Cuprins
Cuprins
Pe măsură ce începe 2022, există încă un accent evident pe îmbunătățirea funcției imune de către indivizii cu minte de sănătate care caută un avantaj în combaterea bolilor virale. Virușii pot fi morți, dar capacitatea oricărui virus de a infecta până la punctul de a face ravagii sau de a provoca moartea depinde de funcția imună a unei persoane. Și acesta este un lucru pe care toată lumea îl poate îmbunătăți.
Suntem expuși la microorganisme care pot provoca infecții în fiecare zi, totuși putem lupta împotriva acestor invadatori datorită sistemului nostru imunitar. Dacă unul dintre noi se va îmbolnăvi sau nu, se reduce la „ecuația infecției”. De exemplu, dacă un virus este puternic și sistemul nostru imunitar este slab, va apărea o infecție mai gravă. Pe de altă parte, dacă sistemul nostru imunitar este puternic, poate lupta eficient împotriva infecției pentru a reduce severitatea acesteia.
Factori precum vârsta, starea nutrițională, stilul de viață și prezența unor afecțiuni de sănătate preexistente denumite „comorbidități” sunt asociate cu afectarea funcției imune, infecții virale mai severe și rate mai mari de mortalitate datorate unei boli virale.
În 2021, oamenii s-au familiarizat cu termenul „variantă”, care descrie modul în care un virus se poate adapta pentru a deveni mai letal, mai infecțios sau pentru a scăpa de sistemul nostru imunitar. Punctul de argint este că virușii doresc, în general, să se mute într-o formă mai puțin mortală. La urma urmei, dacă virusul ucide gazda, șansa sa de supraviețuire pe termen lung scade drastic. Cu toate acestea, dacă sistemul imunitar al unei persoane nu funcționează corect, chiar și o variantă mai puțin puternică poate produce în continuare boli semnificative și chiar moarte.
Un motiv pentru care nu există vaccin pentru răceala obișnuită atestă modul în care virușii se adaptează pentru a se sustrage sistemului imunitar. Când suntem expuși la un virus nou sau la o variantă care este mult diferită de un virus care a provocat o infecție anterioară, nu avem anticorpi împotriva acelui virus sau variantă. Deci, chiar dacă am avut o infecție anterioară cu o versiune anterioară a virusului, varianta s-a schimbat suficient pentru a o face în esență un virus nou în ceea ce privește sistemul nostru imunitar.
Odată expus la un nou virus sau variantă, durează între 10 și 20 de zile pentru a produce un răspuns anticorp. Anticorpii se leagă de proteinele organismelor invadatoare pentru a le neutraliza și distruge, dar acest proces necesită timp. Și în cele mai multe cazuri, până când apare un răspuns anticorp într-o infecție cauzată de un nou virus sau o variantă, infecția a fost tratată aproape 100% prin alte moduri în care sistemul nostru imunitar luptă împotriva infecțiilor virale.
Anticorpii oferă un avans pentru sistemul imunitar atunci când sunt expuși la un virus care a provocat o infecție anterioară. Într-o infecție acută datorată unui nou virus sau a unei variante, alte componente ale sistemului imunitar trebuie să funcționeze corect, în special imunitatea nespecifică și mediată de celule, deoarece nu există încă un răspuns anticorp.
Când vine vorba de combaterea unei infecții cu un nou virus sau variantă, funcționarea imunității nespecifice și mediate de celule este critică. Anticorpii se leagă de organisme care sunt „extracelulare”, ceea ce înseamnă că nu se află în interiorul celulelor umane. Odată ajuns în interiorul unei celule, un organism este oarecum protejat de atacul anticorpilor de către membranele noastre celulare. Majoritatea virusurilor sunt agenți patogeni „intracelulari”. Adică fac cele mai multe ravagii pentru că locuiesc în interiorul celulelor noastre. Medierea celulară este mult mai bună la recunoașterea și distrugerea agenților patogeni intracelulari decât imunitatea pe bază de anticorpi sau umorală.
Glanda timus este controlul principal al imunității mediate de celule. În interiorul timusului, globulele albe imature formate în măduva osoasă se transformă în limfocite T (T înseamnă „dependent de timus”). Există mai multe tipuri de limfocite T sau celule T. În special mortale pentru viruși sunt celulele T citotoxice. Aceste celule T ucigașe ucid direct celulele infectate cu virus.
Întregul corp uman este un sistem viu extrem de complex și, în multe privințe, sistemul imunitar este probabil cel mai complex subsistem al său, deoarece este, de asemenea, compus din numeroase subsisteme interdependente.
