Cuprins
Cuprins
Un nou-născut are 280 de oase, de-a lungul copilăriei multe dintre aceste oase fuzionează împreună, rezultând un total de 208 de oase la adulți. Compus din apă (10-20%), minerale (70%) și colagen (10%), oase sunt cele mai puternice atunci când o persoană are vârste cuprinse între 25 și 35 de ani. Păstrarea lor sănătoasă este vitală.
Prevenirea subțierii oaselor este crucială pentru menținerea sănătății. Osteopenie și Osteoporoză">Osteoporoză">Osteoporoză">Osteoporoză">Osteoporoză">Osteoporoza sunt afecțiuni diagnosticate de un medic atunci când densitatea osoasă este mai subțire decât se aștepta pentru vârsta unei persoane. Pentru mulți, oasele se subțiază pe măsură ce cineva îmbătrânește. Cu toate acestea, există lucruri care pot fi făcute pentru a vă asigura că oasele rămân puternice și pentru a reduce șansa unei persoane de a rupe un os.
Oasele au mai multe funcții în corpul uman decât ați putea realiza. Iată doar câteva din ceea ce fac :
Osteoporoza afectează peste 75 de milioane de persoane din Japonia, Europa și Statele Unite și se estimează că afectează peste 200 de milioane de oameni din întreaga lume. Înainte ca o persoană să dezvolte osteoporoză, are o afecțiune numită osteopenie , în care oasele sunt mai subțiri decât în mod normal, dar nu la fel de subțiri ca cele cu osteoporoză.
Dacă se consideră că o persoană este „expusă riscului” pentru oase subțiri, medicul poate comanda un test de densitate osoasă, un tip de radiografie care determină densitatea osului. Un test de densitate osoasă este de obicei recomandat anumitor persoane:
Femei cu vârsta de 65 de ani sau mai mult
Cei cu osteoporoză prezintă un risc crescut de fractură osoasă. Cel mai frecvent observat este o fractură de șold, care apare frecvent după o cădere accidentală. Aproape săptămânal în cabinetul meu medical privat, primesc un pacient la spitalul nostru local după ce suferă o fractură de șold. În cele mai multe cazuri, pacientul și-a pierdut echilibrul și a căzut.
Când primesc un pacient, mă adresez unui specialist osos (un chirurg ortoped) care va efectua o intervenție chirurgicală de înlocuire a șoldului. Pacientul rămâne de obicei în spital câteva zile înainte de a fi transferat într-o unitate de reabilitare, unde va primi asistență suplimentară și antrenament de forță folosind noul șold de titan.
Fracturile de șold pot fi periculoase și pot modifica viața. Studiile au arătat că între 14 și 48% dintre cei cu fractură de șold sunt expuși riscului de a muri în decurs de un an de la accident. Importanța întăririi oaselor pentru a ajuta la prevenirea unei fracturi nu poate fi supraestimată.
Cei care sunt expuși riscului de căderi frecvente ar trebui să ia în considerare consultarea unui kinetoterapeut și ar putea dori să ia în considerare o „evaluare a siguranței la domiciliu” de către un profesionist instruit. Nu este neobișnuit ca o persoană să cadă poticnindu-se pe un covor aruncat în jos sau împiedicându-se accidental de un câine sau o pisică de companie. Viziunea slabă sau prezența unei cataracte în ochi pot crește, de asemenea, riscul de cădere.
O persoană cu dovezi de osteoporoză sau osteopenie ar trebui să discute cu medicul său pentru a determina dacă este necesar un test de sânge pentru a exclude alte afecțiuni. Un test de sânge care măsoară fosfataza alcalină poate ajuta la excluderea bolii Paget, o afecțiune în care oasele sunt malformate și slabe. De asemenea, un test de sânge de calciu , dacă este scăzut, poate indica o absorbție slabă sau un aport slab al mineralelor în dietă. Un test de sânge crescut de calciu poate indica o anomalie hormonală (o glandă paratiroidă hiperactivă) în care calciul este levigat din os.
Un nivel normal de calciu din sânge nu elimină necesitatea de a lua un supliment de calciu. Un test de sânge pentru funcția renală, hemoleucograma completă, magneziu, nivel de testosteron (bărbați) și nivel de estrogen (femei) și teste tiroidiene (TSH, T4 liber, T3 liber) ar trebui, de asemenea, luate în considerare dacă căutați o cauză a oaselor subțiri.
