Cuprins
Cuprins
Frumusețea nu are vârstă. Vă puteți simți și arăta minunat indiferent de anul de pe certificatul de naștere. Secretul frumuseții fără vârstă este simplu: apreciază cum arăta sinele tău de 20 de ani, dar începe să ai grijă de tine astăzi.
Îngrijirea de sine poate părea un cuvânt la modă, dar rădăcina acestuia este că toată lumea trebuie să aibă grijă de sine. Îngrijirea de sine nu este egoistă și nu trebuie să dureze ore pentru a fi implementată. Puteți face îngrijirea pentru dvs. ușoară și fără efort, creând rutine simple de auto-îngrijire și implementând obiceiuri zilnice sănătoase înfrumusețatoare.
Amintiți-vă, nu puteți da dintr-o ceașcă goală, mai ales dacă sunteți o mamă ocupată care are grijă de ceilalți. Faceți-vă timp să vă reumpleți ceașca nu doar de Ziua Mamei, ci în fiecare zi. Vei îmbătrâni bine, vei arăta fantastic și vei avea o abundență de energie pentru a avea grijă de toți cei pe care îi iubești. În plus, oamenii din viața ta îți vor mulțumi.
Iată șase moduri de a crește longevitatea și de a spori frumusețea fără vârstă.
Pielea ta - toate cele 20 de metri pătrați - este cel mai mare organ din corpul tău. Acest organ extraordinar are numeroase funcții, de la reglarea temperaturii și producerea de vitamina D până la protecție, așa că tratați-l cu TLC. Pentru a vă menține pielea sănătoasă, utilizați un săpun ușor cum ar fi Untul de karité crud Mild by Nature. Pentru a crea o barieră care etanșează umezeala și menține pielea umedă, aplică un hidratant minunat pentru corp, cum ar fi untul de corp cu migdale de miere Sierra Bees după ce ieșiți din cadă sau duș.
Pentru cele mai bune rezultate, uscați-vă ușor pielea, dar lăsați-o ușor umedă înainte de a masa cu loțiune. În timp ce dușurile calde se simt grozave, acestea vă pot usca pielea, așa că păstrați temperatura apei puțin mai rece. Păstrați loțiunea în duș, astfel încât să vă amintiți să o utilizați. Pentru a vă hidrata părul și scalpul aplicați câteva picături de ulei de argan, cum ar fi Acure Radical Rejuvenating Rose Argan Oil.
Pentru a vă arăta cea mai bună față, dezvoltați o rutină regulată de îngrijire a pielii care funcționează pentru dvs. Iată elementele esențiale. Dimineața și seara, spălați-vă fața cu o cremă de curățare bogată și hrănitoare, cum ar fi Eva Naturals Anti-Aging Glycolic Acid Facial Cleanser sau Azelique Age Refining Cleanser. Apoi aplicați un toner hidratant cum ar fi Tree To Tub, urmat de un ser facial anti-îmbătrânire precum Yeouth. Apoi, aplicați o cremă hidratantă pentru tipul dvs. de piele, cum ar fi PrescriptSkin, și o cremă anti-îmbătrânire pentru ochi care abordează semnele vizibile ale îmbătrânirii, cum ar fi cearcănele și liniile fine, cum ar fi Crema de ochi UpCircle. Pentru a reduce umflarea, utilizați o rolă de înfrumusețare de masaj dimineața. De asemenea, puteți utiliza o cremă antirid pentru față noaptea, cum ar fi Eucerin Q10 Anti-rid Face Cream.
Căutați produse care conțin retinol. Un tip de retinoid obținut din vitamina A, atunci când este aplicat local retinol poate crește producția de elastină și colagen, ceea ce poate ajuta la reducerea aspectului ridurilor, liniilor fine și porilor lărgiți.
Exfoliați o dată sau de două ori pe săptămână cu un scrub ușor, cum ar fi Sympli Beautiful Coconut Smoothing Micro Polish. Veți elimina celulele moarte ale pielii, veți crește circulația și veți obține un ten strălucitor.
Pentru a vă sprijini cel mai bine pielea feței, schimbați-vă rutina. Folosiți mai multe produse hidratante iarna și produse mai ușoare în lunile mai calde.
