Cuprins
Cuprins
În termeni simpli, oboseala suprarenală este sinonimă cu epuizarea. Simptomele pot include energie scăzută, ceață cerebrală și dispoziție scăzută.
Se crede că oboseala suprarenală apare atunci când glandele suprarenale funcționează insuficient din cauza stresului cronic excesiv. Glandele suprarenale sunt glande de dimensiunea nucilor care stau deasupra rinichilor. Aceste glande sunt cruciale pentru inițierea răspunsului la stres, eliberând hormoni precum cortizolul, epinefrina și norepinefrina.
Este bine acceptat faptul că glandele suprarenale pot eșua, adesea ca răspuns la stresul emoțional sau fizic sever. Insuficiența suprarenală sau „boala Addison” este un diagnostic medical standard acceptat. Cu toate acestea, oboseala suprarenală sugerează că glandele suprarenale se pot uza și funcționează suboptim chiar și fără eșec total.
Au fost făcute argumente atât pentru, cât și împotriva oboselii suprarenale datorită complexității răspunsului la stres. Cercetările care arată modificări ale nivelului hormonilor de stres în situații de stres cronic sugerează că poate apărea oboseala suprarenală. Cu toate acestea, complexitatea și variabilitatea acestor modificări pot îngreuna evaluarea, contribuind la controversă.
Profesioniștii din domeniul sănătății care cred în oboseala suprarenală vor folosi testul cortizolului salivar - de obicei patru probe colectate într-o singură zi - pentru a evalua funcția suprarenală. Cu toate acestea, standardizarea acestor teste între laboratoare este inexistentă, iar factorii de stres de zi cu zi pot avea impact asupra rezultatelor testelor.
În cazurile de oboseală suprarenală suspectată, alte afecțiuni care pot provoca sau contribui la simptome similare, inclusiv hipotiroidism, deficiențe de nutrienți, afecțiuni autoimune, depresie, insomnie, apnee în somn și fibromialgie ar trebui excluse.
Testarea salivară nu este neapărat definitivă, dar poate oferi totuși informații interesante. În general, cineva care se luptă cu oboseala suprarenală a fost sub niveluri cronice de stres ridicat, iar alte cauze ale simptomelor lor au fost eliminate.
În timp ce oboseala suprarenală este un diagnostic controversat, epuizarea este o stare mental-emoțională bine recunoscută, de obicei legată de ocupația unui individ. Datorită acceptării limitate a oboselii suprarenale ca diagnostic, există cercetări limitate privind tratamentul.
Cu toate acestea, cercetările privind efectele nutrienților și ierburilor care au efecte benefice asupra răspunsului la stres și a funcționării legate de stres sunt mai robuste. Când lucrați cu pacienții care se luptă cu oboseala suprarenală, modificările stilului de viață și sprijinul nutrienților pot îmbunătăți rezistența la stres, nivelul de energie și starea de spirit.
Mai mulți nutrienți ajută la echilibrarea nivelului de cortizol și influențează răspunsul la stres, inclusiv acidul pantotenic, vitamina C, magneziul și L-tirozina.
Acidul pantotenic, sau vitamina B5, este un cofactor necesar pentru producerea hormonilor steroizi. Deficiența duce la cortizol scăzut, oboseală, durere crescută, depresie și inflamație excesivă. Studiile efectuate la om au arătat că acidul pantotenic poate susține și crește producția de hormoni steroizi.
Un studiu vechi pe șoareci suplimentat cu acid pantotenic a constatat că durata de viață a crescut cu 19%. Datorită capacității sale de a susține hormonii steroizi, inclusiv cortizolul, acidul pantotenic este adesea considerat un nutrient critic pentru tratarea oboselii suprarenale.
În general, atunci când suplimentezi orice vitamină B, celelalte vitamine B sunt incluse pentru a ajuta la echilibrarea sprijinului. Vitaminele B funcționează cel mai bine combinate în formele lor active, deoarece nu necesită modificări biochimice suplimentare pentru a oferi beneficii.
Dintre toate organele din corpul uman, glandele suprarenale conțin unele dintre cele mai ridicate niveluri de vitamina C . Pentru a produce cortizol, epinefrină și norepinefrină, glandele suprarenale necesită vitamina. De remarcat, ca răspuns la stres, glandele suprarenale secretă vitamina C în fluxul sanguin. În plus, vitamina C ajută la moderarea nivelului de cortizol ca răspuns la stres. De obicei, adăugarea unor vitamine C suplimentare poate ajuta la susținerea funcției suprarenale.
Magneziul este un mineral anti-stres. Când suntem stresați, nevoia noastră de magneziu crește. Din păcate, atunci când suntem stresați, păstrăm mai puțin mineral. În cazurile de stres cronic, pierderea de magneziu poate agrava răspunsul la stres. Ca atare, menținerea magneziului adecvat este crucială pentru rezistența la stres.
Cercetările au arătat că, ca răspuns la diferiți factori de stres, magneziul ajută la reducerea cortizolului crescut. Deoarece magneziul este atât de frecvent deficitar, este adesea un supliment crucial pentru a ajuta la bolile induse de stres.
