Cuprins
Cuprins
Cu toții am fost acolo la un moment dat în viața noastră. Decideți să luați o mică gustare și descoperiți că v-ați răsfățat destul de mult mai mult decât v-ați propus. Sau poate că noua bucătărie pe care ai vrut să o încerci nu pare să fie de acord cu tine. Poate că ai avut de-a face cu un stomac deranjat de o perioadă atât de lungă încât nici măcar nu ești sigur ce l-a cauzat.
Un stomac deranjat, numit și dispepsie sau indigestie, se referă de obicei la durere și disconfort în regiunea abdominală superioară. Poate include adesea o senzație de arsură în piept și gât, balonare în zona abdominală superioară, senzație de plin, deși nu ați mâncat mare parte din masă, greață și chiar vărsături.
Un stomac deranjat apare de obicei după consumarea excesivă a alimentelor sau băuturilor bogate, cum ar fi băuturile alcoolice, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Un stomac deranjat poate rezulta dintr-un agent patogen precum un virus sau o bacterie și a fost, de asemenea, legat de stres, un echilibru necorespunzător între bacteriile dăunătoare și benefice din microbiomul intestinal și chiar tulburări de somn.
Deși stomacul deranjat poate fi inconfortabil și descurajant, din fericire, unele modalități naturale pot ajuta la ameliorarea durerii și a disconfortului. Acestea includ ghimbir, mentă, enzime digestive, feniculși evitarea declanșatorilor alimentari.
Când vine vorba de ameliorarea naturală a stomacului deranjat, ghimbirul rămâne aproape de partea de sus a listei. Ghimbirul, un membru al familiei Zingiberaceae, reprezintă o plantă aromată, cu flori înțepătoare, folosită în mod obișnuit ca condiment în feluri de mâncare din multe culturi.
Deși a fost folosit de secole pentru a face alimentele să aibă un gust delicios, cercetările au arătat că are o aplicație mult mai puternică: reducerea greaței și vărsăturilor. De exemplu, cercetările sugerează că compușii specifici din ghimbir, cunoscuți sub numele de gingeroli și shogaoli, împiedică activarea căilor serotoninei din intestin.
Când calea serotoninei este activată în intestin, serotonina este eliberată, stimulând nervul vag. Aceasta duce la o creștere a greaței și vărsăturilor. Ghimbirul ajută la prevenirea activării serotoninei, care, la rândul său, previne stimularea nervului vagal. Acest lucru duce la mai puține greață și vărsături, o plângere comună în rândul celor care suferă de un stomac deranjat.
S-a demonstrat, de asemenea, că ghimbirul ajută la îmbunătățirea motilității gastrice, timpul în care stomacul tău descompune alimentele pe care le consumi și le mișcă de-a lungul sistemului digestiv. Îmbunătățirea motilității gastrice reduce senzația de disconfort și plenitudine care însoțește adesea un stomac deranjat.
Un stomac deranjat a fost, de asemenea, asociat cu inflamații de grad scăzut, mai ales atunci când sunt considerate cronice sau care apar pe o perioadă lungă de timp. Ghimbirul reprezintă un antiinflamator puternic care ajută la reducerea disconfortului asociat cu un stomac deranjat.
În timp ce preparatele de ghimbir vin în multe forme diferite, de la proaspete la sucuri și pot fi utile, ghimbirul uscat poate avea cel mai mare beneficiu pentru un stomac deranjat. Folosirea ghimbirului ca condiment în mesele dvs. poate susține, de asemenea, un sistem digestiv calm.
Ginger Rădăcina puternică: Citiți mai multe.
Nu există nimic la fel de liniștitor și răcoritor ca menta, mai ales când aveți un stomac deranjat. Menta, un membru al familiei Lamiaceae sau familia mentei, a fost folosită de veacuri în medicina tradițională pentru ameliorarea afecțiunilor gastro-intestinale și cu un motiv întemeiat.
Studiile arată că ingerarea uleiului de mentă poate fi extrem de utilă atunci când vine vorba de ameliorarea stomacului deranjat. Studiile arată că consumul de ulei de mentă poate fi extrem de util pentru ameliorarea stomacului deranjat, probabil datorită compușilor puternici găsiți în plantă numiți flavonoide. Acești compuși precum mentolul, mentonul și carvona au o gamă largă de beneficii, de la proprietăți antivirale și antibacteriene până la reducerea inflamației și facilitarea relaxării mușchilor netezi.
De exemplu, ingerarea uleiului de mentă reduce durerile abdominale datorate sindromului intestinului iritabil (IBS) și stomacului deranjat. Uleiul de mentă relaxează mușchii netezi ai sistemului digestiv, reducând durerea cauzată de spasmele musculare netede abdominale. În mod similar, ceai de mentă oferă un răspuns liniștitor.
Menta este un antiinflamator blând care ajută la calmarea iritației asociate cu un stomac deranjat. Proprietățile de răcire ale mentolului rămân deosebit de liniștitoare pentru cei care suferă de suferință gastrointestinală.
Atât aromoterapia, cât și uleiul de mentă oral s-au dovedit a reduce stresul mental și emoțional care contribuie semnificativ la un stomac deranjat.
Ulei de mentă - Pentru IBS și multe altele: Citiți mai multe.
Feniculul a fost folosit de secole în medicina populară pentru orice, de la boli respiratorii și tulburări hormonale până la ajutarea mamelor care alăptează să producă mai mult lapte pentru sugarii lor care alăptează. Feniculul are, de asemenea, o tradiție solidă în medicina pe bază de plante pentru abordarea problemelor gastro-intestinale, cum ar fi un stomac deranjat.