Există multe modificări ale dietei și stilului de viață pe care o persoană le poate întreprinde pentru a ajuta la menținerea sănătății oaselor . Cu cât este mai proactivă asigurarea unei alimentații adecvate și menținerea activă, cu atât oasele cuiva vor fi mai sănătoase.
Calciu — Asigurarea faptului că dieta este bogată în fructe și legume bogate în calciu este importantă pentru menținerea oaselor puternice.
Vitamina D — Asistența la rezistența osoasă este doar unul dintre numeroasele beneficii pentru sănătate ale vitaminei D. (Citiți mai multe despre Beneficiile pentru sănătate ale vitaminei D) Testele de sânge de rutină trebuie făcute pentru a se asigura că sunt consumate și/sau produse cantități adecvate. Petrecerea timpului de calitate în aer liber în natură este, de asemenea, o modalitate benefică de a genera vitamina D.
Magneziu— Un aport adecvat de alimente bogate în magneziu, care includ legume verzi, este crucial. Magneziul lucrează împreună cu calciul pentru a face oasele puternice.
Exercițiu purtător de greutate — Efectuarea unui exercițiu de purtare a greutății timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână este utilă pentru menținerea oaselor puternice. Luați în considerare cel puțin 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână.
Tai Chi — Un tip de artă marțială populară în Asia s-a dovedit că îi ajută pe cei de 65 de ani și peste să reducă riscul de cădere cu 50%, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Societății Americane de Geriatrie.
Sănătatea intestinului — Consumul de alimente cultivate joacă un rol important în menținerea unui microbiom intestinal sănătos. Aceste alimente includ supă miso , iaurt, chefir și varză murată. În plus, o dietă bogată în fructe și legume oferă prebiotice, hrană pentru bacteriile intestinale, care ajută bacteriile bune să prospere.
Medicamentele farmaceutice aprobate de FDA pentru prevenirea și tratarea osteoporozei includ:
Bifosfonații sunt clasa principală de medicamente farmaceutice care pot ajuta la inversarea osteoporozei sau osteopeniei și la reconstruirea oaselor. Cu toate acestea, unele studii sugerează că calitatea oaselor poate fi compromisă.
FDA a aprobat, de asemenea, un medicament intravenos pentru osteoporoză cu bifosfonat numit acid zoledronic (Reclast/Zometa), care poate fi administrat la fiecare doi ani pentru un cost de 1.200 USD. De obicei, este acoperit de asigurarea de sănătate dacă o persoană are prea multe efecte secundare atunci când un bifosfonat este luat sub formă de pilule. Cu toate acestea, aceste medicamente nu sunt, de asemenea, fără efecte secundare. Unii pacienți pot dezvolta tulburări de stomac sau, eventual, dureri de maxilar sau moarte osoasă a maxilarului (osteonecroză). S-a raportat că formularea intravenoasă provoacă simptome asemănătoare gripei și rareori, chiar leziuni renale la unele persoane. Epocrates Online, o bază de date care prescrie medicamente pentru medici, enumeră 23 de reacții adverse posibile atunci când se ia un medicament bifosfonat.
Datorită acestor efecte secundare, mulți aleg o abordare mai naturală, cel puțin inițial. În timp ce prescriu frecvent aceste medicamente pe bază de rețetă pentru osteoporoză și osteopenie, mulți dintre pacienții mei iau în considerare frecvent cel puțin să încerce mai întâi terapii alternative. În cele mai multe cazuri, acest lucru este foarte potrivit.
Există multe suplimente pentru sănătatea oaselor disponibile care conțin multe dintre vitaminele și mineralele de mai sus
Sănătatea optimă a oaselor este un aspect important al sănătății generale a cuiva. O dietă sănătoasă completă, pe lângă exercițiile fizice regulate de purtare a greutății, joacă un rol important atât în prevenirea, cât și în tratamentul osteopeniei și osteoporozei. Frecvent, acest lucru nu este suficient, iar suplimentele nutritive care ajută la asigurarea unei proteine adecvate , vitamineși minerale sunt necesare pentru rezistența osoasă optimă. Dacă acest lucru nu este suficient, trebuie luate în considerare medicamentele eliberate pe bază de rețetă.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
