Cuprins
Cuprins
Congestie, înfundare, nas curgător, picurări post-nazale, probleme ale sinusurilor... toate aceste simptome sunt mai frecvente în lunile mai reci și ne pot întrerupe somnul și ne pot afecta respirația, gustul și confortul fizic general. Aceste simptome, cauzate de inflamație, sunt răspunsul organismului și un sistem natural de apărare pentru a lupta împotriva unui alergen sau virus văzut ca un invadator străin.
Când sistemul nostru imunitar este supraactivat de alergii sau virusuri respiratorii, căutăm adesea ajutorul unui preparat fără prescripție medicală pentru răceală sau alergii pentru a găsi o ușurare. Aceste antihistaminice sau produse reci combinate vin cu efecte secundare, cum ar fi somnolența și deshidratarea. Studiile arată că majoritatea preparatelor la rece nu sunt eficiente în tratarea virusurilor răcelii sau scurtarea duratei simptomelor. Din fericire, anumite ierburi și vitamine au proprietăți antihistaminice naturale și sunt alternative terapeutice sigure.
Cele mai frecvente două cauze ale mirositului în lunile mai reci sunt alergiile sezoniere și virusurile respiratorii superioare, cum ar fi răceala sau gripa. Simptomele mâncărimii se datorează în mare măsură activării unei molecule numite histamină care este eliberată din mastocitele noastre din organism atunci când detectăm invadatori străini. Deși histamina joacă multe roluri importante în organism, nu beneficiem atunci când nivelurile sunt prea mari.
La expunerea la un nou virus respirator superior sau alergeni, cum ar fi acarianul de praf sau mucegaiul, molecula de histamină este eliberată în fluxul sanguin și poate duce la creșterea căldurii, roșeață, congestie, mâncărime a nasului și ochilor și presiunea capului. Scăderea intensității acestei creșteri a histaminei cu suplimente naturale antihistaminice este o modalitate sănătoasă de ameliorare a acestor simptome.
În timpul sezonului rece, mai mulți viruși persistă și sunt gata să provoace unele probleme cu nasul și gâtul.
Majoritatea gospodăriilor beneficiază de câteva opțiuni antihistaminice naturale la îndemână pentru a calma „furtuna capului”. Iată câteva dintre cele care fac parte din A-list.
Quercetina este un polifenol găsit în alimente precum ceapa, merele, strugurii și broccoli. Are proprietăți antiinflamatorii și antihistaminice și funcționează în primul rând prin blocarea capacității organismului de a produce histamină.
Alergiile sezoniere sau de mediu au devenit mai răspândite și includ reacții la copaci, ambrozie, mucegai, acarieni de praf, gândac și păr de câine și pisică. Acești alergeni pot fi peste tot și greu de evitat.Când alergiile sunt declanșate, organismul semnalează anumitor celule imune din organism numite mastocite să se activeze. Această activare a mastocitelor determină o eliberare de histamină care, atunci când este eliberată, provoacă simptome alergice comune.
Quercetina este cunoscută pentru rolul său antioxidant în eliminarea radicalilor liberi, molecule formate în organism atunci când este sub stres care provoacă daune celulelor. Proprietățile antialergice ale plantei includ stimularea sistemului imunitar, activitatea antivirală, inhibarea eliberării histaminei, scăderea citokinelor pro-inflamatorii și suprimarea producției de interleukină.Se crede că quercetina reduce încărcătura diferiților compuși inflamatori, inclusiv interleukina-8, interleukina-6, interleukina-4, eozinofile și peroxidază.
Studiile au arătat că o doză de 250-500 mg de quercetină este eficientă pentru scăderea răspunsului alergic. Cele mai multe suplimente de quercetin sunt disponibile sub formă de capsule, dar există opțiuni masticabile și lichide pentru copii sau cei care au dificultăți în înghițirea pastilelor.
