Cuprins
Cuprins
Originar din America de Nord, inclusiv sudul Statelor Unite și nord-estul Mexicului, dovleacul este un termen vernacular pentru dovleceii maturi de iarnă. Cu o utilizare istorică datând din 7000 î.Hr., dovleacul este una dintre cele mai vechi plante domestice folosite pentru hrană și festivitate.
Pulpa plantei este folosită pentru plăcinte consumate în mod obișnuit în Statele Unite și Canada, în special în preajma zilei de Ziua Recunoștinței. Învelișul exterior dur este folosit în mod tradițional pentru a sculpta felinare jack-o-lanterne pentru festivalurile de Halloween și de toamnă. Semințele sunt prăjite și consumate și sunt vândute pe multe piețe din America de Nord ca gustări sărate, similare cu alunele sau semințele de floarea soarelui.
Semințele de dovleac pot fi, de asemenea, presate pentru a exprima uleiul care este utilizat în gătit, precum și în suplimentele alimentare. Aici, vom explora numeroasele beneficii potențiale pentru sănătate ale uleiului de semințe de dovleac și modul în care ar putea stimula starea de bine și vitalitatea.
Uleiul de semințe de dovleac poate avea beneficii pentru sănătate atât pentru bărbați, cât și pentru femei deopotrivă. Să explorăm primele cinci beneficii potențiale pentru sănătate ale uleiului de semințe de dovleac.
Multe studii au descoperit că administrarea uleiului de semințe de dovleac atât oral cât și local poate îmbunătăți creșterea părului la bărbați, femei și animale.
Un studiu a constatat că, după trei săptămâni, șoarecii cu aplicare topică de ulei de semințe de dovleac au observat o creștere a creșterii părului.
Nu numai că studiile au arătat că uleiul local de semințe de dovleac a ajutat la creșterea părului de animale, dar au arătat, de asemenea, că poate ajuta la căderea părului feminin. Un studiu a constatat că aplicarea topică la femeile cu căderea părului a arătat o creștere crescută a părului după trei luni de utilizare a uleiului de semințe de dovleac.
Un alt studiu a analizat bărbații cu căderea părului. Unii bărbați au primit un placebo, iar unii au primit 400 mg de ulei de semințe de dovleac pentru a lua pe cale orală. După 24 de săptămâni, studiul a constatat că bărbații care au luat ulei de semințe de dovleac au avut de patru ori mai multă creștere a părului decât omologii lor placebo. Studiul a raportat, de asemenea, scoruri mai bune în îmbunătățirea căderii părului pentru participanții la uleiul de semințe de dovleac.
Vezica hiperactivă poate fi o afecțiune dificilă de trăit. Călătoriile frecvente la toaletă pot fi impozante și pot avea efecte negative de durată asupra stilului de viață al cuiva. Uleiul de semințe de dovleac ar putea fi o soluție la problema descurajantă.
Un studiu a constatat că o doză zilnică de 10 g de ulei de semințe de dovleac administrată timp de 12 săptămâni a redus simptomele hiperactive ale vezicii urinare. Cercetătorii au evaluat funcția urinară folosind scorul hiperactiv al simptomelor vezicii urinare (OABSS). Ei au descoperit că uleiul de semințe de dovleac de la C. maxima a redus semnificativ gradul de OABSS la participanții la studiu. Cercetătorii au concluzionat că rezultatele studiului sugerează că extractele de ulei de semințe de dovleac din C. maxima și din C. pepo sunt eficiente pentru tulburările urinare, cum ar fi vezica urinară hiperactivă la om.
De asemenea, legată de sănătatea urinară la bărbați, o prostată mărită poate provoca dificultăți la urinare prin blocarea fluxului de urină prin uretra. Prostata este o glandă în formă de nuc care produce material seminal și înconjoară uretra într-un anumit punct de-a lungul tractului urinar masculin. Hiperplazia benignă de prostată, sau BPH, este o afecțiune comună a unei prostată mărită, întâlnită mai des la bărbați pe măsură ce îmbătrânesc. Suplimentele de ulei de semințe de dovleac s-au dovedit a avea unele beneficii pentru bărbații cu BPH.
Un studiu a constatat că bărbații cu BPH care au luat 320 mg de ulei de semințe de dovleac o dată pe zi timp de 12 luni au îmbunătățit calitatea vieții, au crescut fluxul urinar și au redus simptomele.
O altă teorie este că nivelurile de testosteron afectează creșterea prostatei. Se crede că un metabolit al testosteronului numit dihidrotestosteron se acumulează în glanda prostatică, determinându-l să crească. Nutrienții din semințele de dovleac pot preveni conversia testosteronului în dihidrotestosteron și pot reduce efectele dihidrotestosteronului asupra creșterii glandei prostatei.
Zincul este un element important necesar pentru buna funcționare a prostatei. Glanda prostatică este partea corpului care are cea mai mare concentrație de zinc. Un studiu a constatat că bărbații cu BPH aveau niveluri mai mici decât cele normale de zinc în prostată și excretau cantități mai mari decât cele normale de zinc în urină.
Semințele de dovleac sunt bogate în zinc. O ceașcă de semințe de dovleac va furniza aproximativ jumătate din doza zilnică recomandată (ADR) de zinc. Consumul de semințe de dovleac ca gustare de mai multe ori pe săptămână ar putea aduce beneficii sănătății prostatei.
