Cuprins
Cuprins
Balsamul de lămâie este o plantă populară folosită de milioane de oameni. Oamenii de știință o numesc „Melissa officinalis” - cuvântul „melissa” provine din cuvântul grecesc care înseamnă „albină de miere” - dar poartă și multe alte nume, cum ar fi „nectar al vieții, „vindecă-totul”, „mentă balsam” sau „plantă de miere”. Balsamul de lămâie este un membru al familiei de mentă, care este originară din Europa și bine recunoscută pentru numeroasele sale beneficii. Are o culoare verde strălucitor și are frunze mici, în formă de inimă, cu ciorchini de flori albe și galbene asemănătoare ca formă cu frunzele de mentă. Nu este cultivat numai în grădini, ci și în scopuri medicinale.
Balsamul de lămâie este considerat o plantă calmantă și a fost folosit în scopuri medicinale încă din Evul Mediu. Se crede că ajută la reducerea stresului și anxietății, la promovarea somnului, la îmbunătățirea performanței cognitive, la combaterea virușilor și la ameliorarea simptomelor indigestiei. Astăzi, balsamul de lămâie este adesea combinat cu alte plante medicinale pentru a-și promova beneficiile medicinale. Balsamul de lămâie poate fi folosit și în scopuri culinare, datorită aromelor sale.
Anxietatea este o tulburare care se referă la sentimente de frică, îngrijorare și nervozitate suficient de puternice pentru a interfera cu activitățile zilnice. Anxietatea este cea mai frecventă boală mintală în China, Japonia, Rusia și Statele Unite. În total, sute de milioane sunt afectate.
Anxietatea este frecvent tratată cu medicamente. Cu toate acestea, mulți au căutat alternative din cauza fricii de efectele secundare ale medicamentelor. Există mai multe studii care arată că balsamul de lămâie poate reduce simptomele de anxietate. Creșterea substanței chimice din creier numită GABA (acid gamma-aminobutiric) joacă un rol major în tratamentul anxietății. Un studiu din 2017 în Phytotherapy Research a analizat efectele balsamului de lămâie asupra căilor GABA. S-a constatat că balsamul de lămâie îmbunătățește eficacitatea GABA, similar cu modul în care medicamentele interacționează cu sistemul GABA pentru a ajuta la tratarea tulburării.
Un articol publicat în 2016, a analizat, de asemenea, cu atenție compușii care alcătuiesc balsamul de lămâie și a concluzionat că conține receptori stimulatori GABA. Un al treilea studiu a arătat că prezența acidului rosmarinic în balsamul de lămâie este responsabilă pentru reducerea simptomelor de anxietate. În general, aceste studii de cercetare arată că balsamul de lămâie poate fi utilizat ca o sursă sigură și eficientă în tratarea anxietății. Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru anxietate, nu încetați să o luați decât dacă medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru. Nu combinați uleiul de balsam de lămâie cu medicamente pentru anxietate fără a vă consulta mai întâi medicul.
Depresia este o tulburare de dispoziție asociată cu sentimente de tristețe și pierderea plăcerii în viață. Poate deveni atât de severă încât poate duce la sinucidere. La nivel mondial, milioane sunt afectate de depresie, care poate apărea la oricine, la orice vârstă și din orice fundal. Cele mai frecvente tratamente cunoscute includ consiliere și medicamente antidepresive, care cresc nivelul de serotonină, o substanță chimică (neurotransmițător) care ajută la trimiterea de semnale de la o celulă cerebrală la cealaltă. Cercetătorii cred că un dezechilibru sau o reducere a nivelului de serotonină este ceea ce crește sentimentele de depresie. Într-un studiu efectuat pe șobolani, s-a constatat că balsam de lămâie conține activitate serotoninergică. Șobolanii care au primit apă cu extract de balsam de lămâie au prezentat „un comportament depresiv semnificativ redus” în comparație cu șobolanii care au primit un placebo. Acest lucru sugerează că balsamul de lămâie poate juca un rol în a ajuta la simptomele depresiei.
Stresul este un sentiment de încordare și presiune care este o parte naturală a vieții. În timp ce aproape fiecare ființă umană a experimentat stresul, acesta poate avea într-adevăr un impact asupra corpului nostru dacă nu îl gestionăm corect. Stresul netratat poate duce la boli cronice și afecțiuni, cum ar fi insomnia. Cortizolul excesiv, hormonul responsabil de stres, este exprimat în creier pentru perioade lungi de timp, provocând o scădere a globulelor albe din sânge și ducând la un sistem imunitar mai slab. Acest lucru face ca unul să fie mai susceptibil la boli, inclusiv răceli și alte infecții.
