CoQ10: Cel mai bun supliment pentru sănătatea inimii

Într-o zi obișnuită, inima umană bate de peste 100.000 de ori pentru a pompa mai mult de 5.000 de galoane de sânge prin peste 60.000 de mile de vase de sânge. De-a lungul unei vieți, acest lucru se traduce prin peste 2,5 miliarde de bătăi de inimă care pompează un total de 100 de miliarde de galoane de sânge.

Este important să vă susțineți sănătatea inimii, astfel încât aceasta să își poată îndeplini funcția vitală. Există multe alimente, stil de viață și nutrienți care susțin sănătatea inimii. Dar pentru cei care se confruntă cu orice stres sau provocare în funcția inimii, suplimentarea cu coenzima Q10 (CoQ10) poate fi critică.  

‌‌Ce este CoQ10? 

CoQ10 este un antioxidant din organism utilizat în producerea de energie de către mitocondrii - unitatea producătoare de energie a celulelor corpului nostru. 

De cele mai multe ori, organismul produce suficient CoQ10 în sine. Dar cercetările considerabile arată că există multe situații în care organismul în ansamblu sau anumite țesuturi nu produc niveluri suficiente de CoQ10. 

În special, nivelurile scăzute de CoQ10 se găsesc ori de câte ori inima sau sistemul vascular este stresat.¹ Medicamentele cu statine care scad colesterolul și alte câteva medicamente duc la niveluri mai scăzute de CoQ10. Majoritatea medicilor sunt acum conștienți de importanța suplimentării CoQ10 la pacienții lor care iau statine pentru a preveni scăderea nivelului de CoQ10.² Nivelurile scăzute de CoQ10 se găsesc, de asemenea, în cazul inflamației, obezității și diabetului. În cele din urmă, persoanele cu vârsta peste 60 de ani au de obicei niveluri mai scăzute de CoQ10, deoarece se știe că producția în celule scade pe măsură ce îmbătrânim. Din fericire, administrarea CoQ10 ca supliment alimentar poate restabili nivelurile adecvate ale acestui compus critic.  

‌‌Care sunt beneficiile pentru sănătate ale CoQ10? 

CoQ10 a apărut în ultimii 40 de ani ca un supliment alimentar cel mai bine vândut pe baza unui număr foarte mare de cercetări științifice care evidențiază beneficii semnificative pentru sănătate.   Majoritatea beneficiilor pentru sănătate ale CoQ10 implică capacitatea sa de a îmbunătăți producția de energie și de a acționa ca un antioxidant. Ca un antioxidant, CoQ10 protejează structurile celulare împotriva deteriorării. De asemenea, ajută la menținerea vitaminei E în forma sa activă antioxidantă și crește nivelul enzimelor antioxidante cheie care protejează în continuare celulele de deteriorare.      

‌‌De ce este CoQ10 important pentru sănătatea inimii?

Studiile clinice umane au documentat pe larg beneficiile CoQ10 în îmbunătățirea funcției inimii. Este ușor de înțeles de ce. CoQ10 este esențial pentru celulele inimii și ori de câte ori celulele inimii sunt stresate sau provocate, creează o cerere crescută de CoQ10. 

Suplimentarea cu CoOQ10 în aceste situații este pur și simplu satisfacerea cererii. Studiile clinice demonstrează că corectarea unei deficiențe de CoQ10 poate produce îmbunătățiri semnificative ale funcției inimii.^5-7 Iată beneficiile cheie observate în studiile clinice cu CoQ10 în îmbunătățirea funcției inimii:

• Utilizarea crescută a oxigenului de către mușchiul inimii. i
• Creșterea producției de energie celulară de către mușchiul inimii. 
• Creșterea capacității de exercițiu la persoanele cu insuficiență cardiacă.
• Îmbunătățirea controlului tensiunii arteriale.

Din nou, suplimentarea cu CoQ10 este deosebit de importantă la persoanele care iau un medicament cu statine pentru a scădea colesterolul. Fabricarea colesterolului și a CoQ10 curge pe aceeași cale biochimică. Statinele care blochează această cale în amonte atât de CoQ10, cât și de colesterol Acest blocaj duce la niveluri mai scăzute atât ale colesterolului, cât și ale CoQ10. Odată cu utilizarea statinelor, nivelurile de CoQ10 pot scădea cu până la 50%.⁸ Cercetătorii au ajuns la concluzia că nivelurile mai scăzute de CoQ10 cauzate de medicamentele cu statine ar putea fi responsabile pentru unele dintre efectele secundare raportate pentru statine, cum ar fi oboseala și durerile musculare.⁹ Suplimentarea cu CoQ10 la utilizatorii de statine poate îmbunătăți tolerabilitatea acestor medicamente.

‌‌Care este cea mai bună formă de CoQ10?

Cele mai comerciale CoQ10 sunt produse în principal printr-un proces de fermentare a drojdiei. CoQ10 este disponibil în două forme chimice interschimbabile în organism - ubiquinona și ubiquinolul. Aceste două forme sunt disponibile și ca suplimente alimentare, dar odată absorbite, cele două forme sunt interschimbabile. Aproximativ 95% din CoQ10 din organism este sub formă de ubiquinol. Această formă este cea mai activă formă. Cu toate acestea, administrarea ubiquinonei are ca rezultat, de obicei, o conversie ușoară în ubiquinol în organism. Deci, oricare dintre forme crește în cele din urmă nivelurile de ubiquinol din sânge.

