Beneficii, utilizări și efecte secundare Wild Yam

Inamul sălbatic, o plantă originară din America de Nord, este renumit pentru diferitele sale beneficii și utilizări pentru sănătate. Folosit în medicina tradițională de secole, rămâne popular astăzi pentru potențialul său de a aborda afecțiunile comune. Acest articol explorează ce este ignamul sălbatic, beneficiile sale, modul de utilizare și potențialele efecte secundare de reținut.

Indiferent dacă căutați alternative homeopate la medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau încercați să atenuați mușchii strânși după un antrenament dur, ignamul sălbatic poate fi un plus valoros pentru rutina dvs. de sănătate. Ca orice supliment nou, consultați-vă echipa de asistență medicală înainte de a lua ignam sălbatic pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. și nu va interacționa cu alte medicamente pe care le luați.

Ce este Wild Yam?

Inamul sălbatic se referă la un grup de plante din familia Dioscorea, cunoscute pentru rădăcinile lor tuberoase. Această plantă este bogată în diosgenină, un compus despre care se crede că are diverse beneficii pentru sănătate. Cercetările sugerează că diosgenina poate proteja împotriva bolilor precum diabetul și poate reduce stresul oxidativ și inflamația în organism.¹Schindufulconține, de asemenea, acest compus și poate fi utilizat suplimentar.

Produsele din ignam sălbaticsunt disponibile sub diferite forme, inclusiv creme, suplimente și uleiuri:

• Creme: Adesea aplicate local pentru a atenua iritarea pielii sau crampele musculare
• Suplimente: capsule sau tablete concepute pentru uz intern pentru a aborda problemele hormonale și inflamatorii
• Ulei: Folosit pentru masaje sau aromoterapie, țintind durerea musculară și relaxarea

Beneficii și utilizări ale ignamului sălbatic

Inamul sălbatic este apreciat pentru versatilitatea și potențialul său de a îmbunătăți diferite condiții de sănătate, de la susținerea menopauzei până la ameliorarea crampelor musculare. Diosgenina, unul dintre compușii activi din ignamul sălbatic, a fost, de asemenea, investigată ca un potențial tratament pentru bolile Parkinson și Alzheimer. Mai jos sunt câteva dintre cele mai frecvente utilizări și beneficii ale ignamului sălbatic.

Ameliorarea simptomelor menopauzei

Cremele de ignam sălbatic șisuplimentelesunt adesea promovate ca remedii naturale pentru simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile, transpirațiile nocturne și schimbările de dispoziție. Deși cercetările sunt limitate, unele femei constată că ignamul sălbatic ajută la echilibrarea hormonilor și oferă ușurare.²Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina eficacitatea ignamului sălbatic în îmbunătățirea simptomelor menopauzei. Cu toate acestea, cu efecte secundare ușoare, există un dezavantaj minim în încercarea ignamului sălbatic pentru ameliorarea simptomelor menopauzei.

Mergeți la centrul de wellnessal iHerbpentru a afla mai multe abordări naturale pentru ameliorarea menopauzei.

Suport pentru artrita reumatoidă

Cu proprietățile sale antiinflamatorii, ignamul sălbatic poate ajuta la ameliorarea simptomelor artritei reumatoide și la îmbunătățirea sănătății articulațiilor . Cremele și suplimentele pot ajuta la reducerea durerilor articulare și a umflăturilor, îmbunătățind mobilitatea și confortul. Unele studii sugerează chiar că diosgenina poate încetini progresia anumitor forme de artrită.³

Reglementarea zahărului din sânge

Studiile preliminare sugerează că ignamul sălbatic poate ajuta la reglarea nivelului zahărului din sânge, făcându-l o opțiune interesantă pentru cei care gestionează diabetul sau prediabetul, deși sunt necesare mai multe cercetări. 4 Diosgenina poate oferi, de asemenea, beneficii de protecție a rinichilor, ceea ce este deosebit de util pentru cei care suferă de niveluri ridicate de glucoză din sânge.

Îmbunătățirea stilului de viață este esențială atunci când încercați să gestionați glicemia ridicată. Consultați lista noastră dealimente pentru un echilibru mai bun al zahărului din sângeși citiți despre modalități de a reduce glicemia în mod natural.