Una dintre acțiunile principale ale balsamului de lămâie și pentru care este cel mai cunoscut este efectul său sedativ ușor, care îi poate ajuta pe cei care sunt stresați. Într-un studiu publicat în Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, copiii cu vârsta sub 12 ani care suferă de neliniște și insomnie au fost tratați cu o combinație de extract de rădăcină valeriană și extract de balsam de lămâie. S-a constatat că amestecul de ierburi ameliorează stresul și a ajutat la tratarea insomniei.
Efectul calmant al balsamului de lămâie a fost, de asemenea, studiat la șoareci. Doi cercetători, Hajhashemi și Safaei, și-au propus să studieze „efectul hipnotic” al balsamului de lămâie. Ei au descoperit că șoarecii injectați cu balsam de lămâie și extract de lavandula angustifolia au adormit mai repede și au dormit mai mult. Rezultatele studiului susțin că atunci când balsamul de lămâie este combinat cu alte plante medicinale, poate fi util în tratarea insomniei.
Consumatorii preferă din ce în ce mai mult utilizarea extractelor de plante, inclusiv balsamul de lămâie, pentru a ajuta la prevenirea unor infecții. Cercetările au arătat că planta conține compuși precum eugenol, terpene și acizi rosmarinici, substanțe chimice care joacă un rol în uciderea virușilor și bacteriilor. Mai exact, dovezile sugerează că balsamul de lămâie conține activitate ridicată împotriva virusului herpes simplex (HSV), care provoacă răni reci.
Centrul Medical al Universității din Maryland a publicat un studiu care a analizat utilizările medicinale ale balsamului de lămâie. Dr. Steven Ehrlich a raportat că, într-un studiu efectuat pe 116 persoane cu herpes oral, cei cărora li s-a administrat o cremă de balsam de lămâie pentru a le aplica pe buze au experimentat ameliorarea simptomelor după doar două zile. Într-un studiu diferit, o clinică germană de dermatologie a raportat balsamul de lămâie ca sursă primară de tratament pentru virusul herpesului fără a se observa nicio recurență. Mai mult, un studiu recent din 2017 a confirmat că balsamul de lămâie are capacitate antibacteriană împotriva multor tulpini bacteriene, inclusiv cele mai frecvente bacterii, cunoscute sub numele de E. coli. Această cercetare sugerează că utilizarea balsamului de lămâie este foarte eficientă atât pentru herpesul genital, cât și pentru cel oral, prin proprietățile sale antivirale, pe lângă proprietățile antibacteriene.
Găsit în mod natural în multe alimente și ierburi pe bază de plante, antioxidanții sunt substanțe importante care inhibă oxidarea, producerea de radicali liberi care dăunează celulelor. Cu alte cuvinte, antioxidanții sunt buni pentru noi, deoarece opresc sau previn deteriorarea celulelor.
Diverse studii au limitat efectele antioxidante ale balsamului de lămâie. Într-un studiu care a analizat proprietățile anticanceroase ale balsamului de lămâie, s-a constatat că balsamul de lămâie prezintă concentrații mari de flavonoide, o clasă de compuși chimici care conțin fenoli cunoscuți a fi antioxidanți puternici. Universitatea de Științe Medicale Shahrekord din Iran a publicat un articol care sa concentrat în mod specific pe proprietățile bazate pe dovezi ale balsamului de lămâie. Acesta a investigat, în detaliu, efectele antioxidante ale plantei și a susținut afirmația anterioară conform căreia activitatea antioxidantă din balsamul de lămâie este atribuită în principal compușilor fenolici din plantă.
Jurnalul de Științe Dermatologice a publicat un articol în care extractul de balsam de lămâie a fost găsit pentru a preveni deteriorarea UV. Radiațiile UV sunt principala cauză a îmbătrânirii și a bolilor de piele, inclusiv a cancerului de piele. În același studiu, s-a constatat, de asemenea, că balsamul de lămâie are proprietăți de „melanogeneză”, care ajută la reducerea petelor solare nedorite (cunoscute și sub numele de pete de îmbătrânire). Balsamul de lămâie protejează pielea datorită puterii sale puternice antioxidante.
