Cuprins
Cuprins
Intestinul tău se simte ca o zonă de război? Pentru mulți, răspunsul este da. În Statele Unite, sondajele au arătat că mai mult de jumătate dintre adulții americani suferă de disconfort intestinal și stomac cronic. Alte studii arată numere similare în Asia, Rusia și Europa. Mulți indivizi pot găsi o rezolvare parțială sau completă a multor probleme intestinale schimbându-și dieta, consumând probiotice și/sau suplimentând cu enzime digestive. Vom discuta despre beneficiile fiecăruia.
Cu mai mult de 2.000 de ani în urmă, Hipocrate a declarat: „Toate bolile s încep în intestin”. Nu numai că este important să înțelegem cauza principală a problemei intestinale, ci și modul în care probioticele și enzimele digestive pot ajuta la restabilirea echilibrului.
Cele mai importante teorii de astăzi propun că majoritatea problemelor digestive sunt rezultatul schimbărilor rapide ale mediului, alimentelor și agriculturii. Aceste schimbări, împreună cu noile abordări ale procesării alimentelor, au afectat compoziția dietei noastre, aportul cantității alimentare și calitatea alimentelor noastre, ceea ce ne predispune la alergii alimentare și intoleranțe alimentare. Majoritatea medicilor ar fi de acord că vedem cu siguranță mai multe probleme decât în generațiile trecute.
Producătorii de alimente folosesc mai multe pesticide, antibiotice, hormoni de creștere și alte „inovații” pentru a îmbunătăți randamentul produselor. Cu toate acestea, acest lucru nu este lipsit de consecințe. Se crede că oamenii nu au evoluat într-un ritm suficient de rapid pentru a ține pasul cu schimbările mai rapide ale alimentelor noastre.
Mai mult, utilizarea excesivă a antibioticelor atât la oameni, cât și la animale, atunci când nu este necesar, și dependența excesivă de reductorii de acid sunt factori care pot, de asemenea, să dăuneze sănătății intestinului.
Acest lucru creează dezechilibre care duc la inflamații în intestin și pot induce sau agrava multe boli gastro-intestinale diferite. Unii sugerează că trebuie să ne întoarcem la stilul de mâncare al strămoșilor noștri vânători-culegători. Acesta este un argument comun pentru cei care promovează dieta paleo (paleolitică) sau dieta primară.
În ultimul deceniu, am învățat multe despre importanța unui sistem digestiv care funcționează bine. Chiar și afecțiuni medicale, cum ar fi refluxul acid, sindromul intestinului iritabil (IBS), boala Crohn, boala celiacă și colita ulcerativă sunt acum considerate a fi datorate modificărilor nutriției și microbiotei intestinale.
Studiile arată că suplimentarea cu probiotice nu numai că poate afecta pozitiv microbiota noastră, dar poate aduce beneficii și condițiilor care nu sunt asociate în mod tradițional cu sănătatea intestinului.
Utilizarea alimentelor fermentate și beneficiile lor potențiale au fost mult timp discutate în comunitatea științifică. Omenirea a consumat produse fermentate încă din 10.000 î.Hr., iar acestea au fost adesea consumate pentru beneficii pentru sănătate.
Unele dintre primele cercetări privind probioticele au fost efectuate de Elie Metchnikoff în 1905, unde a descoperit că populația bulgară pe care a studiat-o avea o longevitate crescută datorită utilizării produselor lactate fermentate. Prima relatare istorică a izolării unui probiotic a fost în 1917, când Alfred Nissle a izolat o tulpină de E. coli care a avut unele beneficii protectoare. De asemenea, am realizat că prebioticele, care sunt alimentele pe care le consumă bacteriile intestinale, sunt, de asemenea, foarte importante pentru sănătatea noastră.
Ca răspuns la popularitatea lor în creștere, suplimentele de probiotice și interesul pentru microbiota intestinală au fost studiate pe larg de comunitatea științifică.Cu acest aflux în cercetare, există acum dovezi copleșitoare care arată că utilizarea suplimentelor probiotice nu numai că poate afecta pozitiv sănătatea intestinului, ci și sănătatea întregului corp.
