Modalități naturale de susținere a sănătății cardiovasculare

Una dintre cauzele principale ale atacurilor de cord și accidentelor vasculare cerebrale, ateroscleroza, este întărirea pereților arterelor datorită acumulării de placă. În mod normal, arterele sunt foarte flexibile, ca un tub de cauciuc, dar placa le face să devină rigide și poate chiar bloca fluxul sanguin. Placa poate duce, de asemenea, la formarea cheagurilor de sânge - aglomerări îngroșate de sânge care se formează atunci când trombocitele sanguine se colectează la locul deteriorării vaselor de sânge.

Trombocitele sunt celule mici din sânge care circulă în sânge. Acestea sunt concepute pentru a recunoaște când vasele de sânge sunt deteriorate pentru a opri orice sângerare prin formarea unui cheag de sânge.

La problema aterosclerozei se adaugă faptul că atunci când o bucată de cheag sau placă se rupe, în cele din urmă va circula și va bloca sângele printr-un vas prea mic pentru a permite cheagului să treacă. Fără oxigen ca urmare a fluxului sanguin blocat, țesuturile sau organele din apropiere pot muri. Dacă cheagul blochează un vas de sânge în inimă, duce la un atac de cord (numit și infarct miocardic). Dacă se întâmplă în creier, poate provoca un accident vascular cerebral. Și dacă se întâmplă în plămâni, provoacă o embolie pulmonară. Oricare dintre aceste evenimente poate duce la moarte.

Importanța dietei

Modificările dietetice singure sunt eficiente în promovarea sănătății inimii.^2,3 Cercetările privind dietele pentru sănătatea inimii sunt cele mai puternice pentru dieta mediteraneană și o dietă bogată în grăsimi mononesaturate, acizi grași omega-3, flavonoide și polifenoli. Acești factori dietetici sunt asociați cu o „lipiciune” redusă a trombocitelor.

Dacă trombocitele sunt prea „lipicioase”, aceasta duce la agregarea excesivă a plachetarilor și formarea cheagurilor. Și acesta este un factor de risc independent pentru boli de inimă și accident vascular cerebral.¹ „Lipiciunea” trombocitelor dvs. este în mare măsură determinată de tipurile de grăsimi din dieta dvs. și de cantitățile de antioxidanți consumați.^2,3 În timp ce prea mult colesterol, grăsimi saturate sau grăsimi deteriorate de căldură ridicată cresc agregarea plachetară, omega-3 și grăsimile mononesaturate (de exemplu, cele găsite în nuci, semințe, ulei de măsline etc.) au efectul opus.

Deosebit de utile pentru scăderea agregării plachetare sunt acizii grași omega-3 cu lanț lung EPA și DHA, găsiți în uleiul de pește. De fapt, efectele benefice ale uleiurilor de pește asupra agregării plachetare sunt unul dintre motivele cheie pentru care nivelurile mai ridicate de EPA și DHA din dietă sunt asociate cu sănătatea inimii.⁴

Pentru menținerea sănătății, încercați un supliment de ulei de pește care oferă o doză zilnică de 1.000 mg combinată de EPA și DHA. Dacă aveți deja boli cardiovasculare, niveluri crescute de CRP sau niveluri ridicate de trigliceride, doza recomandată este de 3.000 mg zilnic.

Un alt factor dietetic important care reduce aderența trombocitelor este flavonoidele. Acești pigmenți vegetali se găsesc în alimente precum fructe de pădure, citrice, pudră de cacao, ciocolată neagră, ceai verde și multe alte alimente. Flavonoidele beneficiază inima și vasele de sânge în multe feluri, inclusiv capacitatea lor de a preveni agregarea plachetară excesivă.

Suplimente pentru susținerea funcției trombocitelor

În plus față de acizii grași omega-3, există o serie de alte suplimente alimentare care susțin funcția trombocitelor. Cele mai notabile sunt nutrienții antioxidanți, vitamina B 6, usturoiul, flavonoidele, alți polifenoli și enzime precum nattokinaza.

Vitamina B6 exercită mai multe efecte asupra prevenirii agregării plachetare excesive. Cel mai important, crește nivelul de oxid nitric (NO) din trombocite. NO crește, de asemenea, sinteza NO de către celulele care căptușesc vasele de sânge. NO este un factor cheie de reglare în vasele de sânge și trombocite care previne agregarea excesivă a plachetelor.⁶

Preparatele de usturoi standardizate pentru conținutul de alliină pot inhiba, de asemenea, agregarea plachetară. Într-un studiu, 120 de pacienți cu agregare plachetară crescută au primit fie 900 mg pe zi dintr-un preparat uscat de usturoi, fie un placebo. În grupul cu usturoi, agregarea trombocitară spontană a dispărut complet după patru săptămâni, iar alte măsuri s-au îmbunătățit, de asemenea.⁷

