Cuprins
Cuprins
Recent, era ora 2 dimineața și, în fața mea, în secția de urgență, era o imagine aproape oglindă a mea: era un tânăr care suferea de dureri în piept.
„Doctore, mă simt ca și cum un elefant stă pe pieptul meu! ”, a exclamat el.
După ce am primit informația de la echipa Departamentului de Urgență, se consideră că tânărul nu este în pericol imediat. Laboratoarele sale inițiale arată normal, iar fâșiile inimii (EKG) au arătat unele modificări foarte ușoare.
„Ești sigur că aceasta nu este inima?” L-am întrebat pe furnizorul prezentator.
„În nici un caz! Are 32 de ani!” Furnizorul a răspuns.
Nu am fost mulțumit de răspunsul lui. Făcând diligența mea cuvenită, l-am tratat pe acest tânăr ca pe un pacient cu atac de cord, oferindu-i cocktailurile obișnuite de medicamente, iar simptomele sale au început să se îmbunătățească. A doua zi, i s-a făcut un test de stres, care a indicat un flux sanguin scăzut către inimă. A fost dus imediat la laboratorul cath, unde a primit un stent pentru blocarea uneia dintre arterele principale din inima lui - cea numită în mod adecvat „făcătorul văduvei”.
Bolile de inimă rămân ucigașul numărul unu al americanilor, iar incidența bolilor de inimă continuă să crească. Riscul bolilor de inimă este mult mai mare la bărbați decât la femei, afectând aproximativ unul din fiecare 3-6 bărbați.
Și dacă acest lucru nu era suficient de înfricoșător, mai mult de jumătate dintre bărbați nu aveau simptome înainte ca boala lor de inimă să fie diagnosticată, iar cifrele nici măcar nu îi numără pe cei care au murit din „cauze bruște”. Deci, întrebarea este, de ce bărbații suferă mai multe boli de inimă decât femeile?
16 remedii naturale pentru o inimă sănătoasă: Citiți mai multe.
Când se compară bărbații cu femeile, cea mai mare diferență dintre ei sunt hormonii. Bărbații și femeile au niveluri variabile de estrogen, progesteron și testosteron. Estrogenul și progesteronul sunt mai dominante la femei, iar testosteronul este mai dominant la bărbați. Acești hormoni sunt responsabili de apetitul sexual, da, dar îndeplinesc multe alte funcții vitale în organism, cum ar fi reglarea densității osoase, a nivelului de energie și a masei musculare.
Un astfel de rol pe care testosteronul îl joacă este legat de inimă. Testosteronul poate determina vasele de sânge să se relaxeze în locurile potrivite, cum ar fi inima. În ceea ce privește activitatea electrică din inimă, testosteronul ajută la stabilizarea canalelor de potasiu din inimă. Marele T poate ajuta, de asemenea, la reducerea daunelor aduse inimii atunci când apare un atac de cord.
Având în vedere aceste informații, se poate presupune că testosteronul este bun pentru inimă. Asta înseamnă că estrogenul și progesteronul sunt rele pentru el? Nu! Estrogenul oferă, de asemenea, protecție pentru vasele de sânge, îmbunătățește semnalizarea colesterolului și scade riscul formării cheagurilor în artere, care sunt toți factori critici în bolile de inimă.
Deci, ca bărbați, atunci unde apare disfuncția hormonilor noștri? Răspunsul constă în modul în care sunt creați hormonii. Pentru a ne produce hormonii sexuali, trebuie să luăm cantități adecvate de grăsimi și colesterol. Aceste grăsimi se transformă în testosteron, estrogen și progesteron - cantitatea produsă se bazează pe țesutul, sexul persoanei și vârsta, printre alți factori.
Un alt factor important în sănătatea inimii este interacțiunea țesutului adipos (grăsimea corporală) și insulinei. Pe măsură ce procentul mediu de grăsime corporală crește în America, la fel și ratele noastre de rezistență la insulină. Aceasta înseamnă că atunci când aveți fluxuri constante de zahăr ridicat (glucoză) în sânge, corpul dumneavoastră eliberează insulină pentru a o reduce, conducând glucoza în celulă.
În cele din urmă, celula devine plină de glucoză (care se transformă în adipos sau grăsime) și nu mai este loc pentru mai mult. Adăugați un alt castron mare de paste, iar zahărul din sânge rămâne ridicat, ceea ce duce la o eliberare mai mare de insulină din pancreas. Acest ciclu continuă până când țesuturile tale încetează să mai asculte răspunsul la insulină, pancreasul arde și felicitări, acum ești rezistent la insulină.
