastro-intestinale. Studiile care explorează utilizarea uleiului de mentă pentru sindromul intestinului iritabil au găsit de obicei beneficii semnificative cu o reducere a simptomelor intestinului iritabil. Aceste studii au folosit capsule acoperite enteric care conțin ulei de mentă. Capsula acoperită previne eliberarea uleiului în stomac și, în schimb, livrează uleiul de mentă în intestinul subțire.
Pentru indigestie, o combinație de ulei de mentă și ulei de chimen într-o capsulă acoperită enteric s-a dovedit a fi eficientă și în ameliorarea simptomelor. Într-un studiu, durerea abdominală superioară și disconfortul au fost ambele reduse semnificativ cu patru săptămâni de tratament. Deși de obicei destul de sigure, unii oameni au arsuri la stomac crescute cu ulei de mentă. Dacă o persoană prezintă arsuri la stomac în mod regulat, utilizarea uleiului de mentă trebuie abordată cu prudență, deoarece arsurile la stomac se pot agrava pentru unele persoane.
În timp ce ceaiul de mentă poate ajuta în unele cazuri, majoritatea cercetărilor s-au concentrat pe uleiul de mentă acoperit enteric.
Oțetul de cidru de mere (ACV) este un remediu popular vechi pentru aproape orice. Dacă căutați online, puteți găsi oameni care vorbesc despre modul în care ACV i-a ajutat cu aproape orice simptom sau afecțiune. Deși este cel mai bine studiat pentru efectele sale de scădere a zahărului din sânge, studiile sugerează, de asemenea, că poate avea beneficii pentru reducerea colesterolului total și a trigliceridelor.
Deși merită să recunoaștem că nu există nicio cercetare publicată cu privire la utilizarea ACV pentru plângerile gastro-intestinale, dovezile anecdotice și siguranța ACV, atunci când sunt utilizate corect, îl fac totuși un remediu care merită luat în considerare. Adesea folosit pentru arsuri la stomac, unele dovezi sugerează că sfincterul esofagian inferior este sensibil la acid, ceea ce înseamnă că se închide atunci când este expus la acid. ACV poate fi o modalitate simplă, la unele persoane, de a menține sfincterul închis după o masă pentru a ajuta la prevenirea arsurilor la stomac. Cu toate acestea, deoarece produsul în sine este acid, un subset de indivizi nu pot observa beneficii sau chiar o agravare a simptomelor. La acești indivizi, ACV nu trebuie continuat.
Deoarece ACV este fermentat, un produs brut va conține de obicei unele organisme probiotice care pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea simptomelor gastro-intestinale. Când încerc să maximizez efectele gastro-intestinale ale ACV, recomand de obicei un produs brut, cu excepția cazurilor în care o persoană este imunocompromisă.
Pentru a consuma ACV în siguranță, acesta trebuie diluat în apă. Oțetul poate deteriora dinții și arde esofagul dacă este utilizat la putere maximă. În timp ce există tablete sau pastile de oțet, cercetările au descoperit că unele produse sunt de puritate și siguranță discutabile. Oțetul conține de obicei 4% -8% acid acetic, restul fiind în mare parte apă.
Pentru a face o pulbere, această apă trebuie îndepărtată, ceea ce ar concentra acidul. Acidul acetic foarte concentrat este caustic și destul de periculos, arzând ușor țesuturile. A fost raportat un raport de caz care documentează o arsură esofagiană din tablete de oțet. Când este diluat în apă, ACV lichid standard își păstrează beneficiile și minimizează riscurile. După consum, clătirea gurii cu apă este încă o idee bună pentru a ajuta la protejarea dinților.
Un raport separat de caz sugerează, de asemenea, că cantități mari de oțet zilnic pot epuiza potasiul și pot provoca pierderi osoase. În raport, individul consuma 8,5 uncii de oțet pe zi timp de șase ani, mult peste cea mai tipică jumătate până la o uncie pe zi, care este adesea recomandată. Cu toate acestea, la persoanele cu conținut scăzut de potasiu cunoscut, consumul de oțet ca supliment în mod regulat trebuie abordat cu prudență și nivelurile de potasiu monitorizate.
Indigestia este o preocupare comună care de multe ori nu are o cauză ușor identificabilă. Pentru persoanele care se luptă cu indigestie constantă, remediile naturale pot ajuta la reducerea sau eliminarea simptomelor. Atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, majoritatea tratamentelor naturale sunt destul de sigure și au un minim de efecte secundare. Tratamentele care includ probiotice, enzime digestive, mentă, fibreși ACV pot fi utile pentru anumiți indivizi.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
