5 sfaturi simple de sănătate orală

De ce sănătatea orală contează mai mult decât credem

Prioritizarea sănătății orale face mult mai mult decât să ne menținem zâmbetele strălucitoare. Este o investiție în bunăstarea noastră generală. Gândiți-vă la gură ca la poarta de acces în corp. Ceea ce se întâmplă acolo poate influența modul în care funcționează și se simte restul corpului nostru. Cercetările continuă să evidențieze legătura puternică dintre sănătatea orală și sănătatea întregului corp.

Sănătatea orală completă depășește periajul și folosirea aței dentare. Factori precum gura uscată, adesea cauzată de anumite medicamente, pot afecta, de asemenea, confortul oral. Acesta este unul dintre multele motive pentru care lucrul cu un dentist este atât de important. Profesioniștii stomatologi pot ajuta la abordarea nevoilor individuale.

Cu câteva obiceiuri zilnice simple și cu ajutorul plantelor botanice onorate de timp, putem crea rutine care ne ajută să ne simțim cel mai bine!

Probleme comune de sănătate orală de urmărit

A fi proactiv în ceea ce privește îngrijirea orală este esențială pentru menținerea stării generale de bine și prevenirea problemelor mai complicate pe drum. Unele dintre cele mai frecvente preocupări cu care se confruntă oamenii includ:

• Sensibilitatea dinților
• Gură uscată
• Gingii iritate 

Pentru a susține o gură curată și o respirație proaspătă, este vital să periați și să folosiți ața dentară de două ori pe zi timp de cel puțin 2 minute. Un igienist dentar poate fi o resursă excelentă pentru îndrumare cu privire la cele mai bune practici și tehnici pentru cele mai bune rezultate.Pentru a sprijini sănătatea orală pe termen lung, evitați fumatul sau mestecatul tutunului, limitați alimentele și băuturile zaharoase și beți multă apă pe tot parcursul zilei.  

Anumite grupuri ar putea avea nevoie să fie mai atenți la rutina lor orală. De exemplu, adulții în vârstă și persoanele însărcinate pot prezenta modificări orale din cauza schimbării hormonilor sau a condițiilor de sănătate. Persoanele care gestionează probleme cronice de sănătate ar trebui să vorbească întotdeauna cu furnizorul lor dentar pentru a se asigura că primesc îngrijiri personalizate.

Instrumente precum răzuitorul de limbă sau apa de gură pe bază de plante ne pot ajuta să rămânem proaspeți și consecvenți cu igiena noastră. Cu câteva obiceiuri zilnice ușoare, putem construi o rutină puternică de îngrijire orală care se potrivește fără probleme în viața noastră de zi cu zi:

1. Încercați să răzuiți limba în fiecare dimineață

Răzuirea limbii este o practică tradițională de auto-îngrijire folosită pentru a îndepărta acumularea de pe suprafața limbii. Cel mai important lucru de știut despre răzuirea limbii este să fii blând, deoarece apăsarea prea tare poate duce la roșeață și iritație. Folosirea unui răzuitor de limbă dimineața poate ajuta la promovarea respirației proaspete și la susținerea curățeniei orale. Incorporarea acestui obicei într-o rutină zilnică de îngrijire orală este ușoară și durează doar câteva secunde.

2. Evitați spălările de gură pe bază de alcool

Multe ape de gură convenționale conțin un procent ridicat de alcool, care poate provoca uscăciune în cavitatea bucală. Optarea pentru clătirea gurii fără alcool sau cu conținut scăzut de alcool, făcute cu ingrediente botanice mai blânde, poate fi o opțiune bună pentru cei care doresc să susțină un echilibru microbian sănătos în gură.

