Cuprins
Cuprins
Este din nou acea perioadă a anului. Sezonul sărbătorilor este aici! Pentru mulți, festivitățile sezonului de sărbători includ oferirea și primirea de cadouri. Dacă sunteți în căutarea acadouri grozavepentru prietenii și familia dvs. care se concentrează pe bunăstare și sănătate, iată un ghid de cadouri de wellness pentru sărbători plin de idei pentru toată lumea de pe lista dvs.
Aveți un băutor de ceai sau cafea în familie?Ceaiurile și cafelelesunt cadoul perfect pentru a promova sănătatea generală și bunăstarea. Aceste două băuturi sunt puteri de promovare a sănătății.
De la negru la verde, ceaiul a fost asociat cu o gamă largă de beneficii pentru sănătate datorită compușilor precum polifenolii și aminoacizii. În studii, polifenolii precum epigalocatechin-3-galatul (EGCG) s-au dovedit a avea proprietăți antioxidante puternice, în timp ce aminoacidul L-teanina a fost legat de calmul crescut și imunitatea îmbunătățită.
Studiile sugerează, de asemenea, că ceaiurile din plante pot avea, de asemenea, un puternic efect de sănătate.
Deoarece ceaiurile din plante nu conțin frunzele plantei de ceai Camilla sinensis, nu sunt din punct de vedere tehnic ceaiuri, dar acest lucru nu înseamnă că le lipsesc beneficiile potențiale pentru sănătate. De exemplu, studiile arată că ceaiul de hibiscus poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale la adulții cu risc de a dezvolta sânge ridicat și la cei cu hipertensiune arterială ușoară.
Cercetările arată, de asemenea, că ceaiul de mentă poate ajuta la reducerea nivelului hormonilor masculini și a părului corpului la femeile care suferă de sindromul ovarului polichistic (PCOS). Un studiu clinic randomizat controlat cu placebo care s-a concentrat pe efectele ceaiului de mentă asupra PCOS timp de 30 de zile a constatat că femeile din grupul de ceai de mentă au avut niveluri semnificativ mai mici de testosteron decât grupul fără intervenție. Studiul a constatat, de asemenea, că femeile din grupul de mentă au perceput o diminuare a hirsutismului.
În timp ce ceaiurile pot fi cea mai consumată băutură din lume, cafeaua nu este cu mult în urmă. Urmărind originea sa din Etiopia antică, cafeaua a fost legată de o varietate de beneficii pentru sănătate.
Studiile arată că consumul de cafea poate ajuta la prevenirea bolilor hepatice și a diabetului de tip II. De exemplu, două meta-analize au descoperit că mai mult de 2 căni de cafea pe zi au fost asociate cu o dezvoltare mai scăzută a țesutului cicatricial în ficat pentru cei cu afecțiuni hepatice preexistente.
O altă analiză sistemică și meta-analiză a constatat că un aport de până la 6 căni de cafea pe zi a fost asociat cu un risc cu 33% mai mic de diabet de tip II, spre deosebire de lipsa consumului deloc de cafea. Această asociere a fost observată atât cu consumul de cafea cofeinizată, cât și cu cea decofeinizată.
Cadoul familiei și prietenilor cu cafele și ceaiuri delicioase poate fi un cadou generos de wellness.
Sezonul sărbătorilor este momentul perfect pentru a-i răsfăța pe cei pe care îi iubești. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este princadouri care promovează o piele strălucitoare sănătoasă. Studiile arată că pielea sănătoasă este legată de o mare varietate de avantaje de wellness, cum ar fi un sistem imunitar puternic și o mai bună stimă de sine.
Când alegeți îngrijirea pielii și machiajul ca cadouri pentru cei dragi, căutați ingrediente care promovează pielea sănătoasă, cum ar fi colagenul. Colagenul este o proteină care reprezintă aproximativ 30% din proteinele din organism. Ajută la susținerea unui aspect ferm și tineresc. Odată cu îmbătrânirea, producția de colagen scade ducând la riduri și linii fine.
