Cuprins
Cuprins
Detoxifierea nu este doar pentru intestin.
Indiferent dacă doresc să se recupereze după ani de fumat sau ca o modalitate de a îmbunătăți sănătatea generală, mulți indivizi apelează acum la modalități de îmbunătățire a funcției pulmonare.
O modalitate posibilă de a menține plămânii funcționând optim este de a-i sprijini printr-o curățare pulmonară sau detoxifiere.
O curățare pulmonară este un protocol care ajută la susținerea funcției pulmonare sănătoase. Curățarea pulmonară sau metodele de detoxifiere variază foarte mult. Unele pot include un regim detaliat de preparate pe bază de plante, modificări dietetice și practici de stil de viață, în timp ce altele pot fi la fel de simple precum consumul unui ceai din plante sau practicarea respirației intenționate.
Deși plămânii au capacități puternice de auto-vindecare în mod natural, există o dorință tot mai mare de a sprijini sănătatea pulmonară printr-o abordare holistică.
În timp ce abordările holistice pot ajuta la îmbunătățirea și susținerea funcției pulmonare, unii se pot întreba dacă este necesară o curățare pulmonară.
Detoxifierea plămânilor este o modalitate de a elimina excesul de povară din plămâni și de a ajuta la susținerea funcției pulmonare sănătoase. Odată cu creșterea poluării mediului, a sensibilităților alimentare, a iritanților casnici și a alergenilor, optimizarea sănătății pulmonare devine mai necesară decât înainte.
Potrivit Asociației Americane a Plămânilor, funcția pulmonară începe să scadă treptat la vârsta de 35 de ani. Este esențial să vă mențineți plămânii sănătoși pentru a fi vitali și activi până în anii vârstnici.
O curățare a plămânilor vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv.
Detoxifierea sistemului respirator poate avea multe beneficii, inclusiv îmbunătățirea respirației, promovarea relaxării, reducerea stresului, scăderea inflamației și reducerea frecvenței și duratei infecțiilor tractului respirator.
Unele dintre cele mai comune metode de detoxifiere pulmonară includ ierburi, substanțe naturale și inhalarea aburului.
Medicina pe bază de plante a fost folosită de secole pentru a ajuta la susținerea funcției pulmonare sănătoase în multe culturi din întreaga lume. De exemplu, atât culturile native americane, cât și medicina populară spaniolă au folosit ierburi pentru a ajuta la susținerea și îmbunătățirea funcției pulmonare.
Cercetările moderne încep să susțină multe utilizări tradiționale ale unor astfel de plante.
Cele mai frecvent utilizate plante medicinale pentru a promova plămânii sănătoși și pentru a sprijini detoxifierea pulmonară includ iedera, mullein și urzici înțepătoare.
Frunza de iederă, denumită științific Hedera helix, a fost folosită de secole ca medicament tradițional pentru sănătatea plămânilor. Cercetările sugerează că frunza de iederă poate fi benefică împotriva infecțiilor bronhitice și ale tractului respirator superior, în special a tusei care provine dintr-o infecție virală acută.
O revizuire sistematică a inclus o analiză a 6 studii controlate randomizate diferite privind efectul extractului de frunze de iederă asupra infecțiilor tractului respirator. Studiul a constatat că frunza de iederă a fost potențial eficientă și sigură pentru gestionarea tusei asociate cu bronșita, răcelile și gripa.
Un total de 3 din cele șase studii randomizate controlate analizate în revizuirea sistematică au raportat o reducere mai rapidă a severității tusei și mai puține episoade frecvente de tuse cu frunze de iederă comparativ cu grupurile de control.
Multe persoane consideră că frunza de iederă poate fi chiar suficient de blândă pentru sănătatea respiratorie a copiilor atunci când este utilizată sub formă de siropuri de tuse sau pastile sub îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății.
Mullein, cunoscut științific sub numele de specie Verbascum, are o lungă istorie de utilizare ca plantă care susține plămânii. Culturile tradiționale au folosit mullein pentru o mare varietate de afecțiuni pulmonare, variind de la o tuse simplă la astm și bronșită.
Studiile sugerează că mulleina poate avea activitate antibacteriană și antivirală în mod specific împotriva agenților patogeni ai tractului respirator.
Un studiu cu eprubete a constatat că mulleina a fost eficientă împotriva virusului gripal A.
Mullein este cunoscut a fi un expectorant. Expectoranții ajută la subțierea mucusului din plămâni, facilitând expulzarea acestuia prin tuse, ceea ce îmbunătățește respirația și funcția pulmonară.
Urzica înțepătoare, cunoscută științific sub numele de Urtica dioica, a fost asociată mult timp cu sănătatea plămânilor. În unele țări, utilizarea ceaiului de urzică a fost utilizată pe scară largă pentru gestionarea astmului.
Studiile sugerează că urzica poate fi benefică pentru sănătatea plămânilor în două moduri importante. În primul rând, urzica poate ajuta la blocarea receptorului histaminic H1, care ar putea ajuta la scăderea simptomelor de astm și alergie. În al doilea rând, urzica înțepătoare poate opri eliberarea mesagerilor celulelor inflamatorii și poate preveni degranularea mastocitelor.
Degranularea mastocitelor este un proces în care mastocitele, un tip de celulă imună, eliberează histamină în fluxul sanguin.
Un studiu randomizat dublu-orb care a implicat 69 de participanți a observat o reducere a nasului curgător din cauza alergiei la prepararea urzicilor liofilizate timp de o săptămână.
