Cuprins
Cuprins
Ce este un cocktail suprarenal? Este o băutură la modă, un elixir hrănitor sau o băutură bogată în nutrienți? Răspunsul - este o combinație a tuturor celor trei! Un cocktail suprarenal este o băutură nealcoolică bogată în vitamina C, potasiuși sodiu care poate susține sănătatea glandei suprarenale și poate lupta împotriva oboselii.
Glandele suprarenale joacă un rol esențial în crearea hormonilor pentru a susține metabolismul, funcția imună și tensiunea arterială și pentru a ajuta organismul să răspundă la stres. Se crede că stresul cronic încordează funcția glandei suprarenale, ducând la „oboseală suprarenală”. Savurarea unui cocktail suprarenal poate sprijini sănătatea suprarenală prin furnizarea acestor glande importante cu nutrienți cheie necesari pentru o funcționare optimă.
Un cocktail suprarenal clasic este fabricat din suc de portocale, apă de nucă de cocos și sare de mare - ingrediente care sunt bogate în mod natural în vitamina C, potasiu și sodiu. Cu toate acestea, variațiile nesfârșite ale acestei rețete clasice folosesc diferite ingrediente pentru a stimula aroma și nutriția. Ingredientele populare alternative de cocktail suprarenale includ pulbere de colagen, lapte de cocos, cremă de tartru, suc de ghimbir sau ghimbir, suc de morcovi, suc de rodie și multe altele.
Cocktailurile suprarenale sunt populare deoarece sunt ușor de făcut și implică doar câteva ingrediente simple, inclusiv electroliți, hidratare, vitamine și minerale, care susțin funcția suprarenală.
Suprarenalele sunt glande mici, în formă de triunghi, situate deasupra ambilor rinichi. Ei joacă un rol important în producerea hormonilor cortizol, aldosteron și adrenalină, care ajută la reglarea metabolismului, a funcției sistemului imunitar, a tensiunii arteriale și a răspunsului la stres.
În teorie, atunci când experimentăm stări cronice ridicate de stres, ne uzăm suprarenalele, ducând la „oboseală suprarenală”. Termenul de „oboseală suprarenală” nu este un diagnostic medical real și nicio dovadă științifică nu susține afirmația că afectarea suprarenală provoacă oboseală. Deci, în timp ce cocktailurile suprarenale nu pot fi, de fapt, remediul pentru „oboseala suprarenală”, ele pot furniza totuși o varietate de nutrienți care susțin echilibrul hormonal și funcția corpului.
Cei trei hormoni principali creați de glandele suprarenale sunt cortizolul, aldosteronul și suprarenalele.
Cortizolul este adesea denumit hormonul stresului. Într-o situație de luptă sau fugă, glandele suprarenale produc mai mult cortizol pentru a crește zahărul (glucoza) în fluxul sanguin. Creșterea zahărului din sânge furnizează energie creierului, mușchilor și țesuturilor, astfel încât aceștia să poată răspunde și să fugă de pericol. Cortizolul suprimă inflamația, reglează tensiunea arterială și controlează ciclul de somn/veghe al organismului.
Aldosteronul ajută la reglarea tensiunii arteriale și a electroliților precum sodiul și potasiul. De asemenea, ajută la reglarea pH-ului sângelui prin controlul cantității de electroliți din sânge.
În perioadele de stres, glandele suprarenale produc adrenalină ca parte a răspunsului organismului de „luptă sau fugă”. Adrenalina crește ritmul cardiac și tensiunea arterială, face creierul mai alert, determină vasele de sânge să trimită mai mult sânge către creier și mușchi și crește nivelul zahărului din sânge pentru a oferi organismului un impuls de energie pentru a scăpa de situații stresante și periculoase.
Deci, ce face un cocktail suprarenal pentru a vă ajuta? Cocktailurile suprarenale sunt hidratante și bogate în vitamina C și electroliți precum potasiul și sodiul. Acestea sunt toate substanțele nutritive cheie care susțin funcția suprarenală, ajută la hidratarea organismului și stimulează energia.
Vitamina C este o vitamină importantă și un antioxidant necesar pentru formarea corectă a vaselor de sânge, cartilajului, mușchilor și colagenului. Vitamina C susține funcția imună, procesul de vindecare al organismului și sănătatea suprarenală. Citricele, precum portocalele, sunt bogate în mod natural în vitamina C! În timp ce sucul de portocale este sucul tradițional dintr-un cocktail suprarenal, alte sucuri bogate în vitamina C includ suc de lămâie, suc de grapefruit și suc de ananas .
Potasiul este un mineral esențial care susține funcția nervilor, sănătatea inimii, menținerea tensiunii arteriale normale, transmiterea semnalelor nervoase între organe, contracții musculare, menținerea echilibrului optim al fluidelor, echilibrarea pH-ului în organism și susținerea funcției glandei suprarenale.
Apa de nucă de cocos este o sursă de hidratare și electroliți precum potasiul, sodiul și manganul. Pe lângă apa de nucă de cocos, sucul de morcov și rodie sunt, de asemenea, bogate în potasiu! Crema de tartru este o altă sursă excelentă de potasiu. Încercați să adăugați 1⁄4 linguriță de cremă de tartru în băutura dvs. pentru a crește nivelul de potasiu.
Sodiul este un micronutrient esențial de care organismul are nevoie în cantități mici. Acesta joacă un rol important în menținerea homeostaziei celulare normale și a echilibrului fluidelor și electroliților.
Când adăugați sare într-un cocktail suprarenal, alegeți sare de mare peste sarea de masă. Sarea de mare este obținută prin evaporarea apei de mare, în timp ce sarea de masă este extrasă din depozitele de sare și apoi prelucrată într-o sare fină. Deoarece sarea de masă este mai procesată, poate conține mai puține minerale decât sarea de mare și poate conține ingrediente adăugate pentru a preveni aglomerarea.
