Cuprins
Cuprins
Inositolul este un tip de zahăr care este produs în mod natural în organism, dar poate fi găsit și într-o varietate de alimente bogate în fibre , cum ar fi fructele proaspete, legumele, fasolea și leguminoasele.
Inozitolul poate fi găsit într-o varietate de forme diferite în natură, mio-inozitolul și d-chiro-inozitolul fiind cele mai abundente și disponibile în comerț.
Inozitolul joacă un rol important în organism ca moleculă de semnalizare celulară, dar cercetările recente au arătat că inozitolul poate avea și alte beneficii, variind de la sănătatea femeilor la susținerea dispoziției.
Sindromul ovarului polichistic, numit și PCOS, este o afecțiune complexă care implică sistemul endocrin. Cercetările sugerează că această afecțiune poate afecta între 6-20% dintre femeile de vârstă reproductivă. Cu PCOS, ovarele pot deveni lărgite și pot dezvolta chisturi mici în jurul marginilor exterioare.
PCOS poate provoca, de asemenea, un exces de producție de androgeni la femei. Androgenii sunt predominant hormoni masculini care contribuie la caracteristicile sexuale secundare masculine, cum ar fi dezvoltarea musculară mai mare și creșterea părului toracic.
În timp ce androgenii apar în mod natural la femei, aceștia sunt adesea prezenți în cantități mai mici la femeile fără PCOS. Deoarece PCOS poate contribui la o producție mai mare de androgeni la femei, acest lucru poate duce la creșterea părului facial și corporal la femei, acnee în exces și perioade neregulate sau inexistente.
PCOS poate afecta, de asemenea, organismul metabolic, contribuind la creșterea în greutate abdominală, niveluri mai mari de colesterol și trigliceride și rezistență la insulină.Studiile sugerează că inozitolul poate fi benefic pentru cei care se luptă cu PCOS.
De exemplu, un studiu randomizat deschis s-a concentrat pe efectele inozitolului asupra reglării ciclului menstrual. Studiul a implicat 70 de femei tinere cu vârste cuprinse între 15 și 24 de ani. Femeile au fost separate într-unul din cele două grupuri: un grup care a primit un amestec atât de mio-inozitol, cât și de D-chiro-inozitol, precum și un contraceptiv hormonal și un alt grup care a primit doar un contraceptiv hormonal.
Studiul a urmărit femeile timp de 6 luni. La concluzia sa, studiul a constatat că atât cei din grupul inozitol, cât și cei contraceptivi au experimentat o revenire spontană a menstruației și un ciclu menstrual mai scurt. Un total de 30 de femei din grupul contraceptiv și 9 femei din grupul inozitol au obținut un ciclu menstrual regulat. Când ambele grupuri și-au oprit intervențiile respective după 3 luni, un număr similar de femei au continuat să aibă cicluri menstruale spontane: 24 în grupul cu inozitol și 25 în grupul contraceptiv.
O altă meta-analiză a analizat datele din 26 de studii controlate randomizate diferite pentru a determina eficacitatea inozitolului asupra PCOS. Studiul a constatat că inozitolul a fost de aproape două ori superior unui placebo în a ajuta femeile să stabilească un ciclu menstrual regulat. Studiul a constatat, de asemenea, că inozitolul a avut rezultate similare cu metformina în îmbunătățirea rezultatelor PCOS.
Insulina este un hormon esențial care este secretat de pancreas. Sarcina insulinei este de a scoate glucoza sau zahărul din fluxul sanguin și de a-l muta în celule. Celulele sunt apoi capabile să folosească acea glucoză ca energie pentru a-și îndeplini funcțiile normale în organism.
Rezistența la insulină apare atunci când organismul nu mai răspunde la insulină în modul în care ar face în mod normal. Rezistența la insulină poate duce la niveluri mai mari de zahăr din sânge și la un risc crescut de a dezvolta diabet.
Studiile sugerează că inozitolul poate ajuta la îmbunătățirea răspunsului organismului la insulină prin reducerea atât a nivelului de zahăr din sânge, cât și a nivelului de insulină din sânge.
Un studiu controlat cu placebo a constatat că suplimentarea cu inozitol a fost capabilă să reducă zona insulinei de sub curbă după un test de toleranță la glucoză cu aproape 62% în comparație cu placebo. Un alt studiu randomizat controlat cu placebo a constatat că incidența diabetului gestațional a fost redusă cu suplimentarea cu mio-inozitol.
Studiile sugerează că inozitolul nu numai că poate îmbunătăți rezistența la insulină, dar poate fi de asemenea util pentru alte zone ale disfuncției metabolice. Studiul controlat cu placebo care a constatat o reducere a zonei de insulină sub curbă cu suplimentarea cu inozitol a constatat, de asemenea, o scădere a nivelului seric de testosteron și trigliceride.Același studiu a constatat, de asemenea, o scădere a tensiunii arteriale sistolice și diastolice cu 4 milimetri de mercur (mmHg) comparativ cu grupul placebo.