În timp ce ierburile sunt adesea considerate prima alegere pentru o detoxifiere pulmonară, multe substanțe naturale non-vegetale pot ajuta, de asemenea, la optimizarea funcției pulmonare.
Cele mai frecvente substanțe utilizate pentru a susține sănătatea pulmonară includ N-acetil-cisteina, probioticele și acizii grași omega-3.
N-acetil-cisteina, adesea prescurtatăNAC, este aminoacidul L-cisteină cu o grupare acetil atașată. Deși este considerat semi-sintetic, este recunoscut ca un precursor al puternicului antioxidant glutation.
O meta-analiză a analizat opt studii care au implicat 1.390 de pacienți cu fibroză pulmonară idiopatică. Fibroza pulmonară idiopatică este atunci când țesutul pulmonar este cicatriciat, iar respirația devine dificilă. Cauza fibrozei pulmonare idiopatice nu este încă cunoscută, dar se crede că se datorează leziunilor repetate ale țesutului pulmonar și unui răspuns imun afectat.
Studiul de meta-analiză a analizat efectele unui preparat din plante chinezești și N-acetil-cisteină asupra diferiților parametri ai funcției pulmonare afectați de fibroza pulmonară idiopatică, cum ar fi capacitatea vitală și distanța de 6 minute de mers pe jos.
Studiul a constatat că preparatul chinezesc pe bază de plante, care conținea ierburi precum sparanghelul chinezesc și NAC, a contribuit la îmbunătățirea capacității vitale a plămânilor. Capacitatea vitală este cantitatea maximă de aer care poate fi expirată după respirația cea mai profundă.
NAC a fost, de asemenea, studiat pentru fibroza chistică. Fibroza chistică este o boală genetică în care mucusul gros se acumulează în plămâni și în alte părți ale corpului, cum ar fi sistemul digestiv.
Un studiu clinic de fază 1 care a implicat 18 pacienți cu fibroză chistică față de nouă pacienți sănătoși de control a constatat că dozele de NAC între 0,6 și 1,0 g pe zi, administrate de 3 ori pe zi, ar putea îmbunătăți pozitiv markerii fibrozei chistice și pot reduce inflamația.
Probioticele au câștigat popularitate datorită potențialului lor de a beneficia de sănătatea intestinului, dar cercetările sugerează că aceste bacterii benefice ajută, de asemenea, la promovarea plămânilor sănătoși.
Un studiu clinic randomizat, deschis, a implicat pacienți cu astm bronșic care au luatprobioticecu un supliment pe bază de plante care conține busuioc sfânt și turmeric timp de o lună.
Studiul a constatat că participanții au îmbunătățit semnificativ funcția pulmonară cu volume expiratorii forțate mai mari.
Un alt studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, a analizat efectele probioticelor la copiii cu astm și alergii. Studiul a durat 2 luni și a constatat că simptomele astmului și alergiei au scăzut în grupul care a luat probiotice în comparație cu grupul de control.
Studiul a constatat, de asemenea, că funcția pulmonară a crescut și inflamația a scăzut și în grupul probiotic.
S-au făcut o mulțime de studii cu privire la beneficiile potențiale aleacizilor grași omega-3. Acești nutrienți puternici sunt asociați cu proprietăți antiinflamatorii puternice.
Acizii grași Omega-3 pot fi, de asemenea, legați de o mai bună funcție pulmonară odată cu vârsta. Un studiu longitudinal care a implicat peste 15.000 de persoane a constatat că nivelurile mai ridicate de acizi grași omega-3 din organism au fost asociate cu un nivel mai scăzut de scădere a funcției pulmonare.
Interesant este că studiul a descoperit această asociere între sexe și cele cu antecedente de fumat. Studiul a subliniat în special acidul docosahexaenoic sauDHA,atunci când a discutat despre potențialele beneficii pulmonare ale acizilor grași omega-3.
Inhalarea cu abur a fost folosită de mulți care suferă de alergii sau infecții ale sinusurilor pentru a curăța căile respiratorii și a reduce durerea și presiunea sinusurilor.
Studiile sugerează că inhalarea cu abur folosind uleiuri esențiale poate ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare. Un studiu pseudo-randomizat încrucișat single-orb a implicat 42 de copii sănătoși și a analizat efectele uleiurilor esențiale inhalate asupra congestiei nazale. Studiul a comparat uleiurile esențiale care conțin mentol cu eucalipt.
Studiul a constatat că uleiurile esențiale care conțin mentol, cum ar fi menta , au ajutat la percepția pasajelor nazale mai clare față de eucalipt. De asemenea, a constatat că atât uleiurile esențiale care conțin mentol, cât și eucalipt au contribuit la reducerea frecvenței tusei.
Studiile au sugerat, de asemenea, că uleiurile esențiale precum scorțișoara au activitate antimicrobiană și pot fi capabile să îmbunătățească fluxul de aer în plămâni.
În timp ce inhalarea uleiurilor esențiale poate fi utilă pentru susținerea funcției pulmonare, utilizarea uleiurilor esențiale cu abur poate fi și mai benefică. Acest lucru se datorează faptului că aburul poate ajuta la deschiderea plămânilor, subțierea mucusului și lărgirea vaselor mici de sânge din nas pentru a ajuta la îmbunătățirea respirației.
Optimizarea sănătății pulmonare este esențială pentru bunăstarea generală. Alegerea unei curățări pulmonare poate fi o modalitate de a susține funcția pulmonară. Indiferent dacă utilizați ierburi precum iedera și mullein sau substanțe naturale precum probioticele și acizii grași omega-3, alegerea de a face o detoxifiere pulmonară ar putea fi benefică pentru sănătatea plămânilor până în anii următori.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