Este esențial să înțelegem că funcția imună reflectă sănătatea noastră generală. Cu cât suntem mai sănătoși, cu atât sistemul nostru imunitar este mai puternic în lupta împotriva infecțiilor. Urmarea unui stil de viață sănătos, alimentația pentru sănătate, gestionarea eficientă a stresului, somnul suficient, exercițiile fizice în mod regulat, evitarea obiceiurilor dăunătoare și alte măsuri generale sunt esențiale pentru funcția imună optimă.
În situațiile cu funcții imune slabe, pot exista modalități de a ajuta la creșterea imunității. De exemplu, cu cât îmbătrânim, cu atât este mai dificil pentru sistemul nostru imunitar să ne protejeze de infecții. Cu toate acestea, cercetările sugerează că la mulți oameni în vârstă, suprimarea funcției imune poate fi legată de insuficiențe nutritive, cum ar fi niveluri scăzute de vitamina D3, vitamine B, zinc, seleniuși altele, mai degrabă decât doar vârsta. Studiile au arătat că mulți americani vârstnici sunt deficitari în cel puțin un nutrient, iar majoritatea le lipsesc în mulți. De asemenea, numeroase studii arată că administrarea unui supliment multivitaminic sau a unui nutrient cheie pentru funcția imună poate susține imunitatea la acești subiecți vârstnici.1-3
Un alt factor semnificativ legat de funcția imună slabă este excesul de grăsime corporală. Atunci când o persoană este supraponderală sau obeză, are un risc mult mai mare de a dezvolta infecții virale mai grave. De asemenea, prezintă un risc mai mare de a muri de o infecție virală. Vestea bună este că pierderea în greutate va reduce aceste riscuri.
Controlul slab al zahărului din sânge este un alt factor care reduce semnificativ funcția imună. De exemplu, în timp ce nivelurile slab controlate ale zahărului din sânge la pacienții cu diabet au fost asociate cu un risc crescut de a muri din cauza unei boli virale acute, persoanele cu diabet zaharat cu zahăr din sânge bine controlat s-au descurcat mult mai bine.4 Din nou, funcția imună se corelează cu starea generală de sănătate a unei persoane.
Este o provocare pentru o persoană să obțină tot ce are nevoie corpul său doar prin dietă. Studiile cuprinzătoare au evidențiat deficiențe evidente de nutrienți la o parte substanțială a populației SUA (aproximativ 50%) și că pentru unii nutrienți selectați din anumite grupe de vârstă, mai mult de 80% din grup au consumat mai puțin decât nivelul recomandat de aport alimentar.5
Funcția imună scăzută poate fi îmbunătățită prin utilizarea corectă a suplimentelor alimentare. Începând cu o formulă multiplă de vitamine și minerale cu potență ridicată poate ajuta.
O formulă robustă multiplă de vitamine și minerale care oferă cel puțin 100% ADR poate ajuta la umplerea lacunelor nutriționale.
Vitamina A este necesară pentru menținerea celulelor pielii și a membranelor mucoase care acționează ca primele linii de apărare împotriva infecțiilor. În plus, vitamina A este esențială pentru funcționarea corectă a celulelor albe din sânge și susține multe dintre activitățile sistemului imunitar.
Cercetătorii au efectuat recent un studiu dublu-orb privind suplimentarea cu doze mari de vitamina A comparativ cu un placebo la 100 de pacienți cu infecție virală acută ușoară până la moderată, precum și la 100 dintre persoanele de contact ale acestora. 6 Pacienților li s-a administrat vitamina A (200.000 UI) sau un placebo timp de două zile. La pacienții cu infecție virală, vitamina A a produs o îmbunătățire semnificativă a simptomelor și o durată mai scurtă a bolii.
Atenție: Dozele de vitamina A mai mari de 5.000 UI nu sunt recomandate femeilor cu risc de sarcină. Dozele mai mari de vitamina A (dar nu beta-caroten) pot produce dizabilități congenitale și ar trebui evitate la orice femeie care ar putea fi însărcinată.
Vitamina A (retinol) - 3.000 mcg (10.000 UI) pe zi pentru bărbați și 1.500 mcg (5.000 UI) pe zi pentru femei.
