Ce este biohacking-ul? Cum să beneficiezi de alegeri mai conștiente

Ce este biohacking-ul? Biohacking-ul ne dezvoltă cel mai bun eu pentru a ne simți grozav cu performanțe optime.

Acum, probabil vă gândiți, deci biohacking-ul este pur și simplu auto-îmbunătățire? Ei bine, nu, nu exact. Biohacking-ul are o abordare holistică a biologiei umane. Este un sistem cuprinzător pentru reglarea fiecărui aspect al sinelui nostru fizic. Totul, de la muzica pe care o ascultăm la mâncarea pe care o mâncăm până la exercițiul pe care îl întreprindem ne afectează sănătatea, comportamentul și performanța generală. În esență, biohacking-ul, la fel ca hacking-ul pe computer, este „hacking” pentru o ieșire optimă.

Pe măsură ce hackerii de calculator programează sisteme pentru a obține acces la informații, biohacking-ul vă permite să faceți același lucru cu corpul dvs. ajutându-vă să adunați informațiile de care aveți nevoie pentru a deveni cel mai bun eu al vostru.

Prin biohacking, ne vom transforma în indivizi mai energizați, mai productivi și mai concentrați. „Hack-urile” pe care le utilizați ar putea fi modificări mari sau mici ale rutinei dvs. - nu există nicio scurtătură magică aici. În schimb, biohacking-ul înseamnă să găsești „hack-urile” care funcționează cel mai bine pentru tine și să rămâi cu ele.

Stai, ridică-te, ridică-te

Mulți dintre noi ne petrecem o mare parte din timp stând - de la mașină la birou la mașină la canapea în fiecare zi. Cercetările continuă să arate că prea multă ședere este dăunătoare sănătății noastre, provocând în cele din urmă daune precum leziuni la spate, postură slabă, obezitate și dureri cronice. Dar puteți evita daunele și durerea. Cum? Ei bine, când trebuie să stai, stai drept și menține o postură bună. Dar, în cele din urmă, ar trebui să te ridici mai mult în timpul zilei. Ridică-te și mergi. Discutați cu colegii față în față, mai degrabă decât să trimiteți un e-mail. Folosiți scările, nu liftul. Ridicați-vă și luați ritmul în timp ce sunteți la telefon. Ridicați-vă cel puțin o dată pe oră și mergeți în jurul biroului. Veți vedea în curând diferența pe care o fac acești pași simpli!

Mănâncă bine!

Există un cântec vechi care ne încurajează să „eliminăm negativul, să accentuăm pozitivul”, care este un sfat perfect atunci când vine vorba de mâncare și nutriție. Sensibilitățile alimentare și alergiile provoacă inflamații, așa că dacă știți că sunteți sensibil sau alergic la anumite alimente, evitați-le. Vinovații obișnuiți sunt glutenul, lactate, arahide, soia și porumb. Dacă nu sunteți sigur, puteți fi testat sau mai bine, încercați o dietă de eliminare, care elimină alergenii cunoscuți timp de o lună și apoi îi adaugă înapoi pentru a vedea cum vă fac să vă simțiți.

Eliminarea zahărului este un alt biohack important. Cercetările arată că zahărul creează dependență și, de asemenea, este legat de o serie de boli cele mai frecvente din zilele noastre. Nu va fi ușor, dar eliminarea zaharurilor adăugate (sucuri, bomboane, prăjituri, băuturi energizante, alimente procesate) poate face o diferență uriașă și pozitivă pentru dvs.

Acum că am eliminat negativul, hai să accentuăm pozitivul - opțiunile sănătoase pentru dieta ta. Începeți cu o mulțime de legume împreună cu proteine de înaltă calitate, cum ar fi carnea de vită hrănită cu iarbă, păsările de curte libere și peștele sălbatic, cu conținut scăzut de mercur, plus cantități moderate de fructe și amidon.

Suplimentează eficient

Biohacking-ul include suplimentarea eficientă pe baza biologiei dvs. și a sinelui dvs. unic. iHerb poartă multe suplimente greu de găsit pentru a vă ajuta în acest efort. Veți găsi suplimente nootrope, cum ar fi colina pentru a vă îmbunătăți memoria și concentrarea, precum și probiotice pline de bacterii pentru a ajuta la digestie și probleme de burtă. În plus, găsiți ierburi precum Rhodiola Rosea și glicină care reduc stresul și calmează atât mintea, cât și corpul. De asemenea, puteți găsi quercetin pentru a reduce oboseala și pentru a vă crește energia. Suplimentele sănătoase vă pot ajuta în călătoria dvs. de succes în biohacking.

Intră în natură

Un ultim sfat de biohacking este să ieșiți afară și să vă restaurați în natură. Aerul natural, în aer liber, întinerește corpul și mintea. Un alt beneficiu al naturii minunate este lumina soarelui, un factor important în nutriția corpului tău. Lumina soarelui este cea mai bună sursă de vitamina Dși ucide bacteriile, scade tensiunea arterială și colesterolul și construiește sistemul imunitar. În timp ce sunteți afară, scoateți pantofii și plimbați-vă. Acest biohack, cunoscut sub numele de împământare sau împământare, permite corpului tău să experimenteze fluxul curenților electrici naturali ai pământului, ceea ce poate reduce inflamația și poate încuraja somnul.

În timp ce sunteți afară, obțineți beneficiul maxim meditând, practicând yoga sau respirația profundă. Fiecare dintre aceste tehnici de biohacking vă ajută să creșteți gradul de conștientizare și să dezvoltați o conștiință mai mare, ajutând atât sănătatea mentală, cât și cea fizică prin reducerea stresului, scăderea inflamației și creșterea productivității.