Cuprins
Cuprins
Krill este o creatură mică, roșie, asemănătoare homarului, găsită în Oceanul Atlantic. Uleiul de krill este un acid gras esențial care este extras din crustacee. Conține aceiași acizi grași omega-3 ca uleiul de pește omega-3 și, din acest motiv, este ales de mulți ca alternativă. Acizii grași incluși în krill sunt acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA).
Uleiul de krill este un acid gras omega-3 cu numeroase beneficii pentru sănătate. Studiile au arătat că ajută la reducerea CRP, colesterolului, trigliceridelor și zahărului din sânge. Este, de asemenea, un medicament natural antiinflamator care poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și ateroscleroză, pe lângă minimizarea durerii asociate atât cu reumatoida, cât și cu osteoartrita . Un studiu din 2016 a arătat că uleiul de krill ar putea suprima creșterea celulelor canceroase de colon.
CRP este o proteină inflamatorie care crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Excesul de inflamație în organism este asociat cu multe alte boli. Un studiu din 2007 publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție a demonstrat că consumul de ulei de krill a redus nivelul CRP sau inflamația cu aproape 20%. Mai mult, un studiu din 2016 în Archives of Medical Science a confirmat beneficiile reducerii CRP ale uleiului de krill la o doză de până la 500 mg de două ori pe zi.
În timp ce colesterolul a devenit un nume cunoscut și a primit o reputație proastă, faptul este că colesterolul are o slujbă foarte importantă, care este crucială pentru sănătatea umană. Colesterolul este o substanță ceroasă cu multe funcții importante în organism. Doar 20% din colesterolul din corpul tău provine din alimentele pe care le consumi, restul de 80% este produs de ficatul tău.
Colesterolul este necesar pentru a produce următoarele:
Cu toate acestea, deoarece nivelurile crescute de colesterol total și colesterol LDL (rău) par a fi un factor de risc pentru boli de inimă și accidente vasculare cerebrale, medicii prescriu frecvent medicamente care scad colesterolul, cum ar fi medicamentele cu statine (atorvastatină, simvastatină etc.) celor cu niveluri ridicate. Frecvent, pacienții caută opțiuni alternative, cum ar fi ulei de krill (și orez de drojdie roșie).
Un studiu din 2004 în Alternative Medicine Review a arătat că consumul de ulei de krill a redus nivelul colesterolului total din sânge, în timp ce un alt studiu din 2013 folosind un model animal a arătat, de asemenea, o reducere a nivelului total de colesterol.
Trigliceridele sunt un tip de grăsime care circulă în sânge. Nivelurile ideale ar trebui să măsoare mai puțin de 150 mg/dl (sau mai puțin de 1,7 milimol pe litru mmol/L). Nivelurile ridicate reprezintă un risc pentru un atac de cord și accident vascular cerebral. Un studiu din 2014 a arătat o reducere de 10% a trigliceridelor ca răspuns la uleiul de krill. Un studiu din 2017 realizat în Nutrition Reviews din 662 de pacienți a arătat rezultate similare la cei care au consumat ulei de krill. Alte studii au susținut aceste constatări.
Colesterolul LDL (rău) este considerat a fi un factor de risc principal pentru boala inimii - LDL-ul oxidat, în special, pare a fi problema. Medicamentele care scad colesterolul sunt prescrise de medici pentru scăderea colesterolului LDL. Uleiul de krill este o opțiune naturală. Un studiu din 2017 realizat în Nutrition Reviews din 662 de pacienți a arătat că LDL ar putea fi redus la cei care au consumat ulei de krill. Alte studii au arătat rezultate consistente.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, există peste 422 de milioane de oameni în întreaga lume cu diabet . Diabetul este un factor de risc principal pentru boli de rinichi , atacuri de inimă și accidente vasculare cerebrale. Dieta și stilul de viață sunt importante pentru a inversa și controla diabetul. Un studiu din 2004 în Alternative Medicine Review a arătat că uleiul de krill reduce glicemia (glucoza), în timp ce un studiu din 2015 în British Medical Journal a arătat că 1.000 mg pe zi ar putea ajuta la eficientizarea insulinei prin creșterea sensibilității la glucoză. Studii suplimentare sunt în curs de desfășurare.
Uleiul de krill oferă o sursă excelentă de hrană pentru bacteriile din intestin și ajută la promovarea bacteriilor intestinale bune. Este un prebiotic. Tulpinile bacteriene precum lactobacilul și bifidobateria sunt cruciale pentru sănătatea intestinală, iar uleiurile de krill ajută bacteriile bune să crească, ținând în același timp bacteriile rele sub control. O barieră intestinală sănătoasă ajută la prevenirea unei persoane de a dezvolta un intestin cu scurgeri, o afecțiune care are numeroase consecințe asupra sănătății asociate cu aceasta. Aflați mai multe despre Leaky Gut.
Problemele de fertilitate sunt o preocupare pentru multe cupluri. Numărul scăzut de spermatozoizi și calitatea slabă a spermei sunt motive comune pentru care un cuplu nu poate concepe. Tratamentul pentru problemele legate de infertilitate de către specialiști poate costa zeci de mii de dolari. Un studiu din 2017 în Andrology a arătat că uleiul de krill ar putea îmbunătăți concentrația și motilitatea spermei. Aceasta poate fi o opțiune ieftină de primă linie pe care o puteți lua în considerare.
