Obțineți un impuls sănătos cu aceste 3 rețete ușoare de wellness shot

Fotografiile de wellness au devenit din ce în ce mai populare, dar ce sunt acestea? Ce fac pentru sănătatea noastră și merită tot hype-ul? 

Fotografiile de wellness sunt de obicei în jur de două uncii de lichid compus dintr-un amestec de ierburi și condimente găsite în gătitul de zi cu zi. Aceste tonice sunt concepute pentru a viza și a promova beneficii specifice pentru sănătate, în funcție de ingredient. 

Beneficiile specifice ale vaccinurilor de wellness pot include protejarea sănătății celulelor, scăderea inflamației și chiar susținerea unui metabolism sănătos. De asemenea, pot stimula imunitatea, pot promova pierderea în greutate și pot crește nivelul de energie. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea vaccinurilor de wellness conțin ingrediente care au beneficii pentru sănătate. Cele mai multe dintre aceste ingrediente sunt articole găsite în majoritatea bucătăriilor și au fost recunoscute ca fiind sigure de consumat. Este important de menționat că, deși ingredientele utilizate pot oferi beneficii pentru sănătate, nu face ca un vaccin de wellness să fie un miracol sau un remediu pentru toate, deși consumatorii pot avea efecte pozitive asupra sănătății din doza suplimentară de vitamine și minerale pe care le oferă vaccinurile de wellness. 

Unele dintre cele mai populare shot-uri de wellness conțin ingrediente precum turmeric, ghimbir, oțet de cidru de mere, ardei cayenneși iarbă de grâu pentru a numi câteva. Aceste fotografii pot fi găsite la magazinele de smoothie-uri, baruri de sucuri, magazine alimentare locale sau chiar pot fi făcute acasă. Iată câteva dintre cele mai populare ingrediente utilizate și de ce pot funcționa atât de bine. 

‌‌Turmeric Pentru Inflamaţie

Turmericul a avut o lungă istorie de utilizare în medicina tradițională. Este cel mai bine cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii care provin din curcumina, ingredientul activ din turmeric. Acest ingredient produce proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Curcumina este, de asemenea, responsabilă pentru a da turmericului culoarea galbenă cea mai notabilă. 

Din păcate, curcumina este slab absorbită în fluxul sanguin. Adăugarea de piper negru atunci când consumați turmeric poate ajuta la îmbunătățirea absorbției curcuminei. Acest lucru se datorează faptului că piperina, un compus natural găsit în ardeiul negru care ajută la îmbunătățirea absorbției curcuminei cu până la 2.000%. Dacă alegeți un shot de wellness cu turmeric, asigurați-vă că are adăugat piper negru. 

Curcumin—Cel mai bun supliment pentru anti-îmbătrânire: Citiți mai multe.

Rețetă anti-inflamatoare de curcuma Wellness Shot

Face 2

Ingrediente:

• 1 portocală, sucată
• 1/2 lămâie, sucată
• 1/8 linguriță. turmeric, măcinat
• 1/8 linguriță. piper negru, măcinat

Instrucțiuni:

Combinați toate ingredientele într-un pahar sau pahar, amestecați-l și beți. Asigurați-vă că amestecați înainte de a bea, deoarece pulberea se poate așeza pe fundul paharului. Face 2 fotografii.

‌‌Ghimbir pentru digestie

Ghimbirul este strâns legat de turmeric și are, de asemenea, o lungă istorie în medicina antică și tradițională. Cea mai populară utilizare medicinală a ghimbirului este în remedii casnice pentru disconfortul stomacal și greața. Consumul de aproximativ 1-1,5 grame de ghimbir poate ajuta la prevenirea greaței. Unele cercetări au arătat că enzimele din ghimbir pot ajuta organismul să descompună gazele din tractul gastrointestinal care pot fi vinovate de disconfort. 

S-a demonstrat, de asemenea, că ghimbirul are un efect benefic asupra îmbunătățirii digestiei cu lipaza pancreatică și alte enzime care joacă un rol în digestie. Vorbind despre digestie, ghimbirul poate ajuta, de asemenea, la promovarea regularității intestinului. 

Gingerolul este ingredientul activ din ghimbir și îi conferă proprietăți antiinflamatorii și antioxidante, care pot ajuta la reducerea stresului oxidativ și a inflamației în organism. Ghimbirul poate fi un plus excelent la dietă, mai ales dacă doriți să ajutați cu probleme gastrointestinale minore acasă. 

8 Beneficii pentru sănătate ale ghimbirului: Citiți mai multe.

‌‌Beneficiile antimicrobiene ale oțetului de cidru de mere

Oțetul de cidru de mere (ACV) este fabricat din mere zdrobite care au fost distilate și apoi fermentate. Acest proces creează niveluri ridicate de acid acetic, despre care se crede că oferă oțetului de cidru de mere beneficiile sale antimicrobiene și antioxidante pentru sănătate. Se spunea că oțetul de cidru este de aproximativ 5-6% acid acetic. 