Feniculul reprezintă o plantă aromată din familia Apiaceae care include alte plante comestibile precum țelină, pătrunjelși morcovi. Deși este folosită pentru a face mâncăruri delicioase la nivel global, această plantă unică are, de asemenea, un rol în ameliorarea stomacului deranjat.
Feniculul are compuși puternici precum anetolul, limonenul și fenchona care ajută la ameliorarea stomacului deranjat.
Cercetările sugerează că feniculul ajută la ameliorarea stomacului deranjat prin reducerea spasmelor musculare netede abdominale. Fenicul ajută la inhibarea unei molecule de mesager chimic numită acetilcolină, care provoacă spasme musculare netede în stomac și intestine. Lucrând în același mod ca menta, feniculul poate ajuta la reducerea spasmelor musculare netede și la reducerea durerii cauzate de un stomac deranjat.
Feniculul are, de asemenea, cercetări promițătoare care sugerează că poate juca un rol cheie în protejarea țesuturilor stomacului de daunele induse de alcool, ceea ce ar fi benefic pentru oricine a cărui indulgență excesivă a dus la un stomac deranjat.
Adesea savurat ca un ceai relaxant din plante , feniculul poate fi ingerat și sub alte forme, cum ar fi semințe de fenicul sau suplimente precum capsule.
Iată 15 moduri naturale de a vă aborda problemele digestive: Citiți mai multe.
Enzimele digestive reprezintă o modalitate excelentă de a ajuta la ameliorarea stomacului deranjat în mod natural. Adesea, apare un stomac deranjat din cauza golirii gastrice întârziate. Asta înseamnă că alimentele pe care le-ați mâncat durează mai mult decât în mod obișnuit pentru a se descompune în stomac și pentru a trece în intestinele subțiri în următoarea fază a călătoriei sale digestive.
Golirea gastrică întârziată contribuie la acea senzație de plenitudine și disconfort atât de des asociată cu un stomac deranjat. De asemenea, poate duce la reflux acid. Uneori, golirea gastrică este întârziată din cauza lipsei producției de enzime digestive sau a funcției reduse a enzimei digestive. Acest lucru este valabil mai ales pentru populația mai în vârstă.
Enzimele digestive ajută la descompunerea alimentelor pe care le consumi în fiecare etapă a digestiei. Lipsa enzimelor digestive îngreunează organismul să descompună alimentele și să le transforme în energie. Pe măsură ce îmbătrânim, organismul poate produce enzime digestive mai puține sau mai puțin puternice, ceea ce duce la un stomac deranjat din cauza digestiei slabe.
Studiile sugerează că administrarea regulată a enzimelor digestive poate ajuta la reducerea simptomelor unui stomac deranjat. Un studiu a arătat că durerea abdominală și flatulența (gazul) scad la persoanele în vârstă atunci când iau zilnic enzime digestive.
Un ghid rapid pentru enzimele digestive: Citiți mai multe.
Una dintre cele mai bune modalități de a face față unui stomac deranjat este de a preveni apariția acestuia vreodată în primul rând. Acest lucru se poate face evitând anumite alimente declanșatoare la care puteți fi sensibil sau despre care știți că provoacă un stomac deranjat. Anumite alimente, cum ar fi alimentele procesate fabricate din fabrică, sunt mai susceptibile de a contribui la un stomac deranjat. Acest lucru se poate datora nivelurilor scăzute de fibre, cantităților crescute de sodiu sau numărului de conservanți prezenți în alimentele procesate.
Alimentele bogate în grăsimi saturate sunt, de asemenea, frecvent legate de simptome de stomac deranjat, cum ar fi greața și disconfortul abdominal. Studiile sugerează chiar că alimentele care conțin grâu, cum ar fi pâinea, biscuiții și pastele, pot fi legate de o incidență mai mare a stomacului deranjat la persoanele care nu au boală celiacă, dar pot avea sensibilitate la grâu sau gluten nediagnosticată.
Alcoolul, cofeina și ciocolata joacă, de asemenea, un rol în indigestie pentru cei care sunt sensibili la aceste alimente. Un studiu a constatat că consumul de cofeină prin cafea a invocat simptome ale unui stomac deranjat la 53% dintre participanții care sufereau deja de dureri cronice de stomac.
S-a constatat, de asemenea, că alimentele foarte acide, cum ar fi citricele și roșiile, sau alimentele picante, cum ar fi jalapeños, agravează stomacul deranjat și cresc incidența arsurilor la stomac. Evitarea alimentelor despre care știți că sunt mai susceptibile de a provoca un stomac deranjat poate ajuta la prevenirea oricărei dureri sau disconforturi viitoare de stomac.
Fie că ai avut un stomac deranjat pentru o perioadă scurtă de timp sau suferi de mai mult timp, durerea și disconfortul cauzate de un stomac deranjat îți pot scoate plăcerea din viață. Când suferiți de un stomac deranjat, durerea, disconfortul, balonarea, greața și vărsăturile pot părea nesfârșite, dar acest lucru nu trebuie să fie cazul.
Din fericire, există modalități naturale de a găsi ușurarea unui stomac deranjat. Incorporarea ghimbirului, mentei, enzimelor digestive, feniculului în dieta dvs. și evitarea declanșatorilor alimentari cunoscuți pot ajuta la reducerea considerabilă a simptomelor unui stomac deranjat și poate aduce o ușurare atât de necesară.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