3. Susțineți gingiile cu ierburi testate în timp

Natura oferă o gamă largă de plante utilizate în mod tradițional în rutinele de îngrijire orală. Aceste plante au fost evaluate istoric în practicile naturale:

• Gumă de smirnă: Această rășină parfumată a fost folosită de mult timp în tradițiile de igienă orală. Ajută la tonifierea și calmarea țesuturilor orale.
• Frunza de mentă: Cunoscută pentru aroma sa răcoritoare și senzația de răcire, menta susține respirația proaspătă și revigorează simțurile.
• Usnea Lichen: Acest lichen are o lungă istorie de utilizare în ierbalismul tradițional. Este apreciat pentru proprietățile sale de curățare și capacitatea de a susține prospețimea orală.
• Propolis de albine: Această substanță rășinoasă colectată de albine este folosită în mod tradițional pentru a ajuta la menținerea unui mediu sănătos în gură. Calitățile sale calmante și protectoare l-au făcut un element de bază în produsele naturale de îngrijire orală.
• Bayberry Rootbark: Adesea folosit de către specialiști în plante medicinale pentru a susține tonusul țesutului oral, bayberry are proprietăți astringente care au fost apreciate în clătirile și gargarile tradiționale ale gurii.
• Rădăcină de geraniu sălbatic: Această plantă a fost folosită în tradițiile pe bază de plante pentru a susține gingiile puternice și curate. Acțiunea sa astringentă blândă îl face un aliat util în rutinele naturale de igienă orală.

Atunci când alegeți produse de îngrijire orală, luați în considerare cele care conțin aceste plante în formulări cu conținut scăzut de alcool și pe bază de plante. Consultați întotdeauna un furnizor de asistență medicală înainte de a începe orice nou regim de supliment.

4. Rămâneți bine hidratat+Mănâncă o dietă cu alimente întregi

Hidratarea joacă un rol cheie în producerea salivei, care ajută la curățarea gurii și la menținerea unui echilibru sănătos. Apa potabilă pe tot parcursul zilei este importantă, deoarece ajută la spălarea particulelor alimentare și susține confortul oral.

Mâncarea unei diete bogate în alimente întregi, minim procesate, inclusiv fructe și legume bogate în fibre, poate susține și sănătatea orală. Produsele crocante precum merele și morcovii curăță în mod natural dinții între perieri.

5. Nu săriți rutina de îngrijire orală!

Unele nopți suntem prea obosiți ca să facem mai mult decât să ne târăm în pat. Dar a lua câteva minute pentru rutina noastră de îngrijire orală face diferența. Ajută la eliminarea bacteriilor sub formă de placă, susține o gură proaspătă și ne menține gingiile puternice

Periajul de cel puțin două ori pe zi și folosirea aței dentare sunt pași simpli, dar esențiali. Dentiștii recomandă frecvent periuțele de dinți electrice pentru eficacitatea lor generală și sugerează înlocuirea capetelor de periuță de dinți electrice la fiecare 3 luni, dacă nu mai devreme. 

Verificările și curățările dentare periodice ne ajută să rămânem pe drumul cel bun și să identificăm orice zone problematice care necesită atenție.  

Concluzia

Îngrijirea sănătății noastre orale este o componentă esențială a sănătății întregului corp. Câteva obiceiuri conștiente, inclusiv o nutriție optimă, consumul de multă apă și utilizarea ierburilor cu o lungă istorie de sprijin oral, ne pot ajuta să ne menținem gura echilibrată și curată.

Referințe:

1. Scannapieco, FA și Papandonatos, G.D. (2020). Asocierea dintre afecțiunile orale și boala sistemică: o revizuire a dovezilor actuale. Jurnalul de parodontologie clinică, 47 (2), 189—201.
2. Marsh, P. D. (2018). Rolul m-ului oral în icroflora în sănătate. Ecologie microbiană în sănătate și boli, 29 (1), 7285.
3. Alvear, M. și Paredes, A. (2015). Impactul curățării limbii asupra respirației urât mirositoare: un studiu randomizat. Jurnalul internațional de igienă dentară, 13 (3), 197—202.
4. Pippi, R. (2017). Apele de gură care conțin alcool: o revizuire sistematică a efectelor asupra mucoasei bucale. Medicină orală, Patologie orală și Chirurgie bucală, 22 (5), e502—e510.
5. Biblioteca Națională de Medicină din SUA. „Medicină pe bază de plante”. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/herbalmedicine.html