Indiferent dacă utilizați sare de mare sau sare de masă în cocktailul suprarenal, Orientările dietetice 2020-2025 pentru americani recomandă să nu depășiți 2.300 miligrame de sodiu pe zi. 1
Până la 60% din corpul uman adult este format din apă! 2 Apa este un nutrient vital care este esențial pentru menținerea temperaturii interne a corpului, metabolismul carbohidraților și proteinelor, urinarea și scaunul, digestia, lubrifierea articulațiilor, formarea salivei, amortizarea creierului, măduvei spinării și articulațiilor și susținerea funcției fiecărui organ din corp.
Printre simptomele deshidratării se numără senzația de oboseală, senzație de oboseală, dificultăți în luarea deciziilor, metabolismul lent, lent, durerile corpului sau articulațiilor și senzația de amețeală sau amețeală. În timp ce consumul de apă curată și consumul de alimente dense în apă este o modalitate excelentă de a vă hidrata, băuturile electrolitice pot susține în continuare hidratarea optimă. Băuturile care conțin în mod natural electroliți, cum ar fi apa de nucă de cocos, pot ajuta organismul să regleze echilibrul fluidelor.
Ați experimentat vreodată oboseală la mijlocul dimineții sau la mijlocul după-amiezii? În loc să ajungeți la o a doua ceașcă de cafea, încercați un cocktail suprarenal!
Majoritatea adulților simt că nivelul lor de energie începe să scadă în jurul orei 10 dimineața sau între orele 2 și 3 după-amiaza. Nivelurile de energie pot scădea, de asemenea, odată cu deshidratarea. Un cocktail suprarenal oferă un impuls energetic, datorită zaharurilor naturale din sucul de portocale și apa de nucă de cocos, împreună cu hidratarea de calitate din lichid și electroliți.
Asociați un cocktail suprarenal cu o gustare bogată în proteine, fibre și/sau grăsimi pentru a menține nivelul de energie. Acești macronutrienți ajută la susținerea nivelului echilibrat al zahărului din sânge și la prevenirea unui accident energetic. Ideile grozave de gustări pentru a completa un cocktail suprarenal includ țelina cu unt de migdale, bețișoare de morcov cu hummus sau trail mix!
Simptomele oboselii suprarenale includ oboseală cronică, ceață cerebrală, probleme digestive, cum ar fi gazele, balonarea, diareea sau constipația, dureri corporale, amețeală, tensiune arterială scăzută, creștere în greutate sau pierdere în greutate, căderea părului, probleme de adormire sau de a rămâne adormit și nervozitate sau senzație de margine. Un cocktail suprarenal poate fi o opțiune excelentă pentru oricine se confruntă cu aceste simptome pentru a hidrata, hrăni și stimula energia.
Aceste simptome pot indica, de asemenea, o problemă de sănătate subiacentă. Prin urmare, dacă întâmpinați simptome neobișnuite sau cronice, cel mai bine este să discutați despre sănătatea dumneavoastră cu medicul dumneavoastră, care vă poate ajuta să ajungeți la cauza principală a simptomelor.
Cocktailurile suprarenale pot avea efecte secundare pentru unii. Pentru cei care au fost diagnosticați cu boli de rinichi sau insuficiență renală, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu dieteticianul înregistrat înainte de a încerca un cocktail suprarenal. Persoanele cu probleme renale trebuie să fie atenți la nivelul lor de potasiu, iar un cocktail suprarenal poate fi bogat în potasiu.
Persoanele care au fost diagnosticate cu diabet ar trebui, de asemenea, să consulte medicul sau dieteticianul înregistrat înainte de a încerca un cocktail suprarenal. În timp ce zahărul dintr-un cocktail suprarenal provine din surse naturale, persoanele care își monitorizează nivelul zahărului din sânge trebuie să țină cont de acest aport de zahăr. Consumul unei gustări bogate în proteine, bogate în fibre, împreună cu un cocktail suprarenal poate ajuta la echilibrarea nivelului zahărului din sânge. Adăugarea unei linguri de oțet de cidru de mere la un cocktail suprarenal poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge. 3
În cele din urmă, persoanele care își gestionează greutatea vor dori să fie atenți la aportul lor de calorii din lichide. Un cocktail suprarenal conține aproximativ 85 de calorii.
Face o porție de 8 uncii.
Ingrediente:
Direcții:
Amestecați ingredientele împreună și bucurați-vă!
Face o porție de 11 uncii.
Ingrediente:
Direcții:
Amestecați ingredientele împreună și bucurați-vă!
Face o porție de 8 uncii.
Ingrediente:
Direcții:
Amestecați ingredientele împreună și bucurați-vă!
Face o porție de 8 uncii.
Ingrediente:
Direcții:
Amestecați ingredientele împreună și bucurați-vă!
Face o porție de 8 uncii.
Ingrediente:
Direcții:
Amestecați ingredientele împreună și bucurați-vă!
În plus față de aceste rețete de casă, un amestec de cocktailuri suprarenale poate fi o modalitate convenabilă de a vă bucura în mod constant de beneficiile unui cocktail suprarenal.
Termenul „oboseală suprarenală” nu este un diagnostic medical real și nu există dovezi științifice care să susțină afectarea suprarenală sau utilizarea unui cocktail suprarenal pentru a susține sănătatea suprarenală. Cu toate acestea, nutrienții dintr-un cocktail suprarenal sunt esențiali pentru o sănătate și bunăstare optimă și pot susține hidratarea, sănătatea imună, nivelurile de energie și pot chiar susține funcția suprarenală.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
