12 remedii holistice pentru răceala obișnuită

Tratarea holistică a răcelii comune poate accelera recuperarea. 

Răceala obișnuită este doar asta: comună. Este adesea modul corpului de a face pe cineva să încetinească, să ia o pauză și să se relaxeze puțin. În timp ce de cele mai multe ori va dispărea de la sine, există multe remedii naturale pentru a ușura simptomele, astfel încât să fie mai ușor de respirat, tusea devine mai ușoară și mai puțin frecventă și, în general, bolnavul se simte mai puțin mizerabil. Mai mult, remediile naturale sau holistice pentru răceala obișnuită sunt adesea mai puțin costisitoare decât medicamentele fără prescripție medicală. Multe dintre „efectele secundare” ale acestor remedii holistice sunt pozitive. 

Odihnește-te din belșug

Odihna este cu siguranță pe lista remediilor pentru cei care suferă de răceală obișnuită. Acest lucru poate implica luarea zilei libere de la serviciu și obținerea unui masaj. Practic, a avea o răceală obișnuită este scuza perfectă pentru a nu face nimic fără să te simți vinovat în legătură cu asta. Odihna va permite sistemului imunitar să pună în comun energia organismului pentru vindecare și întărire. De asemenea, cei care se odihnesc mult atunci când suferă de răceală obișnuită se recuperează de obicei mai repede. 

Oțet de cidru de mere

Sorbirea sau gargararea ceaiului de oțet de cidru de mere de trei sau patru ori pe zi va ajuta, de asemenea, la recuperarea rapidă după o răceală. Cantitatea de apă adăugată la fiecare ceașcă poate fi modificată în funcție de preferințele individului.

Ingrediente:

• 2 linguri oțet de cidru de mere
• 1-2 linguri miere
• Suc de lămâie după preferință
• Cantitatea preferată de apă caldă

Ingredientele sunt amestecate împreună într-o ceașcă, iar apoi băutura este sorbită sau gargarată.

Face 1 porție 

Ghimbir

Ceai de ghimbir

Consumul a două sau trei căni de ceai de ghimbir pe zi va ajuta la întărirea sistemului imunitar, la eliminarea congestiei, la calmarea durerilor de gât și la reducerea inflamației. Faceți-vă propriul ceai de ghimbir sau puteți cumpăra ceai de ghimbir în pungi sau sub formă de ceai vrac.

Ingrediente:

• 2 lingurițe de ghimbir ras
• 1 cană apă fierbinte
• miere dacă doriți

Ghimbirul ras se pune într-o ceașcă și se toarnă apa fierbinte peste el. Dacă doriți, mierea poate fi adăugată la gust. Acest ceai poate fi sorbit în timpul liber.

Face 1 porție

Înghețuri de ghimbir

Pentru cei curajoși ai inimii, există înghițituri de ghimbir. Luat chiar atunci când se simte că vine o răceală, acest lucru o va înfunda cu siguranță la mugur. Urmați această rețetă.

Ingrediente:

• 4 grame de ghimbir, suculat
• O picătură de ulei de oregano
• Un strop de piper Cayenne

Toate ingredientele trebuie puse într-un pahar și înghițite. Acest amestec poate fi adăugat și la 1/4 cană de suc de portocale sau alt suc preferat pentru a ușura băutura. 

Neti Pot

Un neti pot poate fi utilizat pentru a curăța pasajele nazale și pentru ameliorarea simptomelor sinusurilor. Un vas neti arată ca un ceainic mic cu formă particulară și este folosit pentru a curăța sinusurile de mucus și congestie.

Ce este necesar:

• Apa sterilizată adusă la fierbere și apoi lăsată să atingă o temperatură caldă
• Sare sau soluție salină

O linguriță de sare sau un pachet de soluție salină se pune în vasul neti și se toarnă apă caldă sterilă, nedistilată, peste ea. Odată ce sarea este dizolvată, capacul este așezat pe oală. Utilizatorul își înclină apoi capul într-o parte, iar gura de scurgere este introdusă în nara superioară în timp ce se apleacă peste o chiuvetă. Apa sărată va curge în pasajele nazale unde va ucide bacteriile, va spăla pasajele nazale, va slăbi și va spăla mucusul și apoi va curge din cealaltă nară, ameliorând în cele din urmă simptomele sinusurilor. Acest lucru se face în fiecare dimineață și noapte timp de câte zile este necesar. Apa poate fi testată pe interiorul brațului înainte de utilizare pentru a vă asigura că nu este prea fierbinte.

Vasul neti, capacul și orice alte componente trebuie curățate după fiecare utilizare, fie în raftul superior al mașinii de spălat vase, fie manual cu săpun de vase și o cârpă de vase. Dacă curățați manual, clătirea finală trebuie făcută bine cu apă fiartă fierbinte sau apă distilată. 

