Beneficiile Aloe Vera: 7 utilizări uimitoare pentru sănătate + piele

Ce este Aloe Vera?

Aloe vera este o plantă suculentă cultivată în climă caldă și uscată, cu o gamă largă de utilizări. Gelul său lipicios și gros oferă multe beneficii atunci când este utilizat local sau oral. Deși este posibil să fiți cel mai familiarizat cu capacitatea sa de a atenua disconfortul arsurilor solare, beneficiile sale depășesc cu mult plajă. Plantele de aloe sunt ușor de cultivat acasă, dar puteți găsi versiuni ambalate de aloe vera în geluri, loțiuni și suplimente.

Istoria Aloe Vera

Aloe vera a fost folosită și venerată pentru proprietățile sale medicinale de peste 2000 de ani. 1 Egiptenii o numeau „planta nemuririi”, în timp ce oamenii de știință greci o considerau un remediu pentru boli și boli.   

Planta de aloe vera conține peste 75 de componente active responsabile pentru beneficiile sale pe scară largă pentru organism. De la 16 efecte antiinflamatorii până la suport digestiv , culturile din întreaga lume au folosit aloe vera în multe aplicații de mii de ani.        

Beneficii medicinale de Aloe Vera + Utilizări

În timp ce aloe poate să nu fie panaceul pe care grecii l-au promovat, beneficiile sale pentru sănătate acoperă organismul. Dintre cele 75 de elemente active din aloe vera, mai multe au proprietăți antioxidante sau antimicrobiene. Singure, aceste două caracteristici pot ajuta la îmbunătățirea unei game largi de probleme de sănătate și la scăderea riscului de boli precum bolile de inimă și diabetul.

Sănătate digestivă

Un studiu care examinează efectul aloe vera asupra bolii de reflux gastroesofagian (GERD) a constatat că 10 mililitri de sirop de aloe vera zilnic timp de patru săptămâni au ajutat la reducerea semnificativă a simptomelor GERD , cum ar fi arsurile la stomac, regurgitarea și eructația.⁴ 

Un alt studiu a constatat că persoanele cu diabet zaharat care au luat pulbere de gel de aloe vera timp de trei luni au observat îmbunătățiri semnificative ale nivelului glicemiei, colesterolului și tensiunii arteriale 3  

Proprietăți antioxidante și antibacteriene

Aloe vera conține vitamine A, Cși E, toate având proprietăți antioxidante. Antioxidanții neutralizează moleculele instabile din organism cunoscute sub numele de radicali liberi, împiedicându-le să dăuneze celulelor sănătoase. Prin prevenirea acestei leziuni a radicalilor liberi, antioxidanții susțin sistemul imunitar și pot ajuta la reducerea riscului de îmbolnăvire.  

Sănătate orală

Sănătatea orală nu este importantă doar pentru dinții sănătoși - poate avea un impact asupra bunăstării generale. Periajul zilnic de dinți și apa de gură sunt două modalități importante de a sprijini sănătatea orală. 

În timp ce multe ape de gură fabricate conțin alcool și alte ingrediente dure cu efecte secundare incomode, aloe vera este o alternativă blândă și eficientă pentru apa de gură. De fapt, într-un studiu, apa de gură cu aloe vera a redus placa la fel de bine ca o apă de gură antiseptică folosită pentru a ucide și preveni creșterea bacteriilor în gură fără efectele secundare neplăcute.  

În timp ce această cercetare a fost efectuată folosind suc de aloe vera 100% pur, vă puteți face propria apă de gură de aloe vera acasă. Combinați 1⁄2 cană de apă distilată cu 1 cană suc de aloe vera, 2 linguri bicarbonat de sodiu, 1 lingură alune de vrăjitoareși 20 picături de ulei esențial de mentă. Agitați-vă amestecul și aveți mai multe porții de apă de gură de aloe vera!  