Ameliorarea crampelor și a durerii musculare

La fel ca alte suplimente care pot îmbunătăți recuperarea musculară și întârzie apariția durerii musculare după exerciții fizice intense, crema de ignam sălbatic și uleiul sunt populare pentru calmarea crampelor musculare și a durerii. Proprietățile lor antispastice naturale ajută la relaxarea mușchilor strânși, oferind ușurare pentru afecțiuni precum crampele menstruale. Crema de ignam sălbatic poate ajuta, de asemenea, la ușurarea disconfortului muscular general, care poate aduce beneficii în special pasionaților de fitness.

Îmbunătățiți sănătatea pielii

Crema și uleiul de ignam sălbatic pot promova o piele mai sănătoasă prin reducerea inflamației și hidratarea zonelor uscate, făcându-l un ingredient comun în produsele de îngrijire anti-îmbătrânire a pielii.⁵Unii utilizatori raportează, de asemenea, îmbunătățirea afecțiunilor precum eczema sau psoriazisul.

Cercetările în acest domeniu sunt limitate - din fericire, există atât de multe modalități de a vă sprijinisănătatea pielii. Suplimentele, produsele de îngrijire a pielii și stilul de viață pot juca un rol în sănătatea pielii, părului și unghiilor .

Efecte secundare

Deși în general sunt sigure pentru majoritatea oamenilor, produsele din ignam sălbatic pot provoca reacții adverse ușoare, în special atunci când sunt utilizate în mod necorespunzător sau în cantități mari. Reacţiile adverse frecvente includ:

• Greață și vărsături: De obicei asociate cu doze mari de suplimente de ignam sălbatic. Studiile notează că dozele de până la 500 miligrame pe kilogram de greutate corporală sunt, în general, bine tolerate de majoritatea oamenilor.
• Dureri de cap: Poate apărea la unele persoane sensibile la produsele din ignam sălbatic.
• Probleme digestive: Umflarea sau stomacul deranjat poate rezulta din utilizarea suplimentului.
• Iritarea pielii: Cremele pot provoca roșeață sau mâncărime, în special la persoanele sensibile.

Înainte de a începe orice supliment nou, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că este sigur pentru dvs. și nu va interacționa cu alte medicamente pe care le luați. Dacă aveți reacții adverse în timp ce utilizați ignam sălbatic, întrerupeți utilizarea și avertizați echipa de asistență medicală.

Cum se utilizează produsele Wild Yam

Utilizarea corectă a produselor din ignam sălbatic depinde de forma lor:

• Suplimente: Luați capsule sau tablete conform indicațiilor de pe eticheta produsului, de obicei 200 până la 400 miligrame pe zi. Consultați un furnizor de asistență medicală pentru sfaturi personalizate.
• Creme: Aplicați o cantitate mică pe piele și masați până când sunt absorbite. Zonele comune de aplicare includ încheieturile, antebrațele sau abdomenul.
• Ulei: Folosiți câteva picături pentru masaj sau amestecați cu unulei purtătorpentru utilizare topică.

mâncare la pachet

Inamul sălbaticoferă o abordare naturală pentru abordarea afecțiunilor comune, cum ar fi simptomele menopauzei, durerile articulare și disconfortul muscular. Deși beneficiile sale sunt promițătoare, utilizați întotdeauna aceste produse conform instrucțiunilor și consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru îndrumare. Fie prin cremă, suplimente sau ulei, ignamul sălbatic poate fi un remediu holistic valoros pentru regimul tău de wellness.

Referințe:

1. Fuller S., Stephens JM.Diosgenină, 4-hidroxiizoleucină și fibre din schinduf: mecanisme de acțiuni și efecte potențiale asupra sindromului metabolic. Progrese în nutriție. 2015; 6 (2): 189.
2. Johnson A, Roberts L, Elkins G.Medicină complementară și alternativă pentru menopauză. J Evid Based Integr Med. 2019; 24:2515690 X19829380.
3. Wang L, Ma T, Zheng Y, Lv S, Li Y, Liu S.Diosgenina inhibă expresia indusă de IL-1β a mediatorilor inflamatori în condrocitele osteoartritei umane. Int J Clin Exp Pathol. 2015; 8 (5): 4830.
4. Jesus M, Martins APJ, Gallardo E, Silvestre S.Diosgenin: Repere recente privind farmacologia și metodologia analitică. J Metode Anale Chem. 2016; 2016:4156293.
5. Cronin H, Draelos ZD.Top 10 ingrediente botanice din cremele anti-îmbătrânire din 2010. J Cosmet Dermatol. 2010; 9 (3): 218-225.