Rezistența la insulină vă va muta hormonii sexuali departe de băieții „buni” precum testosteronul și spre cortizolul hormonului de stres „rău” (mai multe despre asta mai târziu). Această schimbare este „furtul pregnenolonelor”.
Deși rezistența la insulină necesită un articol sau două de la sine, pe scurt, vă puteți limita rezistența consumând o mulțime de fibre , mai ales din legume. De asemenea, impactul alimentelor asupra pancreasului și a nivelului de insulină, definit ca indicele glicemic, contează și el. În general, ar trebui să alegeți alimente cu un indice glicemic scăzut (răspuns scăzut la insulină), cum ar fi legumele fără amidon.
De asemenea, puteți trece de la utilizarea carbohidraților la cetone ca combustibil fie prin dieta ketogenică, o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați), fie prin post intermitent. În cele din urmă, suplimente precum berberina pot ajuta la modularea sensibilității la insulină a organismului.
Ce este dieta Keto? Un medic descompune tot ce trebuie să știți: Citiți mai multe.
În afară de răspunsul la insulină și furtul pregnenolonelor, bărbații cu multă grăsime abdominală pot muta testosteronul spre estrogeni prin enzima aromatază. Aromataza este necesară, dar atunci când mai multă grăsime abdominală este în amestec, volumul acestor enzime crește vertiginos. Aromatizarea poate determina bărbații să crească în greutate și, prin mecanismul de acțiune de mai sus, provoacă, de asemenea, rezistență la insulină.
Îți poți schimba hormonii înapoi la nivelurile normale de testosteron prin inhibarea aromatazei prin alimente precum:
Există, de asemenea, unele suplimente care pot ajuta la blocarea aromatazei, cum ar fi:
Acum să ne întoarcem la cortizolul nostru „rău”. Nivelurile ridicate de cortizol vor provoca rezistență suplimentară la insulină și creștere în greutate și vă vor crește tensiunea arterială și riscul bolilor de inimă. Cortizolul, de asemenea, vă va îngusta vasele de sânge direct și va interfera cu somnul și capacitatea dvs. de a face față stresului. În ceea ce privește bolile de inimă pentru bărbați, stresul este cheia, nu hormonii înșiși.
Un studiu din 2016 realizat în JAMA a evaluat factorii de risc în rândul bărbaților și femeilor din Norvegia care au dezvoltat boli cardiovasculare. Numărul bărbaților cu boli de inimă a fost de două ori mai mare decât al femeilor. În acest studiu, au ajuns la concluzia că modificările nivelurilor hormonale nu au impact asupra riscului de boli de inimă. Deci, poate că nu sunt hormonii înșiși, ci mai degrabă efectul acestor hormoni asupra răspunsului la stres. Cercetările ulterioare au sugerat că diferențele în răspunsul la stres al bărbaților și femeilor pot fi un factor primar, ceea ce înseamnă că avem spațiu pentru a avea un impact.
Una dintre cele mai valoroase schimbări pe care le-am făcut în rutina mea zilnică este încorporarea unei practici de mindfulness. Meditația în fiecare zi este ușor de implementat, durează doar 5 minute, iar cea mai provocatoare parte este să înveți să nu faci nimic. Pentru a demonstra în continuare că meditația poate avea un impact pozitiv asupra inimilor noastre, o analiză a studiilor efectuate de Asociația Americană a Inimii din 2017 a demonstrat scăderea tensiunii arteriale și a stresului și rate mai mari de renunțare la tutun cu meditație.
Având în vedere că răspunsul la stres este un factor de risc considerabil pentru bolile de inimă la bărbați, potențialul de a avea un impact pozitiv asupra riscului de boli de inimă pare robust. Acum că există atât de multe aplicații concepute doar pentru meditație, puteți începe rapid chiar acum în confortul propriei case.
Beneficiile meditației pentru sănătate: Citiți mai multe.
Alte modalități de a gestiona stresul includ prioritizarea somnului, care va avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra efectului cortizolului asupra inimii tale. Meditația ajută și la somn. dar există multe alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți calitatea odihnei, inclusiv:
Sper că aceste informații v-au ajutat pe voi cei care sunteți îngrijorați de inimile voastre. Și cel mai important lucru de reținut este să consultați un medic dacă aveți imediat simptome. Viața ta poate depinde de ea. Puteți implementa rapid modificări minore pentru a vă afecta hormonii și răspunsul la stres pentru restul, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți inima sănătoasă.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
