Suport natural pentru sindromul oboselii cronice

Cei mai mulți dintre noi ne simțim obosiți din când în când, mai ales după un atac de gripă sau într-o dimineață de luni. Dar ce zici de tipul de oboseală care nu dispare, zi de zi, indiferent cât de multă cafea bei sau câte somnuri iei? Dacă vă aflați într-o stare constantă de oboseală cu o lipsă severă de energie, poate doriți să întrebați medicul dumneavoastră despre sindromul oboselii cronice.

Ce este sindromul oboselii cronice?

Odată considerat a fi o boală „totul în cap”, sindromul oboselii cronice este acum recunoscut ca o afecțiune reală (și debilitantă) caracterizată prin oboseală extremă care nu poate fi explicată prin nicio afecțiune medicală subiacentă.

Simptomele includ oboseală , pierdere de memorie , probleme de concentrare , durere în gât sau simptome asemănătoare gripei , ganglioni limfatici măriți, dureri musculare sau articulare inexplicabile , dureri de cap , somn nerevigorant și epuizare mentală și fizică constantă.

Cauza acestei tulburări este necunoscută și nu există niciun test pentru aceasta. Diagnosticul se face numai după ce alte diagnostice posibile au fost excluse și simptomele au continuat timp de patru luni la adulți (trei luni la copii).

Sindromul de oboseală cronică este, de asemenea, denumit CFS, boală sistemică de intoleranță la efort (SEID) sau encefalomielită mialgică (ME).

Care este diferența dintre sindromul oboselii cronice și oboseala generală?

Majoritatea dintre noi trecem prin anotimpuri în care nu dormim suficient și ne simțim obosiți tot timpul. Diferența dintre acest tip de epuizare și sindromul oboselii cronice este să poți lua un pui de somn și să te simți mai bine. Cu CFS, epuizarea este profundă și nicio cantitate de somn nu vă va face să vă simțiți reîmprospătați.

Dieta poate îmbunătăți sindromul oboselii cronice?

Când te simți epuizat tot timpul, să mănânci sănătos poate fi o provocare. S-ar putea să ajungeți să mâncați prea mult gunoi pentru că sunteți prea obosit pentru a găti sau să nu mâncați deloc pentru că este nevoie de prea mult efort.

Și apoi există toate afirmațiile că un anumit tip de dietă vă poate vindeca toate simptomele (Paleo! Fără gluten! Grupa de sânge!). Persoanele care se simt mai bine continuând aceste tipuri de diete au de obicei o intoleranță alimentară nediagnosticată care se îmbunătățește atunci când acel aliment specific este eliminat din dieta lor. Înainte de a face o schimbare drastică, este important să întrebați medicul sau dieteticianul despre modul corect de a face o dietă adecvată de eliminare pentru a elimina o adevărată intoleranță.

Pe cât posibil, faceți tot posibilul să mâncați o dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe și legume, proteine și carbohidrați de calitate. Evitați alimentele foarte procesate, uleiurile hidrogenate (grăsimi trans) și băuturile bogate în zahăr. Multe persoane cu oboseală cronică constată că consumul de mese mici și gustări de multe ori, la fiecare trei până la patru ore, poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de energie.

Folosiți zilele în care aveți mai multă energie pentru a face o mică pregătire suplimentară a mesei, astfel încât atunci când aveți o zi grea, să aveți ceva sănătos de mâncat. Când gătiți, faceți în plus și congelați porții individuale pentru o masă rapidă. Profitați de lucruri precum legume pre-tăiate, boluri de orez brun, salată în saci și pui la grătar. Nu tot ce este sănătos trebuie făcut de la zero!

Ce zici de suplimente?

Trebuie făcute mai multe cercetări înainte de a putea fi făcute recomandări specifice pentru suplimentul pentru oboseala cronică. Cu toate acestea, este important să faceți teste de sânge pentru a exclude orice deficiențe specifice pe care le puteți avea.

Într-o revizuire cuprinzătoare a studiilor nutriționale efectuate de Melvyn R. Werbach, MD, următoarele suplimente au fost numite ca ajutând posibil la CFS. (Ca o reamintire, consultați medicul înainte de a începe orice fel de protocol de suplimentare.)

• Acid folic
• Vitamina B12
• Vitamina C
• Magneziu
• Zinc
• L-triptofan
• L-Carnitină
• Coenzima Q10
• Acizi grași esențiali

Cei mai mulți dintre noi trebuie doar să ne curățăm dietele, să facem mai mult efort și să dormim mai bine pentru a combate oboseala. Dar dacă ați încercat totul și sunteți încă epuizat, întrebați-vă medicul despre sindromul oboselii cronice.