Studiile sugerează că atât colagenul topic cât și cel oral pot ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii. De exemplu, o meta-analiză a constatat că utilizarea colagenului timp de 90 de zile a contribuit la îmbunătățirea aspectului pielii, ducând la mai puține riduri și la creșterea elasticității.
Adăugarea de seturi de îngrijire a pielii și machiaj la cadourile dvs. de wellness poate fi o modalitate sigură de a pune un zâmbet pe fața oricărui cunoscător de frumusețe.
Nimic nu spune relaxare ca o baie fierbinte frumoasă. Mai ales în perioada sărbătorilor, când stresul poate fi mai mare decât în mod normal. De ce să nu oferițidarul relaxării?
Lumea devine din ce în ce mai stresantă. Cu mai puțin timp și responsabilități crescânde, poate fi o provocare să menții niveluri sănătoase de stres. Stresul a fost legat de o gamă largă de boli cronice, cum ar fi depresia și bolile cardiovasculare, niveluri mai ridicate de inflamație și o calitate mai slabă a vieții.
Baia, în special scăldatul cu imersie, în care cineva se înmoaie într-o baie fierbinte (40° C sau 104° F) timp de 10 minute, a fost legată de beneficii largi pentru sănătate. Un studiu controlat randomizat a constatat că scăldatul prin imersie a dus la reducerea nivelului de stres, oboseală și durere.
Sărurile de baie și alți aditivi de baie pot ajuta în continuare la ameliorarea stresului, oferind în același timp un impuls mare de sănătate. De exemplu, un studiu controlat cu placebo s-a concentrat pe efectele sărurilor de baie asupra pielii atopice uscate. Studiul a constatat că pielea înmuiată în apă îmbogățită cu săruri de baie bogate în magneziu a dus la o inflamație mai mică și o piele mai netedă.
Un alt studiu dublu-orb randomizat controlat cu placebo s-a concentrat pe efectele sărurilor de baie bogate în minerale față de clorura de sodiu sau sarea de masă pentru artrita reumatoidă. Intervenția studiului a durat 2 săptămâni și a constatat că grupul cu săruri de baie a avut o rigiditate dimineată semnificativ mai mică, o rezistență crescută la prindere a mâinii și o îmbunătățire a activităților vieții de zi cu zi.
Sărurile de baie, bombele și uleiurile pot fi un cadou minunat pentru a stimula starea de bine și un sentiment de seninătate în timpul și după sezonul agitat de sărbători.
Cine nu iubește un deliciu bun? Este chiar mai bine atunci când tratamentul este sănătos și sănătos. Pentru iubitorul de mâncare de pe lista de cadouri de vacanță, luați în considerare includerea ciocolatei de înaltă calitate în oferirea de cadouri de wellness.
Ciocolata, a cărei origine provine din vechea Mesoamerica, a fost consumată și savurată de secole. Cercetările indică faptul că ciocolata poate avea o serie întreagă de avantaje de wellness.
Un studiu randomizat controlat cu placebo a studiat efectele ciocolatei negre asupra stării de spirit la adulții sănătoși. Studiul a durat 3 săptămâni și a constatat că consumul de ciocolată neagră de 85% nu numai că a îmbunătățit starea de spirit, dar a crescut și diversitatea microbiomului intestinal al participanților. Acest studiu a sugerat că ciocolata neagră poate avea un efect prebiotic. Prebioticele acționează ca o sursă de hrană pentru bacteriile bune sau probioticele care trăiesc în intestin.
Un alt studiu experimental randomizat a constatat că consumul de ciocolată (indiferent de tip) înainte ca o persoană să experimenteze durerea, a redus percepția senzației de durere la adulții sănătoși.
În timpul sezonului de sărbători, luați în considerare adăugarea de ciocolată la opțiunile de oferire a cadourilor de wellness. Pentru cei care nu sunt pasionați de ciocolată, există o mulțime de gustări sănătoase cu conținut scăzut de zahăr sau gustări care folosesc înlocuitori de zahăr, cum ar fi fructele călugărului, pentru a satisface pofta de dulce.