Dacă vă luptați cu gestionarea simptomelor unei glande prostatei mărite, uleiul de semințe de dovleac ar putea fi un plus ideal pentru rutina dumneavoastră de asistență medicală.
În timp ce sunt necesare studii mai mari și mai riguroase, mai multe studii mai mici au descoperit că uleiul de semințe de dovleac poate avea beneficii semnificative pentru sănătatea inimii.
Un studiu care a implicat șoareci a constatat că uleiul de semințe de dovleac poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol și trigliceride, reducând în același timp tensiunea arterială.
Un alt studiu a dat femeilor aflate în postmenopauză trei grame de ulei de semințe de dovleac zilnic. Cercetătorii au descoperit o îmbunătățire semnificativă a funcției vaselor de sânge și a rigidității. Aceste constatări ar putea reduce riscul de hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială.
Un alt studiu cu femei participante la postmenopauză a constatat că suplimentarea cu ulei de semințe de dovleac a crescut nivelul HDL sau colesterolului bun.
Dacă suferiți de hipertensiune arterială, întărirea arterelor, colesterol ridicat sau sunteți în postmenopauză, administrarea unui supliment de ulei de semințe de dovleac ar putea fi potrivit pentru dvs.
Ambalat cu nutrienți, uleiul de semințe de dovleac poate adăuga mulți fitonutrienți benefici în dieta ta.
În timp ce toate uleiurile sunt grăsimi, uleiul de semințe de dovleac este făcut din grăsimi sănătoase, inclusiv acizi grași polinesaturați și mononesaturați. Acești acizi grași sunt cunoscuți pentru a aduce beneficii sănătății inimii. Concentrația ridicată de acid linoleic poate fi bună pentru sănătatea inimii, precum și pentru reglarea zahărului din sânge. O lingură de ulei de semințe de dovleac conține 14 grame de grăsime și 120 de calorii.
În plus față de zinc, uleiul de semințe de dovleac este o sursă bună de potasiu, calciu, magneziu, fierși fosfor. Fiecare dintre aceste minerale joacă un rol vital în sănătatea și bunăstarea ta.
De asemenea, plin de antioxidanți care luptă împotriva bolilor, uleiul de semințe de dovleac poate ajuta la reducerea riscului de boli cronice și îmbătrânire prematură. Bogați în carotenoizi și polifenoli, acești antioxidanți puternici ajută la scăderea inflamației cronice în organism.
Există o varietate de moduri de a consuma ulei de semințe de dovleac. Puteți mânca semințe de dovleac, crude sau prăjite. Uleiul de semințe de dovleac poate fi folosit și în alimente, în mod ideal după gătit. Cu un punct de fum scăzut, mai mic decât majoritatea celorlalte uleiuri de gătit, cel mai bine este să adăugați ulei de semințe de dovleac ca topper după gătit pentru a vă bucura sănătos de aroma savuroasă și de nuci. Stropirea uleiului peste o salată este o modalitate practică în care puteți folosi uleiul cu alimente. Evitați prăjirea sau sărarea cu ulei de semințe de dovleac.
Suplimentele din semințe de dovleac sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a ingera cantități bune de ulei. Suplimentele vin adesea sub formă de capsule, dar pot fi găsite și sub formă lichidă. Forma lichidă poate fi administrată pe cale orală și utilizată local pe piele și scalp.
Nu există o doză zilnică recomandată pentru uleiul de semințe de dovleac. Cel mai bine este să urmați instrucțiunile de dozare de pe ambalajul suplimentului.
Uleiul de semințe de dovleac este considerat în general sigur, cu foarte puține efecte secundare potențiale.
Reacția alergică este posibilă pentru cei alergici la semințele de dovleac sau dovleac. Dacă este prezentă o alergie, aceasta poate fi declanșată fie prin ingestie orală, fie prin aplicare topică.
Datorită conținutului ridicat de grăsimi, cantitatea luată ar trebui să fie moderată pentru a evita creșterea potențială în greutate nedorită. O ceașcă de semințe de dovleac produce 285 de calorii.
Bogate în fibre, semințele de dovleac pot provoca gaze și balonare sau constipație dacă sunt consumate prea multe simultan. În timp ce consumul unei diete bogate în fibre poate ajuta la scăderea constipației, consumul multor fibre la un moment dat poate provoca constipație.
Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga ulei de semințe de dovleac la regimul de suplimente.
Dovleacul a fost folosit ca plantă domestică pentru hrană de milenii. Uleiul de semințe de dovleac are multe beneficii pentru sănătate care ar putea stimula sănătatea generală și bunăstarea ta.
De la beneficiile pentru sănătatea inimii până la susținerea vezicii urinare, uleiul de semințe de dovleac poate reduce tensiunea arterială și simptomele vezicii urinare hiperactive.
BPH este o afecțiune frecventă la bărbați. Uleiul de semințe de dovleac poate ajuta la reducerea și prevenirea mărimii prostatei, ajutând în același timp la ameliorarea simptomelor BPH.
Căderea părului este frecventă atât la bărbați, cât și la femei. Studiile arată că administrarea de ulei de semințe de dovleac pe cale orală sau locală poate ajuta la scăderea căderii părului și la creșterea creșterii părului.
Ambalat cu nutrienți vitali și grăsimi nesaturate sănătoase, uleiul de semințe de dovleac ar putea face parte dintr-un stil de viață sănătos. Bogat în antioxidanți, uleiul de semințe de dovleac poate ajuta la scăderea inflamației cronice și a riscului de boli cronice.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
