Cuprins
Cuprins
Originară din Europa și Asia, Valeriana officinalis crește și în America de Nord. Cu utilizarea medicamentoasă documentată datând din Grecia timpurie și Roma, valeriana a fost folosită istoric pentru a trata insomnia, crampele stomacale și migrenele. În societatea de astăzi, rădăcina valeriană este promovată pentru a trata anxietatea, depresia, insomnia, sindromul premenstrual (PMS), durerile de cap și menopauza.
Numită și heliotrop de grădină, valeriana crește ciorchini de flori rotunde, plate, care variază de la roz la alb. Valeriana este o plantă perenă care crește între trei și șase picioare înălțime și face parte din familia Valerianaceae. Rizomii (tulpinile subterane) și rădăcinile valerianului sunt utilizate în scopuri medicinale.
Rădăcina valeriană poate avea multe beneficii legate de efectele sale calmante și sedative.
Cei cu probleme de sănătate mintală sau de somn pot găsi rădăcina valeriană o opțiune viabilă pentru ameliorarea naturală. Iată câteva dintre cele mai bune beneficii ale rădăcinii valeriene:
O revizuire a 60 de studii asupra rădăcinii valeriene a concluzionat că valeriana ar putea fi o plantă sigură și eficientă pentru a promova somnul și a preveni tulburările asociate.
Se crede că valeriana promovează somnul într-o varietate de moduri datorită fitochimicalelor active găsite în rădăcini și rizomi.
Valerenolul și acidul valerenic, doi compuși găsiți în valeriană, sunt cunoscuți pentru a stimula receptorii acidului gamma-aminobutiric (GABA) din organism. GABA este un mesager chimic, numit și neurotransmițător, care joacă un rol integral în reglarea somnului și a impulsurilor nervoase. Acești doi compuși pot crește producția de GABA în organism, iar acidul valerenic inhibă, de asemenea, o enzimă care descompune GABA. Creșterea GABA în organism are efecte sedative care ar promova somnul și relaxarea calmantă.
Serotonina este un alt neurotransmițător care joacă un rol vital în reglarea somnului. Se crede că unele fitochimice găsite în valeriană pot stimula, de asemenea, receptorii serotoninei.
Dacă suferiți de insomnie sau alte tulburări de somn, rădăcina valeriană ar putea fi potrivită pentru dumneavoastră. Cercetarea concluzionează că adăugarea rădăcinii valeriene la regimul de suplimente poate reduce timpul necesar pentru a adormi, pe lângă creșterea duratei somnului și îmbunătățirea calității somnului.Există, de asemenea, ceai de rădăcină valeriană disponibil dacă doriți să beți o ceașcă înainte de culcare.
Spre deosebire de multe medicamente farmaceutice pentru somn, valeriana nu este probabil să provoace efecte secundare nedorite, cum ar fi dependența sau somnolența la trezire. Rădăcina valeriană pentru problemele de somn este o modalitate excelentă și naturală de urmat.
Efectele calmante ale rădăcinii valeriene nu numai că pot ajuta la somn, dar pot ajuta și la simptomele anxietății.
Anxietatea este definită ca un sentiment de îngrijorare, nervozitate sau neliniște, de obicei cu privire la un eveniment iminent sau ceva cu un rezultat incert. În societatea de astăzi, între pandemie și incertitudinea economică, anxietatea este în creștere. Ratele de anxietate, depresie și tulburări de consum de substanțe au crescut de la începutul pandemiei. Rădăcina valeriană ar putea ajuta.
Un studiu a analizat 39 de persoane care au luat rădăcină valeriană cu o oră înainte de culcare timp de o lună. Studiul a constatat că au avut reduceri semnificative ale simptomelor de anxietate în comparație cu placebo.
Multe studii au arătat că rădăcina valeriană poate atenua simptomele anxietății și poate crea un sentiment de calm prin interacțiunea cu receptorii GABA din creier.
Același studiu care a analizat 39 de persoane care au luat rădăcină de valeriană cu o oră înainte de culcare a observat, de asemenea, ameliorarea simptomelor depresiei.
O teorie din spatele depresiei îmbunătățite observată în studiu este capacitatea rădăcinii valeriene de a promova calmul și relaxarea, contribuind la reducerea nivelului de stres. Depresia a fost asociată cu stresul cronic. Ajutarea la gestionarea stresului cu rădăcina valeriană ar putea avea un impact pozitiv asupra depresiei.
O altă teorie este că, deoarece rădăcina valeriană are un impact pozitiv asupra somnului și insomniei, există efecte pozitive ulterioare asupra depresiei. Acest lucru se datorează faptului că depresia este adesea însoțită de insomnie sau dificultăți de somn. Prin îmbunătățirea somnului, rădăcina valeriană poate ajuta indirect la simptomele depresiei.
