Cuprins
Cuprins
O călătorie sănătoasă în greutate ar trebui să înceapă cu consumul de alimente bogate în nutrienți, integrale și exerciții fizice în mod regulat. Antrenamentul este cardio; antrenamentul de haltere și antrenamentul de haltere sunt cruciale pentru tonifierea și menținerea masei musculare. Dar, uneori, cădem din vagon între lunile de sănătate și excursii la sală, ceea ce face mai dificil să rămânem buni din această greutate încăpățânată.
Veste bună? Alegerea nutrienților potriviți pentru a vă gestiona călătoriile în greutate sănătoasă este o modalitate proactivă de a maximiza rezultatele și de a elimina drumurile grele de muncă. Să sărim direct înăuntru.
Completarea obiceiurilor de viață sănătoase, cum ar fi consumul lunar echilibrat și exercițiile fizice reglementate, cu nutrienții dietetici potriviți poate fi utilă pentru menținerea unei probleme de sănătate.
Notă: Următoarele suplimente trebuie luate împreună cu o băutură alimentară și un program regulat de exerciții fizice. Rezultatele individuale nu sunt garantate, iar rezultatele pot varia.
O enzimă numită proteină kinatică activată de AMP (AMPK pe scurt) se află în fiecare celulă din corpul tău. Acționează ca un „indicator de combustibil” care simte modul în care corpul tău folosește energia (cum ar fi iritația gravă și glucoza) și restabilește nivelurile de ATP prin gestionarea proceselor generatoare de energie și a consumatorilor de energie.
De-a lungul timpului, scăderea nivelului de AMPK poate afecta acumularea de grăsime abdominală (cea din jurul meu), ceea ce face mai dificilă menținerea kilogramelor încăpățânate. Studiile arată că creșterea activității acestei enzime specializate poate promova celulele să nu mai stocheze grăsimea și să înceapă să folosească energia. Aici, adăugarea ingredientelor clinice studiate, cum ar fi G. pentaphyllum (Jiaogulan) și hesperidina, poate ajuta la menținerea grăsimilor nedorite și la promovarea metabolismului celular sănătos.
G. pentaphyllum este o viță de viață cățărătoare originară din Asia. Poate ajuta la promovarea nivelurilor și a activității enzimelor AMPK afectate. Hesperidina este un flavonoid de citrice (compus vegetal) care ajută, de asemenea, la susținerea activității AMPK.1-4
Dehidroepiandrosteronul (DHEA)este cel mai abundent hormon din corpul dumneavoastră. Joacă un rol vital în orice, de la viața la sănătate imună și termogenă - procesul de producere a energiei celulare sub formă de căldură.
Studiile arată că suplimentele alimentare cu derivați de DHEA pot contribui în siguranță la termogeneza și gestionarea greutății corporale și a greutății corporale atunci când sunt combinate cu dieta și exercițiile fizice.5-7
Extractele de plante din ceai verde, resveratrol și curcumina pot contribui, de asemenea, la gestionarea unei greutăți afectate prin stingerea radicalilor liberi și combaterea stresului oxidativ.
Nimic nu aruncă o cheie în progresul tău ca consumul unui excedent de căldură între luni. Și nu este pe tine. Gusturile pot fi înșelătoare de dificil de controlat: ieșiți din planul de masă atunci când factorii emoționali și stresul cotidian vă bat la ușă. Dar adăugarea unui supliment de șofran la obiceiurile zilnice poate fi albastru din mânecă în călătoria ta grea. Sperma?Extractul de șofrante ajută să elimini nevoia de a mânca stres, lucrând cu semnalele neurotransmițătorilor din creier pentru a ajuta la reducerea gusturilor și pentru a oferi sprijin pentru gestionarea apetitului fără cofeină.8,9
A te simți mulțumit după lună este o mare parte a menținerii pe drumul cel bun cu obiective de greutate sănătoasă. Acest concept binecunoscut este susținut de știință. Cercetările clinice arată că un mic efort în a face alegeri alimentare slabe poate contribui mult la crearea unor schimbări de greutate de durată. Două ingrediente botanice sunt în evidență atunci când vă oferă o mână de ajutor pentru a vă simți plin și mulțumit după lună: verbena de verbena șiextract de flori de hibiscus. Într-un studiu clinic, participanții care au luat combinația botanică și au asociat cu alimente integrale și exerciții fizice au raportat o reducere semnificativă a IMC corporală și a procentului de grăsime corporală comparativ cu placebo.10,11Adăugarea acestui combo botanic la rutina zilnică vă poate ajuta (sincer) să spuneți „nu mulțumesc” a doua porție și să mențineți o greutate sănătoasă pe termen lung.
Excesul de grăsime din jurul trunchiului corpului poate indica un risc mai mare de a dezvolta boli cronice. Dacă acest lucru vă pare familiar, nu vă pierdeți inima. Angajați-vă să construiți obiceiuri zilnice durabile în jurul meselor echilibrate, a exercițiilor zilnice, a somnului de odihnă și a gestionării stresului.
Completarea stilului de viață sănătos cu Sphaeranthus indian șimangostanpoate ajuta, de asemenea, la menținerea taliei sub control. Într-un studiu clinic, participanții care au luat acest combo botanic, alături de luni echilibrate și exerciții fizice, au raportat o scădere semnificativă a circumferinței taliei și a șoldului în comparație cu placebo.12,13
Dacă urmați o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice, puteți adăuga, de asemenea, un supliment alimentar cu piper Cayenne pentru a susține termogeneza corpului și pentru a arde alimente pentru energie. Capsaicina, compusul din ardeiul roșu pe care îl face picant, poate ajuta la arderea energiei prin activarea unui tip de grăsime corporală numit țesut adipos maro.1Dar nu vă subestimați! Preluarea ardeiului cayenne ca supliment alimentar vă va condimenta rutina și vă va ajuta să gestionați o greutate sănătoasă, ajutându-vă corpul să continue să ardă alimente chiar și atunci când consumați mai puține alimente.
Dacă aveți o sensibilitate la alimentele picante, luați cea mai mare masă.
Menținerea unei greutăți afectează mână în mână cu prioritizarea bunăstării generale. Asocierea unui stil de viață activ cu suplimentele alimentare potrivite vă poate sprijini călătoria, ajutându-vă să rămâneți pe drumul cel bun și să prosperați în fiecare etapă a vieții.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