Mulți suferă de indigestie, durere sau disconfort la nivelul abdomenului superior. Este adesea un semn al unei alte afecțiuni, cum ar fi GERD, ulcere, gastrită sau uneori sindromul intestinului iritabil. Cercetările au arătat că ierburi precum balsam de lămâie, mentăși mușețel au efecte atenuante asupra indigestiei. Într-un studiu, 120 de pacienți cu indigestie au fost selectați aleatoriu pentru a primi fie un preparat din plante care conținea extract de balsam de lămâie, fie pentru a primi placebo. Cei care au primit preparatul pe bază de plante au raportat intensitate redusă și simptome de indigestie îmbunătățite. În Franța, aproximativ 40 de plante au fost aprobate pentru a fi utilizate în siguranță ca ceaiuri pentru a ajuta la tratarea indigestiei, inclusiv balsamul de lămâie.
Un studiu publicat într-un articol din 2015 a constatat că balsamul de lămâie are proprietăți anticanceroase. Studiul s-a concentrat pe activitatea canceroasă a celulelor canceroase de sân umane. S-a dovedit că, datorită capacității sale antioxidante puternice, efectului cardioprotector și proprietăților antiinflamatorii, poate îmbunătăți tratamentele pentru cancer. În prezent, există încă mai multe cercetări de făcut cu privire la efectele balsamului de lămâie și ale cancerului. Balsamul de lămâie nu trebuie utilizat niciodată pentru tratamentul cancerului, cu excepția cazului în care este recomandat de un medic de cancer.
Unii oameni de știință au propus că balsamul de lămâie are efecte îmbunătățitoare asupra comportamentului cognitiv. Într-un articol din Farmacologie Biochimie și Comportament, 20 de participanți au fost tratați cu doze diferite de extract de balsam de lămâie. Constatările au arătat o îmbunătățire a atenției atunci când participanții au luat 600 mg de balsam de lămâie. Într-un studiu mai actual din 2016, găsit în Jurnalul Iranian de Științe Medicale, se afirmă că „balsamul de lămâie a arătat efecte îmbunătățite asupra memoriei și a tratamentului bolii Alzheimer în studiile clinice”.
Nenumărate studii confirmă faptul că balsamul de lămâie sau combinația de balsam de lămâie cu alte extracte are capacitatea de a îmbunătăți memoria și atenția. Neurologii au testat eficacitatea și siguranța balsamului de lămâie la pacienții cu boală Alzheimer ușoară până la moderată și au descoperit că este de valoare și are efecte pozitive în gestionarea bolii. Aflați mai multe despre Abordări naturale ale demenței și bolii Alzheimer.
Frunzele de balsam de lămâie au mirosul și gustul de lămâie cu un indiciu de mentă. Există multe utilizări culinare datorită gustului său unic. Încercați să tăiați frunzele de balsam de lămâie și să le adăugați la mâncarea preferată de păsări de curte, salată sau supă. Balsamul de lămâie merge frumos cu mâncărurile de pui și pește. Poate fi folosit și pentru a garnisi deserturi delicioase.
Balsamul de lămâie este o plantă ușor de cultivat. Tot ce este nevoie pentru a începe este semințele de balsam de lămâie împreună cu o parte dintr-o rădăcină sau tulpină. Deși balsamului de lămâie îi place vremea caldă, este important să alegeți un loc umbros unde planta să poată fi protejată de soarele amiezii. Balsamului de lămâie îi place solul bogat și umed și poate crește mare, până la 24-36 inci înălțime. Se poate răspândi, așa că atunci când plantați asigurați-vă că există suficient spațiu pentru a permite creșterea. Datorită vitezei cu care crește planta, poate necesita o anumită tăiere, ceea ce va ajuta, de asemenea, la întinerirea plantei verzi. Tunderea este recomandată de fiecare dată când planta prezintă semne de ofilire, astfel încât să poată crește din nou sănătoasă. Udarea zilnică vara, dar nu prea mult iarna, va ajuta planta să crească. Adăugarea de îngrășământ poate ajuta în continuare la hrănirea plantei.
Deși balsamul de lămâie oferă multe utilizări benefice datorită componentelor sale, este important să îl folosiți cu grijă. Se știe că utilizarea Melissa officinalis provoacă hipotensiune arterială și, uneori, o inimă rapidă (tahicardie) care poate fi atribuită efectelor mediate de GABA. Balsamul de lămâie trebuie evitat de femeile însărcinate sau care alăptează, cu excepția cazului în care este aprobat de un furnizor de asistență medicală calificat. De asemenea, nu trebuie combinat cu medicamente anti-anxietate. Consultați-vă medicul înainte de a-l utiliza.
Referințe:
* Mulțumiri speciale lui Miriam Hernandez, BS pentru că m-a ajutat cu cercetarea pentru acest articol
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