Beneficiile de îngrijire a pielii de Aloe Vera

Deci, pentru ce este bună aloe vera? Una dintre cele mai cunoscute și utilizate aplicații ale aloe vera este ameliorarea arsurilor solare. Cu toate acestea, aloe vera vă aduce beneficii pielii și în alte moduri. De fapt, caracteristicile unice antibacteriene și antiinflamatorii ale aloe vera o fac un tratament eficient pentru acnee. Și cu capacitatea sa de a calma pielea iritată, aloe vera este o componentă utilă a oricărei rutine de îngrijire a pielii . 

Arsuri solare

Indiferent dacă aveți o plantă de aloe în bucătărie, gata să se rupă și să se stoarcă după o zi lângă piscină sau o arsură accidentală de gătit sau sunteți mai familiarizați cu versiunea îmbuteliată a aloe vera, ambele pot ajuta la atenuarea disconfortului asociat cu arsurile solare .   Deși aloe nu poate vindeca arsurile solare, dovezile sugerează că poate accelera vindecarea arsurilor de gradul doi și trei, inclusiv arsurile solare ușoare.⁶ Există multe beneficii ale gelului de aloe vera, dar vindecarea arsurilor solare este cea mai cunoscută. Aplicați gel de aloe direct din plantă sau gel îmbuteliat sau loțiune direct pe o arsură ușoară pentru a ajuta la răcirea și calmarea zonei.

Tratamentul acneei

Aloe vera, atunci când este aplicată local, poate ajuta, de asemenea, la acnee. Această afecțiune deranjantă a pielii are multe origini, dar dovezile sugerează că combinația de cremă pentru acnee și gel de aloe vera este mai eficientă în tratarea acneei decât crema pentru acnee singură.⁷ Capacitatea aloe vera de a îmbunătăți leziunile inflamatorii poate contribui la eficacitatea acesteia ca tratament pentru acnee. Mai mult, proprietățile sale antimicrobiene și capacitatea de a rupe pereții celulari ai bacteriilor pot ajuta la eficientizarea aloe împotriva anumitor tipuri de bacterii cauzatoare de acnee.⁸ 

Calmarea iritațiilor pielii

Deși poate fi dificil de identificat cauza exactă a pielii iritate, uscate și eczemelor, calitățile calmante ale aloe pot ajuta la ameliorarea disconfortului cauzat de aceste afecțiuni. Capacitatea aloe vera de a promova vindecarea rănilor și a arsurilor și de a reduce inflamația și bacteriile de pe piele poate aduce beneficii eczemelor. 

Eczema se caracterizează prin pielea inflamată care poate duce la pete uscate, mâncărime și solzoase. Deși acest lucru poate fi inconfortabil de la sine, aceste simptome pot duce, de asemenea, la rezultate mai îngrijorătoare, cum ar fi infecțiile pielii. Tratamente cu prescripție medicală și fără prescripție medicală sunt disponibile pentru eczeme și există o mulțime de remedii naturale pentru ameliorarea simptomelor acesteia. 

Aloe vera poate fi nu numai un tratament eficient și natural pentru eczeme la adulți, ci poate ajuta și la calmarea pielii uscate la bebeluși .   Rețetele de casă care includ ovăz și aloe vera pot fi și mai eficiente datorită calităților naturale antiinflamatorii ale făinii de ovăz.⁹ 

Anti-îmbătrânire

Deși renumită pentru calmarea arsurilor solare, aloe vera arată, de asemenea, o promisiune semnificativă ca ingredient puternic anti-îmbătrânire. Beneficiile sale depășesc hidratarea la nivel de suprafață, lucrând pentru a îmbunătăți structura fundamentală a pielii. Un studiu clinic dublu-orb din 2020¹² a constatat că suplimentarea orală zilnică cu steroli de aloe a dus la îmbunătățiri remarcabile ale sănătății pielii. Participanții au observat o creștere semnificativă a elasticității pielii, a retenției de umiditate și a conținutului general de colagen. Prin întărirea funcției naturale de barieră a pielii, Aloe vera ajută la blocarea hidratării și la protejarea împotriva daunelor mediului. Acest lucru se traduce printr-un aspect mai tineresc, cu o reducere vizibilă a liniilor fine și a ridurilor și o textură a pielii mai sănătoasă și mai rezistentă.

