Cuprins
Cuprins
Stresul este modul corpului tău de a răspunde la orice fel de cerere sau amenințare. Când simțiți pericolul - real sau imaginat - apărarea organismului intră în viteză mare într-un proces rapid, automat cunoscut sub numele de reacție de luptă sau fugă sau răspuns la stres.
Răspunsul la stres este modul organismului de a vă proteja. Când lucrați corect, răspunsul la stres vă ajută să rămâneți concentrat, energic și alert. În situații de urgență, stresul vă poate salva viața, oferindu-vă o putere suplimentară pentru a vă apăra.
Stresul te poate ajuta, de asemenea, să te ridici pentru a face față provocărilor. Este ceea ce te ține pe degetele de la picioare în timpul unei prezentări la locul de muncă, îți accentuează concentrarea atunci când încerci aruncarea liberă câștigătoare a jocului sau te determină să studiezi pentru un examen atunci când preferi să te uiți la televizor. Dar, dincolo de un anumit punct, stresul nu mai este de ajutor și începe să provoace daune majore sănătății, dispoziției, productivității, relațiilor și calității vieții. Cantități copleșitoare de stres pot duce la sentimente de anxietate.
Anxietatea este una dintre cele mai frecvente tulburări de dispoziție, cu până la 200 de milioane de adulți experimentând simptome pe an. Anxietatea se caracterizează prin frică, îngrijorare și un sentiment constant de a fi copleșit. Se poate manifesta, de asemenea, ca îngrijorare persistentă, excesivă și nerealistă cu privire la lucrurile de zi cu zi. Aceste griji se pot concentra pe finanțe, familie, sănătate sau viitor.
Anxietatea poate fi, de asemenea, asociată cu simptome fizice, cum ar fi senzația de strângere în piept, transpirația și bătăile rapide ale inimii. Anxietatea nu trebuie întotdeauna să însoțească o problemă serioasă, cum ar fi moartea în familie sau pierderea unui loc de muncă; lucruri relativ mici, cum ar fi ieșirea din casă sau întâlnirea cu prietenii, pot provoca sentimente de anxietate.
Nevoia de suplimente naturale eficiente pentru ameliorarea simptomelor de anxietate este mai mare ca niciodată. Pe lângă faptul că ajută la anxietate, multe remedii au și alte beneficii pozitive.
Cercetătorii au studiat numeroase plante medicinale, suplimente și vitamine pentru a determina dacă pot aduce beneficii persoanelor cu anxietate.
Valeriana (Valeriana officinalis) , un membru al familiei Valerianaceae, este o plantă perenă originară din Europa și Asia și naturalizată în America de Nord. Valeriana a fost folosită de secole și datează din epoca greacă și romană ca remediu natural pentru anxietate.
Valeriana este folosită în mod obișnuit pentru a susține somnul sănătos. Problemele de a adormi sau de a te trezi în miez de noapte pot fi adesea cauzate de anxietate. Luată mai ales ca supliment sub formă de pilule, rădăcina valeriană încurajează relaxarea.
Un posibil mecanism prin care un extract de valeriană poate provoca sedare este prin creșterea cantității de acid gamma-aminobutiric (GABA, un neurotransmițător inhibitor) disponibil în fanta sinaptică. Acest lucru poate promova ameliorarea anxietății.
Rădăcinile plantei kava (Piper methysticum) sunt folosite în aproape toate culturile Oceanului Pacific pentru a prepara un ceai cu proprietăți sedative. Astăzi, este cel mai frecvent consumat ca supliment sub formă de pilule. Unul dintre principalele ingrediente active ale extractului este kavalactona. Această componentă bioactivă a kava are un efect inhibitor asupra receptorului glicinei umane, care previne supraîncărcarea neuronilor creierului și, în esență, susține calmarea creierului și poate reduce simptomele de anxietate. Unele beneficii suplimentare ale kava kava pot include susținerea relaxării musculare și pot ajuta la îmbunătățirea capacității cognitive.
Withania somnifera, cunoscută în mod obișnuit sub numele de ashwagandha, este o plantă din familia Solanaceae sau solanelor de noapte. Această plantă adaptogenă a fost folosită de mult timp în tradițiile ayurvedice. Adaptogenii sunt o clasă de plante care susțin niveluri sănătoase ale cortizolului hormonului stresului. Nivelurile neregulate de cortizol (ridicate sau scăzute) pot contribui la simptome de anxietate.
Extractul din rădăcinile și rizomii Rhodiola rosea este un adaptogen care susține o creștere a rezistenței organismului la stres, care poate ajuta la epuizare și la combaterea oboselii. Această plantă galben-verde strălucitoare este cunoscută și sub numele de rădăcină aurie sau rădăcină de trandafir. La fel ca ashwagandha, Rhodiola rosea este o plantă adaptogenă. Rhodiola rosea poate sprijini calmul și relaxarea, deoarece ajută la normalizarea eliberării hormonului stresului și poate susține producția de energie în organism prin activarea sintezei ATP în mitocondrii, centrala electrică a celulei.
Genul Lavandula este originar din țările din jurul Mării Mediterane și sudul Europei, prin nordul și estul Africii și țările din Orientul Mijlociu până în sud-vestul Asiei și sud-estul Indiei. Cel mai frecvent, lavanda este recomandată pentru administrare orală ca supliment sub formă de pilule. Cu toate acestea, este folosit și în aromoterapie, ca ceai sau ca ulei esențial . Principalii bioactivi din lavandă pot afecta NMDA glutamatergic, precum și receptorii GABAA, care pot contribui la efectul său calmant asupra organismului și capacitatea de a reduce simptomele de anxietate.
Passiflora incarnata (floarea pasiunii violet) este o viță de vie indigenă americană cu flori albe și albastre sau violet și fructe comestibile. Originară din Peru, floarea pasiunii s-a răspândit în întreaga lume. A fost folosit în mod tradițional pentru a susține simptomele anxietății. Floarea pasiunii poate avea efecte calmante asupra persoanelor care se simt neliniștite și anxioase. Cercetătorii teoretizează că flavonoidele antioxidante au un efect inductor de GABA în creier, care poate ajuta la calmarea activității creierului.
Musetelul (Matricaria chamomilla L.) este o specie de plante binecunoscută din familia Asteraceae. Peste 120 de constituenți chimici au fost identificați în florile de mușețel, iar unii au fost teoretizați pentru a susține sentimentele de anxietate. Mușețelul este adesea luat ca ceai, dar vine și ca supliment sub formă de pilule.
Balsamul de lămâie (Melissa officinalis) a fost folosit atât istoric, cât și contemporan pentru a susține starea de spirit și funcția cognitivă. Cercetările sugerează că balsamul de lămâie poate susține simptomele de anxietate. Balsamul de lămâie poate fi administrat ca supliment într-o capsulă sau tabletă acoperită, local sub formă de cremă sau ulei, sub formă de extract sau într-un ceai. Aceste remedii naturale au fost folosite cel puțin din Evul Mediu pentru a încuraja relaxarea. Balsamul de lămâie poate fi, de asemenea, de sprijin în tratarea problemelor digestive și a durerilor de cap.
În timp ce episoadele de anxietate sunt frecvente în întreaga lume, din fericire îi putem sprijini pe cei care se luptă într-un mod sănătos și natural.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