Problemele medicale subiacente pe care suplimentele probiotice sunt destinate să le trateze sunt cunoscute sub numele de „disbioză”. Disbioza este practic o stare în care intestinul nostru pierde diversitatea importantă a miilor de tulpini bacteriene care ne colonizează intestinul și ne mențin sănătoși.
În plus, dieta noastră fast-food și îmbătrânirea ne afectează, de asemenea, intestinul. Știm, de asemenea, că bebelușii care se nasc prin cezariană și care este posibil să nu fi fost alăptați au un intestin diferit de cei născuți vaginal și care sunt alăptați.
Odată ce o specie bacteriană unică din intestinul nostru este pierdută, de multe ori se pierde definitiv sau, în cel mai bun caz, poate dura luni sau ani pentru a se recupera. Indiferent cât de mult își schimbă stilul de viață, este posibil ca aceștia să nu recupereze pe deplin diversitatea bacteriilor intestinale fără utilizarea de suplimente probiotice.
Odată ce declanșatorii nocivi sunt eliminați, probioticele pot ajuta la îmbunătățirea sănătății intestinului prin repopularea bacteriilor intestinale bune și restabilirea echilibrului comunității intestinale.
În timp ce probioticele pot fi vândute ca tulpini individuale, multe formule disponibile conțin o combinație de diferite tulpini, cum ar fi cele enumerate mai jos. Doza recomandată variază frecvent de la 5 miliarde de unități până la 100 de miliarde de unități. Mulți încep scăzut și cresc la doze mai mari pe măsură ce timpul progresează. Acest lucru poate fi mai simplu pentru sistemul digestiv.
După cum sa menționat mai sus, o altă modalitate de a combate intoleranțele alimentare este utilizarea suplimentelor enzimatice digestive. Principala filozofie din spatele utilizării suplimentelor enzimatice digestive este că acestea descompun ingredientele alimentare care nu pot fi bine tolerate, în substanțe mai ușor digerabile. Scopul este de a ajuta pe cineva să evite efectele secundare comune ale gazelor, balonării sau diareei. Deși evitarea declanșatorului alimentar este ideală, uneori, acest lucru nu este întotdeauna posibil.
În timp ce probioticele au un beneficiu mai generalizat, cum ar fi refacerea bacteriilor intestinale; Tratarea problemelor intestinale cu enzime digestive are o gamă foarte restrânsă de concentrare terapeutică. Scopul suplimentării enzimelor digestive este descompunerea alimentelor slab tolerate sau slab digerate.
În prezent, utilizarea enzimelor digestive nu este la fel de aprobată medical ca suplimentele probiotice, dar mai multe studii au arătat că ajută la atenuarea bolilor gastro-intestinale, cum ar fi IBS și balonarea din cauza alimentelor slab tolerate.
În starea actuală, aș încuraja suplimentarea enzimelor digestive pentru oricine are încă dificultăți cu disconfortul abdominal cronic, în special după studii cu diverse probiotice. De asemenea, este obișnuit să luați atât un supliment probiotic cât și enzimă digestivă.
Caut răspunsuri la întrebarea „de ce am atât de multe probleme cu sănătatea intestinului?” poate fi dificil de răspuns. Originea pentru mulți este probabil multifactorială și nu există o abordare „o dimensiune care se potrivește tuturor”. Intestinul este un sistem de organe fantastic de complex - când luăm în considerare microbiomul, nu există altă parte a corpului care să se poată apropia de acest nivel de complexitate, poate cu excepția creierului.
Corpul uman are aproximativ 25.000 de gene diferite care dictează întregul său machiaj. Cu toate acestea, în prezent știm despre peste 3,3 milioane de gene unice care există în microbiomul nostru intestinal, ceea ce servește o dovadă a motivului pentru care există multe despre intestin care nu sunt pe deplin înțelese. Pe măsură ce trece timpul, sunt sigur că vom continua să aflăm mai multe despre
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
