Cuprins
Cuprins
Într-o viață trecută, am petrecut câțiva ani mergând la culcare lângă cineva care avea apnee în somn înainte să ne dăm seama că o are. A fost tulburător.
Noapte după noapte, am asistat la ceva de genul acesta: sforăit, sforăit, șuierat, sforăit lung în gâfâit. Tăcerea. Ciclul s-a repetat până a venit timpul să salutăm ziua.
Zgomotele puternice și neregulate m-au trezit constant, făcându-l stresant pe lângă tulburare (în cele din urmă, mă retrag într-o altă cameră). Dar este mai stresant pentru persoana cu apnee în somn, deoarece încetează să respire, iar și iar.
În fiecare zi, fostul meu dulce se simțea obosit, chiar dacă avea cofeină - așa cum am spus: tulburător. La sfârșitul relației noastre, a fost diagnosticat cu apnee în somn și tratat medical pentru aceasta. Câțiva ani mai târziu, sunt trist să vă împărtășesc, a murit de stop cardiac.
Apneea de somn crește riscul de moarte subită cardiacă, dar nu pot atribui fără echivoc moartea lui. Profesia sa, pompier de carieră și apoi șef de pompieri, a venit și cu riscuri cardiovasculare.
Apneea de somn, numită și respirație tulburată de somn, este frecventă, potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui. Din fericire, majoritatea persoanelor cu apnee în somn au o versiune ușoară.
La un nivel fiziologic de bază, apneea de somn face ca respirația să se oprească sau să devină extrem de superficială pentru câteva secunde sau chiar minute. Acest lucru se poate întâmpla în fiecare minut, uneori chiar mai frecvent. Dacă cineva încetează să respire timp de cel puțin 10 secunde, cel puțin de cinci ori pe oră, va fi diagnosticat cu apnee în somn, potrivit Colegiului American de Cardiologie.
Cele două tipuri cele mai răspândite de apnee în somn sunt:
Apneea obstructivă de somn apare atunci când căile respiratorii superioare sunt blocate în mod repetat sau se îngustează prea mult, în esență prăbușindu-se în timp ce dormi. Amigdalele tale ar putea fi de vină, de exemplu. Acesta este cel mai frecvent tip de apnee în somn.
Apneea centrală de somn apare atunci când creierul tău nu trimite semnalele pe care ar trebui căilor respiratorii și mușchilor care îți permit să respiri. Unele afecțiuni de sănătate o pot provoca, inclusiv infecții ale creierului, accident vascular cerebral și probleme cu coloana vertebrală cervicală. La fel și anumite medicamente, analgezice narcotice și altitudine mare, potrivit Institutelor Naționale de Sănătate.
Un semn revelator este să te trezești obosit și să te simți lent toată ziua. De fiecare dată când apneea de somn îți oprește respirația, creierul te trezește - așa că vei respira. Dezavantajul este că pierdeți somnul odihnitor neîntrerupt.
Ai nevoie de somn profund pentru a-ți proteja creierul și pentru a forma și păstra amintirile. Când nu o obțineți, concentrarea și amintirea dvs. suferă.
Aproape toată lumea sforăie puțin la un moment dat. Sforăitul nu înseamnă că aveți apnee în somn. Dar sforăitul puternic, sufocarea sau gâfâitul după aer sunt simptome ale apneei de somn, mai ales dacă se întâmplă pe tot parcursul nopții, noapte după noapte.
Aceste mișcări bruște, care se întâmplă adesea atunci când gâfâi după aer, te-ar putea trezi. În caz contrar, un coleg de pat este cea mai bună persoană pentru a observa acest lucru.
Nu toată lumea cu apnee în somn se trezește suficient pentru a fi conștientă de aceasta. Dar dacă continuați să vă treziți, este inteligent să vă gândiți de ce se întâmplă.
Nu te încurca cu apneea de somn. Apneea severă de somn vă dăunează sănătății, încordându-vă creierul și sistemul cardiovascular și punându-vă în pericol de boli de inimă, hipertensiune arterială și moarte subită cardiacă, pentru a numi câteva. Asigurați-vă că consultați un medic dacă credeți că l-ați putea avea.
Cu excepția problemelor anatomice, unele modificări ale stilului de viață ar putea ajuta la ameliorarea apneei de somn:
A avea o greutate sănătoasă este cel mai bun mod de a preveni apneea de somn.
Dacă aveți colesterol ridicat, hipertensiune arterială sau diabet de tip 2, păstrați-le sub control.
Fâșiile nazale pot ajuta, dar numai pentru apnee ușoară de somn (menținerea nărilor deschise nu va rezolva problemele din gât, dacă le aveți).
Gâtul tău este mai probabil să se prăbușească atunci când dormi pe spate. De aceea, atunci când iubitul tău sforăie, îi împingi să se rostogolească pe partea lor și apoi încetează să mai facă zgomot.
Limitați sau eliminați alcoolul și cofeina și nu fumați. Alcoolul relaxează mușchii gâtului, iar fumatul poate crește inflamația și retenția de lichide în căile respiratorii superioare.
Din nou, consultați un medic cât mai curând posibil dacă credeți că ați putea avea apnee în somn. Adesea, sunt necesare un piesa bucală, o intervenție chirurgicală sau dispozitive de respirație, cum ar fi un aparat CPAP (presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii).
Cel mai precis mod de a ști dacă ai apnee în somn este să faci un test de somn într-un laborator. Studiul măsoară tot felul de lucruri, inclusiv undele cerebrale, nivelul de oxigen din sânge, ritmul cardiac, respirația și mișcările ochilor și picioarelor. Dragul meu plecat a fost supus unuia.
De asemenea, i s-au îndepărtat amigdalele și s-au făcut lucrări medicale în gât pentru a-l ajuta să respire mai ușor. Știu că a ajutat. Poate că dacă ar fi fost diagnosticat mult mai devreme, ar fi ajutat mai mult timp.
Referințe:
DISCLAIMER: Aceste afirmații nu au fost evaluate de Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA). Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii bolilor.