Purtarea de protecție solară 365 de zile pe an este o necesitate dacă doriți să preveniți deteriorarea pielii sau mai rău. Dermatologii recomandă utilizarea unei protecții solare cu spectru larg de protecție cu un SPF de 30 sau mai mare, cum ar fi unul de la Thinkbaby. Produsele cu spectru larg sau cu spectru complet oferă protecție atât împotriva UVA (lumină ultravioletă cu lungime de undă lungă), cât și UVB (lumină ultravioletă cu lungime de undă scurtă). UVA poate provoca arsuri solare, în timp ce UVB poate provoca riduri și pete de vârstă.
Nu-ți uita buzele. De asemenea, sunt vulnerabili la arsurile solare. Pentru a le proteja, aplicați un balsam de buze sau un ruj care conține un SPF de 30 sau mai mare, cum ar fi Blistex Five Star Lip Protection. În plus, purtați o pălărie și ochelari de soare și limitați expunerea la soare, mai ales atunci când razele soarelui sunt cele mai puternice - între orele 10:00 și 16:00.
Umplerea farfuriei cu alimente vegetale vibrante, pline de antioxidanți, va crește longevitatea și va crea un ten frumos și strălucitor. Alimentele puternice de înfrumusețare includ verdeață cu frunze (spanac, kale, năsturel), nuci (sunt bogate în vitamina E, care este importantă pentru vindecarea pielii), fructe de pădure, legume portocalii (cum ar fi morcovii și cartofii dulci), leguminoase și cereale integrale.
Mai multe suplimente pot promova longevitatea și vă pot ajuta să îmbătrâniți bine. În fruntea listei este curcumina, care se găsește în condimentul turmeric. Studiile sugerează că administrarea de colagen, una dintre cele mai abundente proteine ale organismului, poate îmbunătăți hidratarea pielii, elasticitatea și densitatea pielii.Vitamina C , care este esențială atât pentru funcția imună, cât și pentru pielea sănătoasă, este un alt nutrient important de inclus în arsenalul tău anti-îmbătrânire.
Mergeți ușor la dulciuri, alimente prăjite și fast-food, carne roșie, brânză, unt și alcool, deoarece toate acestea vă pot afecta negativ sănătatea, starea de spirit și aspectul. Începeți să faceți înlocuiri sănătoase. De exemplu, schimbați fructele cu prăjituri, prăjituri și bomboane și folosiți ulei de măsline în loc de unt. Pentru sugestii specifice planului de masă, consultați dietele mediteraneene sau DASH.
A face timp pentru a vă mișca corpul este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a arăta bine și a trăi mai mult. Nu numai că antrenamentul vă tonifică corpul, dar vă oxigenează și pielea și stimulează circulația, astfel încât să străluciți. În plus, exercițiile fizice susțin producția de colagen și reduc stresul, ceea ce reprezintă un mare bonus de frumusețe, în special pentru părul dvs., care poate deveni fragil și chiar poate cădea din cauza prea multă anxietate.
Un studiu realizat la Universitatea McMaster a constatat că persoanele de peste 40 de ani care făceau exerciții fizice frecvent aveau o piele semnificativ mai sănătoasă, cu aspect mai tânăr, care seamănă mai mult cu cea a copiilor de 20 și 30 de ani decât vârsta lor reală. Un alt studiu efectuat pe peste 122.000 de subiecți a constatat că persoanele cu niveluri mai ridicate de fitness cardiorespirator au trăit mai mult.
Dacă fumezi, gândește-te să renunți. Nu numai că fumatul poate reduce speranța de viață, dar pe termen lung poate adânci ridurile, poate crea ochi largi și o linie slabă a maxilarului, vă poate usca pielea și poate duce la o colorare neuniformă a pielii.
În medie, 60% din corpul uman este apă, motiv pentru care hidratarea joacă un rol cheie în a rămâne sănătos, energizat și arătând bine. Un studiu publicat în Clinical Cosmetic Investigational Dermatology a concluzionat că „este clar că aportul mai mare de apă în dieta obișnuită ar putea avea un impact pozitiv asupra fiziologiei normale a pielii, în special la acei indivizi cu un consum zilnic mai mic de apă”. Pentru a verifica dacă există deshidratare, ciupiți ușor pielea de pe braț și observați cât de repede revine. Dacă sunteți deshidratat, va dura mai mult timp pentru a reveni la normal.
