Cuprins
Cuprins
L-tirozina este un precursor de aminoacizi neesențial al hormonilor tiroidieni, neurotransmițătorii dopamină și norepinefrină și hormonul stresului epinefrină. Ca aminoacid neesențial, L-tirozina poate fi creată în organism dintr-un aminoacid separat, L-fenilalanină și de obicei nu trebuie consumată direct în alimente. Cu toate acestea, unii indivizi au o tulburare genetică rară, „fenilcetonuria” (PKU), în care nu pot procesa aminoacidul L-fenilalanină. Pentru acești indivizi, L-tirozina devine esențială. Pacienții cu PKU trebuie să înlocuiască L-fenilalanina cu L-tirozină sau dezvoltă leziuni cerebrale. Afecțiunea este de obicei testată și identificată la naștere pentru persoanele afectate.
Deoarece L-tirozina este un precursor al neurotransmițătorului, studiile au explorat beneficiile sale pentru sănătatea mintală. În timp ce unele aplicații au nevoie de mai multe cercetări, există câteva descoperiri interesante.
Unele medicamente standard vizează dopamina și norepinefrina pentru tratamentul depresiei. Ca atare, L-tirozina ar fi o modalitate simplă de a încerca să crească aceste niveluri de neurotransmițători pentru a produce un rezultat similar. Interesant este că studiile pe animale sugerează potențialul de efecte antidepresive cu suplimentarea cu L-tirozină.
Studiile de epuizare a L-tirozinei reduc nivelurile de L-tirozină din creier prin administrarea tuturor aminoacizilor, cu excepția L-tirozinei și a precursorului său L-fenilalanină. Studiile umane au constatat o creștere a indiferenței și nemulțumirii atunci când L-fenilalanina și L-tirozina au fost eliminate. Subiecții studiului au prezentat, de asemenea, o părtinire față de declanșatorii tristeții în timpul testării Rezultatele sugerează că L-tirozina poate afecta starea de spirit atunci când nivelurile sunt deficitare.
Rapoartele vechi de caz descriu pacienți care nu au răspuns la multe medicamente antidepresive standard care s-au descurcat bine cu suplimentarea cu L-tirozină ca tratament pentru depresie. Unele dintre studiile de caz au avut dovezi care sugerează deficiențe ale neurotransmițătorului norepinefrină. Rapoartele de caz separate din Franța au raportat tratamente de lungă durată pentru depresie la pacienții care s-au dovedit a fi deficitari de dopamină. Cu toate acestea, un singur studiu clinic dublu-orb nu a găsit L-tirozina utilă pentru depresie, deși nu a fost făcută nicio investigație cu privire la nivelurile de dopamină sau norepinefrină în studiu. Cercetările actuale susțin mai puternic sunătoare, șofranși potențial 5-HTP ca tratamente naturale pentru depresie. Cu toate acestea, mai multe cercetări ar ajuta la înțelegerea mai bună dacă L-tirozina are un loc în tratamentul depresiei sau ajută doar în cazuri mai izolate cu deficite specifice de neurotransmițător.
ADHD este adesea considerat ca o afecțiune legată de scăderea nivelului de dopamină din creier. Medicamentele stimulante, cum ar fi ritalina și adderall, par să funcționeze cel puțin parțial prin creșterea dopaminei și norepinefrinei. Ca atare, nu ar trebui să fie prea surprinzător faptul că L-tirozina este uneori susținută ca tratament pentru ADHD. Cu toate acestea, cercetarea este oarecum nuanțată, iar studiile sunt destul de limitate.
Un mic studiu care a suplimentat L-tirozină, L-triptofan, amfetamină sau placebo timp de doar o săptămână nu a găsit niciun beneficiu asupra simptomelor ADHD de la L-tirozină la copii. Interesant este că L-triptofan a îmbunătățit rapoartele părinților despre comportament. Deoarece studiul a fost mic și de o durată atât de scurtă, este greu să tragem concluzii ferme. Un mic studiu separat la adulți a administrat L-tirozină timp de opt săptămâni. După două săptămâni, 75% dintre pacienți au răspuns cu simptome ADHD îmbunătățite. Cu toate acestea, la șase săptămâni, beneficiile au dispărut și niciunul dintre pacienți nu părea să mențină beneficiile pe termen lung. Autorii au concluzionat că s-a dezvoltat o toleranță la L-tirozină, făcând-o ineficientă pentru tratamentul continuu al simptomelor ADHD.
Există, de asemenea, un studiu de caz ADHD publicat, un copil cu PKU, boala genetică care blochează producția de L-tirozină din L-fenilalanină. La vârsta de trei ani, copilul a început să prezinte simptome comportamentale provocatoare. Datorită simptomelor, părinții copilului au căutat ajutor. Conform unei evaluări psihiatrice, copilul a fost diagnosticat cu ADHD. Deoarece copilul avea PKU, medicul curant a presupus că copilul ar putea avea o deficiență de L-tirozină și a furnizat aminoacidul ca supliment. Potrivit autorilor, copilul a îmbunătățit dramatic simptomele ADHD din suplimentarea cu L-tirozină.
Cu dovezile disponibile, este greu să tragem concluzii ferme despre L-tirozină pentru ADHD. Sunt necesare studii mai mari și mai lungi pentru a trage concluzii adecvate. De asemenea, trebuie să existe o investigație cu privire la dacă un subset de pacienți ar putea răspunde din cauza unei nevoi biochimice mai mari de aminoacid, așa cum se poate observa în cazurile de PKU. Cercetările privind zinc, fierși strategiile dietetice sugerează că există probabil opțiuni suplimentare care oferă beneficii pentru ADHD, deși acestea ar trebui supravegheate de un furnizor de asistență medicală informat.
