Cuprins
Cuprins
Îngrijirea pielii este mai populară ca niciodată, dar mulți oameni care se luptă cu acneea continuă să se simtă pierduți și copleșiți. Când merg pe culoarul unui magazin sau parcurg fluxurile lor de socializare, persoanele care suferă de acnee sunt întâmpinați cu un flux nesfârșit de produse și sfaturi, lăsându-i frustrați și confuzi cu privire la ceea ce funcționează cu adevărat.
Pot să vă spun asta: acneea nu este doar o problemă de suprafață. Curățătorii, tonerele și tratamentele pentru pete de acnee nu sunt soluția. De fapt, mulți oameni încearcă soluții de actualitate ani de zile fără succes, când, în realitate, problema începe sub piele.
Acneea se dezvoltă ca urmare a dezechilibrelor interne din organism care se manifestă prin piele. Producția excesivă de ulei, inflamația, răspunsul imun și activitatea hormonală joacă un rol. Și în timp ce produsele topice pot ajuta la gestionarea simptomelor acneei, ele fac puțin pentru a aborda afecțiunile care stau la baza erupțiilor.
Pielea limpede, cu aspect sănătos începe din interior. Când înțelegeți acest lucru și lucrați pentru a sprijini sistemele care reglează inflamația, detoxifierea și reînnoirea celulară, veți începe în sfârșit să vedeți o îmbunătățire pe termen lung a pielii.
Nutriția joacă un rol fundamental în acest proces. Anumite vitamine, minerale și plante, în special atunci când sunt luate împreună, pot face o diferență semnificativă în sănătatea pielii. Fiecare joacă un rol unic, dar funcționează cel mai bine ca o echipă, susținând sistemele corpului care influențează erupțiile. Dacă vă simțiți pierdut atunci când vine vorba de combaterea acneei, următorii nutrienți vă pot ajuta!
Sulful este unul dintre nutrienții cei mai testați în timp pentru susținerea pielii limpezi și sănătoase. Găsit în mod natural în alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, nucile și ouăle, sulful este, de asemenea, abundent în corpul uman și necesar pentru producerea glutationului, „principalul antioxidant al organismului”. Glutationul este esențial pentru menținerea pielii vibrante, precum și a părului și unghiilor puternice.
După cum am menționat, pielea sănătoasă începe din interior, iar sulful ajută și la asta. Activitatea sa antibacteriană ajută la curățarea tractului intestinal, prevenind acumularea de bacterii rele. Sulful ajută, de asemenea, la reglarea nivelului natural de ulei al pielii, prevenind supraîncărcarea sau congestionarea porilor.
Potasiul este un alt mineral de care depinde corpul tău pentru funcționarea sănătoasă a celulelor și țesuturilor. Una dintre cele mai importante sarcini ale sale este să ajute la menținerea echilibrului acido-alcalin normal, lucru pe care pielea ta se bazează pentru a rămâne sănătoasă. Un mediu intern bine echilibrat susține detoxifierea sănătoasă prin rinichi și ficat, două organe cheie care influențează aspectul și claritatea pielii.
Practicanții din domeniul sănătății naturale au crezut de mult că potasiul ajută la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor și ciupercilor din intestin. (Acest lucru este valabil mai ales atunci când potasiul este asociat cu sulf.) Deoarece intestinul și pielea sunt profund conectate, promovarea echilibrului digestiv poate îmbunătăți tenul.
Deoarece sănătatea pielii este pe radar, este posibil să fi auzit de retinoizi, cel puțin într-o formă topică. Vitamina A și familia sa de retinoizi sunt renumite pentru că ajută la reducerea acumulării de celule moarte ale pielii pe suprafața pielii. Dar luată intern, vitamina A susține, de asemenea, funcția sănătoasă a sistemului imunitar, care este importantă în controlul acneei. Datorită puternicelor sale beneficii antioxidante și antiinflamatorii, vitamina A susține procesele naturale de reparare a pielii pentru a menține pielea netedă și sănătoasă.
Acneea este parțial determinată de stresul oxidativ, care apare atunci când radicalii liberi dăunează celulelor pielii. Acest lucru face din vitamina C un alt nutrient puternic pentru combaterea acneei și susținerea pielii sănătoase. Vitamina C ajută la combaterea stresului oxidativ, susține producția de colagen și joacă un rol cheie în vindecarea rănilor. În esență, ajută la întărirea integrității pielii, ceea ce la rândul său ajută la menținerea porilor sănătoși și îi face mai puțin probabil să se înfunde. Când apare acneea, vitamina C promovează producția de colagen care poate ajuta pielea să se vindece mai repede și să reducă riscul de cicatrizare.