O meta-analiză care a inclus date de la peste 1.600 de pacienți a constatat că suplimentarea cu inozitol a fost asociată cu niveluri serice mai mici de testosteron și glucoză comparativ cu placebo.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ 39% din populația adultă a lumii poate fi clasificată ca supraponderală, 13% dintre cei fiind obezi clinic. Obezitatea este definită ca având un indice de masă corporală (IMC) egal sau mai mare de 30. Obezitatea a fost legată de o varietate de probleme de sănătate, variind de la boli cardiovasculare la anumite tipuri de cancer.
Studiile sugerează că inozitolul poate ajuta la reducerea obezității. O meta-analiză s-a concentrat pe efectele unui supliment de inozitol asupra IMC și a revizuit datele din 15 studii controlate randomizate.Studiul a constatat că suplimentarea cu inozitol a fost asociată cu o scădere a IMC și că mio-inozitolul poate fi cea mai eficientă formă pentru a ajuta la reducerea IMC.
Infertilitatea este definită clinic ca incapacitatea de a realiza o sarcină în decurs de un an de la actul sexual neprotejat. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a estimat că infertilitatea poate afecta aproximativ 1 din 6 persoane din întreaga lume. Acest lucru se dovedește că aproximativ 17,5% din populația lumii are probleme cu conceperea.
Cercetările sugerează că inozitolul poate ajuta la creșterea fertilității și la susținerea reproducerii.
Un studiu controlat randomizat s-a concentrat pe efectele suplimentării melatoninei și inozitolului asupra ratelor de fertilizare și a calității ouălor. Melatonina este un hormon secretat de glanda pineală care ajută la reglarea ritmului circadian și a somnului. De asemenea, poate acționa ca un puternic antioxidant.În cadrul studiului, 526 de femei care au fost diagnosticate cu PCOS și tratament cu fertilizare in vitro (FIV) au fost separate în 1 din 3 grupuri: un grup de control care a primit doar acid folic , un grup care a primit inozitol și acid folic și un grup care a primit inozitol, acid folic și melatonină.
Femeile au fost tratate cu intervențiile respective din prima zi a ciclului lor până la 2 săptămâni după implantarea embrionului. Studiul a constatat că cei din grupul melatoninei și inozitolului au avut un număr mai mare de ouă mature în comparație cu celelalte grupuri. Grupul de melatonină și inozitol a avut, de asemenea, un număr mai mare de embrioni potențial viabili decât celelalte grupuri.
Cercetările indică faptul că inozitolul poate beneficia mai mult decât doar dezechilibrele hormonale. Beneficiile inozitolului pot include și sănătatea mintală.
O meta-analiză s-a concentrat pe efectele inozitolului asupra anxietății și depresiei. Studiul a constatat că pacienții cu depresie asociată cu tulburarea disforică premenstruală au văzut beneficii cu suplimentarea cu inozitol.
Un alt studiu dublu-orb, controlat cu placebo, care a implicat pacienți cu tulburare depresivă majoră și tulburare bipolară a arătat îmbunătățiri semnificative ale simptomelor depresive comparativ cu placebo.
Este important de menționat că alte studii nu au găsit nicio diferență în reducerea simptomelor depresive cu suplimentarea cu inozitol, deci sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege rolul pe care inozitolul îl poate juca în tulburările de sănătate mintală.
Dacă luați un supliment de inozitol, este important să revizuiți și să înțelegeți eventualele efecte secundare ale inozitolului. Reacțiile adverse frecvente care pot apărea atunci când luați inozitol includ:
Aceste reacții adverse sunt experimentate mai des în suplimentarea cu doze mari de inozitol și/sau utilizarea pe termen lung a inozitolului.
Un studiu a constatat că utilizarea pe termen lung a dozelor mari de chiro-inozitol la femeile sănătoase a promovat niveluri mai ridicate de testosteron și secreție de asprosină. Testosteronul este un hormon predominant masculin asociat cu dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare masculine, în timp ce asprosina este un hormon care contribuie la creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Pentru PCOS și probleme metabolice, o combinație de mio-inozitol și D-chiro-inozitol este forma cea mai studiată și recomandată. Myo-inozitolul singur este adesea folosit pentru susținerea dispoziției.
Deși variază, multe studii arată îmbunătățiri ale regularității menstruale și ale markerilor metabolici în decurs de 3 până la 6 luni de la utilizarea consecventă.
Da, inozitolul este în general considerat sigur pentru utilizarea zilnică la dozele recomandate. Pot apărea reacții adverse digestive ușoare, cum ar fi gazele sau balonarea, în special la doze mai mari.
Beneficiile inozitolului variază de la potențialul de a ajuta la îmbunătățirea vieții femeilor care suferă de PCOS până la susținerea pierderii sănătoase în greutate. Această moleculă uimitoare produsă de corp este esențială pentru menținerea sănătății și bunăstării optime. Adăugarea unui supliment de inozitol la o rutină generală de sănătate poate ajuta la îmbunătățirea sănătății pentru anii următori.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