O cauză mai directă ar putea fi legată de stimularea receptorilor GABA de către rădăcina valeriană. Studiile efectuate pe pacienții depresivi au constatat că cei care suferă de tulburare depresivă majoră au concentrații cerebrale reduse de GABA. Deoarece rădăcina valeriană poate crește nivelul GABA, acesta poate fi probabil motivul pentru care poate îmbunătăți semnificativ simptomele depresiei.
Dacă suferiți de depresie, creșterea nivelului de GABA cu suplimente de rădăcină valeriană s-ar putea dovedi benefică.
Rădăcina valeriană a fost folosită istoric pentru durere și spasme atât pe plan intern, cât și local. A fost utilizat pentru a trata durerile menstruale, durerile reumatice, colicile intestinale și durerile de migrenă.
Un studiu a analizat 50 de șoareci cărora li s-a administrat rădăcină valeriană. Rezultatele au arătat o scădere semnificativă a scorului durerii în faza acută observată în grupul care a primit extract de rădăcină valeriană comparativ cu grupul de control.
Încă un alt atribut al capacităților GABAde creștere a rădăcinii valeriene este reducerea spasmelor musculare. GABA calmează sistemul nervos prin prevenirea transmiterii anumitor semnale nervoase. Acest lucru poate avea beneficii pozitive atât pentru durere, cât și pentru spasme musculare cauzate de nervii hiperactivi.
Rădăcina valeriană este, de asemenea, cunoscută pentru a avea proprietăți analgezice ușoare sau de ameliorare a durerii.
Luarea suplimentelor de rădăcină valeriană poate fi benefică pentru cei care suferă de dureri și crampe musculare.
Rădăcina de valeriană și extractele de balsam de lămâie au demonstrat eficacitate și tolerabilitate excelentă la copiii care au neliniște.
Un studiu a urmărit 169 de copii din școala primară care sufereau de hiperactivitate și dificultăți de concentrare, dar nu au îndeplinit criteriile pentru un diagnostic clinic de tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). Copiilor li s-au administrat zilnic 640 mg de rădăcină de valeriană și 320 mg de extract de balsam de lămâie .
Studiul a constatat că, după șapte săptămâni de observație și raportare de către pediatri și părinți, copiii care aveau simptome puternice până la foarte puternice de capacitate slabă de concentrare au trecut de la 75% la 14%, hiperactivitate de la 61% la 13% și impulsivitate de la 59% la 22%.
Somnul evaluat de părinți, povara simptomelor și comportamentul social au arătat niveluri ridicate de îmbunătățire semnificativă. Doar doi copii au prezentat reacții adverse ușoare, tranzitorii la extractele din plante.
O combinație de rădăcină valeriană și balsam de lămâie ar putea fi o combinație utilă pentru copiii și adulții care suferă de hiperactivitate și/sau probleme de concentrare și deficit de atenție.
O parte inevitabilă a vieții pentru toate femeile, menopauza poate fi o perioadă dificilă și dificilă. Bufeurile sunt printre cele mai frecvente plângeri ale femeilor aflate la menopauză, afectând interacțiunile familiale, cariera, activitățile sociale, relațiile romantice și calitatea vieții.
Un studiu efectuat pe 68 de femei aflate la menopauză care sufereau de bufeuri le-a dat participanților 255 mg de rădăcină valeriană sub formă de capsulă de trei ori pe zi. Rezultatele au arătat o diferență semnificativă în severitatea fulgerului fierbinte în grupul care a primit valeriană comparativ cu placebo.
Cercetătorii au concluzionat că valeriana ar putea fi eficientă în tratamentul bufeurilor la menopauză și că poate fi considerată un tratament de alegere pentru reducerea fulgerului la femeile care sunt reticente în a primi terapie hormonală.
Rădăcina valeriană este considerată o plantă sigură pentru majoritatea oamenilor, inclusiv adulți și copii, atunci când este luată conform recomandărilor. Unele reacții adverse mai puțin frecvente pot include cefalee, amețeli, oboseală, gust metalic, diaree și slăbiciune.
Nu luați rădăcină valeriană dacă sunteți gravidă sau alăptați. Valerian ar putea interacționa, de asemenea, cu anumite medicamente, inclusiv antibiotice.
Consultați întotdeauna medicul înainte de a adăuga un nou supliment sau extract din plante la rutina de îngrijire a sănătății dumneavoastră sau a copilului dumneavoastră.
Rădăcina valeriană are o lungă istorie de utilizare medicală în întreaga lume. Multe afecțiuni care pot beneficia de calmarea sistemului nervos pot beneficia de utilizarea acestuia.
Insomnia este probabil cel mai frecvent motiv pentru care rădăcina valeriană este luată ca supliment. Cu toate acestea, rădăcina valeriană are alte utilizări medicinale potențiale, inclusiv durere, spasme musculare, menopauză, bufeuri, hiperactivitate, deficit de atenție, depresie și anxietate.
Datorită capacității valerianului de a crește GABA în organism, o substanță chimică care joacă un rol vital în somn, calm, relaxare și reglarea impulsurilor nervoase, multe afecțiuni pot beneficia de aceste proprietăți medicinale.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