Ulei de eucalipt

Uleiul de eucalipt este folosit pentru a curăța nasul înfundat și pentru a ușura respirația atunci când suferiți de răceală obișnuită. Câteva picături de ulei de eucalipt sunt puse pe părțile opuse ale cabinei de duș sau într-o cadă cu apă caldă înainte de a lua un duș fierbinte sau o baie. Patru până la cinci picături de ulei de eucalipt sunt plasate într-un castron mare și se toarnă apă clocotită în el. Vasul este apoi așezat pe o suprafață plană fermă, iar pacientul se apleacă peste el cu un prosop sau o pătură drapată peste cap și castron timp de 5 până la 10 minute. Aceste tratamente se pot face de două ori pe zi. Cei cu probleme hepatice ar trebui să evite eucaliptul.

Miere crudă

Mierea crudă din surse locale stimulează sistemul imunitar, înmoaie tusea și calmează durerile de gât cu antioxidanții și proprietățile sale antibacteriene și antivirale.     A avea 1 până la 2 linguri într-o ceașcă de apă caldă, apă cu lămâie sau un ceai preferat este tot ceea ce este necesar pentru a simți beneficiile. Vă rugăm să rețineți că bebelușii cu vârsta sub 1 an nu ar trebui să aibă miere.

Poate părea reconfortant să ai lucruri dulci atunci când ești bolnav, dar organismul are nevoie de multă energie pentru a procesa zahărul, slăbind astfel sistemul imunitar. Cu excepția cazului în care este îndulcit cu miere sau doar puțin, atunci este recomandat să renunți la lucrurile dulci. Picăturile de tuse au de obicei o cantitate minimă de zahăr, iar alte bomboane tari, înghețată, popsicle, jeleuri și budinci pot fi liniștitoare pentru cei care suferă de dureri în gât, dar cel mai bine este să rețineți că prea mult zahăr va face mai mult rău decât bine.

Mănâncă sănătos

Este benefic să urmați o dietă sănătoasă atunci când suferiți de răceală obișnuită. Mâncarea ușoară și evitarea glutenului, zahăruluiși produselor lactate vor oferi sistemului imunitar energia de care are nevoie pentru a vindeca organismul. Cele mai bune alimente pentru cei cu răceală sunt fructele proaspete, legumele, sucurile fără zahăr și supa de pui. Acest tip de dietă poate reduce, de asemenea, inflamația în plămâni. 

Vitamina C

Vitamina C poate ajuta și la vindecarea răcelilor.   Dacă îl luați ca supliment, atunci cantitatea zilnică recomandată este de 500 până la 1000 miligrame pentru copii și 2 până la 4 grame pentru adulți. Aceste cantități trebuie împărțite în câteva doze și luate pe parcursul zilei. Alte surse excelente de vitamina C sunt fructele care provin din surse locale și în sezon, cum ar fi portocalele și sucurile. Câteva suplimente de vitamina C de luat în considerare sunt siropul pur de soc și acerola.

Extracte lichide din plante

Unele extracte pot face minuni dacă sunt luate corect atunci când simți că ai o răceală. Extractele recomandate sunt extract de Echinacea, extract de goldensealși extract de cayenne. O picătură sub limbă de câteva ori pe zi ar trebui să dea rezultate instantanee și să evite o răceală.

Vitamina D

S-a dovedit că vitamina D reduce serios simptomele răcelii obișnuite sau o oprește complet.   Vitamina D naturală este obținută prin obținerea de mult soare, dar poate să nu fie obținută din lapte dacă lactatele sunt evitate pentru a minimiza simptomele de răceală. Un supliment de vitamina D3 luat în conformitate cu doza sugerată s-a dovedit că elimină gripa în muguri sau reduce considerabil simptomele acesteia. Există chiar și suplimente vegane de vitamina D care sunt disponibile.

Ulei de lămâie

Uleiul de lămâie poate alunga și o răceală. Acesta este uleiul care este extras din coaja fructului. Adăugarea unei picături la 2 litri de apă și sorbirea ei pe tot parcursul zilei face ca consumul de apă curată să fie mult mai distractiv și combate o răceală în acest proces prin curățarea corpului și remedierea unei dureri în gât. Două picături pot fi, de asemenea, adăugate la un difuzor pentru a ajuta la respirația ușoară.

Ulei de mentă

Se pare că nicio listă de remedii holistice pentru răceli nu ar fi completă fără a menționa ulei de mentă. O picătură poate fi adăugată la un pic de ulei de nucă de cocos sau de migdale în palma mâinii și masată în piept și tălpi de picioare dimineața înainte de a vă îmbrăca sau înainte de a vă întinde noaptea pentru a vă bucura de respirație ușoară și de un sentiment energizat.