Cum se utilizează Aloe Vera

Indiferent dacă căutați o ușurare după o arsură, încercați să vindecați pielea uscată sau sperați să vă îmbunătățiți acneea, aloe vera poate fi un tratament util atunci când este aplicat direct pe piele. Aloe este o plantă cu întreținere redusă, ușor de cultivat. A avea unul lângă o fereastră însorită nu adaugă doar frumusețe naturală spațiului tău. Vă permite să rupeți o frunză și să stoarceți gelul pentru utilizare imediată ori de câte ori aveți nevoie. Aloe este, de asemenea, disponibil pe scară largă în geluri și loțiuni îmbuteliate. 

Când utilizați aloe vera local, pur și simplu aplicați o cantitate mică de gel sau loțiune în zona afectată. 

În plus față de utilizarea topică, ingerarea aloe vera poate oferi beneficii suplimentare, inclusiv ajutând la scăderea nivelului zahărului din sânge și îmbunătățirea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol la cei cu diabet zaharat de tip 2. 10 Ca sursă de antioxidanți, sucul de aloe vera poate susține, de asemenea, sănătatea pielii.           Iar utilizarea orală a aloe vera ca apă de gură poate îmbunătăți sănătatea dinților și a gingiilor. Pentru a vă bucura de beneficiile aloe vera pe plan intern, încercați să beți sucul singur sau într-un smoothie.

Efecte secundare frecvente Riscuri de sănătate ale Aloe Vera

În timp ce beneficiile antioxidante și antiinflamatorii ale aloe vera sunt promițătoare, este important să luați în considerare potențialele efecte secundare înainte de a vă încărca cu produse de aloe. Cercetările sugerează că ingestia de aloe vera poate duce la diaree, crampe stomacale și vărsături.¹¹ Deși nu pun viața în pericol în majoritatea cazurilor, aceste simptome pot fi incomode și pot duce la probleme mai grave, cum ar fi deshidratarea. 

Produsele de aloe vera preparate comercial, cum ar fi sucurile, gelurile și loțiunile, pot fi mai sigure decât obținerea aloe direct din întreaga plantă. Chiar și așa, asigurați-vă că urmați instrucțiunile producătorului și întrerupeți utilizarea produsului aloe dacă apar reacții adverse. 

Este întotdeauna o idee bună să discutați cu echipa dvs. de asistență medicală înainte de a face orice modificare a dietei și suplimentelor. 

Întrebări frecvente despre beneficiile Aloe Vera

Poți mânca aloe vera crudă?

Da, dar numai gelul interior clar este sigur de mâncat. Frunza verde exterioară și latexul galben chiar sub ea au un efect laxativ puternic și nu trebuie consumate. Pentru siguranță, cel mai bine este să folosiți produse de aloe vera preparate comercial, purificate pentru a mânca sau bea.

Este aloe vera sigură pentru utilizarea zilnică?

Utilizarea aloe vera local pe piele în fiecare zi este, în general, considerată sigură. Pentru utilizarea orală zilnică, alegeți produse purificate, fără latex și respectați doza recomandată. Consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a consuma aloe zilnic, mai ales dacă aveți afecțiuni de sănătate sau sunteți gravidă.

Care este diferența dintre gelul de aloe vera și sucul?

Diferența cheie este utilizarea lor intenționată. Gelul de aloe vera este substanța groasă, topică utilizată pentru calmarea și hidratarea pielii. Sucul de aloe vera este forma lichidă potabilă, care a fost procesată și purificată pentru uz intern pentru a sprijini digestia și hidratarea.

Aloe vera proaspătă din plantă este mai bună decât gelul cumpărat din magazin?