Vitamina D3 a fost studiată pentru a produce o gamă largă de efecte de îmbunătățire a imunității, inclusiv capacitatea de a:
Pentru copiii sub vârsta de 5 ani, recomand aproximativ 50 UI pe kilogram pe zi. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 9 ani, recomand 2.000 UI pe zi. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 12 ani, recomand 2.500 UI pe zi. Pentru copiii cu vârsta peste 12 ani, recomand doza pentru adulți de 2.000 până la 5.000 UI pe zi. Cu toate acestea, acestea sunt doar orientări. Adulții pot necesita o doză zilnică de 2.000 până la 5.000 UI de vitamina D3. Dar singura modalitate de a ști care este exact acea doză este prin testare.
Când aveți o infecție sau sunteți sub stres, nevoia dvs. de vitamina C crește.
Un studiu interesant al vitaminei C este o analiză din Sondajele Naționale de Sănătate și Nutriție (NHANES) 2003-2006 efectuate în populația adultă generală, neinstituționalizată din Statele Unite.7 Cercetătorii au folosit nivelurile plasmatice de vitamina C din sânge pentru a crea cinci categorii: deficiență (<11 μmol/L), hipovitaminoză (11-23 μmol/L), inadecvată (23-49 μmol/L), adecvată (50-69 μmol/L), și saturație (≥70 μmol/L). Rezultatele au indicat că 42% din populația adultă din SUA are niveluri insuficiente (deficiență, hipovitaminoză și inadecvat) ale acestui nutrient critic. Cei cu cel mai mare risc sunt bărbații între 20 și 59 de ani, americanii negri și mexicani, fumători, supraponderali sau obezi și săraci. Aceste rezultate sunt șocante, dar pot fi corectate consumând mai multe alimente bogate în vitamina C și suplimente. În aceste perioade de stres crescut și cerere a sistemului imunitar, se recomandă administrarea a cel puțin 250 mg de vitamina C pe zi.
Zincul este „Păstrătorul Porții” al imunității, deoarece este direct implicat în atât de multe aspecte ale funcției imune la atât de multe niveluri. Când nivelurile de zinc sunt scăzute, imunitatea scade considerabil datorită scăderii nivelului de celule albe din sânge specifice care luptă împotriva virusului, precum și scăderii activatorilor cheie ai sistemului imunitar și a hormonilor din glanda timus. Zincul este, de asemenea, esențial pentru o căptușeală sănătoasă a tractului respirator și gastro-intestinal și absorbția adecvată a nutrienților de către tractul intestinal. Dacă zincul nu are niveluri insuficiente, întregul sistem imunitar este compromis.
Seleniul este implicat în mecanismele antioxidante critice care protejează glanda timus - glanda principală a sistemului imunitar. Persoanele cu conținut scăzut de seleniu au o funcție imună redusă. Seleniul funcționează, în parte, prin îmbunătățirea capacității celulelor albe din sânge de a produce interleukina-2, o substanță chimică care stimulează celulele albe din sânge să prolifereze și să atace virușii și alte celule străine. SelenoExcell este o formă unică de seleniu care provine dintr-o anumită tulpină de drojdie de brutar non-OMG (Saccharomyces cerevisiae) care încorporează seleniu în proteine care sporesc absorbția și utilizarea seleniului. SelenoExcell a arătat efecte biologice mai semnificative în comparație cu alte forme de seleniu.
Doza recomandată de seleniu este de 100 până la 200 mcg pe zi.
Quercetina este un flavonoid, un grup de pigmenți vegetali cu efecte benefice asupra sănătății. Quercetina, în special, are un impact remarcabil asupra sănătății sistemului imunitar și promovează imunitatea îmbunătățită. S-a acordat o atenție deosebită quercetinei recent pentru efectele sale asupra funcției imune și capacitatea sa de a crește nivelul intracelular al zincului ionic - forma de zinc care inhibă o enzimă cunoscută sub numele de replicază pe care virușii o folosesc pentru a se reproduce în celulele umane. Quercetina facilitează transferul de zinc ionic în celule prin canale cunoscute sub numele de ionofori.
N-acetilcisteina (NAC) este o formă stabilă a aminoacidului cisteină care conține sulf. Este folosit pentru a forma glutation, principalul antioxidant și compus detoxifiant din corpul uman. Este esențial în protejarea mitocondriilor, compartimentele producătoare de energie ale celulelor. NAC protejează creierul, tractul respirator, plămânii și țesuturile corpului.
În plus față de utilizarea sa ca supliment alimentar, NAC a fost utilizat ca agent de modificare a mucusului pentru a susține tractul respirator.12 Doza este, în general, de 500 până la 1.000 mg zilnic pentru a proteja și crește nivelul de glutation. NAC este foarte sigur și a fost folosit de mulți oameni în mod continuu de mulți ani.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