Dacă sunteți în căutarea unor cadouri minunate de vacanțăpentru fanaticii de fitnessdin viața dvs., luați în considerare o sticlă de apă din oțel inoxidabil de înaltă calitate. Sticlele de apă din oțel inoxidabil pot avea o varietate de beneficii pentru bunăstarea generală și pentru mediu. De exemplu, studiile arată că sticlele de apă din oțel inoxidabil au avut o aderență microbiană mai mică la pereții lor interiori decât sticlele de apă din plastic.
Studiile sugerează, de asemenea, că sticlele de apă din oțel inoxidabil nu pot scurge bisfenol-A în apa din ele. Bisfenol-A, cunoscut pe scară largă sub numele de BPA, este un produs chimic care este utilizat pentru fabricarea rășinilor și a materialelor plastice. Poate fi găsit în căptușelile conservelor, capacele borcanelor și chiar în unele sticle de apă. BPA a fost legat de probleme de sănătate precum PCOS, pubertatea cu debut precoce și infertilitatea atât la bărbați, cât și la femei.
În timp ce anumite țări au interzis utilizarea BPA în produsele alimentare ale sugarilor, acesta poate fi găsit în continuare în produsele destinate uzului adulților.
Un studiu a comparat cantitatea de BPA găsită în apa diferitelor tipuri de sticle de apă după ce a permis apei la temperatura camerei să stea în ele timp de 120 de ore. Studiul nu a găsit niveluri de BPA în apa sticlelor din oțel inoxidabil, în timp ce niveluri mai ridicate au fost găsite în sticlele de apă epoxidice.
Dacă prietenii și familia dvs. iubitori de fitness au deja o sticlă de apă de înaltă calitate, luați în considerare un cadou precum benzi de rezistență, greutăți sau un covor de yoga pentru a-i ajuta să-și atingă obiectivele de fitness.
Uleiurile esențialesunt un cadou minunat de sărbători pentru războinicul de wellness din viața ta.
Utilizate de milenii de culturi din China antică și Egipt, uleiurile esențiale sunt uleiuri concentrate în mod natural extrase din plante. Aceste uleiuri sunt foarte apreciate pentru mirosurile lor plăcute și puternice, precum și pentru alte proprietăți de wellness.
Studiile sugerează că uleiurile esențiale pot avea proprietăți sănătoase pe scară largă, cum ar fi îmbunătățirea migrenelor pentru a acționa ca antimicrobiene. Un studiu randomizat triplu orb a analizat efectele uleiului esențial de busuioc topic asupra migrenelor. Studiul a constatat că uleiul local de busuioc a fost capabil să reducă frecvența și intensitatea migrenelor.
Un alt studiu efectuat pe eprubete a constatat că uleiul de cuișoare posedă o activitate antibacteriană puternică împotriva tulpinilor de bacterii care provoacă salmonella și impetigo.
De la difuzarea uleiurilor cu parfum dulce în casă sau utilizarea lor pentru a împrospăta o încărcătură de rufe, uleiurile esențiale pot fi un cadou de wellness atent.
Sezonul sărbătorilor poate fi absolut magic prin ochii unui copil. Oferirea de cadouri pentru sănătate poate fi extinsă și copiilor . Copiii prosperă cu jocul imaginativ, așa că includeți cadouri care promovează imaginația, cum ar fi jucăriile de baie. Aceste cadouri vă pot ajuta să faceți timpul de baie distractiv și să cimentați obiceiurile sănătoase de igienă la copiii dvs.
Copiii mai în vârstă pot fi mai concentrați pe individualitate, așa că cadourile distractive, cum ar fi luciurile de buze sau accesoriile unice, îi pot ajuta să se simtă încrezători. Jucăriile senzoriale sunt, de asemenea, cadouri uimitoare de wellness care pot promova calmul și le pot oferi copiilor stimularea sigură de care au nevoie.
Sezonul sărbătorilor este un moment magic plin de familie, prieteni, mâncare și cadouri. Alegerea cadourilor care promovează bunăstarea poate ajuta la a face acest sezon de sărbători mai fericit și mai sănătos.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