L-tirozina este un aminoacid și un component al proteinei care acționează ca un precursor atât pentru neurotransmițători, cât și pentru hormonii tiroidieni. Se pare că crește sau îmbunătățește nivelul de energie și performanța mentală în situații stresante. Un studiu mai vechi a expus indivizii la stres rece și oxigen scăzut și a constatat o stare de spirit și performanță îmbunătățite.
Mai multe studii suplimentare care expun indivizii la temperaturi scăzute au găsit rezultate similare. Un studiu separat la adulți tineri a constatat, de asemenea, o performanță cognitivă îmbunătățită și scăderea tensiunii arteriale în timpul tratamentului cu tirozină.
Un studiu realizat de Marina Statelor Unite a constatat o performanță îmbunătățită în condiții de stres la locul de muncă și privarea de somn. Un studiu asupra cadeților militari în cadrul unui curs solicitant de pregătire în luptă a descoperit, de asemenea, îmbunătățiri ale performanței cu suplimentarea cu tirozină.
În timp ce tirozina poate fi utilă pentru stresul acut, unele cercetări sugerează că, dacă este luată continuu, beneficiile tirozinei încep să se estompeze după câteva săptămâni. Tirozina funcționează cel mai bine pe termen scurt, după cum este necesar.
Ashwagandha este o plantă ayurvedică clasică folosită de mii de ani pentru a ajuta la tonifierea și susținerea sănătății. Și mai recent, cele mai recente cercetări au continuat să susțină utilizarea sa istorică. O revizuire recentă a concluzionat că „extractele [ashwagandha] au prezentat o activitate remarcabilă anti-stres și anti-anxietate în studiile pe animale și pe oameni”. Ei au remarcat, de asemenea, beneficii potențiale pentru anxietate și depresie.
Alte cercetări au găsit beneficii, în general, pentru performanța fizică atât la bărbați, cât și la femei. Ashwagandha pare, de asemenea, să aibă un efect constant asupra scăderii nivelului de cortizol.
O altă plantă care a fost bine studiată pentru susținerea persoanelor aflate sub stres este rhodiola. Planta are o istorie lungă de utilizare în Rusia și țările scandinave pentru a susține energia și starea de spirit. Studiile clinice cu rhodiola au arătat o îmbunătățire a energiei și a performanței mentale în situații de multitasking, împreună cu reducerea stresului, anxietății, depresiei și furiei. Studiile susțin, de asemenea, utilizarea sa pentru îmbunătățirea performanței mentale pentru persoanele cu oboseală.
Schisandra este o plantă chineză tonifiantă care a fost revizuită pentru aplicațiile sale clinice în Rusia la mijlocul secolului trecut. Datorită beneficiilor sale, planta este inclusă în Farmacopeea Națională Rusă și Registrul de Stat al Medicamentelor. Cercetările pe animale au constatat o performanță fizică crescută a muncii, oferind în același timp rezistență la numeroși factori de stres fiziologici. La om, s-a observat o îmbunătățire a performanței fizice și mentale, cu efecte moderate asupra nivelului hormonilor de stres.
Ginseng este o plantă clasică chineză pentru furnizarea de energie. Împreună cu istoria sa lungă de utilizare, unele dintre cele mai recente cercetări sugerează beneficii pentru stres, depresie și anxietate. Un studiu recent a constatat că răspunsurile la stres îmbunătățite pentru persoanele aflate sub stres intens de muncă cu ginseng. Alte cercetări au descoperit niveluri îmbunătățite de energie la pacienții cu oboseală inexplicabilă.
Orice pacient care suferă de simptome de oboseală suprarenală trebuie, de asemenea, să reducă factorii de stres din viața de zi cu zi. Nopțile de lucru sau locurile de muncă cu călătorii excesive către diferite fusuri orare, din experiența mea, pot contribui puternic la probleme. Situațiile personale și de muncă cu stres ridicat ar trebui, de asemenea, reduse ori de câte ori este posibil. În plus, strategiile de relaxare și exercițiile fizice sunt cruciale pentru a ajuta la îmbunătățirea oboselii suprarenale.
Ca și în cazul majorității condițiilor de sănătate, factorii dietetici sunt, de asemenea, importanți. În general, indivizii ar trebui să se îndrepte spre reducerea sau eliminarea alimentelor procesate și a carbohidraților rafinați. Consumul de proteine și grăsimi de calitate cu carbohidrați complexi este util. De asemenea, este important să obțineți o mulțime de antioxidanți din fructe și legume. Boabele, în special, au beneficii remarcabile.
Normalizarea programului de somn este, de asemenea, esențială.Melatonina este o strategie simplă pentru a îmbunătăți calitatea somnului sau pentru a ajuta la schimbarea programelor de somn la un interval de timp mai normal atunci când este necesar.
În timp ce oboseala suprarenală este un diagnostic controversat, nu lipsesc pacienții care se luptă cu oboseală inexplicabilă, epuizare, depresie și anxietate. Strategiile cercetate care vizează îmbunătățirea răspunsului la stres pot fi utile pentru acești indivizi. Având în vedere siguranța suplimentelor incluse, atunci când sunt utilizate corect, beneficiile pentru tratarea oboselii suprarenale depășesc probabil orice îngrijorare cu privire la controversa pentru diagnostic.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