Aloe proaspătă este 100% naturală, dar se strică rapid și poate fi dificil de preparat în siguranță (datorită latexului). Gelurile cumpărate din magazin de înaltă calitate sunt adesea mai practice, deoarece sunt purificate, au o durată de valabilitate mai lungă și sunt formulate pentru a oferi rezultate consistente și convenabile pentru îngrijirea pielii.

mâncare la pachet

De la vindecarea arsurilor la sănătatea pielii și a orală, există multe motive pentru a lua în considerare adăugarea de aloe vera în rutina ta de wellness. Deși există un risc redus de efecte secundare atunci când aloe vera este utilizat în conformitate cu instrucțiunile producătorului, este întotdeauna o idee bună să fiți precauți atunci când introduceți un nou supliment în rutina dvs. Pe baza datelor actuale, aloe vera pare a fi o soluție promițătoare pentru multe preocupări comune, iar cercetările viitoare ar putea continua să documenteze modul în care aloe vera poate aduce beneficii sănătății tale. 

Referințe:

1. Surjushe A, Vasani R, Saple D. ALOE VERA: O SCURTĂ RECENZIE. Indian J Dermatol. 2008; 53 (4): 163. 
2. Zehiroglu C, Ozturk Sarikaya SB. Importanța antioxidanților și locul în studiile științifice și tehnologice de astăzi. J Food Sci Technol. 2019; 56 (11): 4757. 
3. Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Efectul hipoglicemic și hipolipidemic al Aloe vera L. la diabetici non-dependenți de insulină. J Food Sci Technol. 2014; 51 (1): 90. 
4. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Eficacitatea și siguranța siropului de Aloe vera pentru tratamentul bolii de reflux gastroesofagian: un studiu pilot randomizat controlat pozitiv. Jurnalul de medicină tradițională chineză. 2015; 35 (6): 632-636. 
5. Gupta RK umar, Gupta D, Bhaskar DJ ohn, Yadav A, Obaid K, Mishra S. Eficacitatea preliminară antiplacă a apei de gură cu Aloe Vera pe modelul de re-creștere a plăcii de 4 zile: studiu de control randomizat. Ethiop J Health Science. 2014; 24 (2): 139. doi: 10.4314/EJHS.v24i2.6
6. Levin NJ, Erben Y, Li Y, Brigham TJ, Bruce AJ. O revizuire sistematică și meta-analiză care compară rezultatele vindecării arsurilor între sulfadiazina de argint și Aloe vera. Cureus. 2022; 14 (10). 
7. Hajheydari Z, Saeedi M, Morteza-Semnani K, Soltani A. Efectul gelului topic de Aloe vera combinat cu tretinoin în tratamentul acneei vulgare ușoare și moderate: un studiu randomizat, dublu-orb, prospectiv. J Dermatolog Treat. 2014; 25 (2): 123-129. 
8. Rahmani AH, Aldebasi YH, Srikar S, Khan AA, Ali SM. Aloe vera: potențial candidat în managementul sănătății prin modularea activităților biologice. Pharmacogn Rev. 2015; 9 (18): 120. 
9. Reynertson KA, Garay M, Nebus J și colab. Activitățile antiinflamatorii ale făinii de ovăz coloidal (Avena sativa) contribuie la eficacitatea ovăzului în tratamentul mâncărimii asociate cu pielea uscată și iritată. J Drugs Dermatol. 2015; 14 (1): 43-48.
10. Foster M, Hunter D, Samman S. Evaluarea efectelor nutriționale și metabolice ale Aloe vera. Medicina pe bază de plante: aspecte biomoleculare și clinice: ediția a doua. Publicat online 28 martie 2011:37-54. 
11. Guo X, May N. Aloe vera: o revizuire a toxicității și a efectelor clinice adverse. J Environ Sci Health C Mediu Carcinog Ecotoxicol Rev. 2016; 34 (2) :77. 
12. Kaminaka C, Yamamoto Y, Sakata M, Hamamoto C, Misawa E, Nabeshima K, Saito M, Tanaka M, Abe F, Jinnin M. Efectele suplimentării cu doze mici de Aloe sterol asupra umidității pielii, scorului de colagen și simptomelor obiective sau subiective: studiu controlat randomizat, dublu-orb, de 12 săptămâni. J Dermatol. 2020 septembrie; 47 (9): 998-1006. doi: 10.1111/1346-8138.15428. Epub 2020 8 iunie. PMID: 32515040; PMCID: PMC7496846.