Hack-uri de frumusețe pentru îmbătrânirea grațioasă

Îmbătrânirea este un cadou frumos de sărbătorit. A îmbătrâni înseamnă a îmbrățișa înțelepciunea și experiența care vin odată cu vârsta.   A îmbătrâni înseamnă a învăța lecții de viață și a întruchipa harul. Dar îmbătrânirea înseamnă și lucruri precum pielea matură, liniile fine, rotația celulară mai lentă și părul gri. A îmbătrâni este mai mult decât un număr sau ziua de naștere pe care am avut-o anterior, este vorba despre a ne simți frumoasă, sănătoasă, radiantă și încrezătoare în pielea noastră, în mintea noastră, în corpul nostru, în sufletul nostru. A rămâne tineresc nu înseamnă doar creme, loțiuni și poțiuni scumpe. Este vorba despre a te simți ca cel mai bun sine al tău și de a îmbrățișa fiecare moment.

Iată câteva dintre cele mai bune trucuri de frumusețe pentru îmbătrânirea grațioasă.

Hidratare

Aportul de apă este foarte important atunci când vine vorba de îmbătrânirea grațioasă. Hidratarea este destul de mult numele jocului atunci când vine vorba de bunăstare optimă și piele radiantă. Pielea este cel mai mare organ al corpului și este compusă în mare parte din apă. Când suntem deshidratați, se arată! Deshidratarea se poate prezenta prin pielea care apare uscată, crăpată și iritată și poate provoca oboseală, ceață cerebrală și iritabilitate. Partea opusă a deshidratării poate crea claritate mentală, mușchi slabi și piele radiantă. Menținerea corpului hidratat corespunzător este unul dintre primele mele sfaturi atunci când vine vorba de reducerea semnelor de îmbătrânire. Încercați să beți opt pahare de apă pe zi. Puteți seta mementouri pe telefon și să păstrați o sticlă de apă elegantă și reutilizabilă pe tot parcursul zilei. Pentru un plus de minerale și o hidratare mai bună, puteți încerca să adăugați picături minerale. 

Nutriție

Gândiți-vă la mâncare ca la medicament. Încercați să mâncați pentru a vă alimenta corpul, pentru a vă simți incredibil și pentru a prospera. Ar trebui să mâncăm pentru a ne simți vibranți, sănătoși și buni! Consumul de alimente nutritive și delicioase întregi, colorate, vă va ajuta să reduceți inflamația în corpul dvs. și vă va oferi energie naturală, hrană și vindecare. Un sfat fierbinte pentru cumpărăturile alimentare este să vă concentrați pe cumpărături în perimetrul exterior al magazinului alimentar. Aici veți găsi legume, fructe și mai multe articole pământești și naturale. Consumul de antioxidanți și vitamine este o componentă cheie în susținerea corpului tău să îmbătrânească grațios. Gândiți-vă la grăsimi sănătoase, nuci organice și unt de nuci, bulion de oase, produse locale proaspete. Unele ingrediente de evitat sunt zahărul, orice fel de alimente procesate, aromă artificială sau îndulcitori, ulei de canola, siropul de porumb și siropul de porumb bogat în fructoză.

Treceți de la sodă la apă. Dacă doriți gustul, încercați să adăugați o stoarcere de var sau lămâie în apă pentru o aromă naturală și delicioasă. Treceți la ceaiuri din plante și îndrăgostește-te de ritualurile lente și intenționate ale preparării ceaiului. Există atât de multe amestecuri frumoase, organice, de ceai cu frunze libere .

Adăugarea condimentelor la gătit este un obicei gustos și poate adăuga, de asemenea, o mulțime de beneficii bunăstării tale radiante. De exemplu, Pătrunjelul poate reduce balonarea și este încărcat cu vitamina K, vitamina A și vitamina C. Turmericul este un puternic antiinflamator și antioxidant. Scorțișoara este condimentul meu preferat absolut de adăugat la ceaiuri, smoothie-uri și deserturi și s-a dovedit a fi antiviral, anti-bacterian și anti-fungic. Se spune că este benefic pentru creierul îmbătrânit, așa că atunci când vine vorba de îmbătrânirea cât mai grațioasă, gândiți-vă să adăugați scorțișoară în dieta dvs.

Îngrijirea pielii

Desigur, îngrijirea pielii este o componentă de top atunci când vine vorba de îmbătrânirea cu stil. Pe măsură ce îmbătrânim, pielea trece prin diverse modificări, inclusiv dezvoltarea liniilor fine și a ridurilor sau petelor solare și pierderea strălucirii. Din fericire, avem sfaturile, trucurile și produsele pentru a ne ajuta să ne îmbunătățim rutinele și să continuăm să iubim pielea în care vă aflați. Folosind produsele potrivite tipului tău de piele și ajută la menținerea unui ten sănătos și strălucitor. 