De departe, cele mai bine documentate beneficii ale L-tirozinei par a fi efectele sale asupra funcției creierului pentru persoanele aflate în situații stresante. Poate avea efecte comparabile cu alte adaptogene pe bază de plante, cum ar fi ashwagandha și rhodiola. Multe dintre studiile asupra L-tirozinei au fost efectuate de diferite grupuri militare cu interes pentru beneficiile potențiale ale aminoacidului.
Cercetările pe animale arată că nivelurile de norepinefrină și dopamină se pot epuiza în timpul situațiilor stresante. Furnizarea de L-tirozină acestor animale previne reducerea nivelurilor de neurotransmițători și reduce modificările comportamentale induse de stres.
Un studiu uman inițial a expus personalul armatei la temperaturi scăzute cu niveluri reduse de oxigen, similar cu un mediu montan de înaltă altitudine. În studiu, L-tirozina, dar nu placebo, a redus semnificativ efectele negative. Suplimentarea cu L-tirozină a avut beneficii asupra simptomelor multiple, inclusiv dureri de cap, răceală, suferință, oboseală, disconfort muscular și somnolență. La sarcinile care necesită efort mental, inclusiv exerciții de matematică, abilități de hartă și busolă, recunoașterea modelelor și alte măsuri, subiecții au funcționat, de asemenea, mai eficient cu L-tirozină.
Într-un studiu realizat de armata SUA, subiecții au fost stresați prin reducerea temperaturii corpului lor de bază în apă rece. De acolo, au fost plasați într-o cameră rece și au îndeplinit o serie de sarcini pentru a evalua atât performanța fizică, cât și cea mentală. Cele mai notabile descoperiri au fost îmbunătățirile în manevrarea cu suplimentarea cu L-tirozină în această situație de stres rece. Autorii au remarcat că țintirea este o sarcină care necesită atât performanță fizică, cât și mentală.
Un studiu separat din Olanda a investigat efectele L-tirozinei asupra funcției cognitive în timpul stresului zgomot. Subiecții au trebuit să îndeplinească mai multe sarcini mentale care induc stres în timp ce purtau căști care redau zgomot constând dintr-o combinație de sunete dintr-o piscină, trafic, zgomot de tren și o fabrică. Cu L-tirozina, subiecții studiului ar putea efectua mai bine procedurile de testare mentală. În plus, L-tirozina a furnizat o scădere inițială a tensiunii arteriale, deși modificarea s-a normalizat după o oră.
Privarea de somn este, de asemenea, cunoscută pentru a agrava atât performanța fizică, cât și cea mentală. Marina SUA a explorat efectele L-tirozinei asupra subiecților studiați privați de somn timp de 24 de ore. Atât abilitățile psihomotorii, cât și sarcinile de vigilență au fost îmbunătățite în timpul privării de somn cu suplimentarea cu L-tirozină. Un studiu separat, similar, a explorat, de asemenea, L-tirozina comparativ cu cofeina, amfetamina și un alt medicament pentru performanță în condiții lipsite de somn. În timp ce amfetamina a fost mai eficientă, L-tirozina a îmbunătățit în continuare memoria, raționamentul logic și sarcinile bazate pe vigilență vizuală.
Un mic studiu privind „controlul interferențelor” a găsit, de asemenea, unele îmbunătățiri cu L-tirozina. Controlul interferențelor este măsurat printr-o serie de metode. Una este prezentarea unui cerc sau pătrat pe ecranul computerului, fiecare formă necesitând o apăsare a butonului stânga (pentru cerc) sau dreapta (pentru pătrat). Cu toate acestea, fiecare formă este prezentată aleatoriu pe partea stângă sau dreaptă a ecranului. Locația obiectului este irelevantă cu privire la răspunsul corect, dar funcționează ca o distragere a atenției pentru a confunda subiectul. S-a demonstrat că L-tirozina îmbunătățește performanța în sarcinile de control al interferențelor.
Un mic studiu a explorat beneficiile L-tirozinei în timpul performanțelor simple și multitasking. Cu suplimentarea cu tirozină, memoria a fost îmbunătățită în situații de multitasking mai solicitante. Un alt studiu realizat de armata SUA a aplicat stresul rece și a evaluat performanța memoriei. În cadrul studiului, subiecții au fost scufundați în apă rece, de 50 de grade Fahrenheit, care a fost utilizată pentru a scădea temperatura corpului de bază peste 90 de minute. După stresul rece, testarea memoriei pe termen scurt a arătat performanțe mai bune cu L-tirozină decât cu placebo.
Un studiu similar realizat de Marina SUA a găsit, de asemenea, beneficii pentru testarea memoriei pe termen scurt după expunerea la frig cu suplimente de L-tirozină. Interesant este că atunci când subiecții nu au fost expuși la frig în prealabil, L-tirozina nu a avut efecte asupra memoriei, indicând probabil că beneficiile apar doar în situații stresante.
L-tirozina este un aminoacid interesant care pare cel mai probabil să ajute la îmbunătățirea funcției mentale și a memoriei în timpul activităților și situațiilor stresante. În timp ce cercetarea este mai puțin clară, pot exista și beneficii pentru anumite cazuri de depresie cu o nevoie metabolică de niveluri mai ridicate de aminoacizi. În ceea ce privește ADHD, cercetarea este mai puțin sigură.
Din fericire, studiile publicate nu sugerează prea multe efecte secundare ale L-tirozinei. Cele mai frecvent raportate sunt cefaleea, oboseala, arsurile la stomac și greața. Când este dozat în cantități rezonabile, aminoacidul este de obicei bine tolerat.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