Extracte bogate în flavonoide: Pentru a vă asigura că obțineți suficient din acești compuși flavonoizi, utilizați cel puțin unul dintre următoarele:

• Extract de semințe de struguri (> 95% oligomeri procianidolici): 100-150 mg zilnic.
• Extract de scoarță de pin , cum ar fi Pycnogenol (> 90% oligomeri procianidolici): 100-150 mg zilnic.
• Orice extract bogat în flavonoide cu un conținut similar de flavonoid/polifenol, cum ar fi extract de afine, afine, resveratrol, rodie, afine sau frunze de măsline. De asemenea, o alternativă potrivită este un amestec de băuturi „super verzi” care conține alimente super verzi precum spirulina, chlorella, frunze de orz etc. sau orice alt antioxidant pe bază de plante cu un scor ORAC de cel puțin 3.000 pe zi.

Fibrină și Nattokinază

Trombocitele sunt ținute în placă de fire de proteine strânse numite fibrină, care este fabricată din particule mai mici numite fibrinogen. Nivelurile crescute ale fibrinogenului din sânge sunt un factor determinant major al morții cardiovasculare. De fapt, există o asociere mai puternică între decesele cardiovasculare și nivelurile de fibrinogen decât există pentru colesterol.⁸ Terapiile naturale care pot ajuta la reducerea nivelului de fibrinogen includ dieta mediteraneană, exercițiile fizice, acizi grași omega-3, niacină, usturoiși nattokinază.

Dacă nu sunteți familiarizați cu nattokinaza, este o enzimă de eliminare a cheagurilor derivată din natto - un aliment japonez preparat din soia fermentată. Nattokinaza este cunoscută pentru:

• Se dizolvă excesul de fibrină în vasele de sânge, ceea ce îmbunătățește circulația, descompune cheagurile și reduce riscul de coagulare severă.
• Reduceți colesterolul LDL (rău) și creșteți colesterolul HDL (bun).
• Reduceți vâscozitatea sângelui, îmbunătățiți fluxul sanguin și reduceți tensiunea arterială.

Studiile clinice au afirmat capacitatea nattokinazei de a reduce nivelurile de fibrinogen din sânge. Deoarece fibrinogenul crescut este un factor de risc clar pentru atac de cord sau accident vascular cerebral, aceste rezultate sunt extrem de semnificative. Două capsule de nattokinază (100 mg sau 2.000 de unități de fibrinoliză pe capsulă) administrate zilnic timp de două luni pot scădea nivelul fibrinogenului cu 7-10%.⁹

Nattokinaza trebuie utilizată cu precauție dacă luați Coumadin sau medicamente antiplachetare (inclusiv aspirină, dar în special medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi clopidogrel (Plavix), prasugrel (Effient) și ticagrelor (Brilinta).

Referințe:

1. Coenen DM, Heinzmann ACA, Karel MFA, Coseman JMEM, Koenen RR. Contribuția multilaterală a trombocitelor în apariția și consecințele evenimentelor cardiovasculare acute. Ateroscleroza. 2021; 319:132-141. \
2. Bachmair EM, Ostertag LM, Zhang X, de Roos B. Manipularea dietetică a funcției trombocitelor. Pharmacol Ther 2014; 144 (2): 97-113.
3. Magrone T, Magrone M, Russo MA, Jirillo E. Trombocite: îngeri și demoni dansând pe scena imună. Nutriția conduce orchestra. Ținte de droguri pentru tulburări imune Endocr Metab. 2021; 21 (7): 1196-1218.
4. Gao LG, Cao J, Mao QX, Lu XC, Zhou XL, Fan L. Influența suplimentării cu acizi grași polinesaturați omega-3 asupra agregării plachetare la om: o meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Ateroscleroza. 2013; 226 (2): 328-334.
5. Behl T, Bungau S, Kumar K și colab. Efectele pleotropice ale polifenolilor în sistemul cardiovascular. Biomed Pharmacother. 2020; 130:110714.
6. Wu Y, Liu Y, Han Y și colab. Piridoxina crește biosinteza oxidului nitric în trombocitele umane. Int J Vitam Nutr Res. 2009; 79 (2): 95-103.
7. Chan JY, Yuen AC, Chan RY, Chan SW. O trecere în revistă a beneficiilor cardiovasculare și a proprietăților antioxidante ale alicinei. Phytother Res. 2013; 27 (5): 637-646.
8. Surma S, Banach M. Fibrinogene și boli cardiovasculare aterosclerotice - Revizuirea literaturii și a studiilor clinice. Int J Mol Science 2021; 23 (1) :193.
9. Weng Y, Yao J, Sparks S, Wang KY. Nattokinaza: un agent antitrombotic oral pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. Int J Mol Science 2017; 18 (3) :523.