Excesul de greutate este o problemă de sănătate la nivel mondial. Numai în Statele Unite, două din trei persoane - sau 215 milioane de persoane - sunt considerate supraponderale sau obeze. Obezitatea devine rapid o problemă și în China, Rusia și Europa. Acest lucru poate crește riscul unei serii de probleme medicale, inclusiv diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral. O dieta echilibrata si exercitiile fizice regulate sunt cruciale pentru mentinerea unei greutati sanatoase. Suplimentul poate ajuta uneori. Un studiu din 2017 efectuat pe PLOS a arătat că uleiul de krill ar putea ajuta la pierderea în greutate la șoarecii obezi, posibil prin modificarea microflorei intestinale pentru a crește metabolismul. Cu toate acestea, sunt încă necesare mai multe cercetări în populațiile umane.
Boala Alzheimer este acum a treia cauză principală de deces în Statele Unite și cea mai frecventă formă de demență recunoscută de medici. Uleiul de Krill ajută la menținerea acestor niveluri. Un studiu din 2017 în Food and Function a susținut beneficiul uleiului de krill pentru funcția cognitivă folosind modele animale. În plus, un studiu din 2013 în Intervenții clinice în îmbătrânire a arătat că funcția cognitivă a fost îmbunătățită la vârstnicii care au consumat ulei de krill. Există și alte suplimente care pot ajuta la îmbunătățirea memoriei, mai ales atunci când sunt luate în combinație. Aflați mai multe despre alte modalități de a vă îmbunătăți memoria .
Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, canalele lacrimogene din ochi devin mai puțin eficiente făcând lichid (lacrimi) pentru a menține ochii umezi. Acest lucru poate duce la vedere încețoșată, roșeață a ochilor sau o senzație de ceva în ochi. Ochii uscați determină milioane de oameni să viziteze un medic oftalmolog în fiecare an. Un studiu din 2017 în Oftalmologie a demonstrat că pacienții cu ochi uscați s-au îmbunătățit atunci când au suplimentat cu ulei de krill. Un alt studiu din 2017 a arătat rezultate similare și protecția ochilor împotriva oxidării la subiecții cărora li s-a administrat ulei de krill la o doză de 1.500 mg pe zi.
Artrita reumatoidă este rezultatul unei afecțiuni autoimune care determină sistemul imunitar să atace mucoasa articulațiilor. Acest lucru duce la distrugerea cartilajului și poate apărea la orice vârstă. Există o formă numită artrită reumatoidă juvenilă (JRA), care afectează copiii. Începe pe parcursul a câteva săptămâni sau luni, cu rigiditatea dimineții persistând de obicei mai mult de o oră și uneori toată ziua. Mulți pacienți vor avea probleme digestive asociate și, în general, se pot simți obosiți și rău.
Studiile arată că până la 60% dintre cei diagnosticați cu artrită reumatoidă au încercat medicina complementară sau alternativă în încercarea de a-și trata starea. Uleiul de krill este unul dintre aceste tratamente. Vezi Artrita, managementul durerii naturale pentru alte opțiuni.
Un studiu din 2010 a arătat că uleiul de krill ar putea reduce inflamația observată în artrita reumatoidă, în timp ce un alt studiu din 2010 efectuat pe BMC Musculoskeletal a arătat că uleiul de krill poate fi util în prevenirea apariției artritei reumatoide de la început.
Osteoartrita rezultă de obicei din „uzura generală” a articulațiilor. Rezultă din distrugerea cartilajului, care acționează ca o pernă care acoperă osul. Semnele precoce ale osteoartritei pot incepe atunci cand o persoana are aproximativ 40 de ani si pot progresa pe masura ce imbatraneste. Este prezent la aproape toți cei cu vârsta de 60 de ani și peste.
Simptome de artrită:
Un studiu din 2007 realizat în Jurnalul American de Nutriție Clinică a arătat că 300 mg de ulei de krill „inhibă semnificativ inflamația și reduce simptomele artritice într-o perioadă scurtă de tratament de 7 și 14 zile”. Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, din 2016, asupra pacienților cu dureri ușoare la genunchi a demonstrat că uleiul de krill ar putea reduce durerea la doze zilnice de 2.000 mg pe zi.
Mulți medici avertizează pacienții care iau diluanți ai sângelui, cum ar fi warfarina (Coumadin), să nu ia ulei de krill din cauza riscului crescut perceput de sângerare. Cu toate acestea, aceste temeri par a fi nefondate. Un studiu din 2016 în Nutrienți a arătat că uleiul de krill nu crește riscul de sângerare atunci când este luat cu diluanți ai sângelui. Femeile însărcinate trebuie să se consulte cu medicul înainte de a lua orice suplimente.
Doza uzuală de ulei de krill este de 500 mg până la 2.000 mg zilnic. Unii producători combină uleiul de krill cu astaxantină, care oferă beneficii suplimentare antiinflamatorii și antioxidante
Uleiul de Krill are numeroase beneficii pentru sănătate și este luat ca o alternativă la uleiul de pește omega-3 de mulți. Uleiul de krill pare a fi mai puternic și la fel de eficient ca o doză mai mare de ulei de pește omega-3. Uleiul de krill este frecvent utilizat pentru efectele sale de reducere a inflamației CRP sau ca o alternativă la colesterolul și medicamentele care scad trigliceridele. De asemenea, este frecvent utilizat pentru a ajuta la reducerea durerilor legate de artrita și pentru a ajuta la uscarea ochilor și a pielii . Dacă luați diluanți de sânge, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l adăuga la regimul de suplimente. În cele din urmă, un supliment nu ar trebui să înlocuiască niciodată o dietă sănătoasă, bine completă, bogată în fructe și legume.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