Câtă apă este suficientă? Trageți jumătate din greutatea corporală în uncii și evitați băuturile îndulcite. Zahărul poate crește inflamația și poate contribui la îmbătrânirea prematură, deoarece descompune colagenul și elastina, proteinele care conferă pielii fermitatea sa.
Reduceți cofeina. Cofeina îți poate stresa glandele suprarenale, care, potrivit medicinei tradiționale chinezești, îți păstrează esența vieții. Schimbă cafeaua cu ceai verde sau ceai de ciuperci, cum ar fi Om Mushroom Master Blend. Ceaiul verde conține mai puțină cofeină decât cafeaua, iar studiile arată că poate crește speranța de viață. Consumul de ceai de ciuperci, care conține o varietate de specii de ciuperci, poate avea numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv stimularea sistemului imunitar, încetinirea demenței și creșterea longevității.
Pentru a face din a rămâne hidratat un obicei sănătos, cumpărați-vă o sticlă de apă și păstrați-o umplută și pe birou. De asemenea, puteți aromatiza apa cu picături de apă fără calorii, cum ar fi Wisdom Natural SweetLeaf Water Enhancer pentru a o face mai gustoasă.
Obținerea de șapte până la opt ore de închidere a ochilor este unul dintre cele mai bune tratamente de înfrumusețare. Somnul regulat și de calitate este, de asemenea, esențial pentru bunăstarea fizică și mentală. În timpul somnului, corpul tău restabilește echilibrul hormonal și se vindecă de uzura cauzată în timpul zilei. Cercetările sugerează că somnul slab este asociat cu boli și afecțiuni legate de vârstă, cum ar fi inflamația și stresul oxidativ crescut.
Reducerea „somnului de frumusețe” poate avea un impact negativ asupra aspectului tău și poate crește aspectul cearcănelor și a ridurilor. Un studiu publicat în British Medical Journal a concluzionat că „persoanele lipsite de somn par mai puțin sănătoase, mai puțin atractive și mai obosite în comparație cu atunci când sunt bine odihniți”. În plus, somnul slab poate avea un impact negativ asupra greutății, sistemului imunitar, stării de spirit și abilităților cognitive.
Conform National Sleep Foundation, adulții sănătoși au nevoie de 7 până la 9 ore de somn pe noapte. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți somnul. Creați un ritual de culcare. Opriți ecranele cu aproximativ o oră înainte de culcare și implicați-vă în activități relaxante, cum ar fi ascultarea muzicii liniștitoare, luarea unui duș sau meditația. Păstrați-vă camera rece, liniștită și întunecată. În plus, consumul unei cești de ceai de mușețel înainte de culcare, cum ar fi Traditional Medicinals Organic Musetel sau luarea unui supliment conceput pentru a sprijini relaxarea și somnul, cum ar fi Natural Factors Sleep Relax with Valerian and Hops vă poate ajuta.
Împreună cu urmărirea primilor pași de mai sus, creați un ritual săptămânal de răsfăț pentru a vă ajuta să vă relaxați. Lăsați vinovăția deoparte. Stabiliți o intenție în această zi a mamei pentru a vă bucura de un ritual săptămânal de frumusețe în fiecare săptămână.
Mai întâi, faceți o baie fierbinte și adăugați sărurile de baie preferate, baie cu bulesau ulei esențial. Pune-ți muzica relaxantă preferată și pregătește-ți o ceașcă de Yogi Tea de lavandă pentru ameliorarea stresului. În timp ce ceaiul se fierbe, aplicați o mască de cearșaf cum ar fi Dear Klairs Midnight Blue Calming Beauty Sheet Mask. Când baia dvs. este gata, intrați și respirați mai multe lungi și adânci. Permiteți-vă să vă relaxați și să apreciați momentul. După ce vă înmuiați timp de 10 minute, utilizați o perie de baie de loofah pentru a vă freca întregul corp și o piatră ponce pentru a îndepărta pielea dură de pe picioare. Acordați-vă permisiunea de a vă înmuia cât doriți.
Când ieși din cadă, zâmbește și concentrează-te pe a fi fericit, sănătos și confortabil în pielea ta. Vei apărea radiant și strălucitor 24/7 în fiecare zi.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
