De ce mineralele sunt esențiale pentru sănătate

Cei mai mulți dintre noi cred că mineralele sunt necesare pentru oasele și dinții puternici, dar ele fac mult mai mult. Pe lângă faptul că ne oferă formă și sprijin pentru scheletul nostru, mineralele sunt „scânteia vieții”. Mineralele sunt esențiale în dietă și fiecare joacă roluri unice și adesea multifactoriale, deoarece acționează la toate nivelurile corpului - celule, țesuturi, organe și întregul organism. Toate procesele noastre corporale depind de acțiunea mineralelor pentru a activa enzimele care îndeplinesc funcțiile corporale pe care le considerăm de la sine înțeles. Fără raporturi minerale adecvate, nu am putea pune în mișcare proprietățile și funcțiile enzimelor, vitaminelor sau aminoacizilor. 

Ce sunt mineralele?

Mineralele sunt componente elementare care sunt responsabile pentru fiecare activitate din fiecare celulă a corpului nostru. Funcțiile celulare necesită un lanț adecvat de evenimente care începe cu minerale. Fără mineralele adecvate, nu am putea răsuci o pleoapă sau nu am putea forma un gând.

Ingredientele cheie ale vieții

Fiecare mineral care există pe pământ există și în noi și în toate ființele vii. Fizica cuantică împărtășește filozofia că suntem cu adevărat una cu toate lucrurile. Așa cum pământul trebuie să-și mențină echilibrul pentru a funcționa optim, corpul nostru are nevoie și de echilibru. Când li se oferă materialele potrivite în forma potrivită (din natură), corpul poate face lucruri uimitoare pentru a-și promova propria sănătate. Pământul ne oferă în mod natural minerale prin apă și hrană.

Astăzi, cu practicile agricole actuale care epuizează solul de mineralele necesare și rezervele de apă care au fost poluate și otrăvite, populația noastră a devenit subnutrită minerală.

Ce fac mineralele în organism?

Singurul lucru care va cataliza sau activa o enzimă este un mineral. Deși este foarte dificil de măsurat în fiecare celulă (de fapt, această capacitate încă eludează tehnologia noastră actuală de măsurare științifică), se poate presupune că majoritatea celulelor necesită o completare completă a tuturor mineralelor pentru a funcționa corect. Știm că unele organe necesită concentrații mai mari de anumite minerale.

Deficiențe minerale

Lipsa unor minerale specifice poate precipita atât probleme de sănătate acute, cât și cronice. Atacurile de cord bruște care apar în timpul activității fizice sunt adesea rezultatul epuizării minerale a aprovizionării celulare imediate de potasiu și magneziu. Amintiți-vă întotdeauna că sănătatea dvs. fizică depinde de sănătatea dvs. celulară. Totul începe și se termină la nivel celular

Unele probleme cronice și acute de sănătate asociate cu lipsa unui anumit mineral sau minerale sunt:

1. Osteoporoza
2. Boli de inimă
3. Rac
4. Artrita
5. Gusa
6. Tulburări gastro-intestinale
7. Boala parodontală
8. Anemie

Cred că majoritatea afecțiunilor umane pot fi descrise ca simptome cronice de deficit de nutrienți. Unele boli sunt contractate prin expunere directă la bacterii, viruși, amebe sau alți agenți patogeni, dar un sistem imunitar care funcționează optim ne poate apăra de acești invadatori patogeni. Este nevoie de un echilibru mineral adecvat pentru a ne menține sistemul imunitar puternic și sănătos. Deficiențele de zinc, seleniu, silice și sulf, care apar ca urmare a dietei sărace sau a stresului excesiv, pot pune sănătatea noastră imună în pericol.

Top 3 minerale pentru corpul tău

Primele trei minerale esențiale pentru organism sunt calciul, potasiul și magneziul.

Calciu

Calciul este esențial pentru menținerea dinților și oaselor sănătoase, funcția musculară, coagularea normală a sângelui și facilitarea transmiterii impulsurilor nervoase.   Sursele bune de calciu includ produse lactate crude, organice, cum ar fi laptele de capră sau oaie, iaurtul și brânza, precum și verdeața cu frunze întunecate, cum ar fi spanacul și varza.

Potasiu

Potasiul joacă un rol crucial în menținerea echilibrului adecvat al pH-ului, susținerea unui sistem nervos sănătos și contracțiile musculare.   Poate fi găsit în fructe precum banane, portocale și avocado, precum și în legume precum cartofi și spanac.

magneziu

Magneziul este important pentru producerea de energie, relaxarea musculară și sănătatea cardiovasculară. Alimentele bogate în magneziu includ nuci crude și organice, semințe, cereale integrale și legume verzi cu frunze închise, cum ar fi spanacul.

Aceste minerale joacă roluri vitale în menținerea sănătății generale și sunt obținute cel mai bine printr-o dietă echilibrată bogată într-o varietate de alimente bogate în nutrienți.

Concluzia

Pe scurt, puteți avea tot aerul, apa, proteinele, carbohidrații, grăsimile și vitaminele pe care le doriți, dar nu veți fi un organism pe deplin funcțional fără un echilibru complet de minerale. Fără minerale, toate celelalte componente ale corpului nu vor putea funcționa corect.

Referințe:

1. Lukaski, H.C. (2004). Starea vitaminelor și mineralelor: Efecte asupra performanței fizice. Nutriție, 20(7—8), 632—644. https://doi.org/10.1016/j.nut.2004.04.001
2. Razzaque, M.S. și Wimalawansa, S.J. (2024). Minerale și sănătatea umană: de la deficiență la toxicitate. Nutrienți, 17(3), 454. https://doi.org/10.3390/nu17030454 
3. Weyh, C., Krüger, K., Peeling, P. și Castell, L. (2022). Rolul mineralelor în funcționarea optimă a sistemului imunitar. Nutrienți, 14(3), 644. https://doi.org/10.3390/nu14030644