Până în 2007, CoQ10 ca supliment alimentar era disponibil numai sub forma ubiquinonă .     Ubiquinona este încă forma care a fost utilizată în majoritatea covârșitoare a studiilor care arată beneficii cu suplimentarea cu CoQ10. Aceste studii au folosit ubiquinona pentru o gamă largă de indicații, inclusiv susținerea sănătății inimii. Ubiquinona este o pulbere cristalină care este insolubilă în apă și este dificil de absorbit atunci când este administrată pe stomacul gol. Cu toate acestea, atunci când este luată cu alimente (în special cu uleiuri), ubiquinona este absorbită de cel puțin două ori mai bine decât atunci când este luată pe stomacul gol.¹⁰ 

Forma ubiquinol are o solubilitate mai bună și, ca rezultat, o biodisponibilitate ușor îmbunătățită decât ubiquinona, dar exact cât de bine este absorbită decât ubiquinona nu a fost clar determinată.^11,12 Din fericire, există o mulțime de informații existente din toate studiile clinice publicate care permit recomandări de dozare adecvate pentru oricare dintre forme. 

‌‌Cât de mult CoQ10 ar trebui să iau?

Pentru persoanele care iau un medicament cu statine sau pentru cei care caută sprijin antioxidant general, doza pentru CoQ10 este în general 100 mg pentru oricare dintre forme. Pentru cei cu nevoie crescută din cauza stresului inimii, îmbătrânirii, obezității sau diabetului; doza este de 150 până la 200 mg pentru ubiquinonă și 100 până la 150 mg pentru ubiquinol. Asigurați-vă că luați CoQ10 cu alimente pentru absorbție maximă.

‌‌‌ Efecte secundare şi interacţiuni medicamentoase ale CoQ10

Doze de CoQ10 de până la 1.200 mg/zi la adulți s-au dovedit a nu produce efecte secundare. În plus față de statine, există și alte medicamente care pot scădea nivelurile de CoQ10 prin blocarea fabricării acestuia. Acestea includ inclusiv alte medicamente care scad colesterolul, precum și beta-blocante, fenotiazine și antidepresive triciclice. 

Referințe:

1. Manta D. Coenzima Q10 și bolile cardiovasculare: o prezentare generală. Britanic. J Cardiol. 2015; 22:1—7.
2. Kloer HU, Belardinelli R, Ruchong O, Rosenfeldt F. Combinarea ubiquinolului cu o statină poate aduce beneficii pacienților hipercolesterolemici cu insuficiență cardiacă cronică. Circul pulmonar cardiac. 2020 februarie; 29 (2): 188-195. 
3. Diaz-Casado ME, Quiles JL, Barriocanal-Casado E și colab. Paradoxul coenzimei Q10 în îmbătrânire. Nutrienți. 14 septembrie 2019; 11 (9): 2221. 
4. Akbari A, Mobini GR, Agah S și colab. Suplimentarea cu coenzima Q10 și parametrii stresului oxidativ: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor clinice. Eur J Clin Pharmacol. 2020 25 iunie. 
5. Martelli A, Testai L, Coletti A, Cicero AFG. Coenzima Q10: Aplicații clinice în bolile cardiovasculare. Antioxidanți (Basel). 22 aprilie 2020; 9 (4): 341. 
6. Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A și colab. Dovezi clinice pentru suplimentarea cu coenzima Q10 în insuficiența cardiacă: de la energie la îmbunătățirea funcțională. J Clin Med. 27 aprilie 2020; 9 (5): 1266. doi: 10.3390/jcm9051266. 
7. Mortensen AL, Rosenfeldt F, Filipine KJ. Efectul coenzimei Q10 la europenii cu insuficiență cardiacă cronică: o analiză subgrup a studiului randomizat dublu-orb Q-SYMBIO. Cardiol J. 2019; 26 (2): 147-156. doi: 10.5603/CJ.A2019.0022. Epub 2019 5 martie. MINUT: 30835327.
8. Qu H, Meng YY, Chai H, Liang F, Zhang JY, Gao ZY, Shi DZ. Efectul tratamentului cu statine asupra concentrațiilor circulante de coenzimă Q10: o meta-analiză actualizată a studiilor controlate randomizate. Eur J Med Res. 2018 noiembrie 10; 23 (1): 57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
9. Qu H, Meng YY, Chai H și colab. Efectul tratamentului cu statine asupra concentrațiilor circulante de coenzimă Q10: o meta-analiză actualizată a studiilor controlate randomizate. Eur J Med Res. 2018 noiembrie 10; 23 (1): 57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
10. Ochiai A, Itagaki S, Kurokawa T și colab. Îmbunătățirea absorbției coenzimei intestinale q10 prin aportul alimentar. Yakugaku Zasshi. 2007 august; 127 (8): 1251-4.
11. Hosoe K, Kitano M, Kishida H și colab. Studiu privind siguranța și biodisponibilitatea ubiquinolului (Kaneka QH) după administrarea orală unică și de 4 săptămâni multiplă la voluntari sănătoși. Regulamentul Toxicol Pharmacol. 2007 februarie; 47 (1): 19-28.
12. Zhang Y, Liu J, Chen XQ, Chen CY. Ubiquinolul este superior ubiquinonei pentru a spori statutul coenzimei Q10 la bărbații mai în vârstă. Funcția alimentară 2018 noiembrie 14; 9 (11): 5653-5659.