Vitamina D poate proteja împotriva infecțiilor respiratorii superioare?

Postat inițial în ianuarie 2020/ Actualizat februarie 2023

Vitamina D este cea mai esențială vitamină pentru îmbunătățirea sănătății și bunăstării unei persoane.   Conform studiilor, vitamina D poate fi, de asemenea, crucială pentru evitarea infecțiilor respiratorii superioare, cunoscute popular sub numele de răceală comună (URI). Studii privind efectele protectoare ale vitaminei D și ale infecțiilor respiratorii virale și spitalizărilor au fost, de asemenea, raportate în ultimii ani. În acest articol, vom examina aceste constatări în detaliu.

Cum se face vitamina D?

Pielea noastră poate produce vitamina D atunci când timpul este petrecut la soare - undele ultraviolete B (UV-B) de la soare reacționează cu o formă de colesterol din pielea noastră pentru a crea hormonul vitaminei D. Cu toate acestea, în lunile mai puțin însorite, se generează mai puțină vitamina D. Petrecerea timpului adecvat în aer liber între orele 10:00 și 14:00, când soarele este mai sus la orizont, vă permite să generați vitamina D. Suplimentarea cu vitamina D este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru majoritatea oamenilor.

Beneficiile studiate ale vitaminei D

Mii de studii din ultimul deceniu arată beneficii pentru sănătate atunci când se optimizează nivelurile de vitamina D. Aceste studii ne spun că cei cu niveluri mai ridicate de vitamina D în sânge au un risc mai mic de atacuri de cord, diabet, hipertensiune arterială și alte complicații cronice de sănătate.  

În practica mea din California de Sud, 80% dintre pacienți au fost inițial descoperite a avea deficit de vitamina D. Acum se suplimentează cu vitamina D. Incidența deficitului de vitamina D este mai mare în climatele mai puțin însorite.  

Vitamina D și infecții respiratorii

Un studiu din 2019 publicat în Jurnalul Internațional de Cercetări de Mediu și Sănătate Publică a concluzionat că cei cu niveluri mai mari de vitamina D în sânge aveau un risc mai mic de infecții ale căilor respiratorii superioare decât cei cu niveluri mai scăzute de vitamina D.   

Două studii suplimentare au susținut aceste constatări. În primul rând, a existat un studiu din 2017 în British Medical Journal în care cercetătorii au evaluat 25 de studii controlate randomizate, care au inclus 11.321 de participanți ale căror vârste variau de la bebeluși la 95 de ani. 

Suplimentarea cu vitamina D a redus riscul unei infecții ale căilor respiratorii superioare cu 12%. Cei cu niveluri sanguine de vitamina D mai mici de 25 nmol/L (10 ng/dl) au observat cel mai semnificativ beneficiu și au observat o scădere cu 70% a ratei de infecție atunci când au fost suplimentate. La pacienții cu un nivel de vitamina D mai mare de 25 nmol/L (10 ng/dl), a fost observată o reducere cu 25% a infecțiilor respiratorii după suplimente. 

În plus, un studiu din 2017 în Jurnalul Societății Americane de Geriatrie a comparat o doză standard cu o cantitate mare de vitamina D la vârstnici. Grupul cu doze mari de 55 de persoane a primit 100.000 UI de vitamina D3 pe lună (~ 3300 UI zilnic), în timp ce celălalt grup de 52 de persoane a primit fie un placebo lunar, fie 12.000 UI pe lună (~ 400 UI/zi). Studiul a avut loc pe parcursul a patru ani. Cei care au luat o doză mare de vitamina D au avut cu 40% mai puține șanse de a avea o infecție respiratorie superioară decât ceilalți.

Din 2019 până în 2023, cercetătorii au adunat mai multe date cu privire la rolul protector al vitaminei D împotriva infecțiilor respiratorii virale. În ultimii ani, mulți susținători ai vitaminei D au fost încrezători că vitamina D ar fi benefică, dar cercetătorii au găsit recent dovezi care să susțină acest lucru.  