Și cea mai mare pretenție de faimă a vitaminei C, puterea sa imună, nu este irosită nici aici. Capacitatea vitaminei C de a sprijini sistemul imunitar ajută organismul să gestioneze supraaglomerarea bacteriană, ceea ce poate reduce răspunsul inflamator asociat cu acneea.
Vitamina B5 joacă un rol important în menținerea sănătății straturilor exterioare ale pielii. De fapt, cercetările clinice preliminare sugerează că suplimentarea orală cu acid pantotenic poate fi benefică pentru persoanele cu acnee. Într-un studiu controlat cu placebo, participanții cu acnee ușoară până la moderată care au primit un supliment pe bază de acid pantotenic au prezentat o reducere de 67% a leziunilor faciale după 12 săptămâni. Măsurile privind calitatea vieții au arătat, de asemenea, o îmbunătățire notabilă, crescând cu peste 85% în grupul cu acid pantotenic, comparativ cu doar 36% în rândul celor care au primit un placebo.
Vitamina B6 este un nutrient esențial pentru peste 100 de enzime care declanșează procesele metabolice din organism, inclusiv cele implicate în sistemul nervos și funcția imună. Acest lucru este important atunci când se abordează acneea, deoarece aceste procese influențează sănătatea pielii. Vitamina B6 funcționează, de asemenea, ca un antioxidant puternic în organism. Când o persoană are niveluri scăzute de vitamina B6, se va lupta adesea cu inflamația sistemică crescută. Recomand vitamina B6 sub forma piridoxal-5-fofat (P-5-P), care este versiunea activă, bioidentică a vitaminei și nu necesită conversie în organism.
Un alt nutrient esențial într-un regim de supliment de combatere a acneei este zincul. Acneea este în mare parte o afecțiune inflamatorie, iar zincul ajută la reglarea căilor inflamatorii din organism. De asemenea, ajută la accelerarea vindecării rănilor și este crucială pentru funcționarea sănătoasă a celulelor imune. Studiile clinice arată că nivelurile mai scăzute de zinc sunt asociate cu acnee mai severă, subliniind importanța acesteia în menținerea pielii clare și sănătoase.
Probabil ați auzit afirmația că anumite alimente provoacă acnee, dar nu este la fel de simplu ca a spune „pizza grasă este egală cu cosuri”. Alimentele care cresc rapid glicemia pot declanșa vârfuri de insulină, ceea ce poate contribui la erupții cutanate.
Cromul, un mineral esențial, joacă un rol cheie în capacitatea organismului de a transforma carbohidrații, inclusiv zaharurile și amidonul, în energie utilizabilă. Prin susținerea metabolismului sănătos al glucozei, cromul poate ajuta la moderarea fluctuațiilor zahărului din sânge. Studiile științifice sugerează că cromul poate îmbunătăți metabolismul glucozei pentru a procesa zahărul mai eficient.
Boswellia este un botanic despre care nu mulți oameni știu că poate ajuta la combaterea acneei. Dar când acneea devine roșie și urâtă, de obicei înseamnă că inflamația este în creștere. Aici strălucește boswellia. Este un inhibitor al 5-LOX, o enzimă care activează leucotrienele, care provoacă inflamații și promovează deteriorarea radicalilor liberi în organism. Pentru susținerea acneei, alegeți o boswellia standardizată la cel puțin 10% AKBA, acizii boswellici cu cele mai profunde efecte asupra inflamației.
Rădăcina de brusture are o istorie lungă de utilizare pentru susținerea detoxifierii și a funcției hepatice, ambele putând afecta pielea predispusă la acnee. Ajutând la menținerea unei detoxifieri sănătoase în organism, brusturele poate reduce povara internă care poate contribui la erupții. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și anti-bacteriene, împreună cu activitate antioxidantă care ajută la neutralizarea radicalilor liberi implicați în deteriorarea pielii legate de acnee. Cercetările sugerează că brusturele îmbunătățește metabolismul matricei extracelulare dermice, care este esențială pentru sănătatea pielii și vindecarea rănilor.
Când înțelegeți că acneea este o reflectare a ceea ce se întâmplă în interiorul corpului, este logic că apelarea la nutrienții potriviți poate face o diferență semnificativă în sănătatea pielii. Vă încurajez să încorporați acest regim nutritiv în rutina zilnică. În timp ce unii oameni vor începe să vadă rezultate cu acești nutrienți în aproximativ una până la două săptămâni, alții ar putea avea nevoie de până la 60 de zile pentru a începe să-și facă treaba. Aveți răbdare, deoarece rezultatele vor merita.
Concentrându-vă pe vitaminele, mineralele și substanțele botanice fundamentale care vă susțin pielea din interior spre exterior, puteți trece dincolo de gestionarea simptomelor acneei cu tratamente topice și puteți începe să lucrați pentru a sprijini sănătatea pielii pe termen lung.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
