Alternative pentru vaccinul antigripal

Nu aveți nevoie de un vaccin antigripal pentru a vă proteja anul acesta. Folosiți stimulatori naturali ai sistemului imunitar pentru a rămâne puternici și sănătoși în toamnă și iarnă.

În ciuda faptului că Centrul SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor pledează pentru un vaccin antigripal sezonier pentru toată lumea, realitatea este că nu toți oamenii se simt confortabil cu această recomandare. Eu și mulți alți experți în sănătate nu susținem vaccinurile antigripale sezoniere răspândite, inclusiv vaccinul H1N1. Sistemul imunitar, atunci când funcționează corect, are o capacitate remarcabilă de a lupta împotriva gripei și răcelii. Chiar dacă o infecție câștigă un punct de sprijin, este de obicei doar o chestiune de timp înainte ca sistemul imunitar să lanseze un contraatac eficient.

Rețetă pentru un sistem imunitar puternic

Indiferent dacă faceți un vaccin antigripal sau nu, este important să consolidați imunitatea în lunile de toamnă și de iarnă. Acest lucru vă crește rezistența la răceli și gripă și vă protejează împotriva cancerului și a altor boli. Încercați acești pași pentru a vă stimula sistemul imunitar:

• Un stil de viață sănătos este esențial pentru imunitate. Asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice, evitați toxinele, mențineți greutatea corporală adecvată și dormiți suficient.
• Stresul scade imunitatea. Practicați tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație, vizualizare sau meditație.
• Evitați zaharurile rafinate și grăsimile saturate, dar asigurați-vă că obțineți o mulțime de proteine de calitate și acizi grași esențiali.
• Luați un supliment de vitamine și minerale de înaltă calitate. Vitaminele complexului B, C și E, zincul și seleniul sunt deosebit de importante.
• Crește-ți nivelul de vitamina D (vezi mai jos).
• Luați un produs de îmbunătățire a imunității dovedit clinic

 De ce Vitamina D este esențială pentru prevenirea gripei

Cercetările arată că vitamina D vizează mai mult de 2.000 de gene (aproximativ 10% din genomul uman). Se știe acum că nivelurile scăzute de vitamina D sunt un factor major în dezvoltarea a cel puțin 17 varietăți de cancer, precum și boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, boli autoimune, diabet, depresie și multe alte afecțiuni comune de sănătate. În ceea ce privește prevenirea gripei, iată ce se știe:

• Persoanele care au niveluri sanguine de vitamina D mai mici de 38 ng/ml au avut de două ori mai multe infecții ale tractului respirator superior decât cele cu niveluri mai ridicate.
• Copiii care au luat zilnic 1.200 UI de vitamina D și-au redus riscul de a dezvolta gripa cu 58%.
• Femeile care au luat 2.000 UI de vitamina D (pentru a proteja oasele) au avut în medie cu 30% mai puține episoade de răceală și gripă comparativ cu femeile care au luat 200 UI de vitamina D.

Deoarece se estimează că unul din doi americani este probabil să aibă niveluri sanguine sub 20 ng/ml, suplimentarea cu vitamina D se poate dovedi a fi mai eficientă decât vaccinarea antigripală. Pentru starea optimă a vitaminei D, luați 2.000-5.000 UI zilnic.

Te gândești la Echinacea?

Deși s-a demonstrat că echinacea exercită efecte semnificative asupra funcției imune în mai mult de 300 de studii clinice, nu toate cercetările au fost pozitive. Rezultatele mixte provin cel mai probabil din cantitatea insuficientă de compuși activi ai plantei. Există o variație extraordinară în aceste niveluri - chiar și în cadrul aceluiași produs de la lot la lot. Echinacea trebuie cultivată corespunzător, recoltată la momentul exact și extrasă corespunzător pentru niveluri maxime ale tuturor compușilor activi. Studiile clinice cu Echinamide (un produs patentat de echinacee standardizat pentru niveluri eficiente de compuși cheie) s-au dovedit utile în prevenirea, precum și scurtarea severității și duratei răcelii și a gripei.