Oțetul de cidru de mere a fost comercializat cel mai popular pentru promovarea pierderii în greutate și reglarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce are unele cercetări promițătoare în spatele său. Adăugarea ACV în dietă ar trebui să înceapă lent. Puteți începe cu 1 linguriță și creșteți treptat până la 1-2 linguri pe zi. 

Evitați să luați oțet de cidru de mere în cantități excesive. Prea mult oțet de cidru de mere poate provoca eroziunea smalțului dinților și posibile interacțiuni farmaceutice cu medicamente. 

Nu-ți place gustul oțetului de cidru de mere? Iată 6 motive pentru a încerca suplimentele ACV: Citiți mai multe.

Pom, oțet de cidru de mere și rețetă Tart Cherry Wellness Shot

Ingrediente:

• 1 oz. suc de rodie
• 1 oz. suc de cireșe tartă
• .5 oz. oțet de cidru de mere 

Instrucțiuni:

Combinați toate ingredientele într-un pahar sau pahar, amestecați-l și beți. Face 1 lovitură.

Nu numai că această rețetă are beneficii din oțetul de cidru de mere, dar oferă și beneficii pentru sănătate din sucul de rodie și sucul de cireșe. Sucul de rodie are antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii, precum și niveluri ridicate de vitamina C. Această combinație este excelentă pentru stimularea imunității și menținerea sănătății celulelor. 

Sucul de cireșe tartă vine adesea îndulcit, dar cele mai bune beneficii provin din soiurile neîndulcite. Sucul de cireșe tartă s-a dovedit a avea un efect pozitiv asupra forței musculare și a durerii, ceea ce poate fi excelent pentru cei care sunt mai activi fizic. Acest ingredient este deosebit de popular în comunitatea de alergare. 

‌‌Iarbă de grâu pentru antioxidanţi

Wheatgrass este una dintre cele mai vechi fotografii de wellness de pe piață. De obicei, este consumat sub formă de suc proaspăt, dar poate veni și sub formă de pulbere. 

Iarba de grâu este o frunză încolțită din planta de grâu. În ciuda numelui, iarba de grâu este de obicei un aliment fără gluten. Cu toate acestea, dacă glutenul este un aliment de îngrijorare, este întotdeauna cel mai bine să consultați producătorul pentru a vă asigura siguranța. 

Profilul nutritiv larg al ierbii de grâu este ceea ce o face atât de populară în fotografiile ecologice de wellness. Are proprietăți antioxidante, antibacteriene și antiinflamatorii. Acestea pot proteja împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi care mențin celulele sănătoase. Nu numai că vă menține celulele sănătoase, ci are și fier, calciu, aminoacizi, vitamine solubile în grăsimi și clorofilă. Acești nutrienți pot ajuta la digestie și pot stimula sistemul imunitar. 

Multe alte beneficii pentru sănătate pentru iarba de grâu nu au dovezi suficiente pentru a susține afirmațiile. Dacă cumpărați iarbă de grâu, asigurați-vă că cumpărați de la un furnizor de încredere. De asemenea, poate fi susceptibil la mucegai și bacterii dăunătoare, în funcție de condițiile de creștere. 

4 băuturi energizante naturale de casă pentru a vă alimenta antrenamentul: Citiți mai multe.

‌‌Soc pentru sănătatea imună

Socul poate fi văzut cel mai frecvent atunci când încercați să tratați sau să preveniți simptomele răcelii sau gripei, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a dovedi un beneficiu acolo. Deși este neconcludent cu privire la cantitatea exactă de proprietăți antioxidante și antivirale pe care le au fructele de soc, știm că acestea sunt probabil o sursă bună de antioxidanți din culoarea purpurie bogată a fructelor de pădure. 

Știm, de asemenea, că fructele de soc conțin o cantitate bună de fibre. O ceașcă de fructe de soc, fără suc, are 10 grame de fibre dietetice. Aceste fructe de pădure trebuie gătite înainte de a fi consumate, deoarece sunt foarte tarte atunci când sunt crude și pot provoca suferințe gastro-intestinale, cum ar fi greață, vărsături și diaree. Când cumpărați produse de soc, aveți grijă de gemurile de soc și siropurile de soc, deoarece acestea pot conține un nivel mai ridicat de zahăr. 

Beneficiile socului: Citiți mai multe.

‌‌Ardei Cayenne pentru metabolism

Ardeii Cayenne sunt un tip de ardei iute folosit în mod popular în gătit pentru a oferi mâncărurilor un pic de condiment. Pe lângă doar o aromă picantă, ardeiul cayenne are multe beneficii nutriționale care provin din ingredientul său activ capsaicină. Capsaicina este componenta care conferă, de asemenea, ardeilor aroma picantă - cu cât mai multă capsaicină, cu atât ardeiul va fi mai fierbinte. 

Capsaicina din ardeiul cayenne are proprietăți care pot stimula metabolismul, dar efectul general este minim.   Cercetările au arătat că cei care au consumat piper Cayenne au văzut o mică îmbunătățire în comparație cu cei care nu au făcut-o. Consumul de piper Cayenne în cantități mici este, în general, recunoscut ca fiind sigur, cu toate acestea, consumul prea mult poate provoca disconfort gastro-intestinal. 

