Cuprins
Cuprins
Călătoriile oferă o oportunitate fantastică de a explora noi culturi, de a crea amintiri de durată și de a ieși din rutina zilnică. Dar, de asemenea, ne poate perturba sănătatea, expunându-ne la noi germeni și aruncând somnul și digestia pe cale.
Partea bună este că o mică pregătire poate face toată diferența. Urmând aceste sfaturi de călătorie sănătoase, vă puteți simți vibrant, plin de energie și gata să vă bucurați de fiecare moment al aventurii voastre.
O călătorie minunată începe cu o pregătire inteligentă. Cu câteva săptămâni înainte de plecare, verificați dacă sunt recomandate recomandări specifice de sănătate sau vaccinări pentru destinația dvs. Este, de asemenea, un moment bun pentru a asambla o mică trusă de prim ajutor de călătorie cu elemente esențiale precum bandaje, protecție solară, analgezice și orice medicamente personale.
Dacă suferiți de anxietate cu privire la zbor, există suplimente excelente pentru stresul situațional. Primele două sunt forme naturale de GABA și L-teanină. Aceste medicamente naturale de combatere a stresului s-au dovedit a fi eficiente fără a promova sedarea (somnul) ca multe medicamente pentru anxietate.1 Pur și simplu oricare dintre aceste opțiuni cu 30 până la 45 de minute înainte de decolare pentru a compensa orice nervozitate. Deci, presupunând că aveți unul dintre aceste ajutoare de stres la îndemână înainte de zbor.
Înainte de a zbura este, de asemenea, momentul perfect pentru a începe să vă susțineți proactiv sistemul imunitar. Luați în considerare începerea cu o săptămână înainte de călătorie:
Hidratarea este crucială în fiecare zi, dar este deosebit de importantă atunci când călătoriți. Aerul din interiorul cabinelor avionului este notoriu uscat, ceea ce poate duce rapid la deshidratare, transpirație și dureri de cap.
Fă-ți obiceiul de a purta o sticlă de apă reutilizabilă cu tine în orice moment. Încercați să sorbiți apa în mod constant pe tot parcursul zilei, nu doar atunci când sunteți șezut. Pentru un impuls suplimentar, în special în zilele lungi de călătorie sau în climă caldă, luați în considerare adăugarea unei pulberi de electroliți în apă pentru a ajuta la refacerea mineralelor cheie pierdute prin transpirație.
Nimic nu scurge bucuria unei călătorii mai repede decât epuizarea și jetlag-ul. Pentru a vă ajuta corpul să se adapteze la un nou fus orar, încercați să obțineți cât mai multă lumină solară naturală la sol.
Să te simți confortabil în timpul călătoriei este, de asemenea, esențial. O pernă de gât de calitate poate face o lume diferită într-un zbor lung. Pentru a susține în continuare un ciclu sănătos de somn, ați putea lua în considerare:
În timp ce încercarea bucătăriei locale este un punct culminant al călătoriilor, alimentele necunoscute și orele neregulate de masă pot provoca sistemul digestiv. Evitați să vă bazați pe alimente nesănătoase din aeroport sau benzină, împachetându-vă gusturile sănătoase, cum ar fi migdale, batoane proteice sau fructe uscate.
Când luați masa afară, căutați alimente proaspete, întregi. Pentru a oferi intestinului un sprijin suplimentar:
Perioadele lungi de ședere în mașină, tren sau avion pot duce la rigiditate și disconfort. Faceți un punct pentru a vă deplasa de câte ori puteți. Ridicați-vă pentru a vă întinde picioarele în fiecare oră într-un zbor, faceți cercuri simple de gleznă și rulouri de gât pe scaun și optați pentru o plimbare în jurul terminalului în loc să stați la poartă.
Și dacă aveți vene varicoase sau sunteți predispus la formarea cheagurilor de sânge, luați în considerare preluarea ciorapilor de comprimare. Dacă este deosebit de lung, atât extractul de scoarță de pin, cât și nattokinaza s-au dovedit a ajuta la prevenirea trombozei venoase profunde, o tulburare gravă a cheagurilor de sânge de obicei la nivelul piciorului inferior.11,12
Unul dintre cele mai simple, dar și mai eficiente sfaturi de călătorie este să practici o igienă bună. Spălați-vă frecvent mâinile cu apă și săpun, mai ales înainte de a mânca. Când săpunul nu este disponibil, un dezinfectant pentru mâini pe bază de alcool este o rezervă excelentă. De asemenea, este o idee inteligentă de a transporta șervețele dezinfectante pentru a curba suprafețele cu atingere ridicată, cum ar fi masa și cotierele avionului.
Pentru a ușa ambalajului, iată un rezumat al suplimentelor care vă pot ajuta să rămâneți bolnavi în următoarea aventură:
A rămâne sănătos în timpul călătoriei nu necesită un plan complicat. Concentrându-vă pe aceste sfaturi fundamentale, pregătindu-vă din timp, rămânând hidratat, prioritizând somnul și făcând alegeri alimentare inteligente, puteți susține apărarea naturală a corpului. Ambalarea camerei suplimentare cheie poate oferi acel strat suplimentar de sprijin, asigurându-vă că vă întoarceți acasă cu nimic altceva decât amintiri minunate.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
