Cuprins
Cuprins
Monolaurina este un compus pe care organismul îl poate produce din acidul lauric, principalul acid gras din uleiul de cocos și este vândut ca supliment alimentar comercializat pentru susținerea imunității. Dar studiile umane nu au stabilit acest beneficiu. Iată ce știm, ce rămâne incert și cum să alegem un supliment de calitate.1
Monolaurina este o monogliceridă obținută din acid lauric și glicerol. Puteți vedea, de asemenea, numit monolaurat de glicerol sau laurat de gliceril. Acidul lauric reprezintă o parte substanțială a acizilor grași ai uleiului de cocos, dar uleiul de cocos în sine nu este o sursă măsurată de monolaurină preformată; digestia și metabolismul pot genera unele, iar cantitatea produsă dintr-o porție nu a fost stabilită.
Cercetătorii au măsurat, de asemenea, monolauratul de glicerol în laptele uman. Aceasta este o constatare interesantă care indică un posibil motiv sau beneficiu la sugari, dar cantitatea prezentă în mod natural în lapte nu stabilește beneficiile sau siguranța suplimentelor concentrate de monolaurină.
În experimentele de laborator, monolaurina poate afecta membranele lipidice ale unor microbi și le poate modifica creșterea sau semnalizarea. Acest efect direct de echilibru microbian fizic este unul dintre motivele pentru care cercetătorii continuă să investigheze monolaurina. Efectele depind de concentrare și de contactul direct cu organismul. Efectele monolaurinei ca supliment alimentar sunt necunoscute, deoarece există o mare diferență în administrarea acesteia într-o capsulă comparativ cu efectul asupra microbilor într-un experiment de laborator.4—6
Studiile de laborator sugerează, de asemenea, că monolauratul de glicerol poate afecta semnalizarea în celulele imune umane. Din nou, nu a fost determinat dacă administrarea pe cale orală produce un efect semnificativ asupra funcției imune normale.7
Se crede că monolaurina contribuie la apărarea naturală a laptelui matern. Laptele uman conține aproximativ 3 mg/ml monolaurină. Aceasta este o cantitate relativ semnificativă și de aproximativ 20 de ori nivelul măsurat în probele de lapte de vacă. Eliminarea monolaurinei și a altor compuși solubili în grăsimi a redus activitatea antibacteriană a laptelui; adăugarea numai a monolaurinei a restabilit activitatea împotriva unei bacterii testate.3
Rolul propus al monolaurinei în laptele uman este de a ajuta la limitarea unor microbi nedoriti și la inflamația moderată la mucoasa intestinală a sugarului, contribuind potențial la formarea unui microbiom timpuriu sănătos. Aceasta rămâne o deducție din experimentele de laborator: studiul nu a izolat contribuția completă a monolaurinei la laptele matern și nu a arătat că administrarea de monolaurină sugarilor produce aceste efecte.
În plus față de rolul potențial al monolaurinei în laptele matern, lucrările de laborator au sugerat, de asemenea, că monolaurina poate susține un microbiom sănătos. Într-un studiu de patru luni la șoareci, monolaurina dietetică a schimbat microbiomul intestinal într-un mod dependent de doză. Mai exact, a crescut abundența mai multor grupuri bacteriene pe care cercetătorii le-au considerat potențial benefice.10
Aceste descoperiri oferă un motiv pentru a investiga monolaurina pentru susținerea microbiomului la om. Dar începând cu 2026 nu există dovezi clinice că administrarea de monolaurină pe cale orală îmbunătățește selectiv microbiomul intestinal uman.5,8,9
Cercetările umane publicate au evaluat în mare măsură formulările topice care contactează direct zona studiată. De exemplu, un mic studiu din 2010, 36 de femei au administrat geluri intravaginale auto-administrate conținând 0%, 0,5% sau 5% monolaurină la fiecare 12 ore timp de 2 zile. Tampoanele vaginale au fost colectate înainte și imediat după prima administrare a gelului și la 12 ore după administrarea finală a gelului. Tampoanele au fost testate pentru Lactobacillus și tulpini nedorite de drojdie și bacterii. Monolaurina nu a avut niciun efect asupra pH-ului vaginal, dar a fost eficientă în reducerea semnificativă a florei nedorite.8 Cu toate acestea, un studiu randomizat mai recent, mai mare, cu un gel de monolaurină 5% comparativ cu un placebo la 109 femei cu dezechilibru al florei vaginale nu a arătat nicio îmbunătățire semnificativă în reducerea acestei bacterii, în ciuda creșterii populației Lactobacillus .9
O revizuire a monolaurinei ca supliment alimentar nu a găsit dovezi clinice evaluate de colegi care să stabilească aplicații terapeutice, biodisponibilitatea sau o doză orală eficientă la om.1
Monolaurina nu are o doză recomandată oficial, nici un nivel superior tolerabil al dozei stabilite și nu există studii de dozare la om. Produsele variază în cantitatea furnizată pe capsulă sau lingură. Dacă alegeți să încercați unul, urmați instrucțiunile etichetate și evitați interpretarea programelor de doze mari promovate online ca fiind validate clinic. O cantitate utilizată într-un studiu local nu poate fi convertită într-o doză orală echivalentă.1
Căutați o etichetă care să precizeze cantitatea de monolaurat de glicerol pe porție, mai degrabă decât doar un vag „complex de nucă de cocos”. Peletele, capsulele și pulberile diferă în principal în ceea ce privește confortul și dimensiunea porției; niciun studiu uman nu a arătat că o formă funcționează mai bine decât alta. Alegeți un producător care respectă bunele practici de fabricație a suplimentului alimentar și poate documenta testarea independentă a identității produsului și a contaminanților relevanți.