Rețetă de salvare cu ardei Cayenne

Ingrediente: 

• 1/2 lămâie, sucată
• 1/4 linguriță. ghimbir, măcinat
• 1/4 linguriță. piper Cayenne

Instrucțiuni:

Combinați toate ingredientele într-un pahar sau pahar, amestecați-l și beți. Asigurați-vă că amestecați înainte de a bea, deoarece pulberea se poate așeza pe fundul paharului. Face 2.

5 rețete pline de nutriție pentru a vă stimula sistemul imunitar: Citiți mai multe.

‌‌Înapoi la pachet

În general, injecțiile de wellness oferă unele beneficii pentru sănătate, mai ales sub formă de antioxidanți, antiinflamatoare și beneficii care stimulează metabolismul, dar nu sunt un tonic miraculos. Dacă cumpărați fotografii de wellness prefabricate într-un magazin, căutați pe lista ingredientelor pentru zahăr adăugat. Unele fotografii de wellness pot conține zahăr natural, dar articole precum zahărul din trestie de zahăr, agave, sirop de arțar sau zahăr de nucă de cocos sunt toate zahăr adăugat care nu au o valoare nutritivă ridicată și ar trebui limitate. Produsele fără zahăr adăugat ar fi cea mai bună opțiune, mai ales dacă promovarea sănătății este scopul consumului acestora. 

Înainte de a adăuga oricare dintre acestea în dieta dvs., asigurați-vă că consultați furnizorul de asistență medicală. Acest lucru este important pentru a vă asigura că este sigur și nu va provoca vătămări accidentale. 

Referințe:

1. Shoba G, Joy D, Joseph T, Majeed M, Rajendran R, Sriniva PS. Influența piperinei asupra farmacocineticii curcuminei la animale și voluntari umani. Planta Med. 1998 mai; 64 (4): 353-6. doi: 10.1055/s-2006-957450. PMID: 9619120. 
2. Wang S, Zhang C, Yang G, Yang Y. Proprietățile biologice ale 6-gingerolului: o scurtă trecere în revistă. Nat Prod Commun. 2014 iulie; 9 (7): 1027-30. NUMĂR: 25230520.
3. Mashhadi, N.S., Ghiasvand, R., Askari, G., Hariri, M., Darvishi, L. și Mofid, MR (2013). Efectele anti-oxidative și antiinflamatorii ale ghimbirului în sănătate și activitate fizică: revizuirea dovezilor actuale. Jurnalul internațional de medicină preventivă, 4 (Suppl 1), S36—S42.
4. Bode AM, Dong Z. Uimitorul și puternicul ghimbir. În: Benzie IFF, Wachtel-Galor S, editori. Medicina pe bază de plante: aspecte biomoleculare și clinice. Ediția a II-a. Boca Raton (FL): Presa CRC/Taylor & Francis; 2011. Capitolul 7. Disponibil de la: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
5. Soltani, E., Jangjoo, A., Afzal Aghaei, M. și Dalili, A. (2017). Efectele administrării preoperatorii de ghimbir (Zingiber officinale Roscoe) asupra greaței și vărsăturilor postoperatorii după colecistectomie laparoscopică. Jurnalul de medicină tradițională și complementară, 8 (3), 387—390. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2017.06.008
6. Am nevoie de CW, Am, Fazry S, Zaki UKHH, Lim SJ. Soiuri, producție, compoziție și beneficii pentru sănătate ale oțeturilor: o revizuire. Food Chimie. 2017 15 aprilie; 221:1621-1630. doi: 10.1016/j.foodchem.2016.10.128. Epub 2016 31 octombrie. NUMĂR: 27979138.
7. Kuehl KS, Perrier ET, Elliot DL, Chesnutt JC. Eficacitatea sucului de cireșe în reducerea durerii musculare în timpul alergării: un studiu controlat randomizat. J Int Soc Sports Nutr. 2010 7 mai; 7:17. doi: 10.1186/1550-2783-7-17. PMID: 20459662; PMCID: PMC2874510.
8. He J, Giusti MM. Antocianine: coloranți naturali cu proprietăți de promovare a sănătății. Anul Rev Food Science Technol. 2010; 1:163-87. doi: 10.1146/annurev.food.080708.100754. NUMĂR: 22129334.
9. Ulbricht C, Basch E, Cheung L, Goldberg H, Hammerness P, Isaac R, Khalsa KP, Romm A, Rychlik I, Varghese M, Weissner W, Windsor RC, Wortley J. O revizuire sistematică bazată pe dovezi a socului și a floarei de soc (Sambucus nigra) de către Natural Standard Research Collaboration. J Dieta Supl. 2014 martie; 11 (1): 80-120. doi: 10.3109/19390211.2013.859852. Epub 2014 10 ianuarie. MINUT: 24409980.
10. Janssens PL, Hursel R, Martens EA, Westerterp-Plantenga MS. Efectele acute ale capsaicinei asupra cheltuielilor de energie și oxidării grăsimilor în echilibrul energetic negativ. PLoS One. 2013 iulie 2; 8 (7): e67786. doi: 10.1371/journal.pone.0067786. PMID: 23844093; PMCID: PMC3699483.