Fă-o singur Băutură electrolitică sportivă

Obțineți zilnic electroliți preparând băuturi sportive de casă.

Uneori, apa nu este suficientă pentru a se reîncărca după pierderea mineralelor prin exerciții fizice. Războinicii sportivi de weekend sunt adesea tentați să ia o băutură sportivă după ce s-au angajat în efort moderat. Cu toate acestea, aceste băuturi pot cauza de fapt mai multe probleme decât rezolvă. 

Multe băuturi sportive cumpărate din magazin conțin până la 52,5 grame de zahăr într-o băutură care măsoară 32 uncii. Aceasta înseamnă că sportivul poate consuma de fapt mai multe calorii decât arde. Pentru a evita aportul de zahăr și substanțe chimice suplimentare în aceste băuturi, cum ar fi aromele asemănătoare fructelor și coloranții artificiali, este ușor să faceți o versiune acasă care ar putea ajuta la completarea electroliților și mineralelor.

Apa de nucă de cocos poate fi cea mai bună apă de bază pentru băuturile sportive. La doar 46 de calorii pe cană, conține magneziu, mangan, potasiu, sodiu și calciu. Această apă conține atât electroliți, cât și antioxidanți. Cercetătorii cred că apa de nucă de cocos poate ajuta la echilibrarea naturală a nivelului zahărului din sânge, la prevenirea pietrelor la rinichi, la reducerea colesterolului din sânge și la reducerea nivelului tensiunii arteriale.

Oamenii își pot face propriile băuturi sportive acasă. Vezi rețeta de mai jos:

Băutură sportivă de casă

Ingrediente:

• 1 litru apă de nucă de cocos, ceaiul tău preferat din plante preparat sau apă simplă
• 1⁄4 cană de suc natural 100% la alegere
• 1⁄8 linguriță. sare
• 1 linguriță. pulbere de magneziu de calciu
• 1 lingură îndulcitor la alegere (de exemplu, miere, steviaetc.)

Instrucțiuni:

1. Se amestecă toate ingredientele.
2. A se păstra la frigider până când este gata de utilizare.
3. Perioada de valabilitate este de maximum 4 zile.