Deși urzica înțepătoare poate părea intimidantă, este atât o plantă hrănitoare care poate fi consumată ca legumă, cât și un antihistaminic pe bază de plante sigur și sănătos.
„Urzica” funcționează pentru a reduce răspunsul alergic din organism prin reducerea inflamației și stabilizarea mastocitelor. Când mastocitele sunt stabilizate, ele nu eliberează histamină în țesutul înconjurător sau în fluxul sanguin. Administrată ca supliment de 600 mg urzici uscate o dată pe zi, planta a redus simptomele alergiei mai bine decât antihistaminicele standard într-un studiu clinic randomizat, dublu-orb, pe 90 de pacienți.
Un alt studiu care analizează mecanismul de acțiune al urzicii sugerează că poate inhiba căile proinflamatorii legate de rinita alergică prin antagonizarea receptorilor histaminei 1.
Urzica înțepătoare este ușor accesibilă sub formă de capsulă, precum și a unei tincturi. Urzicile au un profil ridicat de siguranță și nu provoacă somnolență.
Oamenii din întreaga lume folosesc de ani de zile vitamina C pentru a preveni răcelile, pentru a stimula sistemul imunitar și a reduce numărul de zile afectate de un virus respirator superior. Dar, știați că vitamina C este utilă și pentru alergii datorită proprietăților sale naturale antihistaminice?
Un studiu din 2018 privind vitamina C privind tratamentul alergiilor a arătat că stresul oxidativ joacă un rol cheie în bolile alergice. Vitamina C este unul dintre cele mai bune și mai accesibile suplimente antioxidante disponibile și, datorită acestei proprietăți, poate acționa ca un tratament pentru alergii prin blocarea stresului inflamator asupra organismului.
Vitamina C este ușor de găsit în alimentele noastre sănătoase. Doar un sfert dintr-un ardei gras crud furnizează dublul cantității zilnice recomandate de vitamina C, aproximativ 100-120 mg. Alte alimente bogate în vitamina C sunt curenții negri, guava, pătrunjelul și, desigur, portocalele.
Doza de 2 g de vitamina C recomandată pentru efectele antihistaminice poate fi mai ușor ingerată în multe forme de suplimente distractive, cum ar fi pulberile gazoase, băuturile, produsele masticabile, gumele și capsulele. Din fericire, vitamina C are un gust plăcut, ceea ce face ca doza mare să fie ușor de obținut.
Bromelaina este o enzimă predominantă în ananas care ajută digestia. Adesea, o felie de ananas înainte de o masă grea este sugerată pentru cei cu indigestie. Beneficiul bromelainei pentru organism nu se oprește la tractul digestiv; enzima ca supliment este cel mai frecvent utilizată pentru artrita inflamatorie și devine din ce în ce mai populară în rândul persoanelor care suferă de alergii.
Într-un studiu pe animale care a analizat boala alergică a căilor respiratorii, bromelaina a îmbunătățit reactivitatea căilor respiratorii prin scăderea răspunsului inflamator celular în plămâni. Cercetările sunt limitate în modelele umane, dar indică proprietăți antiinflamatorii și antihistaminice celulare semnificative.
Bromelaina se găsește adesea în produsele alergice combinate cu quercetină și urzică. Se crede că cele trei plante funcționează sinergic pentru a mări proprietățile antihistaminice. Bromelaina are un profil ridicat de siguranță în general, dar nu trebuie luată cu diluanți ai sângelui și numai cu sfatul medicului dumneavoastră.
După cum puteți vedea, opțiunile pentru antihistaminice naturale pentru a ajuta la un răspuns alergic sau un virus sunt abundente. Împreună cu o dietă curată plină de fructe și legume, ameliorarea strănutului este obținută fără efectele secundare ale prescripțiilor puternice.
Desigur, toate ierburile și vitaminele ar trebui să fie aprobate de furnizorul dvs. Odată ce aveți acest lucru, asigurați-vă că vă aprovizionați cu suplimentul natural preferat pentru alergii.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