Un studiu din 2022 privind vitamina D și infecția respiratorie virală a arătat rezultate interesante. Studiul a fost o revizuire sistematică și meta-analiză. Cercetătorii nu au descoperit că vitamina D ar putea reduce riscul de infecție. Cu toate acestea, ceea ce au găsit a fost mai important. 

Ei au descoperit că cei care au luat vitamina D și au contractat o infecție respiratorie virală aveau cu 65% mai puține șanse să ajungă în Unitatea de Terapie Intensivă (UCI) a spitalului. Mai mult, cei care au luat suplimente de vitamina D au avut, de asemenea, cu 54% mai puține șanse să moară, un rezultat semnificativ. 

Pentru a adăuga la aceste dovezi, un studiu publicat în 2023 a găsit rezultate similare. În acest studiu, cercetătorii au evaluat cinci studii randomizate controlate care au inclus 798 de pacienți în total. Oamenii de știință au concluzionat: „Dovezile actuale susțin beneficiile intervențiilor cu vitamina D la pacienții spitalizați cu infecție respiratorie virală datorită efectului protector oferit de vitamina D împotriva internării în UTI și a mortalității.”

mâncare la pachet

Pe scurt, majoritatea oamenilor din întreaga lume au deficit de vitamina D .     Dovezile arată că vitamina D ajută la protejarea oamenilor împotriva majorității infecțiilor respiratorii superioare. Cu toate acestea, există dovezi solide că suplimentarea cu vitamina D la cei care contractează infecții respiratorii virale ajută la prevenirea spitalizării în UTI și a decesului din cauza infecțiilor respiratorii virale. În general, vitamina D are un istoric lung de siguranță. Majoritatea copiilor pot lua în siguranță aproximativ 1.000 UI zilnic, în timp ce mulți adulți iau între 2.000 și 5.000 UI zilnic.  

În general, profilul de siguranță al vitaminei D a fost stabilit pe scară largă. Consultați-vă cu furnizorul de asistență medicală înainte de a suplimenta dacă aveți probleme.

Referințe:

1. Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Infecție acută a tractului respirator și concentrația de 25-hidroxivitamină D: o revizuire sistematică și meta-analiză. Int J Environ Res Sănătate Publică. 2019; 16 (17): 3020. Publicat în 2019 august 21. doi:10.3390/ijerph16173020
2. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter și colab. Suplimentarea cu vitamina D pentru prevenirea infecțiilor acute ale tractului respirator: revizuire sistematică și meta-analiză a datelor individuale ale participanților BMJ 2017; 356 : i6583
3. Ginde AA, Blatchford P, Breese K și colab. Vitamina D lunară cu doze mari pentru prevenirea infecției respiratorii acute la rezidenții în vârstă de îngrijire pe termen lung: un studiu clinic randomizat. J Am Geriatr Soc. 2017; 65 (3) :496—503. doi: 10.1111/jgs.14679
4. Mercola J, Grant WB, Wagner CL. Dovezi privind vitamina D și riscul de COVID-19 și severitatea acesteia. Nutrienți. 31 octombrie 2020; 12 (11): 3361. doi: 10.3390/nu12113361. PMID: 33142828; PMCID: PMC7692080.
5. Hosseini B, El Abd A, Ducharme FM. Efectele suplimentării cu vitamina D asupra rezultatelor legate de COVID-19: o revizuire sistematică și meta-analiză. Nutrienți. 2022 20 mai; 14 (10) :2134.
6. Argano C, Mallaci Bocchio R, Natoli G, Scibetta S, Lo Monaco M, Corrao S. Efectul protector al suplimentării cu vitamina D asupra spitalizării și mortalității în terapie intensivă legată de COVID-19: dovezi definitive din meta-analiză și analiză secvențială a studiilor. Produse farmaceutice (Basel). 2023 ianuarie 16; 16 (1): 130.