În alimente, monolauratul de glicerol se încadrează în reglementarea Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) recunoscută în general ca fiind sigură (GRAS) pentru mono- și digliceride. A fost consumat în cantități mici în alimentele procesate de zeci de ani și apare în mod natural în laptele matern, motiv pentru care cercetătorii consideră compusul în sine benign la niveluri dietetice.
Cu toate acestea, ca supliment alimentar nivelurile pot fi de până la 50 de ori mai mari decât expunerea alimentară tipică și nu există date publicate de siguranță umană la acest nivel. Efectele secundare raportate ale monolaurinei sunt în mare parte anecdotice și gastro-intestinale: greață, scaune libere și disconfort stomacal, în special la cantități mai mari.
Câteva grupuri specifice ar trebui să aibă precauție suplimentară:
Etichetele produselor pot direcționa utilizarea zilnică, dar studiile controlate nu au stabilit beneficiile sau siguranța pe termen lung a suplimentelor orale zilnice. Urmați eticheta și examinați utilizarea continuă cu un profesionist din domeniul sănătății dacă luați medicamente sau aveți o afecțiune medicală.1
Lauricidin este un produs de pelete de marcă care furnizează monolaurină. Comparați cantitatea etichetată, forma și informațiile de calitate cu alte produse; studiile clinice nu au stabilit că peletele sunt mai eficiente decât capsulele.
Uleiul de nucă de cocos nu conține aproape nici o monolaurină preformată; ceea ce conține este acidul lauric, aproximativ 50% din grăsimea sa, pe care organismul îl poate transforma parțial în monolaurină în timpul digestiei. Cât de mult acid lauric se transformă în monolaurină nu este cunoscut, care este principalul argument pe care producătorii de suplimente îl folosesc pentru a lua monolaurina preformată. Consumul de ulei de nucă de cocos înseamnă, de asemenea, să consumi aproximativ 120 de calorii pe lingură de grăsimi saturate, un adevărat compromis dietetic la cantități mai mari.
Niciun studiu nu a măsurat efectul suplimentelor de monolaurină asupra colesterolului. Preocuparea aferentă provine de la acidul lauric, care crește atât colesterolul LDL, cât și colesterolul HDL atunci când este consumat în cantități de ulei de gătit. O capsulă de supliment conține o mică parte din acidul lauric într-o lingură de ulei de nucă de cocos, astfel încât un efect semnificativ este puțin probabil, dar neverificat. Persoanele care își urmăresc lipidele ar trebui să menționeze orice supliment de acid gras clinicianului lor.
Monolaurina este interesantă din punct de vedere științific, iar prezența sa în laptele matern la niveluri semnificative sugerează un rol biologic. Cu toate acestea, după 50 de ani pe piață, există o absență a studiilor clinice umane ca supliment alimentar. Dacă cântăriți beneficiile și riscurile sale și totuși doriți să încercați un supliment de monolaurină, consultați furnizorul dvs. de asistență medicală, alegeți un produs transparent, utilizați cea mai mică porție a etichetei și dați-i o perioadă de încercare definită, mai degrabă decât utilizarea pe termen lung. Puteți să răsfoiți suplimentele de monolaurină pentru a compara formele și dozele.
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