Protecția solară în primul rând: pentru a ține la distanță semnele vizibile ale îmbătrânirii, SPF este un element indispensabil în cabinetul tău de înfrumusețare. Protecția solară este produsul numărul unu pe care ar trebui să-l folosim cu toții zilnic pentru a ne proteja pielea de multiple semne de îmbătrânire și pentru a ne proteja de preocupări mai grave.

Retinolul este un alt nume pentru vitamina A. Vitamina A are un impact fantastic asupra pielii, deoarece ajută la restabilirea unui ten tineresc, lucrând pentru a uniformiza tonusul și textura pielii, ajută la reducerea porilor măriți și la netezirea umflăturilor. Retinolul ajută la promovarea unei bariere mai ferme a pielii și reînnoiește textura aspră și pielea plictisitoare, făcând pielea să pară mai strălucitoare și mai netedă.

Vitamina C este esențială pentru stimularea colagenului și strălucirea pielii.   Este ingredientul cel mai interesant și dovedit de cercetare. Vitamina C ajută la uniformizarea tonusului pielii și la diminuarea aspectului liniilor fine și a ridurilor. Vrei ca acest ingredient puternic să facă parte din regimul tău de înfrumusețare pentru o strălucire strălucitoare tinerească. 

Puncte bonus: Adăugați o tehnică Gua Sha la regimul dvs. pentru a ajuta la netezirea liniilor fine, la promovarea fluxului sanguin și la întinerirea pielii. Practicarea acestei tehnici funcționează pentru a elibera tensiunea, toxinele și etanșeitatea. Asigurați-vă că utilizați un ulei care nu se înfundă și folosiți o presiune moale și blândă.

Mișcare

Întinderea, mișcarea și exercițiile fizice în mod regulat ajută la eliberarea tuturor hormonilor de stare bună numiți endorfine. Endorfinele ajută la îmbunătățirea stării noastre mentale și la îmbunătățirea nivelului nostru de energie. Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a ne construi și îmbunătăți sănătatea musculară și articulară. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem mai mult mușchi, cu toate acestea, putem construi și recâștiga acest lucru prin antrenament de rezistență și creșterea forței noastre. Mișcarea și antrenamentul regulat vor ajuta, de asemenea, la sănătatea oaselor și la o postură bună și puternică. Modalitățile de a obține o mișcare includ întinderea, participarea la o clasă de antrenament săptămânal, practicarea yoga sau mersul la plimbare, drumeție sau plimbare cu bicicleta - orice îți crește ritmul cardiac și pomparea sângelui va susține îmbătrânirea sănătoasă.

Eliminarea toxinelor din viața ta

Una dintre cele mai fundamentale sarcini ale unei vieți sănătoase este de a curăța mediul din jurul tău.   Și nu vorbesc doar despre a nu face gunoi, vorbesc despre preluarea controlului asupra mediului în care trăiești. Introduceți o detoxifiere acasă! Gândește-te la lucrurile din jurul tău. Aerul, lumina, apa și produsele pe care le consumi zilnic. Trăiești într-un mediu pentru a prospera? Deși este important să eliminați ingredientele toxice din produsele dvs., trebuie abordați și factori precum poluanții, metalele grele, alergenii. Deci, de unde să începem?

Purificatoare de aer: Purificatoarele de aer funcționează pentru a purifica aerul din casa sau biroul dvs. prin extragerea prafului din aer și a iritanților din aer, apoi recirculând aerul purificat. Vă puteți gândi la un purificator de aer ca la un aspirator pentru aerul dvs. De asemenea, recomand deschiderea ferestrelor de cel puțin 3-4 ori pe săptămână pentru a aduce aer proaspăt pentru a circula orice aer învechit. 

Filtre de apă: După cum am discutat mai devreme, aportul de apă este foarte important pentru a elimina corpul și pentru a ne hidrata în mod natural organele, pielea și corpul general. Celulele noastre sunt formate în principal din apă și vrem să ne asigurăm că hidratăm corespunzător cu apă proaspătă și curată. Din păcate, multă apă are bacterii, metale grele și urme de toxine care intră în corpul nostru. Cea mai bună linie de apărare pe care o putem folosi este un filtru de apă. Filtrele de apă funcționează pentru a filtra aceste toxine și chiar pentru a face ca apa să aibă un gust mai bun.

Acordați atenție produselor dvs. de uz casnic: O casă obișnuită are 62 de substanțe chimice toxice - da! Ingredientele toxice pot fi un perturbator endocrin și dacă ștergeți blatul de bucătărie cu un dezinfectant toxic, poate provoca inflamații și perturbatori în întregul corp. Optați pentru ingrediente curate și asigurați-vă că citiți etichetele ingredientelor produselor în timp ce faceți cumpărături. 

Prevenirea este esențială

Nu putem înceta să îmbătrânim, dar luând câteva măsuri preventive putem promova strălucirea și putem trăi o viață sănătoasă și vibrantă.   Și putem încerca să îmbătrânim la fel de grațios ca o sticlă de vin fin.